ชีวิตที่เร่งรีบอย่างมากในมหานครสมัยใหม่ ชีวะจังหวะและการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกรบกวน ค่านิยมที่เปลี่ยนไปสู่ลัทธิวัตถุนิยมนำไปสู่ความไม่พอใจในชีวิต ความเครียด และในที่สุดจะมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังในที่สุด ผลที่ตามมาคือภูมิคุ้มกันลดลงการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ทั่วไปการพัฒนาโรคทางจิตซึ่งเป็นผลมาจากสถานการณ์ชีวิตที่เลวร้ายลงเท่านั้น วงกลมถูกปิด เพื่อคลายความเครียด ออกจากภาวะซึมเศร้า ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณอยู่ในกรงขังของเพลงบลูส์ แล้วพยายามหาสาเหตุของสิ่งนี้
มาดู 7 วิธีคลายเครียดแบบสากลกัน เรียงตามลำดับประสิทธิภาพ ดังนั้น:
7. ดูแลตัวเองนะ! ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าเพื่อให้กำลังใจแม้อารมณ์เสียที่สิ้นหวังที่สุดก็เพียงพอที่จะไปหาช่างทำผม หรืออย่างน้อยก็แค่สระผม โดยหลักการแล้ว ปรับปรุงประสิทธิภาพของสปาทรีตเมนต์ อาบแดด นวด และความซับซ้อนทั้งหมดของการดูแลส่วนบุคคล
6. ความบันเทิง. ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ คืนนี้อาจจะเป็นคืนคลับ, เรียนภาษาสเปน, ชอปปิ้ง, ฝึกอบรมการเติบโตส่วนบุคคล, หลักสูตรการทำอัลบัมหรืออย่างอื่น สิ่งสำคัญคือการครอบครองตัวเองกับสิ่งที่คุณสนใจ โบนัสเพิ่มเติม: คุณสามารถค้นพบพรสวรรค์ใหม่ๆ ในตัวเอง รับทักษะที่มีประโยชน์ ทำความรู้จักกับคนที่น่าสนใจ
5. วิธีคลายเครียดด้วยการเล่นกีฬา? ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้ว! ในกระบวนการเล่นกีฬา เอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข จะถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด สิ่งสำคัญคือการเลือกประเภทของกิจกรรมที่คุณชอบ: แอโรบิก ว่ายน้ำ กีฬาขี่ม้า หรือเต้นรำละตินอเมริกา?
4. อีกวิธีหนึ่งที่ไม่ปลอดภัยคือการมีเพศสัมพันธ์ กลไกนี้คล้ายกับกีฬาเป็นหลัก
3. คุณรู้วิธีคลายเครียดด้วยความช่วยเหลือจากคนอื่นหรือไม่? ไม่ว่าในกรณีใดอย่าร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของเพื่อนและแฟนตลอดทั้งคืน การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นความลับของการบำบัดความเครียด! ประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างเป็นกลาง แล้วเปรียบเทียบกับคนที่แย่กว่าคุณอย่างเห็นได้ชัด และ … ไปช่วยพวกเขา: ในที่พักพิงสัตว์, โรงเรียนประจำสำหรับเด็กกำพร้า, บ้านพักคนชราหรือบ้านพักรับรองพระธุดงค์ ในท้ายที่สุด ลงชื่อสมัครเป็นอาสาสมัครในโครงการด้านสิ่งแวดล้อม และทำให้บ้านเกิดของคุณเขียวขจี เต็มไปด้วยความภาคภูมิใจที่ตอนนี้คุณเป็นคนที่มีประโยชน์ต่อสังคม และไม่ใช่ชีวมวลแบบพาสซีฟ!
2. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม หยุดหนึ่งสัปดาห์และเดินทาง แต่จะดีกว่าถ้าไม่ปิ้งย่างบนชายหาด แต่เป็นการล่องเรือทะเล ปีนเขา หรือทัวร์ชมสถานที่ที่เลวร้ายที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง การเปลี่ยนฉากจะทำให้คุณมีอารมณ์ใหม่ๆ มากมาย เป็นอาหารสำหรับความคิดและปัดเป่าปัญหา
1. ความสนใจ! อันดับแรกของขบวนพาเหรด "วิธีคลายเครียด" เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งทำงานได้อย่างไม่มีที่ติใน 100% ของกรณี คุณเพียงแค่ต้อง… ตกหลุมรัก! ไม่มีอะไรสร้างแรงบันดาลใจให้คนได้เท่ากับการมีความรัก คนรักไม่เพียงแก้ปัญหาบางอย่างได้ แต่ยังย้ายภูเขาและรับดาวจากฟากฟ้าและทางช้างเผือกทั้งหมดเพื่อบูต!
แต่ก่อนที่คุณจะคลายเครียดหรือเริ่มต่อสู้กับมัน มาดูข้อผิดพลาดพื้นฐานที่พวกเราหลายคนทำในสถานการณ์ที่ยากลำบากกันดีกว่า
- แอลกอฮอล์. มันจะช่วยให้คุณลืมปัญหาไปได้ซักพัก แต่พรุ่งนี้ปัญหาจะกลับมา พร้อมกับอาการเมาค้างและความรู้สึกละอาย! แม้ว่า. เพื่อความเป็นธรรม เราสังเกตว่าบางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยในบริษัทที่ถูกต้องช่วยให้มองโลกจากมุมที่ต่างออกไปและแก้ปัญหาทั้งหมดโดยใช้วิธีการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
- อาหาร. อย่ากินอาหารจนอารมณ์เสีย มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการเริ่มต้นสถานการณ์มากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แม้ว่าคุณจะสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยไอศกรีมช็อกโกแลตเป็นข้อยกเว้น แต่เพียงครั้งเดียว!
- ติดตัว. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่ เศร้า และเหงาเพียงใด - อย่านั่งมองออกไปนอกหน้าต่างที่บ้าน หรือที่แย่กว่านั้น อยู่ที่ทีวีหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ก็ช่วยอะไรคุณไม่ได้
- และสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ตึงเครียดคือรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แม้แต่ Nietzsche ก็พูดถึงพลังทำลายล้างของความสงสาร อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในหนองน้ำแห่งนี้
จำไว้ว่าความเครียดคือมันเป็นเพียงปฏิกิริยาส่วนตัวของคุณที่มีต่อโลกรอบตัวคุณ และชีวิตก็ยังสวยงาม!