มาตรฐานความงามของวันนี้เน้นที่ความสูงเป็นอย่างมาก เซ็กซ์ที่ยุติธรรมได้รับแรงบันดาลใจจากตัวอย่างนางแบบแฟชั่นที่มีความสูง 170-175 เซนติเมตร ผู้ชายตั้งแต่วัยเด็กใฝ่ฝันที่จะเป็นฮีโร่ตัวจริงหรืออย่างน้อยก็เช่นนักบาสเกตบอล ในขณะเดียวกัน คนสมัยใหม่บางคนก็ไม่พอใจกับการเติบโตของพวกเขา มีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพในการทำให้สูงหรือไม่? เราจะพยายามทำความเข้าใจปัญหานี้
สิ่งสำคัญคือกรรมพันธุ์
คุณสามารถเดาได้ว่าเด็กจะหน้าตาเป็นอย่างไรเมื่อมองดูพ่อแม่และปู่ย่าตายายอย่างใกล้ชิด ตามลักษณะที่ปรากฏของบรรพบุรุษที่ใกล้เคียงที่สุดเราสามารถวาดภาพเหมือนไม่เพียงแค่ภาพเหมือนโดยสังเขปเท่านั้นรวมถึงสีผิว / ตา / ผม การเจริญเติบโตนี้หรือสิ่งนั้นมักจะสืบทอดมาเช่นกัน ดังนั้นหากในหมู่ญาติสนิทของเด็กมีคนอย่างน้อย 1-2 คนที่ขันหลอดไฟโดยไม่มีบันไดทารกก็มีทุกโอกาสที่จะสูง ในขณะเดียวกัน ผู้ปกครองควรตรวจสอบสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของเด็กอย่างรอบคอบ และในกรณีที่สงสัยว่ามีการชะลอการเจริญเติบโตคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ผู้เชี่ยวชาญจะตัดสินว่ามีปัญหาหรือไม่และตอบทุกคำถามเกี่ยวกับการสูงขึ้น
เราจะเติบโตอย่างไรและเมื่อไหร่
ความสูงของคนจะถูกกำหนดอย่างแม่นยำประมาณ 18-20 ปี ในขณะเดียวกัน พัฒนาการทางร่างกายที่ก้าวกระโดดที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น (12-16 ปี) นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าไม่เพียงแต่ปัจจัยทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์ การเติบโตของแต่ละคนขึ้นอยู่กับภูมิหลังของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมของเขา การเจริญเติบโตยังได้รับอิทธิพลจาก: โภชนาการ การออกกำลังกาย วิถีชีวิตโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดบางอย่าง หากคุณต้องการทราบว่าคุณจะสูงขึ้นได้อย่างไร อย่าลืมอ่านบทความของเราจนจบ อย่ากลัวที่จะลองออกกำลังกายตามที่แนะนำและคำแนะนำทางโภชนาการ สิ่งที่ดีเป็นพิเศษคือปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณจะเสนอให้ทำตาม "อาหารของยักษ์" ให้กับเด็กนักเรียนและออกกำลังกายเพื่อการเจริญเติบโตกับเด็กเป็นประจำ แต่คุณก็ไม่ต้องกลัวที่จะโตขึ้นสูงเกินไป วิธีการที่นำเสนอทั้งหมดช่วยเพิ่มการเติบโตเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือความบกพร่องทางพันธุกรรม
อาหารและกิจวัตรประจำวัน
ตั้งแต่เด็ก พ่อแม่บอกเราว่า “นอนเยอะๆ ไม่งั้นลูกไม่โต!” จริงป้ะ? ขอแนะนำเด็กและวัยรุ่นนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมง การนอนหลับก็มีความสำคัญสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน แน่นอน ถ้าคุณถามถึงวิธีการสูง คงไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไหนตอบได้ว่าคุณแค่ต้องนอนให้มากกว่านี้ แต่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มความสูง คำแนะนำด้านอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีและการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนกันคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย หากคุณต้องการที่จะเติบโต คุณต้องอาหารที่มีโปรตีนลีน สังกะสี แคลเซียม และวิตามินดีสูง ดังนั้น สารชนิดเดียวกันเหล่านี้จึงควรมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของเด็กและวัยรุ่น
กีฬาสำหรับยักษ์มือใหม่
ก่อนที่คุณจะสงสัยว่าจะสูงที่สุดได้อย่างไร ลองประเมินความสูงของคุณตามความเป็นจริง ให้ฉันบอกคุณเป็นความลับที่ยิ่งใหญ่: ไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่าตัวเองต่ำต้อย และประเด็นไม่ได้อยู่ในลักษณะทางจิตวิทยาของการระบุตนเอง ประเด็นก็คือการก้มตัวและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับท่าทางนั้นอาจมีความสูงได้ถึง 5 เซนติเมตรจริงๆ ปรากฎว่าวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการ "โตขึ้น" คือการตรวจสอบสุขภาพหลังของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มไปยิมหากคุณยังไม่ได้ฝึกซ้อม จำไว้ว่ากระดูกสันหลังของคุณต้องได้รับการฝึกฝนเป็นประจำเพื่อรักษาน้ำเสียงโดยรวม ซึ่งจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเดินเป็นประจำ เกี่ยวกับกีฬาเฉพาะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตถือว่า: ว่ายน้ำ, บาสเก็ตบอล, วอลเลย์บอล อย่าลืมเกี่ยวกับการกระโดดและการออกกำลังกายที่ยืดกระดูกสันหลัง นี่คือการดึงขึ้น, แฮงค์บนบาร์และอื่น ๆ
ยิมนาสติกช่วยให้คุณเติบโต
ก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงให้เริ่มด้วยการวอร์มอัพ ยืนตัวตรง แยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ จับมือของคุณใน "ล็อค" แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะเพื่อให้ฝ่ามือของคุณชี้ขึ้น ลุกขึ้นยืนและดึงแปรงของคุณให้สูงที่สุด แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมา การออกกำลังกายอีกอย่างที่ยืดกล้ามเนื้อหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบคือการงอไปข้างหน้า ในการแสดง ให้ยืนตัวตรง กางขาให้กว้างขึ้น แล้วย่อตัวไปข้างหน้าจนนิ้วเท้าแตะพื้น
ถ้าคุณมีแถบแนวนอนที่บ้าน ลองห้อยจากมันด้วย เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดึงตัวเองขึ้นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง แต่ถ้าการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ผลเพียงแค่ยกขาขึ้นไปทางหน้าอกของคุณ เรารับตำแหน่งใหม่ - สำหรับสิ่งนี้ นั่งบนพื้น ต่อเท้าของคุณต่อหน้าคุณ ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว จับด้วยมือ และพยายามใช้หน้าผากแตะหัวเข่า เป็นประโยชน์ในการเสริมการออกกำลังกายชุดนี้กับท่าอื่น ๆ ที่มุ่งแก้ไขท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในกีฬาคือความสม่ำเสมอ แค่รู้วิธีทำให้สูงด้วยการออกกำลังกายไม่เพียงพอ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณควรฝึกฝนทุกวันหรืออย่างน้อยวันเว้นวัน
อย่างไรแค่สูง: เทคนิคในการทำให้เงายาวขึ้น
เคล็ดลับที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ต้องการเพิ่มความสูงคือการสวมส้นสูง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเลือกเสื้อผ้าคับและสิ่งที่เน้นภาพเงา สำหรับโทนสีนั้น ชุดสีเดียวสีเข้มจะเพรียวบางและทำให้ภาพเงาดูยืดออก ตัวเลือกสำหรับเจ้าของร่างเรียวคือแถบแนวตั้ง หากคุณยังสงสัยว่าจะสูงได้อย่างไร ให้ลองทำทรงผมทรงทาวเวอร์ขนาดใหญ่ดู และไม่ใช่คำแนะนำทั่วไป - คุณสามารถดูเหมือนสูงกว่าความสูงจริงของคุณเมื่ออยู่ท่ามกลางคนที่ค่อนข้างต่ำกว่าคุณ นี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับการถ่ายภาพหมู่เป็นต้น แค่ยืนข้างแฟนตัวเตี้ย พอดูรูปจะค่อนข้างสูง
วิธีแก้ไขการเติบโตอย่างรุนแรง
ยาแผนปัจจุบันและความงามทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่สิ่งที่พวกเขาเสนอให้กับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง? วิธีหนึ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการผ่าตัดขาให้ยาวขึ้น เมื่อใช้วิธีการทำศัลยกรรมพลาสติกคุณสามารถโตขึ้นได้ 5-7 เซนติเมตร อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าแก่นแท้ของวิธีการนี้คือ กระดูกของผู้ป่วยหักบนโต๊ะผ่าตัด แล้วประกบกลับโดยใช้อุปกรณ์ยืดทางการแพทย์แบบพิเศษ เชื่อฉันเถอะ กระบวนการดังกล่าวไม่มีอะไรน่ายินดี
นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องการการพักฟื้นเป็นระยะเวลานานและมีภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้มากมาย นักกายภาพบำบัดยังให้คำตอบสำหรับคำถามว่าจะสูงขึ้นได้อย่างไร ในเมืองหลวงของรัสเซียและเมืองใหญ่ คลินิกเฉพาะทางได้ให้บริการทุกคนมาอย่างยาวนานผู้ที่ต้องการฝึกเครื่องจำลองการยืดกล้ามเนื้อแบบพิเศษ ผู้ป่วยสังเกตผลที่ต้องการอย่างแท้จริงหลังจากจบหลักสูตร สิ่งที่จับได้คือคุณต้องทำมันตลอดเวลาและไปที่ห้องกายภาพบำบัดหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็นเครื่องใช้ในบ้านก็ไม่ถูก
ความจริงและตำนานเกี่ยวกับการเติบโต
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินคำกล่าวอ้างว่าคาเฟอีนและนิโคตินมีผลเสียต่อการเจริญเติบโต เราเร่งสร้างความมั่นใจให้กับคุณ แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับสารทั้งสองชนิด อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต แต่อันตรายของนิโคตินนั้นชัดเจน และแม้ว่าสารนี้จะไม่ส่งผลต่อความสูงของคนก็ตาม เด็กและวัยรุ่นจะต้องได้รับการปกป้องจากควันบุหรี่และการสูบบุหรี่ วิธีทำให้ตัวสูงมาก จริงหรือไม่ที่คุณไม่สามารถทานสเตียรอยด์และอาหารเสริมฮอร์โมนอื่น ๆ ได้? แท้จริงแล้วยาสเตียรอยด์หลายชนิดมีผลเสียต่อการเจริญเติบโตของกระดูก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่อันตรายเกินไป โดยปกติวัยรุ่นที่รับยาจะสูญเสียการเจริญเติบโตตามธรรมชาติไม่เกิน 1-2 เซนติเมตร แล้วยาฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตล่ะ? เงินดังกล่าวสามารถซื้อได้ในร้านขายยาในปัจจุบัน แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น โดยปกติ ยาดังกล่าวมีการกำหนดไว้สำหรับการชะลอการเจริญเติบโตทางพยาธิวิทยา แต่สามารถทำร้ายคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น