ความผิดปกติของระบบประสาทถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุด พวกเขาทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ มียาหลายชนิดที่มีผลกดประสาทในร่างกาย ข้อเสียเปรียบหลักของพวกเขาคือการมีผลข้างเคียงและข้อห้าม คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับแทนได้ ช่วยรับมือกับความผิดปกติของระบบประสาทในผู้ใหญ่และเด็ก ข้อได้เปรียบหลักคือองค์ประกอบตามธรรมชาติ ซึ่งกำจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่ออวัยวะภายใน
ประโยชน์หลักของอโรมาเทอราพี
น้ำมันอโรมาสำหรับการนอนหลับดีกว่ายาระงับประสาทหรือยานอนหลับมาก คุณสมบัติการรักษาของพวกเขาเป็นที่รู้จักในสมัยโบราณและเป็นที่นิยมมาก จากการวิจัยจำนวนมาก ยาเหล่านี้มีข้อดีมากกว่ายาหลายอย่าง:
- มีข้อห้ามขั้นต่ำ
- ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ;
- ผลการสมัครมองเห็นได้ทันที
- ร่วมรักษาโรคเรื้อรังต่างๆ
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างและฟื้นฟูทั่วไป
น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกับยากล่อมประสาท
ประสิทธิภาพของอโรมาเทอราพี
น้ำมันอโรมาสำหรับการนอนหลับถือเป็นยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพพอสมควร จมูกของมนุษย์มีตัวรับหลายตัวที่ตอบสนองต่อกลิ่น เมื่อโมเลกุลของน้ำมันพุ่งเข้าหาพวกมัน สัญญาณจะถูกส่งไปยังสมองที่กระตุ้นอารมณ์บางอย่าง ระดับฮอร์โมน อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตจะได้รับผลกระทบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกลิ่น อโรมาเธอราพีช่วยให้ได้ผลลัพธ์ เช่น:
- ผ่อนคลายหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย;
- มีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ
- โทนร่างกาย;
- ยกระดับ;
- บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า
แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับนอนหลับเพิ่มความหงุดหงิดและลดสมาธิ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับการนอนไม่หลับ ข้อได้เปรียบเหนือยากล่อมประสาทคือช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง
น้ำมันผ่อนคลาย
ความต้องการน้ำมันเข้มข้นที่ส่งเสริมการผ่อนคลายมากที่สุด พวกเขาช่วยต่อต้านผลกระทบของที่แข็งแกร่งความเครียดและลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท แนะนำให้ใช้น้ำมันอโรมาเพื่อการผ่อนคลายในช่วงบ่าย เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อรวมเอสเทอร์ที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด เราต้องคำนึงถึงผลกระทบที่มีต่อกันและกันด้วย
ลาเวนเดอร์เติมน้ำมันอะไรก็ได้ ยกเว้นโรสแมรี่ กระดังงาไม่ควรผสมกับน้ำมันทีทรี ไม่ใช่ส่วนผสมที่ดีที่สุดคือยี่หร่ากับสะระแหน่ ไม่แนะนำให้ผสมน้ำมันไซเปรสและคาโมมายล์ กลิ่นหอมของต้นสนได้รับการเติมเต็มด้วยส้ม ในกรณีนี้ ส้มโอ มะนาว ส้ม เหมาะมาก ตอบคำถามว่าใช้น้ำมันอโรม่าตัวไหนเพื่อการนอนหลับได้ดีกว่า ต้องบอกว่าเป็นยารักษาที่ดีนะคะ:
- ซีดาร์;
- ลาเวนเดอร์;
- เจอเรเนียม;
- patchouli;
- น้ำมันหอม;
- ดอกเดซี่
น้ำมันถั่วไพน์มักใช้สำหรับการนอนหลับกระสับกระส่าย ช่วยขจัดสัญญาณของความอ่อนล้าทางประสาท ชาร์จร่างกายด้วยพลังงาน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการก็เพียงพอที่จะหยดลงในตะเกียงอโรมาสักสองสามหยดก่อนเข้านอน เซสชั่นอโรมาเธอราพีช่วยให้สงบลงและส่งเสริมการนอนหลับให้เร็วขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ น้ำมันเช่น:
