การนวดมือไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิวอีกด้วย พิจารณาประเภทของการนวด กฎและเทคนิคพื้นฐาน ตลอดจนข้อบ่งชี้และข้อห้ามสำหรับขั้นตอนปฏิบัติ
ทำไมต้องนวดมือ
อย่างที่คุณทราบ มีหลายจุดบนผิวหนังของมือ ซึ่งส่งผลต่อการรักษาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การนวดมือจะดำเนินการเพื่อฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวบนมือ การใช้น้ำมันหรือครีมระหว่างทำหัตถการไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า แต่ยังช่วยให้มือผู้หญิงดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผู้หญิงบางคนสังเกตว่าการใช้มือทำให้จิตใจเบิกบานด้วย
เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถนวดมือได้ไม่เฉพาะในซาลอนเท่านั้น แต่ยังทำที่บ้านได้ด้วยตัวเอง แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องรู้ว่าควรดำเนินการจุดไหน มีจุดบนมือที่รับผิดชอบอวัยวะบางอย่าง ดังนั้นคุณสามารถกำจัดอาการปวดหัว, คลื่นไส้, อิจฉาริษยาได้อย่างง่ายดายในไม่กี่นาทีโดยการกดที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งรวมทั้งเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายเมื่อหนาว
สิ่งบ่งชี้ในการนำ
นวดนิ้วมือเป็นระยะๆ ช่วยป้องกันโรคข้อ เช่น ข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ การเจริญเติบโตของแผ่นเล็บตลอดจนการรักษาของสิ่งมีชีวิตโดยรวม
นอกจากนี้ยังมีข้อบ่งชี้บางประการสำหรับขั้นตอนตามอาการที่มีอยู่:
- ปวดเมื่อยอย่างต่อเนื่อง
- การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมือลดลง
- ด้วยมือเปล่า
- สูญเสียความยืดหยุ่นของผิว
- อาชา (ชาที่มือและสูญเสียความรู้สึกในบางพื้นที่);
- หลังกระดูกหัก อัมพาต หรือโรคหลอดเลือดสมอง
ในกรณีเช่นนี้ เพื่อฟื้นฟูการทำงานของมือ จะแสดงขั้นตอนการนวดตามปกติ นอกจากนี้ การนวดมือมีผลทำให้ร่างกายผ่อนคลายโดยทั่วไปและบรรเทาความเครียด
ข้อห้าม
ทั้งๆ ที่การกดจุดของมือทั้งตัว ในบางกรณีขั้นตอนก็มีข้อห้าม
ไม่แนะนำให้ทำภายใต้เงื่อนไขอะไร
- ผื่นที่เกิดจากเชื้อราหรืออาการแพ้ตามธรรมชาติที่ผิวหนังของมือ
- เปิดบาดแผล ถลอก และรอยแตกบนผิวหนัง
- โรคไวรัส.
- เนื้องอกบริเวณนี้
- การอักเสบของผิวหนังบริเวณมือ
- อุณหภูมิความร้อน.
- กระดูกหัก
- การติดเชื้อของเนื้อเยื่ออ่อน
- กระดูกอักเสบ (กระบวนการอักเสบที่ส่งผลต่อกระดูกและสามารถแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่ออ่อนได้)
ฉันควรใช้น้ำยาฆ่าเชื้อและครีมหรือไม่
นวดมือเป็นอันดับแรกด้วยการฆ่าเชื้อบริเวณนี้ อาจเป็นเจลทำความสะอาดหรือสเปรย์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ในกรณีที่มีรอยแตกซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของผิวแห้งและไม่ยืดหยุ่น การรักษาด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษจะช่วยปกป้องผิวจากการติดเชื้อ
นอกจากนี้ เวลานวดมือ มักใช้ครีมบำรุงที่มีความมัน วิธีนี้ช่วยให้คุณดำเนินการตามขั้นตอนได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายสำหรับบุคคลนั้น เนื่องจากการสัมผัสทั้งหมดนั้นเบา นอกจากนี้ยังมีครีมพิเศษที่ทาแล้วผิวของปากกามีความสม่ำเสมอมากขึ้น เรียบเนียน น่าสัมผัส
ประเภทแปรงนวด
การนวดมือมีหลายประเภท พิจารณาความนิยมสูงสุดของพวกเขา:
ทำเล็บ
มีการใช้อย่างแข็งขันในด้านความงามหลังจากทาเล็บบนเล็บ มักใช้ครีมบำรุงพิเศษซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ผิวบริเวณด้ามจับเรียบเนียน แต่ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของแผ่นเล็บ
แต้ม
เมื่อสัมผัสกับบางจุดบนนิ้วหรือฝ่ามือ คุณสามารถเปิดใช้งานและทำให้การทำงานของอวัยวะเกือบทั้งหมดเป็นปกติได้ นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้บรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดของประสาท ปรับปรุงการทำงานของสมองสมองเพิ่มประสิทธิภาพ
เด็ก
มักใช้โดยนักบำบัดด้วยการพูด เนื่องจากจะช่วยในการเปิดใช้งานฟังก์ชันการพูดของเด็ก เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบจะได้รับการนวดด้วยมือเพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดเล็กและการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก
