กิจกรรมทางสรีรวิทยาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์คือการนอนหลับ ในเวลานี้กิจกรรมลดลงมากที่สุดร่างกายผ่อนคลายและมีโอกาสฟื้นฟูความแข็งแกร่ง การอดนอนนั้นอันตรายพอๆ กับการนอนเกินเวลา ในกรณีแรกมีความหงุดหงิด, อ่อนแอ, ไม่แยแส อย่างที่สอง เสี่ยงที่จะง่วงได้ทั้งวัน รู้สึกอึดอัด
ดังนั้น การสร้างโหมดการพักผ่อนและความตื่นตัวที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ มันสามารถเป็นรายบุคคล ที่นี่คุณต้องดูร่างกายของคุณเอง: ต้องใช้เวลาพักผ่อนและนอนหลับนานแค่ไหน
ความฝันของลูก
เราไม่ค่อยนึกถึงนิสัยในวัยเด็ก ในวัยผู้ใหญ่ไม่มีที่สำหรับนอนกลางวัน จังหวะชีวิตไม่อนุญาตให้เรานอนหนึ่งหรือสองชั่วโมงในช่วงกลางวัน ในโรงเรียนอนุบาลมีสิ่งที่เรียกว่า "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" เชื่อกันว่าเด็ก ๆ ต้องนอนระหว่างวันเพื่อให้กระฉับกระเฉงและตื่นตัวในช่วงที่เหลือของวัน นอกจากนี้โรงเรียนอนุบาลยังพัฒนานิสัยไม่เพียงแค่การกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย หากผู้ใหญ่นอนไม่หลับในช่วงกลางวันก็จะช่วยให้ผ่อนคลายและฟื้นฟูพละกำลังให้มากที่สุดนั่งสมาธิสิบห้านาที คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ ก็จะเข้ามาแทนที่การนอนครึ่งชั่วโมง
การบริหารความฝัน
การนอนหลับเป็นภาพที่จิตใต้สำนึกของเราปล่อยออกมา บางครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่เราเคยประสบมาแล้วเมื่อวันก่อน บางครั้งความกลัวที่ฝังลึกอยู่ในสมอง บางครั้งเป็นภาพยนตร์ต่อเนื่อง ความฝัน บางคนจำความฝันของตัวเองไม่ได้หรือประสบปัญหาการนอนหลับ หลายคนสนใจเทคนิคที่ช่วยจัดการความฝัน ประการแรก นักจิตวิทยาแนะนำให้ก่อนนอนตระหนักว่าทุกสิ่งที่เราเห็นในตอนกลางคืนเป็นผลมาจากความคิดของเราเอง หลายคนรู้วิธีควบคุมความฝันด้วยการสะท้อนบนกระดาษ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพวกเขาจดทุกสิ่งที่พวกเขาเห็นวิเคราะห์ คุณต้องเข้าใจในความฝันว่านี่เป็นนิมิตที่ไม่เกิดขึ้นจริง มันยาก แต่เป็นไปได้ คุณและคุณเท่านั้นที่รู้วิธีควบคุมความฝันที่มาหาคุณ ขณะตื่น คุณสามารถถามตัวเองว่านี่เป็นความฝันหรือไม่ หากคุณทำสิ่งนี้บ่อย ๆ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงจะสะท้อนออกมาในความฝันทันที ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีฝันร้ายซึ่งไม่ยอมให้พวกเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และผ่อนคลายในตอนกลางคืน
จากนั้นเมื่อเชี่ยวชาญวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า "วิธีควบคุมความฝัน" คุณจะสามารถจินตนาการในความฝันในหัวข้อใดก็ได้ เปลี่ยนอาชีพ เมืองและประเทศที่พำนัก บินและทำงานอย่างมหัศจรรย์ คุณยังสามารถเล่นตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการพัฒนาของวันที่จะมาถึง รู้วิธีจัดการความฝันทำให้สามารถต่อสู้กับความกลัวได้ ถ้าคุณกลัวงู พูดซ้ำๆ ว่านี่เป็นเพียงความฝัน ในเวลานี้คุณปลอดภัยจริงๆ และสามารถขึ้นมาดูพวกมัน สำรวจได้
ความหมายของความฝัน
บางครั้งความฝันบอกเราว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต ความฝันของหลายคนเป็นจริง ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีสัญชาตญาณที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก ด้านหนึ่ง คนเหล่านี้กลัวผู้ลามกในความฝัน แต่ในทางกลับกัน พวกเขามีโอกาสที่จะป้องกันสถานการณ์ดังกล่าวไม่ให้เกิดขึ้นในชีวิตจริง
