เพื่อที่จะมีชีวิต คุณต้องมีพลังงานหรือพลังชีวิต บุคคลสามารถดึงพลังงานจากแหล่งต่างๆ เช่น อะตอม ถ่านหิน น้ำ เป็นต้น แต่ก็ยังไม่มีทางที่จะช่วยสะสมพลังงานที่จำเป็นต่อชีวิตมนุษย์ได้ ไม่สามารถสังเคราะห์เทียม เทลงในขวด และใช้ในกรณีที่จำเป็น ไม่มีเป้าหมายและความฝันใดที่จะเป็นจริงได้หากบุคคลไม่มีพลังที่จะทำอะไรบางอย่าง มาดูวิธีชาร์จแบตเตอรี่และเพิ่มประสิทธิภาพกันดีกว่า
พลังงานชีวิตคืออะไร
การพัฒนาที่กลมกลืนกันของคนจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อรวมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของประสาทเข้าด้วยกัน การรวมกันนี้เรียกว่าพลังชีวิต เราให้กล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวต่างๆ ซึ่งระบบประสาทจะจัดการประสานกัน
การทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำให้เกิดความสมดุลระหว่างกระบวนการทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ปรากฎว่าถ้าพลังชีวิตลดลง การทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดก็จะหยุดชะงัก
ดึงพลังชีวิตมาจากไหน
เช่น เมื่อมีคนนอนไม่หลับ นี่คือตัวอย่างงานที่ไม่เป็นระเบียบระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท กล้ามเนื้อผ่อนคลายและสมองไม่สามารถปิดได้ การขาดพละกำลังทำให้ร่างกายมนุษย์อ่อนแอลง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ
เมื่อไม่มีกำลัง ความสนใจในชีวิตก็หายไป แผนทั้งหมดก็ล้มเลิก ไม่ต้องการสิ่งใด ความอ่อนล้าทางอารมณ์ก็เข้ามา
เพื่อฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา ร่างกายต้องได้รับพลังงานประเภทต่างๆ เช่น อากาศที่หายใจเข้าเต็มปอด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบอวัยวะทั้งหมด
พลังบางอย่างสามารถสะสมในร่างกายมนุษย์ เพื่อสะสม คุณสามารถใช้การปฏิบัติทุกประเภท:
- นอนเต็มอิ่ม
- นั่งสมาธิ
- ฝึกการหายใจ
- ผ่อนคลาย
ทันทีที่คุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการชาร์จแบตเตอรี่ ให้ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจก่อน จากนั้นค่อยไปยังวิธีอื่น
เหตุผลในการลดประสิทธิภาพ
ชีวิตสมัยใหม่ของเรานั้นเราถูกรายล้อมไปด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาและมักประสบกับภาระมากเกินไป สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งงานกล้ามเนื้อและงานทางจิต บ่อยครั้งที่กิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อหน่ายทำให้ประสิทธิภาพลดลง หลายคนกังวลว่าจะเพิ่มได้อย่างไร ก่อนพูดถึงการเพิ่มขึ้น มาดูสาเหตุที่ทำให้ประสิทธิภาพลดลงกันก่อน:
- ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการทำงานดังกล่าวเป็นเวลานาน
- ความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ ที่ระบบทำงานหยุดชะงัก ส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง
- ทำงานซ้ำๆนานๆก็เหนื่อย
- หากระบอบการปกครองถูกละเมิด การแสดงจะไม่สามารถอยู่ในระดับสูงได้
- การใช้สารกระตุ้นในทางที่ผิดทำให้เกิดผลในระยะสั้น เช่น เมื่อดื่มกาแฟหรือชาที่เข้มข้น ตอนแรกคนๆ นั้นจะรู้สึกร่าเริงและกระปรี้กระเปร่า แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นนานนัก
- นิสัยไม่ดียังจัดว่าเป็นศัตรูของประสิทธิภาพได้
- การขาดความสนใจในชีวิต การเติบโตส่วนบุคคลนำไปสู่การเสื่อมถอยของทักษะและความสามารถที่ได้มาก่อนหน้านี้ และสิ่งนี้ไม่สามารถแต่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดในครอบครัว ในที่ทำงาน ปัญหาส่วนตัวอาจทำให้คนๆ หนึ่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก ซึ่งกีดกันการแสดงโดยสิ้นเชิง
ถ้าประสิทธิภาพลดลงจะปรับปรุงอย่างไร - นั่นคือปัญหา มาจัดการกันเถอะ
เครื่องกระตุ้นพลังชีวิตยอดนิยม
มีหลายวิธีที่คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจได้ สามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:
- ยาเสพติด
- กายภาพบำบัด
- ยาแผนโบราณ
มาดูแต่ละกลุ่มกันดีกว่า
ยาเมื่อย
ถ้าคุณมาแพทย์มักจะแนะนำให้เพิ่มกิจกรรมความสามารถในการทำงานด้วยความช่วยเหลือของยา ซึ่งรวมถึง:
- หมายถึงพลังงาน. พวกเขาสามารถชดเชยการขาดพลังงานได้อย่างรวดเร็ว พวกเขารวมถึง: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" และอื่น ๆ
