ปัญหาน้ำหนักเกินและหุ่นเพรียวในสมัยของเราแทบทุกคนกังวล ทุกคนพยายามที่จะดูสวยงาม และหากปราศจากรูปร่างที่เพรียวบางและน่าดึงดูดใจแล้ว สิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุ นอกจากนี้การมีน้ำหนักเกินมักเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ดังนั้นคนอ้วนไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างสมบูรณ์ตามคำนิยาม
ในการควบคุมน้ำหนัก ได้มีการสร้างตัวบ่งชี้พิเศษขึ้น เรียกว่าดัชนีมวลกาย (ย่อว่า BMI) ซึ่งเป็นอัตราส่วนของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูงของเขา ด้วยความช่วยเหลือของตัวบ่งชี้นี้ คุณสามารถระบุสถานะของปอนด์พิเศษได้ คำนวณได้ง่ายมาก: คุณต้องหารค่าน้ำหนักตัวทั้งหมด (เป็นกิโลกรัม) ด้วยกำลังสองส่วนสูง (เป็นเมตร) ค่าดัชนีมวลกายสำหรับทั้งชายและหญิงคือ 22แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่เข้าใจว่าน้ำหนักตัวที่น้อยเกินไปนั้นอันตรายพอๆ กับน้ำหนักเกิน แน่นอนว่าความผอมมักจะดูดีมากกว่าไขมันที่ห้อยอยู่ แต่ก็สามารถสร้างปัญหามากมายให้กับคนที่ทุกข์ทรมานจากมันได้ ประการแรกคือกระดูกเปราะบางที่มีแนวโน้มที่จะแตกหักและไม่มีประจำเดือนในผู้หญิง แน่นอน คุณไม่สามารถเริ่มต้นตัวเองได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่าต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐาน BMIการบิดเบือนที่รุนแรงทั้งสองทิศทางจะไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
การปฏิบัติตามตัวบ่งชี้เช่น BMI (ปกติ) อย่างถูกต้องหมายความว่าบุคคลมีรูปร่างที่ดีและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนหรือความผอมที่เจ็บปวด งานหลักของคนเหล่านี้คือการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่มีอยู่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย
ค่า BMI อาจผันผวนระหว่าง 25 และ 27 ขั้นตอนนี้เรียกว่าคำที่ไม่สวย - " ก่อนวัยอันควร". ในกรณีนี้ คุณสามารถส่งเสียงเตือนและเริ่มทำงานอย่างเป็นระบบในการลดน้ำหนัก ขั้นตอนนี้รวมถึงค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 27 ถึง 29 ผู้ที่มีดัชนีมวลกายอยู่ภายในขีด จำกัด เหล่านี้ควรพยายามลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนอย่างน้อยเป็นค่า 25-27 เพื่อไม่ให้ก้าวต่อไปอย่างราบรื่น - ระยะแรกของน้ำหนักเกิน คำว่า "โรคอ้วน" (BMI สูงกว่าปกติ) อยู่แล้วหมายถึงอุปทานปอนด์พิเศษที่ค่อนข้างมาก ซึ่งมักจะนำมาซึ่งการเกิดขึ้นของโรคทั้งหมด สามารถป้องกันได้โดยการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5-10% อย่างไรก็ตามเพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญอย่างเต็มที่และจัดลำดับส่วนใหญ่จะไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ เวที - โรคอ้วนในระดับที่สอง ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว เนื่องจากบุคคลนั้นไม่สามารถสร้างวัฒนธรรมทางโภชนาการและรับมือกับน้ำหนักเกินเพียงอย่างเดียวได้จะสามารถ. ในบางกรณีอาจต้องใช้ยารักษา
โรคอ้วนระดับที่สามเป็นสิ่งที่ละเลยและอันตรายที่สุดในบรรดาสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ในบางครั้งความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเนื้องอกวิทยาเช่นเดียวกับโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ในการต่อสู้กับมวลดังกล่าว เป็นไปได้มากว่าจะต้องใช้ยาและแม้กระทั่งการผ่าตัดตามที่แสดงในทางปฏิบัติ ตัวบ่งชี้ BMI สำหรับผู้หญิงมักจะมีความสำคัญมากกว่าผู้ชายมาก น่าเสียดายที่ในกรณีส่วนใหญ่ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าไม่ถือว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามร่าง อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ คำว่า "BMI-norm" ไม่ควรเป็นวลีที่ว่างเปล่าสำหรับพวกเขา
