เด็กมักเท้าแบนซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด เขาต้องได้รับการรักษาอย่างแน่นอน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยกำจัดเท้าแบนได้ อ่านบทความได้เลย
เท้าแบนคืออะไร
เป็นโรคที่ทำให้ส่วนโค้งของเท้าแบน สิ่งนี้ขัดขวางกลไกการเดินและพัฒนาภาวะแทรกซ้อนในข้อเข่า สะโพก และกระดูกสันหลัง
เท้าแบน (เท้าผิดรูป) สังเกตได้ในเด็กตั้งแต่แรกเกิด สถิติน่าผิดหวัง เมื่ออายุสิบเอ็ดขวบ เด็กครึ่งหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้
สาเหตุของเท้าแบน
เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้ออย่างไม่น่าสงสัย ปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อการพัฒนาของเท้าแบน:
- กรรมพันธุ์.
- น้ำหนักเกิน
- รับน้ำหนักมากที่แขนขาตอนล่าง อย่างแรกเลย นี่คือกีฬาที่ต้องใช้พลังงานมาก
- ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าซึ่งส่งต่อไปยังเด็กจากผู้ปกครอง
- ผลที่ตามมาจากโรคต่างๆ เช่น อัมพาตสมอง โปลิโอ โรคกระดูกอ่อน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าเป็นอัมพาต
- บาดเจ็บหลายองศา
สัญญาณของเท้าแบน
เนื่องจากพ่อแม่ใกล้ชิดกับลูก พวกเขาอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการเดิน ไม่อย่างนั้นเด็กจะเล่าให้ฟัง สัญญาณอาจเป็นดังนี้:
- ตีนผีขณะเดินเมื่อเด็กสอดเท้าเข้าด้านใน
- ไม่เหยียบทั้งเท้า แต่เดินที่ขอบด้านในเท่านั้น
- ลูกไม่ยอมเดินไกล เขาอธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าเดินแล้วปวดขาและหลัง
- พื้นผิวของส้นเท้าเมื่อสวมรองเท้าไม่เรียบ กล่าวคือ ถูกเหยียบย่ำต่างกัน: ด้านในและอีกมากมาย
หากลูกของคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์
เท้าไม่มีพยาธิสภาพ
สรีรวิทยาของโครงสร้างนั้นปกติแล้วเท้าควรพักบนจุดสามจุดที่อยู่ในบริเวณนิ้วก้อย นิ้วหัวแม่มือ และส้นเท้า จุดเหล่านี้เชื่อมต่อกันด้วยเอ็น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ซึ่งรวมกันเป็นส่วนโค้ง ห้องนิรภัยขึ้นอยู่กับสถานที่:
- ตามยาว - วิ่งไปตามขอบด้านในของเท้า
- ขวาง - เชื่อมฐานของนิ้วโป้งกับนิ้วก้อย
เมื่อโรคเริ่มก่อตัว จะเกิดการแบนของส่วนโค้ง เท้าที่มีเท้าแบนในกรณีนี้มีจุดที่แตกต่างกันซึ่งกลายเป็นส่วนตรงกลางของพื้นรองเท้า
เท้าแบนตามยาว
เป็นโรคที่ความสูงของห้องนิรภัยที่เกี่ยวข้องลดลง เท้าแบนตามยาวมักพบในเด็กก่อนวัยเรียน ผู้ปกครองอาจสงสัยเขาเมื่อตรวจขาของทารก ผิวบริเวณนั้นควรเป็นสีชมพูอ่อน หากกลายเป็นสีม่วงอมฟ้า แสดงว่ามีเลือดคั่งที่เท้า แค่ผิวสีซีดไม่มีโทนสีชมพู แสดงว่าเท้าไหลเวียนไม่ดี ยังไงก็ควรไปพบแพทย์โดยด่วน
เท้าแบนในเด็กเล็ก
บ่อยครั้งความบริบูรณ์ของเด็กอายุ 1 ขวบไม่ทำให้ผู้ปกครองวิตกกังวล ด้วยเหตุผลบางประการ มีความเห็นว่าเด็กทุกคนควรจะอ้วน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด หากทารกหลังจากปีแรกของชีวิตมีน้ำหนักมากกว่าสิบสองกิโลกรัม และเท้าของเขาซุกเข้าด้านในขณะเดิน คุณควรปรึกษานักศัลยกรรมกระดูก
