คนจำนวนมากมีน้ำหนักน้อย และทัศนคติต่อเรื่องนี้ก็มักจะค่อนข้างไร้สาระ แต่ถ้าบุคคลไม่สามารถรับกิโลกรัมที่จำเป็นได้แสดงว่ามีการละเมิดสุขภาพและไม่เกี่ยวข้องกับภาวะทุพโภชนาการ น้ำหนักน้อยเกินไปสามารถสังเกตได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงและแม้กระทั่งในเด็ก หากน้ำหนักลดลงต่ำกว่าระดับวิกฤตของดัชนีมวลกาย กรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้นำไปสู่ความตาย
การคำนวณที่ถูกต้อง
แม้ในศตวรรษที่ 19 ค่าพิเศษได้รับการพัฒนา - ดัชนีมวลกายโดยการคำนวณซึ่งคุณสามารถค้นหาว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นปกติ น้ำหนักเกิน หรือไม่เพียงพอ เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง
ดัชนีมวลกายคำนวณโดยอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนัก เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำ ส่วนสูงก็วัดเช่นกันหลังตื่นนอน เพราะช่วงกลางวันจะลดลง 2 ซม.
ดังนั้น การคำนวณน้ำหนักน้อย น้ำหนักเกิน หรือปกติจะเป็นดังนี้:
แรกเราคำนวณดัชนีมวลกายตามสูตร:
ดัชนี=น้ำหนัก (กก.):ส่วนสูง2(m).
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีน้ำหนัก 68 กก. และสูง 170 ซม. การคำนวณในกรณีนี้จะเป็น: 68:(1, 701, 70)=23.5 ข้อมูลหมายความว่าอย่างไร
ตามคำแนะนำของ WHO ดัชนีมวลกายปกติคือ 18.5–24.99 ดังนั้น ตัวเลขที่ได้จากตัวอย่างจึงบ่งบอกถึงบรรทัดฐาน ดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า 18.5 บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักน้อย และหากดัชนีต่ำกว่า 16 แสดงว่าน้ำหนักน้อยเกินไปซึ่งต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ดังนั้น ตัวชี้วัดที่สูงกว่า 24.99 ทำให้คุณระมัดระวังเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินเท่านั้น
สาเหตุของการเกิดขึ้น
น้ำหนักน้อยเกิดจากอะไร? เหตุผลนี้ค่อนข้างหลากหลาย โดยทั่วไปมีดังต่อไปนี้:
- ขาดสารอาหาร. มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งยุ่งมากในที่ทำงานและกินได้เฉพาะในตอนเย็นเท่านั้น แต่ในเวลานี้เขาหมดแรงจนหมดแรง จนไม่สามารถเอาช้อนเข้าปากได้
- โรคทางเดินอาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อยและดูดซึมสารที่มีประโยชน์ได้ตามปกติ
- โรคของระบบต่อมไร้ท่อที่นำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน อาจเป็นต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด การทำงานของต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ เบาหวาน
- วิถีชีวิตที่ผิด: ขาดไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร อดนอน เครียด ออกกำลังกายมากเกินไป สูบบุหรี่ ในกรณีนี้ การขาดน้ำหนักส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้หญิงและมักเกิดจากสาเหตุทางจิตใจ - ความฝันถึงรูปร่างที่สวยงามและเรียวยาว ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคประสาทและอาการเบื่ออาหาร
- เด็กมีน้ำหนักน้อยตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากการให้อาหารน้อยไป เมื่อแม่มีน้ำนมไม่เพียงพอ หรือเมื่อทารกได้รับอาหารผิดสูตร บางครั้งน้ำหนักน้อยเกินไปอาจได้รับการวินิจฉัยในทารกในครรภ์เนื่องจากการตั้งครรภ์ที่ไม่เอื้ออำนวย
