กระดูกพรุนทำให้ปวดกล้ามเนื้อ เทคนิคที่พัฒนาโดย Ivan Kuznetsov สามารถช่วยเอาชนะโรคได้ การออกกำลังกายสำหรับคอช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายอย่างสมบูรณ์ อาการปวดกระดูกสันหลังจะหายไปหลังจากคอร์สแรก
ปวดเมื่อยโดยไม่ใช้ยา
เพื่อขจัดความฝืดของโครงกระดูกส่วนบน ใช้ชุดออกกำลังกายง่ายๆ การรักษาขึ้นอยู่กับ:
- ความสม่ำเสมอของการรักษา
- ความถี่ซ้ำ;
- โหลดที่สอดคล้องกัน
เทคนิคง่ายๆไม่ต้องพึ่งยา ผู้ป่วยจะไม่ต้องการหมอศัลยกรรมกระดูกเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการทำซ้ำของการออกกำลังกายและผลลัพธ์จะไม่นาน Ivan Kuznetsov กล่าว เขาเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสร่างกายและอ้างว่าความเจ็บปวดจะหายไปใน 3 วัน มีแบบฝึกหัดวิดีโอมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่มุ่งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวร่างกาย ผู้เขียนคือ Ivan Kuznetsov เขาดึงความรู้จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อก่อนเป็นนักเต้นบัลเลต์
กระดูกสันหลังส่วนบนบำบัด
ทั้งหมดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายควรทำอย่างราบรื่นและระมัดระวัง แรงดันไฟเกินไม่ดีต่อร่างกาย ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการฝึกอบรม เฉพาะโหลดรายวันคืนความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวด Ivan Kuznetsov แนะนำให้ทำสิ่งต่อไปนี้:
- เอียงศีรษะไปมา ทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างน้อยครึ่งนาที
- เอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวา ไม่จำเป็นต้องยืดคอ แต่กดเข้าที่ไหล่ สภาพนี้เปรียบได้กับการสะท้อนของเต่าเมื่อมันซ่อนอยู่ในกระดอง
- หันขวาหันซ้าย. เราทำแบบฝึกหัดก่อนหน้าและแบบฝึกหัดปัจจุบันไม่เกิน 15 วินาที
- คางกดทับหน้าอก เราเริ่มทำการเวียนหัว
ทำงานกับหลัง
Ivan Kuznetsov แนะนำชุดออกกำลังกายแก้ปวดเอว:
- จากท่ายืน ย่อตัวลงโดยไม่งอขา ก้มตัวจนหน้าผากและเข่าแตะกัน ดังนั้นคุณต้องพักผ่อนให้เต็มที่
- จากท่าก่อนหน้า ให้ย้ายไปนั่งแล้วยกแขนขึ้นในแนวนอนต่อหน้าคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายจนขาของคุณเหนื่อย แต่ไม่เกิน 10 ครั้ง ในกรณีนี้ด้านหลังควรเรียบ ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นพยายามจะนั่งบนเก้าอี้ในจินตนาการ
- จากท่าแรก ยกหลังแบนๆ กลายเป็นตัวอักษร G ใช้มือจับขาของคุณโดยไม่กดที่หัวเข่า ดังนั้นให้แขวนไว้ 15 วินาทีโดยดูตำแหน่งของศีรษะ ท่อนบนไม่งอ
ความสำเร็จรอคนที่จะออกกำลังกายทุกวัน เวลาในการชาร์จทั้งหมดไม่เกิน 10 นาที นี่เป็นเวลาเล็กน้อยในการรักษาสุขภาพหลังและคอ
