COPD ย่อมาจาก Chronic Obstructive Pulmonary Disease โรคนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความก้าวหน้า การพัฒนาที่เป็นอิสระ ลักษณะของการอักเสบ และการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในเนื้อเยื่อที่ประกอบเป็นปอดของมนุษย์ มีการอุดตันของหลอดลมในหลอดลมส่วนปลาย กลุ่มเสี่ยงคือผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ปอดอุดกั้นเรื้อรังมักเป็นสาเหตุของความพิการ
ทำอย่างไร
หากตรวจพบความผิดปกติ ต้องจำไว้ว่าพัฒนาการทำให้เกิดอาการบวมและกระตุก โรคติดเชื้อถูกกระตุ้นกระบวนการอักเสบเกิดขึ้นเป็นประจำ เนื่องจากปัญหาต่างๆ อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญก๊าซ ความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดจึงลดลง ซึ่งทำให้ความดันเพิ่มขึ้น มากถึง 30% ของคดีถึงแก่ชีวิต
เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาที่ไม่เอื้ออำนวยของสถานการณ์ดังกล่าว เมื่อทำการวินิจฉัย คุณต้องเริ่มกำจัดโรคทันที เนื่องจากพยาธิวิทยาได้รับการศึกษาค่อนข้างดี อาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและการรักษาด้วยยาจึงเป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ การฝึกหายใจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูสุขภาพที่เชื่อถือได้ ด้วยการบำบัดที่เลือกได้อย่างเหมาะสมและทันท่วงที คุณจะวางใจได้ว่าการพยากรณ์โรคในเชิงบวก
หายใจให้ถูก
ในสภาวะปกติคนหายใจเข้าสั้น ๆ ทำให้ระบบทางเดินหายใจเครียด การฝึกหายใจเพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังนั้นขึ้นอยู่กับการฟื้นฟูคุณภาพการหายใจ เนื่องจากผู้ป่วยโรคนี้เริ่มหายใจได้ไม่เต็มที่และหายใจออกยาวๆ
คิดค้นวิธีการต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจประสานกัน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความถูกต้องของการหายใจแต่ละช่วง การฝึกหายใจสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้รับการฝึกฝนซึ่งพัฒนาขึ้นในศตวรรษที่ผ่านมาโดย Strelnikova ความสำเร็จของพระภิกษุตะวันออกเป็นที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีการคิดค้นวิธีการต่างๆ ทางตะวันตกในศตวรรษที่ผ่านมาและปัจจุบัน
COPD: อาการและการรักษา ฝึกการหายใจ - จะเริ่มที่ไหนดี
การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดซึ่งแนะนำให้เริ่มฝึกฝนวิธีการนี้คือการหายใจออกด้วยแรงต้าน แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็มีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงกลไกของระบบกล้ามเนื้อของปอดซึ่งนำไปสู่การแลกเปลี่ยนก๊าซตามปกติ ขอแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายเพื่อเป็นการป้องกันและรักษาโรคในทุกระยะของโรค
ในการออกกำลังกายให้เสร็จ คุณจะต้อง:
- เติมน้ำสะอาดแก้ว
- หลอดขนาดกลาง (ท่อ, หลอดค็อกเทล).
