โลกเราไม่มีใครปลอดภัยจากความเครียด ภาระต่าง ๆ ความขัดแย้งปัญหา - ทั้งหมดนี้บ่อนทำลายสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีสงบสติอารมณ์ เกือบทุกคนมีสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไปถึง "มือ" แล้ว และการปฏิเสธทั้งหมดกำลังจะแพร่กระจายไปยังผู้อื่น ในขณะเดียวกัน เราเข้าใจดีว่าการปลดปล่อยอารมณ์ให้เป็นอิสระ เราสามารถเผชิญกับผลด้านลบ รวมถึงการเสียความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเรา ในบางกรณี เป็นไปได้ที่จะดื่มยากล่อมประสาท แต่ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นดีกว่า
หายใจ
วิธีสงบสติอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือการนับหนึ่งถึงสิบให้ลึก
ลมหายใจ. จริงอยู่บ่อยครั้งที่เราจำวิธีนี้ได้เมื่อมันสายเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีใช้งานโดยอัตโนมัติ วิธีนี้ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ภายใน 30 วินาที เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจำเป็นต้องตรวจสอบกระบวนการหายใจและออกเสียงทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง ควรมีลักษณะดังนี้: “ฉันหายใจเข้า อากาศผ่านจมูก. มันกระทบหลอดลม…” จดจ่อกับสิ่งนี้ คุณจะฟุ้งซ่านจากสถานการณ์ที่ยากลำบากทางจิตใจ
วิธีด่วน
ถ้าตื่นเต้นมากเกินไปแล้วรู้สึกว่าหัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น
มือสั่นต้องกดจุดปฐมพยาบาล วิธีการสงบสติอารมณ์ตัวเองด้วยวิธีนี้? กดตรงบริเวณใต้จมูกและเหนือบริเวณริมฝีปากบน ในกรณีนี้ คุณต้องกดแรงพอและกดค้างไว้อย่างน้อยสามวินาที วิธีนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้ประสาทสงบ แต่ยังทำให้เสียสมาธิอีกด้วย
ยากล่อมประสาทธรรมชาติ
นอกจากยาระงับประสาทแล้ว คุณยังสามารถดื่มยาจากธรรมชาติได้ น้ำผักจากแครอท, ฟักทอง, หัวบีทจะช่วยได้ ในเวลาเดียวกัน น้ำฟักทองสดหนึ่งแก้ว ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบลงเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับอีกด้วย เพื่อให้ดูดซึมวิตามินเอจากน้ำแครอทได้ดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มครีมหรือน้ำมันพืชเล็กน้อยลงไปได้ แต่ต้องยืนยันน้ำบีทรูทเป็นเวลาหกชั่วโมงก่อนดื่ม จะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร? ด้วยความช่วยเหลือของทิงเจอร์ดอกโบตั๋น อย่างไรก็ตามหากมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อนเนื่องจากดอกโบตั๋นเพิ่มความเป็นกรด ทิงเจอร์ที่ทำจากพาร์ทิชันวอลนัทจะช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของระบบประสาท ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ส่วนประกอบนี้ (จาก 30 ถั่ว) แล้วเทวอดก้าหนึ่งแก้ว จากนั้นยืนยันเป็นเวลาสองสัปดาห์
โก้เก๋แล้วดื่ม 25 มล. ก่อนอาหาร
น้ำมันหอมระเหย
วิธีสงบสติอารมณ์ด้วยน้ำมันหอมระเหย? ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้บาล์มมะนาว, มิ้นต์, ลาเวนเดอร์ ช่อสมุนไพรตากแห้งจะแขวนไว้รอบห้อง หรือใช้หมอนใบเล็กๆ วางไว้ที่ศีรษะ บางคนชอบใช้น้ำมันหอมระเหยในตะเกียงอโรมา อย่างไรก็ตาม ไม่มีทิงเจอร์และน้ำมันใดๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาเส้นประสาทได้ หากไม่มีระเบียบในชีวิตของคุณเอง ด้านหนึ่งคุณควรพยายามค้นหาความสามัคคีในชีวิต ในทางกลับกัน คุณไม่ควรเรียกร้องตัวเองมากเกินไป เพราะนี่จะเป็นวิธีที่จะทำให้เกิดความเครียดและความเจ็บป่วยทางจิตได้