- การเตรียมการของพลาสติกเร่งกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน โครงสร้างเซลลูล่าร์ได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้น กระบวนการเผาผลาญถูกเปิดใช้งาน ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการทำงานกลับคืนมา กองทุนนี้รวมถึง: "Riboxin", "Carnitine"
- วิตามิน. ทุกคนควรเตรียมวิตามินไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียประสิทธิภาพ พิสูจน์แล้ว: Aerovit, Undevit, Dekamevit
- Adaptogens ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ปรับปรุงทั้งร่างกายและจิตใจ ยาประเภทนี้รวมถึง "ทิงเจอร์โสม", "Eleutherococcus", การเตรียมจาก aralia, เถาแมกโนเลียจีน
สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้ยาเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพต่ำ มีวิธีแก้ไขอื่นๆ
บำบัดน้ำให้แข็งแรง
ขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับน้ำเสียงร่างกาย บรรเทาเมื่อยล้า เพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย ขอแนะนำให้อาบน้ำต่อไปนี้สำหรับอาการเมื่อยล้าอย่างรุนแรงและเมื่อดูเหมือนไม่มีแรงเลย:
- อาบน้ำด้วยสารสกัดจากต้นสน เธอคือฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์หลังจากออกแรงกายมากขึ้น
- เกลือทะเลที่คุ้นเคยก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เช่นกัน การอาบน้ำที่เสริมความผ่อนคลายช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา
ใช้การได้แย่จะปรับปรุงอย่างไร - ไม่รู้? เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำที่ผ่อนคลายและฟื้นฟู ความแข็งแกร่งจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ความเป็นอยู่โดยรวมจะดีขึ้นอย่างมาก
วิธีที่คุ้นเคยในการปรับปรุงประสิทธิภาพ
ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยหลายคนที่ศึกษาบุคคลได้พิสูจน์ว่ามีวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับทุกคนอย่างแท้จริง คุณเพียงแค่ต้องการเท่านั้น
- ก่อนอื่น คุณต้องทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นปกติ ควรจัดสรรเวลานอนอย่างสม่ำเสมอ โดยควรเข้านอนในเวลาเดียวกัน การอดนอนส่งผลต่อประสิทธิภาพทันที
- คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณ อาหารที่มีไขมันและแป้งมากเกินไปทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และสมรรถภาพทางจิตก็ลดลงด้วย
- คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากการเตรียมวิตามินได้หากอาหารไม่อนุญาตให้คุณชดเชยการขาดสารบางอย่าง
- คุณต้องวางแผนวันของคุณล่วงหน้า แล้วคุณจะไม่ต้องเร่งรีบจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งเมื่อสุดท้ายแล้วยังไม่มีอะไรเสร็จ ในการเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มสมุดบันทึกหรือไดอารี่ที่คุณจดสิ่งสำคัญที่ต้องทำในวันนั้น
- ถ้าคุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านและเมื่อยล้าจะตามมาคุณเฉพาะในที่ทำงานแล้วพิจารณาใหม่ ควรมีแสงสว่างเพียงพอ สิ่งของและวัตถุที่จำเป็นทั้งหมดควรอยู่ในที่ที่เอื้อมถึงโดยตรงและอยู่ในที่ของมัน แล้วคุณจะไม่ต้องเสียเวลามากกับการหาสิ่งที่คุณต้องการ
- อย่าอยู่บ้าน: เยี่ยมชมสถานที่สาธารณะ, โรงละครและนิทรรศการ, ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง, หางานอดิเรกให้ตัวเอง, แล้วคุณจะไม่มีวันมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพของบุคคล
สมองเราก็เหนื่อยเหมือนกัน
คุณจะรู้สึกได้ไม่เพียงแค่ความอ่อนล้าทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการสูญเสียสมรรถภาพทางจิตใจด้วยไม่ใช่เรื่องแปลกเลย สมองถูกมอบให้กับบุคคลที่ไม่ได้เปล่าประโยชน์ ไม่เพียงแต่ควบคุมการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แต่ยังต้องแก้ปัญหาต่างๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อให้อยู่ในสภาพดี นักวิทยาศาสตร์พบว่าเราใช้ความสามารถของสมองเพียง 15 เปอร์เซ็นต์ เกือบทุกคนสามารถทำให้เปอร์เซ็นต์นี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก นี้จะให้โอกาสที่ดี มนุษย์จะแก้ปัญหาสำคัญๆ ได้มากแค่ไหน!
นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่ากล้ามเนื้อต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและคงรูปร่างที่สวยงาม สมองจึงต้องได้รับการฝึกฝน เคยเป็นที่คิดว่าเขาไม่คล้อยตามการฝึกอบรม แต่ตอนนี้ทั้งหมดนี้ได้รับการข้องแวะแล้วโดยการศึกษาจำนวนมาก หากเราฝึกสมอง การสูญเสียสมรรถภาพทางจิตก็เป็นไปไม่ได้ กิจวัตรประจำวันค่อนข้างเหนื่อยสำหรับสมอง ไม่ได้รับอาหารเพื่อการพัฒนา
มาดูกันว่าเราจะทำได้อย่างไรเพิ่มขีดความสามารถของสมองของเรา
วิธีพัฒนาสมรรถภาพทางจิต
คำแนะนำเกือบทั้งหมดไม่ธรรมดา พวกเราส่วนใหญ่รู้เรื่องนี้หมดแล้ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเราไม่รีบร้อนปฏิบัติตามแล้วบ่นว่าสมองของเราไม่ต้องการทำงานเลย
- ความจริงที่เถียงไม่ได้คือคนเราควรนอนตอนกลางคืนและตื่นในระหว่างวัน
- แม้ในที่ทำงานก็จำเป็นต้องจัดสรรเวลาพักผ่อน แต่ไม่ใช่กับบุหรี่ในมือหรือกาแฟสักถ้วย แต่ให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงสั้นๆ พักผ่อนหรือเล่นยิมนาสติก
- หลังเลิกงาน หลายคนรีบไปที่โซฟาตัวโปรดหรือจอคอมพิวเตอร์เพื่อดูฟีดบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่นี่เป็นวันหยุดจริงหรือ สำหรับสมองของเรา นี่คือการลงโทษที่แท้จริง มันต้องการการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง - เดินในอากาศบริสุทธิ์ ปั่นจักรยาน เล่นเกมกลางแจ้ง สื่อสารกับเพื่อนๆ และเด็กๆ
- การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นศัตรูหลักของสมอง เลิกใช้แล้วดูว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นขนาดไหน
- เราฝึกสมอง สำหรับสิ่งนี้ พยายามไม่นับเครื่องคิดเลข แต่ในใจของคุณ เราจำข้อมูลได้ และอย่าจดลงบนกระดาษ ควรเปลี่ยนเส้นทางไปทำงานเป็นระยะเพื่อให้เกิดการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท
- เสริมความจำของคุณด้วยการเตรียมวิตามิน และกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้นให้ดียิ่งขึ้นไปอีก
- การฝึกหายใจอย่างเชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนที่สมองต้องการ
- การนวดคอและศีรษะยังช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในศีรษะดีขึ้นอย่างมากสมอง
- ความเครียดคงที่และความคิดวิตกกังวลทำให้สมองเหนื่อยล้า เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคโยคะหรือฝึกสมาธิได้
- เรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวก ทุกคนล้วนมีความล้มเหลว แต่ผู้มองโลกในแง่ร้ายจะยึดติดกับพวกเขา และผู้มองโลกในแง่ดีก้าวต่อไปและเชื่อว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย
- เราค่อยๆ แก้ปัญหาทุกกรณีและทีละคน คุณไม่ควรเบี่ยงเบนความสนใจ
- ฝึกสมองของคุณด้วยการไขปริศนา, ปริศนาตรรกะ, ทบทวนใหม่
วิธีการค่อนข้างง่ายและทำได้จริง แต่ได้ผลเพียงพอ คุณเพียงแค่ต้องลอง
ยาแผนโบราณแก้เมื่อย
วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของบุคคล สูตรหมอพื้นบ้านจะแจ้ง นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- เอาหัวบีทมาขูด ใส่ขวดประมาณสามในสี่แล้วเทวอดก้า แช่ไว้ในที่มืดประมาณ 2 สัปดาห์ แล้วทานช้อนโต๊ะก่อนอาหารแต่ละมื้อ
- ซื้อมอสไอซ์แลนด์ที่ร้านขายยา ใช้ 2 ช้อนชาแล้วเทน้ำเย็น 400 มล. ใส่ไฟแล้วเอาออกทันทีหลังจากเดือด หลังจากเย็นตัวแล้ว ให้กรองและดื่มให้หมดตลอดทั้งวัน
ถ้าคุณดูสมุนไพร คุณจะพบสูตรอีกมากมายที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
สรุป
จากทั้งหมดที่กล่าวมา เห็นได้ชัดว่าการสูญเสียสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจมักเป็นที่ตำหนิสำหรับตัวเขาเอง ไม่ใช่ปัจจัยแวดล้อม หากคุณจัดวันทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณจะไม่ต้องทนทุกข์เนื่องจากประสิทธิภาพลดลง ไม่จำเป็นต้องคิดหาวิธีเพิ่มในรูปแบบต่างๆ
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ สนุกกับชีวิต ดีใจที่คุณอยู่บนโลกที่สวยงามใบนี้ แล้วคุณจะไม่มีวันท้อถอย