ขั้นตอนนี้ปรับสีผิว ปรับการไหลเวียนของเลือด ลดปริมาณไขมันที่มือ ต่อสู้กับอาการชาที่แขนขา และลดความรู้สึกหิว
ต่อต้านเซลลูไลท์
ชื่อนี้บ่งบอกตัวมันเอง แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้แขนทั้งหมดตั้งแต่ข้อไหล่ถึงปลายนิ้วโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์พิเศษ
ซับซ้อน
รวมองค์ประกอบของการนวดประเภทต่างๆ และมีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไป
วิธีการนวด: กฎพื้นฐาน
มีกฎเกณฑ์บางอย่างที่ควรพิจารณาก่อนทำการนวดมือ มีดังต่อไปนี้:
- ต้องทาน้ำมันมะกอกหรือครีมก่อนทำหัตถการ นี้จะช่วยให้ลื่นเมื่อนวดและสารที่เป็นประโยชน์จะซึมลึกเข้าสู่ผิว
- ก่อนปรุง คุณสามารถอาบน้ำอุ่นด้วยยาต้มสมุนไพร จึงสามารถขจัดอนุภาคหยาบและทำความสะอาดผิวได้
- หลังการนวด จะมีการทาครีมบำรุงซึ่งจะทำให้ผิวที่จับนุ่ม อ่อนนุ่ม สม่ำเสมอและเรียบเนียน
- ขั้นตอนค่อนข้างสบาย สบายใจได้ระหว่างทำหลับตาแล้วนึกถึงแต่สิ่งดีๆ
- ควรนวดก่อนเข้านอน เนื่องจากให้ผลที่ผ่อนคลายโดยทั่วไปต่อร่างกายโดยรวม
- พักผ่อนหลังทำหัตถการ หลังจากเซสชั่น ขอแนะนำว่าอย่าทำอะไรเลย แต่เพียงแค่ผ่อนคลายเพื่อผลการบูรณะที่ดีที่สุด
เทคนิคการดำเนินการ
ลำดับของการกระทำบางอย่างมีความสำคัญเมื่อทำการนวดมือ เทคนิคค่อนข้างง่าย ผู้เชี่ยวชาญจะทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและจุดโดยการถู การนวด การสั่น และการลูบ เซสชั่นทั้งหมดใช้เวลานานถึง 20 นาที ขั้นแรกให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นแล้วมีการนวดในบางพื้นที่ คงจะดีถ้าก่อนนวด มือถูกนึ่งในน้ำอุ่นด้วยสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหย
นิ้ว
แต่ละนิ้วถูกลูบเป็นวงกลมโดยมีแรงกดเป็นระยะเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะไม่ได้รับบาดเจ็บ ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้ข้อต่อหลุด
ข้อมือ
นวดเบา ๆ เป็นขั้นตอน เป็นวงกลม มือข้างหนึ่งแล้วอีกมือหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน มือหมุนอย่างน้อย 6 ครั้ง และยืดกล้ามเนื้อไปในทิศทางต่างๆ
แยกนิ้วออกจากกัน
การบงการนี้ใช้มือทั้งสองข้างสลับกัน มันทำให้ข้อต่อและบรรเทาความตึงเครียดประสาท
หมุนนิ้วแล้วจิบ
แต่ละนิ้วหมุนเป็นวงกลม แต่ไม่ควรเจ็บเมื่อนวดนิ้ว เพิ่มมากขึ้นการเคลื่อนไหวของข้อต่อและการปรับสีผิว จากนั้นให้เหยียดนิ้วไปในทิศทางต่างๆ ซึ่งจะทำให้มือดูดีขึ้น
ฝ่ามือ
ฝ่ามือได้รับผลกระทบจากแรงกดโดยเฉพาะบริเวณใต้แผ่นรองและเหนือข้อมือ ดังนั้นการเผาผลาญอาหารจึงถูกกระตุ้นและขับสารพิษออกจากร่างกาย แล้วก็มาถึงขั้นตอนการทำให้เรียบตั้งแต่ตรงกลางฝ่ามือถึงข้อมือ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
สั่น
หลังจากสัมผัสบางจุดแล้ว ให้จับมือเล็กน้อยโดยชี้นิ้วลง จะได้คลายเครียด
ลูบคลำ
เมื่อสิ้นสุดเซสชั่น การลูบจะดำเนินการจากข้อมือถึงปลายนิ้ว ซึ่งมีผลผ่อนคลายทั่วไป
นวดมือเองได้ไหม
ผู้หญิงหลายคนทาครีมบำรุงที่มือก่อนนอน ครั้งนี้สามารถใช้สำหรับการนวดได้ สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อทำกิจวัตรที่บ้านคือข้อห้าม อย่างไรก็ตาม หากยังมีบาดแผลหรือรอยแตกที่มือ อย่าเพิ่งแตะต้องพวกเขาตอนนี้เลยดีกว่า
สำหรับการนวดกล้ามเนื้อมือที่บ้าน 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว การนวดเกิดขึ้นในเทคนิคง่ายๆ เป็นการลูบ ตบ ถูครีม และนวดแต่ละนิ้ว ขั้นตอนค่อนข้างง่าย นอกจากนั้น คุณสามารถขอให้สมาชิกในครอบครัวช่วยเหลือได้ตลอดเวลา
เพื่อให้มีอิทธิพลต่อบางพื้นที่ คุณควรทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการกดจุด การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเป็นไปอย่างง่ายดายและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย ในกระบวนการ คุณสามารถใช้ครีมไม่เพียง แต่น้ำมันหอมระเหยซึ่งจะทำให้ขั้นตอนที่น่าพอใจและผ่อนคลายมาก น้ำมันสำหรับมือที่ใช้กันมากที่สุด ได้แก่ โจโจบา โรสวูด ลาเวนเดอร์ ส้ม เจอเรเนียม หรืออัลมอนด์ ด้วยองค์ประกอบนี้ คุณสามารถอาบน้ำเบื้องต้นก่อนการนวดได้
สรุป
มือของผู้หญิงคือเครื่องประดับของเธอ แต่สภาพของพวกเธอต้องได้รับการตรวจสอบอย่างระมัดระวัง นวดมือเบาๆ ทำได้ที่บ้าน แต่ถ้ามีข้อบ่งชี้พิเศษ ควรไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญ