ริดสีดวงทวารเป็นโรคที่หลายคนต้องเผชิญ คนที่มีปัญหาที่ละเอียดอ่อนและเจ็บปวดนี้รู้ว่าการอดทนต่อความเจ็บปวดนั้นยากและเจ็บปวดเพียงใด พยาธิวิทยานี้มักจะปรากฏขึ้นทันที ในหลายกรณี นี่เป็นผลมาจากความซบเซาในร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารจะช่วยกำจัดได้
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, ทำงานประจำ, ส่งผลให้ท้องผูก, เครียด, นิสัยไม่ดี, การยกน้ำหนัก - ทุกอย่างสามารถทำให้เกิดการโจมตีและกำเริบของโรคได้ อาการห้อยยานของอวัยวะริดสีดวงทวารและมีเลือดออกจากทวารหนักบ่งชี้ว่าเป็นโรคขั้นสูงและจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องกังวลล่วงหน้าเกี่ยวกับการป้องกันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ ชั้นเรียนพิเศษจะช่วยในเรื่องนี้
การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารควรเลือกให้เหมาะสมไม่เกี่ยวกับการยกน้ำหนักหรือการกดทับ มีคอมเพล็กซ์พิเศษหลายอย่างที่จะช่วยจัดการกับปัญหาและบรรเทาสถานะผู้ป่วย การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารเหล่านี้ควรทำทุกวันและหลายครั้งในระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะยุ่งมาก คุณก็สามารถแบ่งเวลา 10-20 นาทีเพื่อช่วยเหลือตัวเองได้
อาการกำเริบของโรคนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย อะไรก็ตามที่สามารถกระตุ้นพวกเขาได้ แม้แต่แรงดันไฟเกินที่เล็กที่สุดหรือไฟฟ้าขัดข้อง เพื่อป้องกันสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้น เพื่อป้องกันการกำเริบของโรค คุณสามารถถามแพทย์ว่าควรออกกำลังกายอย่างไรกับโรคริดสีดวงทวาร ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย Kegel มีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูด
- นอนหงายแล้วกางแขนออกข้างลำตัว เริ่มนับถึงห้าอย่างช้าๆและบีบก้นให้ดึงไส้ตรง จากนั้นนับ 5 ถึง 1 ผ่อนคลาย ทำอย่างนี้ 15 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกหลายๆ ครั้ง
- นอนตะแคงซ้าย งอขาซ้าย แล้วเหยียดขาขวาให้ตรง แขนยังงอ - ด้านซ้ายใต้ศีรษะและด้านขวาใกล้หน้าอก ยกขาขวาขึ้นแล้วดึงเข้าไปใกล้หน้าอกโดยงอ 1 ถึง 4 จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า ทำการเคลื่อนไหวนี้มากถึง 10 ครั้ง พลิกตัวไปทางด้านขวา ทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย
- นอนคว่ำ เอามือวางไว้ใต้คาง ยกขาตรงสลับกัน 10 ครั้ง แบบฝึกหัดสำหรับโรคริดสีดวงทวารเหล่านี้จะช่วยปรับเก้าอี้เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
โรคนี้มักเกิดในสตรีที่คลอดบุตร สมัยก่อนเมื่อไม่มียาแผนปัจจุบัน อาการเจ็บนี้ไม่ถือว่าเป็นอะไรพิเศษ. รักษาด้วยวิธีพื้นบ้านสมุนไพร และแน่นอนว่าคุณย่ารู้ดีถึงตำแหน่งของร่างกายที่อัศจรรย์ซึ่งริดสีดวงทวาร "ทิ้งไว้"
- "เบิร์ช". นอนหงายจับหลังส่วนล่างด้วยฝ่ามือแล้วยกกระดูกเชิงกรานและขาขึ้นให้สูงที่สุด รักษาตำแหน่งนี้ด้วยข้อศอกของคุณบนพื้น ในระหว่างการดำเนินการขององค์ประกอบนี้คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก อยู่ในท่า "เบิร์ช" เป็นเวลาสามนาที ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายๆ ครั้ง สุดท้ายคือก่อนนอน หลังจากนั้นอย่าตื่น
- นั่งทำงาน เดินทาง ในสวนสาธารณะ คุณสามารถเคลื่อนไหวที่มองไม่เห็นได้ด้วยตา นั่งบนเก้าอี้ขณะหายใจเข้า ดึงทวารหนักเข้าหาตัวเอง พักสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆ ผ่อนคลาย หลักสูตรการออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวารนี้ควรมีอย่างน้อย 10 วัน