หลายคนมีอาการบวมที่เท้าในตอนเย็น การใส่รองเท้าและล็อครองเท้าให้ยากขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งนี้แม้ว่าทุกอย่างจะผ่านไปในตอนเช้า เท้าบวมไม่เพียงบ่งบอกถึงความอ่อนล้าของรยางค์ล่างเท่านั้น แต่ยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงด้วย
อะไรทำให้เท้าบวม? สาเหตุแรกอาจเป็นการออกแรงกายมากเกินไป หากลักษณะงานต้องยืนหยัดหรือเดินมาก เช่น จากผู้ขายในร้านค้า การอยู่นิ่งๆ ก็ทำให้ขาบวมได้เช่นกัน รองเท้าคับและรองเท้าส้นสูงทำให้กล้ามเนื้อน่องเกร็งซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองและเลือดที่ขาบวมเกิดขึ้น ขาก็บวมจากการดื่มน้ำมากเกินไป
อาการรุนแรง เช่น เส้นเลือดขอด ไตวาย หัวใจล้มเหลว และเท้าแบน อาจทำให้เท้าบวมได้ การละเมิดการไหลออกของน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อและผิวหนังใต้ผิวหนังทำให้เกิดอาการบวมอย่างรุนแรงเรียกว่าโรคเท้าช้าง เธอถูกเรียกว่าโรคตับเรื้อรังและการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง
ขาบวมต้องทำอย่างไร? เมื่อสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างผอมเพรียวเริ่มใช้การรับประทานอาหารและความอดอยากในทางที่ผิด ปริมาณโปรตีนในเลือดอาจลดลง ซึ่งจะทำให้แขนขาบวมได้ เนื่องจากโปรตีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการกักเก็บน้ำในกระแสเลือด
หญิงตั้งครรภ์มักมีขาบวมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย และเนื่องจากการที่มดลูกขยายใหญ่ไปกดทับอวัยวะอื่นๆ สิ่งนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในแขนขาพวกเขาบวม ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์สวมผ้าพันแผลเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
เมื่ออายุมากขึ้น คนขาจะบวมได้ง่าย หัวใจเริ่มทำงานอ่อนแอลง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเสื่อมลง คอลลาเจนน้อยลงยังคงอยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ซึ่งทำให้ของเหลวคงอยู่มากขึ้น ในผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องเส้นเลือดและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน อาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นในช่วงอากาศร้อน อาจทำให้ผิวกลายเป็นสีฟ้าได้
แพทย์แนะนำให้ขจัดสาเหตุที่ทำให้ขาบวม อย่ารักษาตัวเองให้ดื่มยาขับปัสสาวะ นักโลหิตวิทยาจะให้คำปรึกษาอย่างครอบคลุมและช่วยแก้ปัญหา
การออกกำลังกายง่ายๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้เท้าบวมได้ หากสาเหตุอยู่ที่รองเท้าที่ไม่สบายและเมื่อยล้ามากเกินไป:
1. หมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 20 ครั้ง
2 หยิบของชิ้นเล็กๆ จากพื้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ - 10 ครั้ง
3. เดินต่อไปนิ้วเท้าบนพื้นเป็นเวลา 5 นาที4. ลุกขึ้นยืนบนส้นเท้า - 20 ครั้ง
5. กางนิ้วเท้าให้กว้างขึ้น แล้วกดลงไปที่เท้า นี่จะช่วยคลายขาเมื่อยล้า (ซ้ำ 20 ครั้ง)
อย่าสวมรองเท้าคับ ให้ชอบรุ่นที่ทำจากหนังแท้และรองเท้าที่ใส่สบาย ส้นสูงมั่นคงและไม่สูงมาก หากคุณมีเท้าบวมบ่อยๆ ให้ถอดกิ๊บออกจากตู้เสื้อผ้า อย่ายืนหรือนั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน ถ้าเป็นไปได้ ให้ยกขาขึ้นบ่อยขึ้น อย่าถือของหนักในยามยากซื้อกระเป๋าบนล้อ นอนหงายเท้าบนเบาะผ้าห่ม จำกัดการใช้ของเหลว ของดอง รมควัน กินอาหารที่มีโพแทสเซียมและไอโอดีนมากขึ้น รวมทั้งผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