กรรมพันธุ์. หลายคนในครอบครัวมีญาติที่ผอมบางเป็นพิเศษ แต่น้ำหนักในกรณีนี้ไม่ค่อยถึงจุดวิกฤต
น้ำหนักน้อยอันตรายคืออะไร
คนที่น้ำหนักน้อยเกินไปจะดูไม่น่าดูมากและดูเหมือนซอมบี้จากหนังสยองขวัญ แม้แต่ความงามก็ยังไม่เป็นปัญหา เมื่อเขาเริ่มสูญเสียโครงร่างที่เรียบเนียนของรูปร่าง ผมและผิวของเขาก็หมองคล้ำ การออกกำลังกายธรรมดาๆ กลายเป็นงานที่ผ่านไม่ได้ แต่นอกจากการสูญเสียความน่าดึงดูดแล้ว ยังมีโรคภัยไข้เจ็บและอาการเจ็บปวดต่างๆ เกิดขึ้น ซึ่งเราจะพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เซลล์ภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากการแทรกซึมของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและการพัฒนาของเนื้องอก ในการทำเช่นนี้พวกเขาต้องการโปรตีนจำนวนหนึ่งรวมถึงพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต การขาดน้ำหนักตัวทำให้ปริมาณสารอาหารสำรองลดลง ส่งผลให้ร่างกายหยุดผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันและการป้องกันจะหายไป คนเรามักเริ่มป่วยด้วยโรคติดเชื้อที่ยากต่อการรักษารักษาได้
โรคกระดูกพรุนและผมร่วง
น้ำหนักตัวไม่เพียงพอ กระดูกจึงไม่ได้รับสารที่จำเป็นสำหรับมวลกระดูก นอกจากนี้ โครงกระดูกมนุษย์ยังไม่ได้รับแรงกดจากน้ำหนักที่จำเป็น ซึ่งทำให้แข็งแรงน้อยลง และเนื้อเยื่อกระดูกจะเปราะบาง
ผมบางมากจนทำให้ผมบางและหงอก พวกเขาหลุดออกไปมากกว่าที่ใหม่ปรากฏ นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าวิตามิน ธาตุและโปรตีนน้อยมากที่เข้าสู่ร่างกาย
โรคโลหิตจาง
ระบบเม็ดเลือดยังต้องการคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและธาตุเหล็กจำนวนมาก แม้แต่การทานวิตามินรวมก็ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ เนื่องจากย่อยยากเนื่องจากการดูดซึมในลำไส้ไม่ปกติ
การหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ
น้ำหนักตัวไม่พอส่งผลกระทบอย่างมากต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ ร่างกายตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเนื่องจากขาดสารอาหาร จึงพยายามรักษาอวัยวะเหล่านี้ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยมักมีบุตรยากและมักแท้งบุตร ในผู้ชาย คุณภาพของสเปิร์มจะเสื่อมลงอย่างมาก ตัวอสุจิจะไม่ทำงานหรือทำงานไม่ได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่รุนแรงมาก อสุจิ (ขาดสเปิร์ม) เกิดขึ้น และความอ่อนแอ
อาการซึมเศร้า
น้ำหนักตัวไม่เพียงพอมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าวิตามินน้อยมากเข้าสู่ร่างกาย แต่ยังมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและความอ่อนล้าทั่วไป น้ำหนักน้อยอย่างรุนแรงในวัยเด็กและวัยรุ่นอายุนำไปสู่ผลเสีย การขาดธาตุอาหาร สารอาหาร และวิตามินมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะภายใน
เด็กมักเป็นหวัด มดลูกและรังไข่หยุดก่อตัวในเด็กผู้หญิง และในเด็กผู้ชายมีการละเมิดในการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ ถ้าปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวน้อยอย่างรุนแรงไม่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่อายุยังน้อย เวลาก็จะหายไป ระบบสืบพันธุ์และกระดูกก็จะไม่มีวันบรรลุนิติภาวะอย่างเพียงพอและบุคคลนั้นจะเสียโอกาสในการมีเพศสัมพันธ์ตามปกติและ ชีวิตครอบครัว