เทคโนโลยีมีดังนี้:
- หายใจเข้าลึกๆ
- ค่อยๆ ปล่อยอากาศออกจากปอดอย่างเคร่งครัดผ่านท่อ
- ทำซ้ำหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- รายวันซับซ้อน ทำห้าครั้ง
การหายใจกระบังลม
ผู้ป่วยพยายามฝึกฝนการรักษา COPD ด้วยวิธีพื้นบ้านมากขึ้นเรื่อยๆ แบบฝึกหัดการหายใจในกรณีนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โปรดจำไว้ว่าโรคนี้มีเสมหะจำนวนมากที่ไม่สามารถไอได้ ในกรณีนี้ การหดตัวของระบบทางเดินหายใจโดยไม่มีการขับเสมหะทำให้บุคคลนั้นหายใจไม่ออก ในการแก้ไขสถานการณ์ คุณควรลองใช้แนวทางปฏิบัติแบบไดนามิก สาระสำคัญคือการยืดการหายใจออกความตึงเครียดของกะบังลม
เทคนิคมีดังนี้:
- นอนคว่ำ
- สามนับนาน เหี่ยวเฉากลางอากาศ ใช้กดท้อง
- หายใจเข้านับสี่ ยื่นพุงออกมาถ้าเป็นไปได้
- ไอแรงๆ ลดกล้ามหน้าท้อง
ทางเลือก
การฝึกหายใจแบบ COPD อื่นที่แนะนำสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คล้ายกับที่อธิบายไว้ข้างต้น โดยดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้นที่สะดวก: คุณสามารถนั่ง นอนราบ หรือยืนได้ จะฝึกเดินหรือวิ่งก็ได้
นอนหงาย ดึงเข่าขึ้นไปที่หน้าอกแล้วโอบแขนไว้รอบขา หายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วพยายามล้างคอให้โล่ง คุณสามารถทำเช่นเดียวกันได้ในขณะนั่งบนเก้าอี้
กอด
การฝึกหายใจอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่เรียกว่า "กอด" เทคนิคการดำเนินการมีดังนี้:
- มือกาง ยกมือขึ้นระดับไหล่ กางนิ้ว หงายมือขึ้น
- ไขว้แขนไว้ข้างหน้าหน้าอก เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและทรงพลัง และในขณะเดียวกันก็ใช้มือทุบหัวไหล่
- หายใจออกอย่างแข็งขัน
กระแทกไหล่
สำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การฝึกหายใจรวมถึงการออกกำลังกายนี้ด้วย:
- ยกมือแยกจากกัน
- ลุกขึ้นยืน
- ดัดหลัง
- ยืนเต็มเท้าอีกครั้ง
- ก้มไปข้างหน้าปัดกระดูกสันหลัง
- ไขว้แขนไว้ข้างหน้าหน้าอก โบกมือสั้นๆ แล้วโบกมือให้แรง
- สะบักถูกทุบด้วยแปรง
- หายใจออกแรงๆ
- มือแยกออกจากกัน
- ไขว้หน้าหีบ
- ตีสะบักสามครั้ง
- หายใจออก
- กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- หายใจเข้าทางท้อง
ตัดไม้
สำหรับการฝึกหายใจ COPD Strelnikova แนะนำแบบฝึกหัดนี้:
- ลุกขึ้นยืน
- ดัดหลัง
- นิ้วพันกัน ยกมือขึ้น ดึงกลับ
- ในการนับครั้งแรกพวกเขาลงไปเต็มเท้าเอนไปข้างหน้าขยับมือไปข้างหน้าลงข้างหลัง นี่เป็นการจำลองการขว้างขวาน
- หายใจออกแรงๆ
- ในบัญชีที่สอง พวกเขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
เล่นสกีลงเขา
การฝึกหายใจเพื่อ COPD รวมการปฏิบัติต่อไปนี้:
- ท่าเริ่มต้น: ขาแยกจากความกว้างของราง
- ลุกขึ้นยืน
- โค้งไปข้างหน้าแต่ไม่มาก
- ยื่นมือไปข้างหน้า
- บีบมือแสร้งทำเป็นถือไม้สกี
- ในการนับครั้งแรกพวกเขาลงไปเต็มเท้าแล้วหมอบโดยเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย
- พุงแตะสะโพก
- ดึงแขนกลับ ผ่อนคลายมือ
- หายใจออก
- ในการนับที่สองและสาม พวกมันขยับขาอย่างสปริงตัว
- หายใจออกเต็มที่
- กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- หายใจเข้ากะบังลม
กบ
สำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การรักษาด้วยการฝึกหายใจจำเป็นต้องมีการฝึกปฏิบัติดังต่อไปนี้ในชุดการออกกำลังกาย
- ลุกขึ้นยืน
- ยกมือทั้งสองข้างขึ้น
- มือพับเหมือนกำลังจะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- นับแรกลงไปเต็มเท้า
- มือแยกออกจากกัน
- ในการนับครั้งที่สอง ลดแขนให้ห้อยตามร่างกาย
- หายใจออกแรงๆ
- ในการนับครั้งที่สาม พวกเขายกเท้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- หายใจเข้าลึกๆด้วยพุง. ออกกำลังกายเสร็จแล้ว
ความสม่ำเสมอคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่อธิบายไว้ทั้งหมดจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ตามที่แพทย์กำหนด จำเป็นต้องจัดสรรเวลาไม่เกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายแต่ละชุด ทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน
เพื่อให้เชี่ยวชาญแต่ละท่าที่อธิบายได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถชมวิดีโอเฉพาะเรื่องได้ แต่ควรไปพบแพทย์จะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดสามารถช่วยได้ ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ยิมนาสติกดังกล่าวจะช่วยลดปริมาณยาที่ผู้ป่วยต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพและนำไปสู่การรักษาผู้ป่วย
หายใจออก Strelnikova
การฝึกหายใจสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังนั้นได้ผลเป็นหลักเนื่องจากการหายใจที่กระฉับกระเฉงและมีเสียงดังผ่านจมูกในการเคลื่อนไหวสั้นๆ เนื่องจากการหายใจทางจมูกจะค่อยๆ หายไปในระหว่างที่เป็นโรค แนวทางปฏิบัติทางการแพทย์นี้จึงมีความเกี่ยวข้องอย่างแท้จริง
แนะนำให้ฝึกยิมนาสติกของ Strelnikova ทุกวัย: เด็กและผู้ใหญ่ ในการบำบัดรักษา การออกกำลังกายจะทำในตอนเช้า ในตอนเย็นก่อนอาหาร หนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร เพื่อเป็นการป้องกัน แนะนำให้เล่นยิมนาสติกวันละครั้งในตอนเช้า มันแทนที่การชาร์จปกติ คุณสามารถฝึกฝนได้ในตอนเย็น เนื่องจากคุณสมบัติของการออกกำลังกายทำให้ความเหนื่อยล้าหายไปจึงทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
กลิ่นไหม้
การฝึกหายใจสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเริ่มต้นด้วยการหายใจที่กระฉับกระเฉงและมีเสียงดัง คุณสามารถจินตนาการได้ว่ามีกลิ่นไหม้ คุณจะเริ่มดมกลิ่นเสียงดังและแข็งขันภายใต้อิทธิพลของความเครียดได้อย่างไร นี่คือวิธีออกกำลังกาย
ตามกฎแล้วพวกเขาทำผิดพลาดเมื่อทำเทคนิคการหายใจเข้าอย่างแม่นยำ พวกเขาพยายามดูดอากาศเป็นเวลานานเพื่อรับออกซิเจนมากขึ้น อันที่จริงคุณต้องทำไม่เป็นเช่นนั้น: ลมหายใจควรเป็นเหมือนการฉีด สั้นมาก แต่ทรงพลังมาก พยายามเพื่อความเป็นธรรมชาติทุกครั้งที่ทำได้ พยายามคิดถึงลมหายใจและไม่วอกแวกกับความคิดภายนอก
ความรู้สึกกังวลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดระเบียบลมหายใจที่ถูกต้อง อย่าทะเลาะกันแต่สร้างอารมณ์ ได้กลิ่นอากาศรุนแรงถึงแม้จะรุนแรง อย่าอายมิฉะนั้นจะไม่มีผลในเชิงบวก
หายใจออกตามการหายใจ
ควรหายใจออกทุกครั้งหลังหายใจออก อย่าพยายามหยุดกระบวนการนี้และอย่าป้องกันไม่ให้อากาศหลบหนี แต่ให้แน่ใจว่าอากาศออกจากร่างกายไม่ใช่ทางจมูก แต่ทางปาก คุณไม่จำเป็นต้องช่วยตัวเอง คุณควรจดจ่อกับความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนก ในขณะเดียวกัน ให้ควบคุมข้อเท็จจริงนี้: ลมหายใจควรสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของคุณ
ให้ร่างกายหายใจออก ง่ายๆ สบายๆ อากาศจึงออกโดยสมัครใจโดยไม่มีปัญหา ยิมนาสติกมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกการหายใจเป็นกระบวนการที่กล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจมีส่วนร่วมมากที่สุด ในระหว่างยิมนาสติก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปากยังคงแง้มระหว่างการฝึกซ้อม
พยายามสัมผัสถึงการเคลื่อนไหว อย่าเฉยเมย หลงไหลไปกับกระบวนการ และปฏิบัติต่อมันด้วยความกระตือรือร้นอย่างมีศิลปะ คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนป่าบนเกาะร้าง หวนคืนสู่วัยเด็ก ในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุด: หายใจถี่และหายใจสั้น ๆ ลึก ๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม
คำแนะนำจากตะวันออก
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของพระทิเบตเรียกว่า "ไทชิ" อย่างไรก็ตาม อันที่จริง นี่เป็นชุดของการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย เป็นเพราะวิธีการแบบบูรณาการและการกระตุ้นของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เช่นเดียวกับการสร้างการเชื่อมต่อกับพลังงานโลก จึงสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่
ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย คุณต้องมีสมาธิและเริ่มหายใจอย่างถูกต้อง นี่จะเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด ความสำเร็จอยู่ในความสามารถในการควบคุมความคิดและจิตสำนึก ท่าเริ่มต้น:
- เท้าห่างกันเท่าไหล่
- มือวางบนท้องจากด้านล่างจากสะดือลงไปที่ระยะห้าเซนติเมตร
- มือกดที่ท้อง
- หายใจเข้าออกทางจมูกช้าๆและลึกๆ ในขณะเดียวกันก็ให้ริมฝีปากผ่อนคลาย
มันสำคัญมากที่จะรู้สึกว่าลมหายใจเหมือนจะผ่านเข้าสู่ร่างกาย ผ่านทุกอนุภาค อวัยวะ ที่ปกคลุมทั่วทั้งร่างกาย แม้แต่เล็บก็มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการหายใจ พยายามจะรู้สึก เมื่อออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ จะเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อตึงตลอดเวลา คุณจะรู้สึกได้ถึงความตึงเครียดที่จางหายไป
ถ้าคุณประสบความสำเร็จ นี่คือก้าวแรกสู่ความสำเร็จ เมื่อจัดการเพื่อผ่อนคลายและมีสมาธิแล้ว คุณก็สามารถใช้เทคนิคไทชิต่อไปได้ โดยค่อยๆ ซับซ้อนขึ้น
สรุป
ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอุดกั้นเรื้อรังปอด นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะฝังตัวเองทั้งเป็น ใช่ หากไม่มีการรักษา การพยากรณ์โรคก็น่าผิดหวัง แต่ทุกวันนี้ ทุกคนมีพลังพิเศษในการแพทย์แผนปัจจุบัน ทั้งแบบคลาสสิกและแบบไม่เป็นทางการ ลองผสมผสานวิธีการต่างๆ
คุณไม่สามารถละเลยคำแนะนำของแพทย์ที่สั่งยา COPD อย่างได้ผล แต่อย่าลืมเรื่องการออกกำลังกายด้วยล่ะ ได้พิสูจน์ตัวเองว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิภาพตั้งแต่ศตวรรษที่ผ่านมา ในสมัยของเรา เราสามารถปรับปรุงวิธีการที่คิดค้นขึ้นก่อนหน้านี้ได้ สิ่งนี้ทำโดยโซเวียตก่อนจากนั้นจึงนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียและนอกจากนี้แพทย์ชาวยุโรปและอเมริกา มีการเผยแพร่หนังสือเฉพาะเรื่องจำนวนมากซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเป็นท่าเรือที่แท้จริงในเรื่องนี้ และสุดท้าย อย่าลืมว่า ยาแผนโบราณซึ่งรักษาคนที่เป็นโรคร้ายแรงมานานหลายศตวรรษ พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณเช่นกัน