ในการเพาะกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่มเติมที่กระตุ้นการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่ผลิตในร่างกายของเรา มีการใช้อินซูลินแบบฉีดในการเพาะกายมาเป็นเวลานาน แต่มักไม่ค่อยได้ใช้โดยผู้เริ่มต้นเนื่องจากผลข้างเคียงมากมาย อ่านบทความนี้เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอินซูลิน วิธีรับประทาน และผลกระทบต่อร่างกายได้ในบทความนี้
อินซูลินคืออะไร
อินซูลินเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่ผลิตโดยตับอ่อน หน้าที่ของมันคือการลดระดับน้ำตาลในเลือด การปล่อยอินซูลินเกิดขึ้นในขณะที่ระดับน้ำตาล "ปลอดภัย" เริ่มเกินเครื่องหมาย 100 มก. / เดซิลิตร อินซูลินทำให้กลูโคสเป็นกลางและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน จึงยับยั้งการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อ
อินซูลินมีคุณสมบัติ anabolic ที่แข็งแกร่งและมีผลกระทบมากมายต่อร่างกายของเรา:
- เพิ่มอัตราการสลายโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
- เร่งการดูดซึมกรดอะมิโน
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มการเผาผลาญ
- ชะลอการสลายตัวของโปรตีนและไขมัน
อินซูลินในการเพาะกาย
ขนส่งฮอร์โมนอินซูลินเป็นยาที่แรงและอันตราย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้ใช้อย่างเด็ดขาดสำหรับผู้เริ่มต้น โดยปราศจากความรู้ การใช้ฮอร์โมนนี้ คุณสามารถบรรลุผลข้างเคียงที่น่ากลัวได้ แต่ถ้าคุณใช้อินซูลินอย่างถูกต้อง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
คาร์โบไฮเดรตซึ่งขนส่งโดยอินซูลินให้พลังงานจำนวนมาก ในขณะที่โปรตีนและไขมันช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต นั่นคือการใช้อินซูลินคุณจะสะสมไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อที่จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อและในเวลาเดียวกันไม่ให้ "อ้วน" คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- ควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง อาหารของนักเพาะกายที่ใช้การฉีดอินซูลินควรประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก ต้องลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด
- รูปแบบสุดท้ายหลังจากการฉีดอินซูลินจะขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างของคุณ ฮอร์โมนนี้ทำงานได้ดีที่สุดกับ ectomorphs และ mesomorphs หากคุณมีเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากและคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วจากการใช้อินซูลินคุ้มค่าที่จะยอมแพ้ เพราะในกรณีนี้ คุณจะสะสมไขมันแทนกล้ามเนื้อ
ผล anabolic ของยา
ฉีดอินซูลินในการเพาะกายทำไม? ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อกระบวนการหลายอย่างในคราวเดียว โดยให้ผล anabolic, anti-catabolic และ Metabolic การบริโภคอินซูลินในการเพาะกายจะมาพร้อมกับการดูดซึมกรดอะมิโนที่เพิ่มขึ้นโดยกล้ามเนื้อ เนื่องจากอินซูลินเป็นฮอร์โมนขนส่ง การย่อยได้ของลิวซีนและวาลีนจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากกรดอะมิโน ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของแมกนีเซียม ฟอสเฟต โพแทสเซียม และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ เริ่มเข้าสู่เซลล์ ก่อนหน้านี้เราเขียนว่าหลักสูตรของอินซูลินในการเพาะกายช่วยให้คุณเพิ่มไม่เพียง แต่เปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงไขมันด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการสังเคราะห์กรดไขมันที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาของกรดไขมันเหล่านี้ในเนื้อเยื่อไขมัน หากอินซูลินไม่เพียงพอ ในทางกลับกัน ร่างกายก็เริ่มเผาผลาญไขมัน
