เพื่ออธิบายลักษณะการไหลเวียนโลหิตของหัวใจ ใช้ตัวชี้วัดเช่นอัตราการเต้นของหัวใจ (HR) โรคหลอดเลือดสมองและปริมาณเลือดนาทีเศษส่วนดีดออกและอื่น ๆ พิจารณาแยกตัวบ่งชี้เช่น systolic volume (SD) และผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายอื่นๆ
สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา การตรวจสอบการไหลเวียนของโลหิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง SO คืออะไร? Systole คือระยะการหดตัวของหัวใจ และ diastole คือระยะการผ่อนคลายของหัวใจ
ปริมาณการชัก
ปริมาตรซิสโตลิกหรือสโตรคแสดงลักษณะปริมาณเลือดทั้งหมดที่หัวใจห้องล่างบีบตัวหนึ่งครั้งเข้าสู่ระบบหลอดเลือดแดง คำนวณโดยใช้สูตรง่ายๆ ดังต่อไปนี้ V=Vv โดยที่ V คือปริมาตรของเลือดซิสโตลิกและ v คือค่าเฉลี่ยการเต้นต่อนาที ดังนั้น 7070 \u003d 4900 ≈ 5 ลิตรต่อนาทีในสุขภาพปกติที่เหลือปั๊มหัวใจ
แต่ในความเป็นจริงแต่ละคนก็มีตัวชี้นำรายบุคคล. ยิ่งกว่านั้นในผู้หญิงจะน้อยกว่าประมาณ 15% ในระหว่างการออกแรงกายจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นด้วยปัญหาหัวใจหรือความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้จะลดลง
ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณโรคหลอดเลือดสมอง
อะไรกำหนดปริมาณเลือดที่หัวใจสามารถโยนเข้ากระแสเลือดได้ในจังหวะเดียว? มีปัจจัยหลายประการ:
- น้ำหนัก พัฒนาการทางร่างกาย
- นิสัยไม่ดีโดยเฉพาะการสูบบุหรี่
- การตั้งครรภ์
- สภาพของเส้นเลือด เลือดดำกลับสู่ช่องท้องด้านขวา
- กล้ามเนื้อหัวใจหดตัว
- โหลดล่วงหน้า
นอกจากนี้อัตราจะขึ้นอยู่กับขนาดของช่องซ้ายของหัวใจ คนหนุ่มสาวที่มีห้องกล้ามเนื้อเล็กตั้งแต่แรกเกิดมีปัญหาในการออกกำลังกายและมักจะไม่ตามคนอื่น
อัตราการดีดออกต่อนาที 4.5-5 ลิตร ถ้า CO ลดลง ก็มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือมีเลือดออกภายในได้
ปัจจัยของการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้ IOC
ปริมาณนาทีในเลือด (MBV) ขึ้นอยู่กับความฟิตและอายุของบุคคล ควรพิจารณา IOC เพื่อค้นหาว่าหัวใจทำหน้าที่ของมันอย่างไร
ตัวบ่งชี้ขึ้นอยู่กับลักษณะสำคัญสามประการ:
- HR;
- ปริมาณซิสโตลิก;
- ค่ากลับของหลอดเลือดดำ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์และคิดถึงการป้องกัน เมื่ออายุมากขึ้น CO จะลดลงอย่างมากและด้วยภาระใด ๆ จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
IOC ในตัวนักกีฬาสามารถเพิ่มจาก 5 ลิตรต่อนาทีเป็นเกือบ 20 ลิตรได้ ปริมาณดังกล่าวสามารถสูบได้โดยกล้ามเนื้อหัวใจที่เตรียมโดยการออกกำลังกายเป็นเวลานานเท่านั้น
CO ปกติ
เราได้กล่าวไปแล้วว่าในคนปกติในสภาวะผ่อนคลาย ปริมาตรการดีดตัวซิสโตลิกปกติคือประมาณ 65-70 มล. มันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อบุคคลมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกีฬาและไม่พลาดการฝึกอบรม สังเกต CO สูงสุดในนักกีฬาที่มีกิจกรรมทางกายที่สำคัญและยาวนาน
ตัวบ่งชี้มักจะถึงระดับ 200 มล. ต่อ systole นักกีฬาต้องควบคุมปริมาณเลือดซิสโตลิกและนาที ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวัดอัตราการเต้นของหัวใจก่อนและหลังการฝึก
จะตรวจสอบปริมาตรซิสโตลิกและนาทีได้อย่างไร
IOC สามารถกำหนดได้แม่นยำยิ่งขึ้นโดยใช้วิธีการต่อไปนี้:
- วิธีฟิค.