- เสจ;
- จูนิเปอร์;
- อบเชย;
- มะนาว;
- มะกรูด
น้ำมันอโรมาคาโมมายล์มีฤทธิ์ระงับปวดอย่างแรง เข้ากันได้ดีกับน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ผลลัพธ์ที่ต้องการจะบรรลุผลได้ใน 30 นาทีแรกของอโรมาเธอราพี น้ำมันสักสองสามหยดดอกคาโมไมล์ถูกเติมลงในน้ำอาบและครีมนวด ช่วยขจัดความตึงเครียดและส่งผลดีต่อสภาพผิว
เลือกน้ำมันอโรมาเพื่อการนอนหลับที่ดีต้องใส่ใจลาเวนเดอร์ ถือเป็นวิธีการรักษาสากลในการต่อสู้กับความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบประสาท เพื่อเติมเต็มกลิ่นหอมที่เข้มข้นจะช่วย:
- ดอกมะลิ;
- patchouli;
- มะกรูด;
- ส้ม;
- เจอเรเนียม;
- เสจ
สูตรน้ำมันที่มีลาเวนเดอร์ช่วยขับไล่ความคิดแย่ๆ และทำให้ร่างกายสงบ
ธูปแนะนำให้ใช้ก่อนนอน ผลของมันเกิดจากกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์พร้อมกลิ่นผลไม้อ่อน ๆ สำหรับการรักษาโดยทั่วไปของร่างกายและการฟื้นฟูสภาพจิตใจ คุณต้องเติมน้ำมันสักสองสามหยดลงในตะเกียงอโรมา
เมื่อสัญญาณแรกของความผิดปกติของระบบประสาทปรากฏขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำมันเจอเรเนียม มีคุณสมบัติผ่อนคลายและยาแก้ปวด ข้อบ่งชี้หลักสำหรับการใช้งานคือความเครียด นอกจากนี้ยังใช้เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ผสมลาเวนเดอร์ช่วยให้นอนไม่หลับ
น้ำมัน Patchouli ใช้เพื่อให้เกิดผลผ่อนคลาย ขอแนะนำให้ผสมกับน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ที่มีผลทำให้สงบ
น้ำมันนอนหลับ
หลายคนสนใจน้ำมันอโรมาสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดที่จะเลือกเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด น้ำมันดอกกุหลาบมีผลสงบเงียบ ดีต่ออารมณ์ผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สำหรับการโจมตีเสียขวัญและเพื่อขจัดความรู้สึกวิตกกังวล
น้ำมันหอมระเหยหญ้าแฝกมีกลิ่นหอมทาร์ตหวาน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพักผ่อน กลิ่นมีผลดีต่อระบบประสาทของมนุษย์ ทำให้การทำงานของ biorhythms เป็นปกติ และยังช่วยลดความเสี่ยงของความตื่นตระหนก
น้ำมันกระดังงาเป็นอีกหนึ่งยานอนหลับที่ดี เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ เนื่องจากมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทที่ไม่รุนแรง วิธีการรักษานี้จึงมีผลสงบต่อบุคคล ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และขจัดความวิตกกังวลในตอนกลางคืนด้วย
ในการพิจารณาว่าน้ำมันหอมสำหรับการนอนหลับชนิดใดดีที่สุด คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับก่อน ในการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ คุณต้องใช้เครื่องมือเช่น:
- กุหลาบ ดอกคาโมไมล์ ลาเวนเดอร์ - ช่วยขจัดความวิตกกังวลระหว่างการนอนหลับ
- ซีดาร์, ส้มเขียวหวาน, จูนิเปอร์, ไม้หอมเมอร์, ไซเปรส, ส้ม - ให้ผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว;
- หญ้าแฝก กำยาน วานิลลา – คลายความตึงเครียด
น้ำมันนอนหลับอโรมาสำหรับผู้ใหญ่ใช้ภายนอกสำหรับการนวดหรืออาบน้ำอโรมา คุณยังสามารถใช้ภายในสองสามหยด
กฎการสมัคร
น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับที่ดีสามารถใช้ได้หลายวิธี โดยเฉพาะ ดังนี้
- ใช้ตะเกียงอโรมา
- เติมน้ำอาบ;
- ใช้นวด
- กำลังสมัครบนหมอน;