ผลต้านแคตาบอลิซึม
นอกจากผลของอะนาโบลิกแล้ว อินซูลินยังมีความสามารถในการลดการไฮโดรไลซิสของโปรตีน กล่าวคือ เพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของโปรตีน คุณสมบัตินี้ช่วยให้นักกีฬาสร้างมวลกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นมาก
ผลเมตาบอลิซึม
อินซูลินเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ:
- เพิ่มการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เซลล์
- กระตุ้นเอนไซม์ไกลโคสที่สำคัญ
- ลดปริมาณกลูโคสในตับซึ่งทำมาจากโปรตีนและไขมัน
- เพิ่มการสะสมของกลูโคสในเซลล์โดยแปลงเป็นไกลโคเจน
จุดเด่นของหลักสูตรอินซูลิน
หากคุณยังไม่ได้รับการศึกษาทางการแพทย์ การทำความเข้าใจกระบวนการเผาผลาญอินซูลินในระดับเซลล์จะไม่ง่าย ดังนั้น ด้านล่างนี้เป็นผลดีที่ยานี้มีต่อร่างกาย:
- อินซูลินช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อย่างที่คุณทราบ กล้ามเนื้อประกอบด้วยโปรตีน (กรดอะมิโน) ในร่างกายมนุษย์ พวกมันถูกสร้างขึ้นโดยไรโบโซม ซึ่งเป็นออร์แกเนลล์ที่สำคัญที่สุดของเซลล์ที่มีชีวิต และกระตุ้นด้วยอินซูลิน หากร่างกายมนุษย์ไม่ผลิตฮอร์โมนนี้ โปรตีนก็จะหยุดสังเคราะห์ นั่นคือเหตุผลที่เบาหวาน (การผลิตอินซูลินของคุณเองไม่เพียงพอ) ถึงตายได้ หลักสูตรของอินซูลินในการเพาะกายช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนในร่างกายและดังนั้นการผลิตโปรตีนและกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นจากมัน
- อินซูลินชะลอการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ เช่น การทำลายของกล้ามเนื้อ นักเพาะกายมากประสบการณ์รู้ดีว่าไม่ว่าจะบริโภคโปรตีนมากแค่ไหนและมีพละกำลังมากแค่ไหน การทำลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องจะไม่มีประโยชน์ กล้ามเนื้อไหม้เมื่อไหร่? ด้วยการขาดแคลอรีและคาร์ดิโอที่ทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ โปรตีนใหม่จะถูกสังเคราะห์ในร่างกายทุกวัน และโปรตีนเก่าจะถูกทำลาย แม้ว่าคุณจะไม่ทำอะไรเลยก็ตาม ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อในร่างกายอย่างมาก อินซูลินสามารถช่วยได้มาก
- อินซูลินเพิ่มการดูดซึมกรดอะมิโน กรดอะมิโนเป็นสารสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่เราไม่สนใจพวกมันทั้งหมด แต่ BCAA เป็นกลุ่มของกรดอะมิโนที่สร้างโปรตีน อินซูลินกระตุ้น "ส่ง" ไปยังกล้ามเนื้อเซลล์ซึ่งส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้ออีกครั้ง
ข้อเสีย
อินซูลินก็เหมือนกับสารอื่นๆ ที่ออกฤทธิ์แรง ไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับอันตรายด้วย ก่อนใช้ฮอร์โมนนี้ ควรพิจารณาข้อดีและข้อเสียก่อน คุณสมบัติหลายอย่างของอินซูลินสามารถนำมาประกอบกับจุดสุดท้าย:
- อินซูลินสกัดกั้นเอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันในร่างกาย ไลเปสตัวรับฮอร์โมนเพียงแค่หยุดการทำลายไตรกลีเซอไรด์ เนื่องจากคน ๆ หนึ่งสามารถรับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
- อินซูลินชะลอการเปลี่ยนพลังงานจากไขมันและเพิ่มขึ้นจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าการกำจัดเนื้อเยื่อไขมันเป็นเรื่องยากมาก
- อินซูลินช่วยเพิ่มการสังเคราะห์กรดไขมันในตับ ซึ่งช่วยกระตุ้นการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันอย่างรวดเร็วอีกครั้ง และเนื่องจากการกำจัดฮอร์โมนอินซูลินเป็นเรื่องยากมาก นักกีฬาที่รับประทานฮอร์โมนนี้จึงต้องติดตามการควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังเป็นสองเท่า
- อินซูลินกระตุ้นไลโปโปรตีนไลเปส ไลเปสสลายไขมัน เปลี่ยนเป็นกรดไขมันที่ดูดซึมได้ซึ่งเซลล์ไขมันดูดซึมได้ง่าย
ผลข้างเคียง