น้ำหนักขึ้นมากต้องรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
ภาวะทุพโภชนาการคืออะไร
น้ำหนักตัวไม่เพียงพอที่เกิดจากการกินผิดปกติและการย่อยอาหารผิดปกติในเด็กเล็กเรียกว่าภาวะทุพโภชนาการ ในเวลาเดียวกันความอ่อนล้าพัฒนาภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมากและมีการละเมิดการทำงานของอวัยวะสำคัญ พยาธิสภาพดังกล่าวเกิดขึ้นในปีแรกของชีวิตเด็กและสามารถเป็นได้ทั้งมาโดยกำเนิดและได้มา
ระดับของภาวะน้ำหนักน้อยในภาวะทุพโภชนาการแยกความแตกต่างที่หนึ่ง ที่สอง และสาม
ระดับแรกปรากฏดังนี้: ความอยากอาหารลดลงเล็กน้อย, ความตื่นเต้นง่ายมากเกินไป, รบกวนการนอนหลับ ในเด็กความผอมปรากฏในช่องท้องมีผิวหนังและกล้ามเนื้อลดลงและมีโรคติดเชื้อเกิดขึ้น การขาดน้ำหนักในระยะนี้คือ11-20%.
ภาวะทุพโภชนาการขั้นที่ 2 คือน้ำหนักลดไปแล้ว 20-30% เด็กมีพัฒนาการล่าช้าเขาเริ่มนอนหลับได้ไม่ดีเก้าอี้ถูกรบกวนการเจริญเติบโตช้าลง ทารกมักจะเรอนานถึงหนึ่งปีครึ่งผิวหนังไม่ยืดหยุ่นและรวมตัวกันเป็นเท่า แขนขาดูบางมาก
ในระดับที่สามของโรค เด็กเริ่มมีการเจริญเติบโตช้ากว่า 4-9 ซม. และน้ำหนักขาดดุล 30% แล้ว เขาเริ่มผล็อยหลับไปตลอดเวลาเขาร้องไห้ตลอดเวลาป่วยบ่อย มือและเท้าเย็นตลอดเวลา เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังบางมาก ผิวหนังกลายเป็นสีเทา เยื่อเมือกแห้ง โรคปอดบวมเรื้อรังหรือ pyelonephritis พัฒนา
การรักษารวมถึงการรับประทานอาหารและยา ภาวะทุพโภชนาการที่ 2 และ 3 องศาต้องการให้เด็กเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ประสิทธิผลของการบำบัดด้วยอาหารจะปรากฏขึ้นหลังจาก 1-4 เดือน ขึ้นอยู่กับระดับของการขาดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังทำการนวดบำบัดการออกกำลังกายยูเอฟโอ ในกรณีที่รุนแรง ให้อาหารทางสายยาง
การวินิจฉัยโรค
การมีน้ำหนักน้อยอย่างรุนแรงมักจะบ่งบอกถึงความผิดปกติร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย จึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ เช่น แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์ทางเดินอาหาร และนักโภชนาการ
ขั้นแรก แพทย์ได้รวบรวมประวัติทั้งหมด: ความชอบด้านอาหารของผู้ป่วย ไลฟ์สไตล์ โรคที่เกี่ยวข้อง หลังจากนั้นเขาชั่งน้ำหนักและวัดค่าอื่นๆ เพื่อหาสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแต่งตั้งเพิ่มเติมการทดสอบต่อไปนี้:
- การตรวจเลือดด้วยฮอร์โมนและชีวเคมี ซึ่งเผยให้เห็นการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต การทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไต
- ปัสสาวะซึ่งตรวจระดับโปรตีน คีโตน กลูโคส ตรวจหาเบาหวาน
- การวิเคราะห์อุจจาระ - ทำเฉพาะในกรณีที่สงสัยว่าเป็นโรคของระบบทางเดินอาหาร
การรักษา
การรักษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักน้อยรวมถึง:
- การใช้ยา ธาตุอาหาร วิตามิน
- โภชนาการที่เหมาะสม;
- กายภาพบำบัด