- อุลตร้าโซนิคโฟลว์เมทรี
- แนะนำตัวบ่งชี้สีในเลือด
- รีโอกราฟีแบบอินทิกรัล. รีโอกราฟฟีเป็นวิธีการบันทึกความต้านทานไฟฟ้าของร่างกายต่อการสั่นสะเทือนความถี่สูงพิเศษ ความถี่เหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล ดังนั้นจึงใช้กันอย่างแพร่หลายในทางการแพทย์
ปริมาตรซิสโตลิกสามารถคำนวณได้โดยการหารนาทีด้วยอัตราการเต้นของหัวใจส่วนบุคคล
วิธีเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ?
เพื่อเพิ่ม CO แนะนำให้นักกีฬาทำการฝึกกายภาพระยะยาวในระดับความเข้มข้นปานกลาง โดยที่ชีพจรจะต้องไม่เกิน 140-150 ครั้งต่อครั้งนาที.
ภาระดังกล่าวจะยืดช่องท้องด้านซ้าย แต่ไม่เพิ่มมวลของหัวใจ ห้ามสร้างกล้ามเนื้อหัวใจอย่างต่อเนื่องโดยใช้การฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้น ซึ่งเป็นอันตรายต่ออวัยวะและทำให้หัวใจวาย
หัวใจล้มเหลวในผู้สูงอายุ
ในวัยชรา หากบุคคลใดเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในช่วงชีวิต ผนังของหัวใจจะบางลง และปริมาตรซิสโตลิกไม่เกิน 20 มล. นี้น้อยมาก หัวใจไม่ชินกับการทำให้ห้องว่างจนหมด มันกำลังอ่อนแอ
ส่งผลให้ผู้สูงอายุเริ่มมีภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่อลิ้นหัวใจเสียหาย หัวใจจะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แล้วคาร์ดิโอก็อันตราย
จำเป็นต้องมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเดินให้บ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ Hypokinesia (ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้) มีส่วนทำให้ร่างกายแก่ขึ้น สูญเสียความแข็งแรง และหัวใจล้มเหลว
แต่สถานการณ์จะเปลี่ยนไปถ้าคนพยายามไม่เกียจคร้านและไปยิม การฝึกอบรมทำให้เกิดกลไกบางอย่าง - เพิ่มแรงกดดันในหน้าอก สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเลือดดำที่หัวใจ
ผลของการฝึก
สำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจและลิ้นหัวใจ จำเป็นต้องมีการฝึก ในคนที่ฟิตร่างกาย หัวใจสามารถรับน้ำหนักได้ด้วยปริมาตรซิสโตลิกที่ดีโดยไม่เพิ่มจำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาที
คุณต้องออกกำลังกายให้ดีที่สุด เราต้องไม่อนุญาตให้ชีพจรไปเวลาคาร์ดิโอเกิน 190-200 ครั้งต่อนาที
แม้แต่การออกกำลังกายที่ไม่เป็นมืออาชีพและไม่สม่ำเสมอก็ส่งผลดีต่อการรักษาคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดและช่วยให้หัวใจปรับตัวเข้ากับความเครียด
ต้องบอกว่าปริมาณเลือดซิสโตลิกลดลงตามอายุ เพื่อรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย คุณควรวิ่ง 30 นาทีทุกๆ 2-3 วัน