การกำหนดขนาดยาไม่ถูกต้อง ไม่คำนึงถึงลักษณะของร่างกาย การใช้อินซูลินนานเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับอันตรายอย่างถาวร
- ฮอร์โมนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ อาการง่วงซึม เหงื่อออกเย็น สับสน - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของการตกต่ำอย่างยิ่งระดับน้ำตาลในเลือด
- อินซูลินเพียงหนึ่งหลักสูตรก็สามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ ในกรณีที่ร่างกายของคุณมีปัญหากับการผลิตอินซูลินอยู่แล้ว จะทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ นอกจากนี้ โรคเบาหวานมักปรากฏในนักกีฬาที่ทำรอบบ่อยและยาวเกินไป
- ตับอ่อนลดการผลิตอินซูลินของตัวเอง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อของอวัยวะนี้ก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน ซึ่งหมายความว่ากระบวนการนี้อาจไม่สามารถย้อนกลับได้
เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ก่อนเรียนอินซูลิน คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด และคำนวณความเสี่ยงที่เป็นไปได้
อินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต
แม้ว่าการใช้อินซูลินจะมีความเสี่ยงสูงและผลข้างเคียงที่รุนแรง แต่บางครั้งก็จำเป็น ในระหว่างวัฏจักรของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในการเพาะกาย อินซูลินจะช่วยปกป้องตับอ่อนจากอาการอ่อนเพลีย ความจริงก็คือฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีความสามารถในการปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งส่งผลเสียต่อการผลิตอินซูลินของร่างกาย ตับอ่อนถูกบังคับให้หลั่งอินซูลินจำนวนมากเพื่อตอบสนองต่อ "การกระโดด" ของกลูโคสดังกล่าว นั่นคือเหตุผลที่ถ้าคุณกินฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นเวลานาน อินซูลินสามารถป้องกันคุณจากโรคเบาหวานได้
นักเพาะกายควรใช้อินซูลินเท่าไหร่และเท่าไหร่
นักเพาะกายมือใหม่หลายคนถามถึงวิธีการใช้อินซูลินในการเพาะกาย คำนวณปริมาณเริ่มต้นเท่ากับ 1 IU ต่อน้ำหนักตัว 5-10 กก. การตอบสนองต่ออินซูลินในทุกคนสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ดังนั้นจึงมักมีการปรับหลักสูตรขณะรับประทานยา ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอน ปริมาณอินซูลินจะลดลง
โดยปกติฉีดทันทีหลังออกกำลังกาย และ 15 นาทีหลังฉีดต้องกินของหวาน หนึ่งชั่วโมงต่อมา คุณต้องทานอาหารให้ครบ วิธีการฉีดด้วยตัวเอง? ยานี้ใช้เข็มฉีดยาพิเศษที่มีเข็มสั้นที่เรียกว่าอินซูลิน ฮอร์โมนถูกฉีดเข้าไปในผิวหนังพับที่หน้าท้องเพราะไม่มีเส้นเลือดใหญ่ ระยะเวลาของหลักสูตรจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลและโดยปกติคือ 1.5-2 เดือนโดยมีการหยุดชะงัก อินซูลินที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกายคืออะไร? ความคิดเห็นที่ดีที่สุดสามารถพบได้ในการเตรียมการ "Novorapid Penfil" หรือ "Novorapid FlexPen"
อินซูลินในการเพาะกาย: บทวิจารณ์
ความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองใช้อินซูลินในตัวเองแล้วสามารถช่วยนักกีฬามือใหม่ที่กำลังคิดว่าจะทานยานี้หรือไม่ นักเพาะกายส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนสำหรับผู้ที่จริงจังกับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับหลักสูตรของอินซูลินคือการควบคุมสุขภาพอย่างเข้มงวดระหว่างและหลังการให้ยา ในทางการแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการใช้อินซูลินอย่างไม่ถูกต้องสิ้นสุดลงด้วยการเสียชีวิต นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในลักษณะนี้ แต่ด้วยการใช้อย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด หลักสูตรของอินซูลินสามารถปรับปรุงได้อย่างมากคุณภาพของร่างกายของคุณ