หากน้ำหนักไม่ลงเกิดจากโรคใดๆ ผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาเพื่อกำจัดโรคเฉพาะเสียก่อน จากนั้นจึงเริ่มกระบวนการเพิ่มน้ำหนักตัว
โภชนาการที่เหมาะสม
หากน้ำหนักน้อยเกินไป การรักษามักเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เหมาะสม แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ทุกอย่างติดต่อกัน เพื่อให้ได้น้ำหนักปกติ คุณควรปฏิบัติตามอาหารพิเศษและคำแนะนำของนักโภชนาการ แล้วคำแนะนำเหล่านี้คืออะไร
การรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักน้อยควรประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก คุณไม่ควรพึ่งพาไขมันมากเกินไป เนื่องจากในกรณีนี้ระบบย่อยอาหารจะถูกกระตุ้นอย่างมาก อย่างดีที่สุด การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่อาการท้องร่วง และที่แย่ที่สุดคือนำไปสู่การพัฒนาของตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันหรือถุงน้ำดีอักเสบ
กฎพื้นฐาน: กินอาหารดีๆ สามมื้อต่อวันและมีของว่างสามอย่าง เช่น ชาหวานและขนมปังกรอบ
ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่ให้ความหวาน ซึ่งปราศจากแคลอรี่และฆ่าความอยากอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้ต้ม อบ หรือนึ่งอาหาร คุณค่าทางโภชนาการในกรณีนี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก อาหารที่ไม่มีน้ำหนักควรรวมถึงผักและผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณที่ต้องการ
นักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารต่อไปนี้เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น:
- เนื้อ หมู ไก่ แกะ เนื้อไก่งวง
- พาสต้าและซีเรียล;
- ขนมปังและขนมอบอื่นๆ;
- ครีม, นมสด, ครีมเปรี้ยว;
- ชีสแข็ง;
- ปลาทะเล;
- ผักและผลไม้;
- ช็อคโกแลต ไอศกรีม ขนมหวานต่างๆ
- ผลิตภัณฑ์กรดแลคติก, คอทเทจชีส;
- ชาใส่นม กาแฟ เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
เพื่อเพิ่มความอยากอาหาร เมนูควรหลากหลาย - ไม่ควรทานซ้ำทุกวัน แนะนำให้ตกแต่งอาหาร
อาหารน้ำหนักน้อยไม่รวมการใช้สารอนาโบลิกจากธรรมชาติ เช่น กาแฟ กระเทียม และปลาเฮอริ่งเค็ม คุณสามารถใส่เครื่องปรุงรสที่เพิ่มความอยากอาหารในอาหาร แต่ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น เหล่านี้รวมถึง: adjika, มะรุม, มัสตาร์ด, พริกไทย อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดนะครับ
มาตรการป้องกัน
เพื่อป้องกันการลดน้ำหนักขั้นวิกฤต แนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันดังต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายปานกลาง;
- กินให้ถูกและสม่ำเสมอ;
- ลดสถานการณ์ตึงเครียดและเลิกนิสัยไม่ดี
- ควบคุมระดับฮอร์โมน ตรวจป้องกันระบบต่อมไร้ท่อและทางเดินอาหาร
- ด้วยการลดน้ำหนักอย่างมาก คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดทางการแพทย์
สรุป
น้ำหนักน้อยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ คุณไม่ควรพาตัวเองไปสู่สภาพเช่นนี้เพราะความผอมที่มากเกินไปยังไม่ได้ทาสีใคร แต่ในทางกลับกันได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้ามาก หากน้ำหนักลดลงเนื่องจากโรคต่างๆ คุณควรใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมอย่างแน่นอน