- รับปาก
ระหว่างทาน้ำมันไม่ควรให้เข้าเยื่อเมือกและเข้าตา แม้ว่าผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์จะสัมผัสกับผิวหนัง แต่ก็สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองและการเผาไหม้อย่างรุนแรงได้
น้ำมันที่ใช้กันมากที่สุดโดยใช้ตะเกียงอโรมา อย่างไรก็ตามหากไม่มีอยู่ คุณสามารถชุบผ้าเช็ดปากด้วยน้ำ หยดผลิตภัณฑ์สักสองสามหยดแล้ววางบนเตาผิงหรือหม้อน้ำ คุณสามารถใส่หลอดไฟธรรมดาสองสามหยด เมื่อร้อนขึ้น ของเหลวจะค่อยๆระเหยและปล่อยกลิ่นหอมออกมา
อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยได้ ช่วยผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและปรับปรุงสภาพผิว คุณสามารถล้างผมด้วยของเหลวที่มีกลิ่นหอมหลังอาบน้ำ เพื่อให้กลิ่นของน้ำมันยังคงอยู่ตลอดทั้งคืน
การนวดถือเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดี คุณสามารถเติมน้ำมันอโรมาสักสองสามหยดลงในครีมนวดหรือเจล คุณสามารถใช้แผ่นเล็กพิเศษหรือทาน้ำมันบนของเล่นนุ่ม ๆ ทำให้บรรยากาศภายในห้องสงบ
ใช้นวด
น้ำมันอโรม่าก่อนนอนใช้นวดได้ คุณต้องทำครึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพราะจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การนวดตัวเองในบริเวณหูจะช่วยให้นอนหลับสบาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้เจลนวดที่เติมน้ำมันอโรมาที่ปลายนิ้วแล้วนวดพื้นผิวด้านในของหูเปลือกหอย
การนวดบริเวณขมับ เท้า ใบหน้าและลำคอมีผลดีมาก คุณสามารถทำน้ำมันนวดได้เอง ใช้มะกอกข้าวโพดหรืองาเป็นฐาน เทน้ำมัน 10 มล. ลงในภาชนะแล้วเติมน้ำมันอโรมาสองสามหยด คุณสามารถเตรียมองค์ประกอบเช่น:
- น้ำมันเจอเรเนียม 2 หยด ดอกคาโมไมล์ 4 หยด แพทชูลี่ 3 หยด
- 2 - ลาเวนเดอร์, 3 - ดอกคาโมไมล์;
- 2 - ส้ม ลาเวนเดอร์และโหระพาอย่างละ 1 หยด
สำหรับนวดหลัง น้ำมันอโรมาที่ดีที่สุดคือ กุหลาบ ลาเวนเดอร์ หรือจูนิเปอร์ เวลานวดเท้า ควรเลือกใช้ต้นสนหรือโรสแมรี่มากกว่า
ทาหมอน
เพื่อให้หลับเร็วขึ้น คุณสามารถหยดน้ำมันสักสองสามหยดบนผ้าปูเตียงหรือหมอน ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้น้ำมันหลายชนิดร่วมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กุหลาบ ซีดาร์ ลาเวนเดอร์ - อย่างละ 1 หยด คุณยังสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์และกระดังงาอย่างละ 1 หยด แล้วเติมลาเวนเดอร์ 2 ดอก
คุณสามารถใส่ส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมบนผ้าเช็ดหน้าแล้ววางไว้ที่หัวเตียง
อาบน้ำ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและนอนหลับสบาย คุณสามารถอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ กล่าวคือ
- ไฟห้องน้ำควรหรี่ลง
- เลือกกลิ่นที่ชอบ;
- แทนที่จะอาบน้ำร้อน ให้อาบน้ำอุ่น;
- เพลิดเพลินกับทรีตเมนต์ 5-10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำ
เพื่อให้น้ำมันอโรมากระจายตัวได้ดี คุณต้องหยดสองสามหยดลงในภาชนะแล้ววางใต้น้ำไหล เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำมันหอมระเหยไม่ละลายในน้ำ จึงต้องผสมกับแอลกอฮอล์ น้ำผึ้ง นม หรือครีมก่อน ในรูปแบบนี้ น้ำมันรับประกันว่าจะไม่ทำให้เกิดรอยไหม้หรือระคายเคืองผิวหนัง
น้ำมันสำหรับใช้ปาก
ก่อนใส่น้ำมันเข้าไป คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยาแพ้ต่อส่วนประกอบของมัน น้ำมันลาเวนเดอร์คือที่สุด ในการทำเช่นนี้ ให้ใส่ผลิตภัณฑ์ 3-5 หยดบนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์แล้วละลายในปากของคุณจนละลายหมด