โรคเช่นเท้าแบนเป็นสิ่งสำคัญ ในปีแห่งชีวิตสิ่งนี้ไม่เด่นชัดนักทุกอย่างมาจากวัยเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกไม่มีความวิตกกังวลมากนัก แต่เมื่อเด็กโตขึ้น น้ำหนักตัวของเขาจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความก้าวหน้าของโรคได้ ห้องนิรภัยจะแบนราบมากขึ้นเรื่อยๆ ในอนาคตออกแรงเพียงเล็กน้อยหรือเดินนานๆ จะมีอาการเจ็บข้อเท้า หลังส่วนล่าง เข่า
แก้ไขเท้าแบนด้วยกายภาพบำบัด นวด รองเท้าออร์โธปิดิกส์ แผ่นรองรับอุ้งเท้า กายภาพบำบัด และการผ่าตัด อย่างไหนวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับระยะของโรค ซึ่งแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดได้
การออกกำลังกายสำหรับทารก
เท้าแบนที่ได้มาจะได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง ถ้าลูกยังไม่เดินเอง ผู้ปกครองช่วยทำแบบฝึกหัด การงอและการยืดเท้าที่เรียบง่ายและไม่เจ็บปวดช่วยแก้ไขการไม่ตรงแนวของส่วนโค้ง ในขณะที่เท้าถูกนำทางไปที่พื้นรองเท้าและด้านหลัง ส่วนขอบเท้าด้านนอกจะเข้าด้านใน
เมื่อเด็กโตขึ้นเล็กน้อยและยืนบนขาได้มั่นคงแล้ว คุณต้องแสดงแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับเด็กเท้าแบนตามยาว:
- เดินด้วยนิ้วเท้า ส้นเท้า และเท้าเปล่า
- พยายามขยับเท้า: ข้างในหรือข้างนอก
- กระจายสิ่งของเล็กๆ จำนวนมากลงบนพื้น แล้วปล่อยให้เด็กเก็บด้วยนิ้วเท้า
- ไม้ยิมนาสติกนั้นเรียบง่ายและมีประโยชน์อย่างมากในขณะเดียวกัน ต้องสอนลูกให้เดิน
แบบฝึกหัดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
เมื่อเด็กอายุ 2 หรือ 3 ขวบ สามารถทำแบบฝึกหัดทั้งหมดเพื่อรักษาเท้าแบนได้ เด็กที่อายุน้อยกว่าก่อนวัยเรียนสามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย แบบฝึกหัดสำหรับเท้าแบนในเด็กมีดังนี้
- เดินโดยให้ไหล่ไปข้างหลังและเอามือคาดเข็มขัดไว้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินด้วยเท้าทั้งหมด แต่ต้องใช้ขอบด้านนอก
- การออกกำลังกายนี้ทำขณะนั่งโดยเหยียดขาไปข้างหน้า นิ้วเท้าคุณต้องบีบอัดและคลายการบีบอัดสลับกัน
- นั่งบนพื้น งอขา แล้วยกเท้าเข้าหากัน
- ดึงถุงเท้าเข้าหากันโดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
- ในท่านั่ง หมุนลูกบอลสลับกันด้วยเท้าข้างหนึ่ง แล้วหมุนทั้งสองข้าง
- โปรยของชิ้นเล็กลงบนพื้น สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการจับวัตถุด้วยนิ้วของคุณแล้วย้ายไปที่อื่น
- นอนหงายเหยียดขาไปข้างหน้า เคลื่อนตัวโดยให้ส้นเท้าอีกข้างหนึ่งเคลื่อนตัว
- นอนหงาย แยกขาออกจากกัน แล้วตบเท้า
- นอนหงาย จับลูกบอลให้แน่นด้วยเท้าของคุณ ยกขาขึ้น งอเข่าไปที่หน้าอกแล้วทำให้ลูกบอลเคลื่อนที่เป็นวงกลม
- นอนคว่ำ งอขา จับถุงเท้าด้วยมือ กดส้นเท้าไปที่ก้น ขณะเหยียดถุงเท้า
- ในท่ายืน จับเก้าอี้แล้วหมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าจำลองการเดิน อย่าถอดถุงเท้าออกจากพื้น
- ออกกำลังกายครั้งสุดท้าย - กระโดดขา ซ้ายก่อนแล้วขวา
ด้วยเท้าแบน การออกกำลังกายทั้งเดี่ยวและรวมกันเป็นสิ่งสำคัญมาก ชั้นเรียนควรเป็นรายวัน ไม่ใช่เป็นตอนเป็นครั้งคราว
ยิมนาสติกใช้เสื่อนวด
การออกกำลังกายเพื่อเท้าแบนในเด็กนั้นแตกต่างกัน ประเภทของกายภาพบำบัดรวมถึงชั้นเรียนที่ใช้เสื่อนวดบนพื้นผิวซึ่งมีต้นกำเนิดต่างๆ พวกเขาคือระคายเคืองฝ่าเท้าจึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
เด็กเท้าแบนออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์อื่น นอกเหนือจากพรมแล้วยังมีลูกบอลและลูกกลิ้งต่างๆ ซึ่งพื้นผิวมีเดือยอ่อนจำนวนมาก อุปกรณ์ยิมนาสติกได้รับการออกแบบให้รีดด้วยเท้าของคุณ ผู้ปกครองแสดงให้เด็กออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
นวด
เท้าแบนก็นวดได้เช่นกัน เด็กจะได้รับการกำหนดหลักสูตรการรักษาซึ่งรวมถึงสิบถึงสิบห้าครั้งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของโรค เป็นเวลาหนึ่งปีที่คุณต้องเรียนหลักสูตรดังกล่าวตั้งแต่สองถึงสี่หลักสูตร คุณสมบัติของการนวดคือ นอกจากเท้าแล้ว ขาทุกข้างได้รับการนวดอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเดินด้วย เช่น หน้าแข้ง ต้นขา และก้น
มาตรการป้องกันเท้าแบน
ป้องกันโรคใดๆ ดีกว่ารักษานานๆ เพื่อให้โค้งงอเท้าได้อย่างถูกต้อง คุณต้องเดินบ่อยขึ้นโดยไม่สวมรองเท้าบนพื้นผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อ มันสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับผู้อยู่อาศัยในชนบท ในเมือง หายากมากที่จะหาถนนที่มีพื้นผิวเป็นกรวด ยางมะตอยและกระเบื้องทั้งหมด และในอพาร์ทเมนท์ - ลามิเนตและปาร์เก้ มาตรการป้องกันมีตัวเลือกน้อย แต่ก็มีอยู่ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับเท้าแบนในเด็ก (เหมาะสำหรับการป้องกันด้วย):
- ก่อนอื่น คุณต้องทำให้อาหารของเด็กสมดุลก่อน เพื่อให้โปรตีนจากสัตว์และผักเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม
- เด็กตัวเล็กควรวางบนพื้นด้วยพื้นผิวไม่เรียบ: ทราย หญ้า สไลด์ไม้
- เนื่องจากอพาร์ทเมนต์มีพื้นเรียบอย่างสมบูรณ์ คุณจึงต้องทำให้พื้นผิวเป็นหลุมเป็นบ่อ ในการทำเช่นนี้เพียงแค่โรยถั่วเล็ก ๆ วางไว้ในถุงผ้านุ่ม ๆ เท่านั้น เด็กมีความสุขที่จะกระโดดบนพื้นดังกล่าว หากคุณไม่ต้องการรบกวน คุณสามารถซื้อเสื่อกระดูกได้
- ควรซื้อรองเท้าที่มีอุ้งเท้าให้ลูกน้อย นี่คืออุปกรณ์ป้องกันในรองเท้า ต้องขอบคุณการที่เท้ามีรูปทรงที่ประณีต
มาตรการข้างต้นทั้งหมดนั้นดี แต่มีแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดในการป้องกันเท้าแบน ต่อไปนี้ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในปัจจุบัน ไม้ยิมนาสติกถูกหย่อนลงไปที่พื้น วางเด็กเท้าเปล่าไว้บนนั้น ซึ่งต้องขยับไปด้านข้างและก้าวไปด้านข้าง ผู้ใหญ่สอนให้ลูกเดินแบบนี้ แท่งไม้ควรวางข้ามเท้า การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้า