ขั้นตอนนี้ควรทำก่อนเข้านอน 30 นาที วิธีนี้จะช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล
น้ำมันสำหรับเด็ก
น้ำมันอโรมาในปริมาณปานกลางมีผลดีต่อร่างกายของเด็กและช่วยขจัดปัญหามากมาย เป็นที่น่าสังเกตว่าแทบไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกายเลย
เมื่อเลือกน้ำมันหอมระเหยสำหรับทารกที่หลับอยู่ คุณต้องใส่ใจกับน้ำมันที่มีส่วนผสมของคาโมไมล์ ไม้จันทน์ ลาเวนเดอร์ ส้ม ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ใช้ในอ่างอโรมาและสำหรับการนวด เพื่อไม่ให้ผิวบอบบางของทารกสัมผัสกับน้ำมันหอมระเหย คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยในตะเกียงอโรมาหรือแช่ผ้าด้วยผลิตภัณฑ์นี้
น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและผ่อนคลาย ช่วยสงบสติอารมณ์เด็กที่กระฉับกระเฉงเกินไปก่อนเข้านอนและทำให้เขาสงบขึ้นหงุดหงิด
น้ำมันส้มมีผลดีต่อจิตใจของทารกและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น น้ำมันอโรมาสำหรับการนอนหลับที่ดีสำหรับเด็กคือไม้จันทน์ ช่วยผ่อนคลายกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยให้ร่างกายหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เพียงแค่ใส่น้ำมัน 1-2 หยดลงบนตะเกียงอโรมา
สำหรับเด็กโต คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยของโรสแมรี่ กานพลู สน ต้นชา เฟอร์ ในห้องอาบน้ำ แนะนำให้เติมน้ำมัน 3-4 หยด และสำหรับการนวด - ให้เติมครีมเด็ก 3-5 หยด
ในบรรดาน้ำมันอโรมาสำหรับการนอนหลับที่หลากหลาย โรสแมรี่เหมาะที่สุดสำหรับเด็ก มันมีประโยชน์มากสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกที่มีสมาธิไม่ดี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ กล่าวคือ กำจัดแบคทีเรียและไวรัส ทำให้อากาศบริสุทธิ์จากพวกมัน
น้ำมันหอมระเหยที่ดีสำหรับเด็กนอนหลับคือต้นชา บรรเทาอาการอักเสบและมีคุณสมบัติสมานแผลและยังช่วยให้มีอาการคัดจมูก
ข้อห้ามในการใช้งาน
เมื่อเลือกน้ำมันอโรมาเพื่อการนอนหลับที่ดี คุณต้องจำไว้ว่าพวกมันทั้งหมดมีข้อห้ามบางประการที่ต้องนำมาพิจารณา ตัวหลักถือเป็นปฏิกิริยาการแพ้ต่อสารบางชนิด นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องทำการทดสอบความทนทานก่อน ในการทำเช่นนี้องค์ประกอบน้ำมันจะถูกนำไปใช้กับด้านในของข้อศอกเป็นเวลา 30-40 นาที หากมีอาการแสบร้อนและผื่นขึ้น คุณไม่ควรใช้น้ำมันนี้
ไม่ควรใช้น้ำมันอโรมาสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีโรคหอบหืด ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหากกิจกรรมนั้นมีสมาธิเพิ่มขึ้น เมื่อใช้น้ำมันอาบน้ำและนวด ไม่ควรมีบาดแผลหรือบาดแผลตามร่างกาย
รีวิว
ตามรีวิว น้ำมันหอมระเหยจะคลายตัวได้ดีและยังส่งผลดีต่อผิวอีกด้วย ด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่อง น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยได้ สามารถเพิ่มความชื้นได้ วิธีการรักษานี้ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น รวมทั้งเพิ่มกำลังและพละกำลัง
น้ำมันสะระแหน่ตามรีวิวช่วยให้สงบและผ่อนคลาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ เติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดลงในตะเกียงอโรมา คุณจะนอนหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืน