ใครก็ตามที่เล่นกีฬาอย่างมืออาชีพรู้ดีว่าร่างกายของเขาต้องการโปรตีน โปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก หน้าที่ที่สำคัญที่สุดขององค์ประกอบนี้คือการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ
ขณะนี้มีโปรตีนชนิดผงจำนวนมากในตลาด ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในแต่ละร้านเสริมกีฬาจะช่วยให้คุณเข้าใจความแตกต่างและข้อดีของพวกเขา มาดูการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกัน รายการของเรามีทั้งแบบไอโซเลทและเวย์ผงทั่วไป
คุณสมบัติเวย์ไอโซเลท
สิ่งสำคัญที่ต้องจำก่อนซื้ออาหารเสริมสำหรับกีฬาคืออาหารเสริมบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ อีกประเภทหนึ่งคือเวย์ไอโซเลท ซึ่งแตกต่างจากโปรตีนอื่นๆ ตรงที่การผลิตเกิดขึ้นระหว่างการผลิตชีส สิ่งนี้อธิบายการมีอยู่ของโปรตีน 98% ในองค์ประกอบ ซึ่งทำให้มันเป็นโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นอาหารเสริมโปรตีนดังกล่าวจึงถือว่าไม่เป็นอันตรายที่สุด แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำลักษณะเฉพาะของร่างกายซึ่งอาจไม่ทนต่อส่วนประกอบบางอย่างของแป้ง
คุณสมบัติของโปรตีน
เมื่อรวบรวมรายชื่อโปรตีนที่ดีที่สุด เราเลือกเฉพาะเวย์เข้มข้น (อัตราส่วนของคุณภาพและราคาเหมาะสมที่สุด) ส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมโปรตีนสำหรับนักกีฬา ได้แก่ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ และปลา ไอโซเลทมีกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก โปรตีนในความเข้มข้นเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งมีหน้าที่หลักในการรักษาและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติการใช้งานไอโซเลท
โปรตีนไอโซเลตที่ดีที่สุด ต้องการแอปพลิเคชั่นที่เหมาะสมเพื่อทำงานอย่างเต็มที่ เวลาที่เหมาะสมสำหรับการเสริมนี้คือภายใน 30-40 นาทีหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ ผงต้องผสมกับของเหลว (นม น้ำ หรือน้ำผลไม้) ส่งผลให้ส่วนผสมของวิตามินมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อาหารเสริมหลังออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์กรดอะมิโนในร่างกายได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดฮอร์โมนความเครียดในเลือด
ตัวเลือกที่สองสำหรับโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตคือก่อนอาหารเช้าหลังตื่นนอน วิธีนี้จำเป็นในกรณีที่วันของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรม และไอโซเลตจะเติมเต็มอุปทานของโพลีเปปไทด์ในร่างกาย กรดอะมิโนนี้จะขาดดุลอย่างมากเมื่อร่างกายมีความเครียด
แล้วโปรตีนอะไรดีที่สุด? มาดูกันดีกว่า
สิบตำแหน่ง
เปิดรายชื่อโปรตีนที่ดีที่สุดในโลกกับ Muscle Meds Carnivor โปรตีนนี้เป็นหนึ่งในโปรตีนที่หายากที่สุดที่นักกีฬาใช้ - เนื้อวัวแยก ความแตกต่างจากคู่แข่งรายอื่นในการจัดอันดับของเราคือการมีครีเอทีนในเซรั่ม ด้วยเหตุนี้ความสามารถด้านพลังงานของนักกีฬาจึงเพิ่มขึ้นส่งผลให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเติบโตในเชิงคุณภาพ
การใช้อาหารเสริมนี้รับประกันการฝึกอบรมในระดับสูงแม้ในหมู่นักกีฬามือใหม่ที่มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนัก การเพิ่มที่ดีคือการมีกรดอะมิโน BCAA ซึ่งช่วยให้การฝึกร่างกายดีขึ้น
ราคาสินค้านี้อยู่ที่ประมาณ 210-250 รูเบิลสำหรับเนื้อวัวแยก 100 กรัม (อย่างที่คุณเห็นส่วนผสมนี้ไม่ถูกมาก)
อันดับเก้า
ไอโซเลต ISO 100 อยู่ในอันดับที่ 9 ในบรรดาโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมกีฬาคือไอโซเลตที่ถูกไฮโดรไลซ์ มันทำงานได้ดีขึ้นมากและส่งเสริมการเพิ่มมวล ข้อได้เปรียบหลักของ ISO 100 คือช่วยในการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง รวมถึงการยกเว้นกระบวนการเร่งปฏิกิริยาในร่างกายของนักกีฬา
ต้องขอบคุณคุณธรรมเหล่านี้ อาหารเสริมกีฬาชิ้นนี้ทำให้อยู่ในรายการของเรา ส่วนผสมสำเร็จรูปจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีกรดอะมิโนจำนวนมากและไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตราย เนื่องจากมีสารเติมแต่งที่มีประโยชน์บางอย่างต้นทุนของโปรตีนจึงไม่น้อย - 270 รูเบิลต่อ 100 กรัม (26 เสิร์ฟ- ประมาณ 2,000 รูเบิล)
บรรทัดที่แปดในรายการ
โปรตีน BSN Syntha 6 ติดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุด เป็นที่ต้องการของนักกีฬามืออาชีพอย่างมาก สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้จากการมีส่วนประกอบจำนวนมากในองค์ประกอบของเวย์ผง อาหารเสริมกีฬามีประสิทธิภาพมากในระหว่างการ "ทำให้แห้ง" เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลขั้นต่ำ ผลิตภัณฑ์ BSN ปกป้องนักกีฬาจากแคลอรีที่มากเกินไป และบรรเทาร่างกายได้ค่อนข้างรวดเร็ว
นักกีฬาไม่เคยมองข้ามว่าเวย์ผสมมีหลายรสชาติ โปรตีนรสบิสกิต สตรอเบอร์รี่ และมอคค่าชิโนเป็นที่นิยม ความนิยมของโปรตีนนี้ก็เนื่องมาจากราคาที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน - 180 รูเบิลต่อ 100 กรัมของไอโซเลต ซึ่งช่วยให้สามารถแข่งขันกับผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายราย
7อันดับสูงสุด
อันดับที่เจ็ดในรายการของเราคือการผสมผง Pure Whey Isolate 95 ของ Olimp Labs ไอโซเลทนี้มีโปรตีน 95% คุณสมบัติที่โดดเด่นของมันคือเนื้อหาสูงของ BCAA และกลูตามีน ซึ่งช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีที่สุดหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน ด้วยส่วนประกอบเหล่านี้ Olim Labs จึงเปิดการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ขอบคุณกรดอะมิโนเพิ่มเติมที่อยู่ในองค์ประกอบของไอโซเลท นักกีฬาจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการฝึกความแข็งแรง
โปรตีนราคากลางๆหมวดหมู่ (ประมาณ 200 รูเบิลต่อส่วนผสมผง 100 กรัม)
โปรตีนคอมเพล็กซ์
ไปต่อกันที่ผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาตัวต่อไปในรายการของเรา Elite Whey Protein ของ Dymatize อยู่ในอันดับที่ 6 ในบรรดาโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวล ส่วนประกอบของมันคือเวย์โปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท ซึ่งมีเปอร์เซ็นต์ประมาณ 90% ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ราคาเฉลี่ยสำหรับอาหารเสริมนี้ในตลาดโภชนาการการกีฬาคือ 110 รูเบิลต่อโปรตีน 100 กรัม อัตราส่วนที่เหมาะสมของคุณภาพและราคาของส่วนผสมคือคุณสมบัติหลักของโปรตีนคอมเพล็กซ์ Dymatize ผลลัพธ์ที่ได้คือความนิยมในหมู่นักยกน้ำหนักมืออาชีพจำนวนมาก
ที่ห้า
บรรทัดที่ห้าในบรรดาโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับมวลคือ SAN ผู้ผลิตที่มีผลิตภัณฑ์ - Platinum Isolate Supreme หนึ่งหน่วยบริโภคของส่วนผสมมีโปรตีน 27 กรัม ควรสังเกตว่าอาหารเสริมโปรตีนนี้มีรสชาติ (ประดิษฐ์ขึ้นในห้องปฏิบัติการของ บริษัท ฯ) และสีผสมอาหารที่ปลอดภัยสำหรับร่างกายของนักกีฬา นอกจากนี้อาหารเสริมกีฬานี้จะช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวโดยเร็วที่สุดหลังจากบรรทุกหนัก รสชาติที่โดดเด่นจะไม่ทิ้งความเฉยเมยแม้แต่คนที่จุกจิกที่สุด
ก้าวสู่ผู้ชนะ
ส่วนผสมของชาวอเมริกันที่รู้จักกันดีจาก Weider นั้นสั้นเล็กน้อยจาก "สถานที่อันมีค่า" ในการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโกลด์เวย์. ผลิตภัณฑ์นี้สร้างรายชื่อของเราเนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งรวมถึงเวย์ไอโซเลทเท่านั้น แต่ยังมีกรดอะมิโนจำนวนมากที่ช่วยสังเคราะห์และดูดซึมอาหารเสริมเพื่อการกีฬาอีกด้วย ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและกรดไขมันต่ำเป็นข้อได้เปรียบหลักของโปรตีนนี้ นักกีฬาหลายคนสังเกตเห็นรสชาติที่ยอดเยี่ยมของค็อกเทลและไม่มีสารให้ความหวานและสารทดแทนน้ำตาล
ที่ 3
เส้นบรอนซ์ที่มีเกียรติในหมู่โปรตีนที่ดีที่สุดถูกครอบครองโดย Syntrax Matrix ที่มีชื่อเสียง คุณภาพรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมเมื่อใช้เวย์เข้มข้นนี้ การละลายของผงจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และเมื่อเขย่า จะไม่เกิดก้อน ซึ่งเป็นแบบอย่างของส่วนผสมโปรตีนอื่นๆ เฉพาะเวย์ ไข่ และโปรตีนนมเท่านั้นที่ใช้ในการผลิต
บางทีบางคนอาจคิดว่าราคาของโปรตีนที่ดีที่สุดชุดหนึ่งของเรานั้นแพงเกินไปหน่อย (ประมาณ 170 รูเบิลต่อ 100 กรัมผงเข้มข้น) เมื่อซื้อ คุณจะได้อัตราส่วนที่เหมาะสมของตัวบ่งชี้คุณภาพ และด้วยรสชาติที่มีให้เลือกมากมาย คุณจะสามารถค้นหารสชาติที่เหมาะสมกับคุณที่สุดได้
อันดับ 2
เข้าสู่รายชื่อบริษัทโปรตีนที่ดีที่สุด Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100% โปรตีนนี้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของการให้คะแนนต่างๆ เป็นเวลาหลายปี จนถึงปัจจุบันสมาธินี้ได้อันดับสอง ประกอบด้วยโดยเฉพาะเวย์โปรตีนไอโซเลทและเปอร์เซ็นต์ค่อนข้างสูง - 80%
ผสมของเหลวได้รวดเร็วโดยไม่ต้องใช้เครื่องผสม คุณภาพรสชาติอยู่ด้านบนและเล็กน้อยเช่นนมผงหรือครีม ช่วงราคาไม่ใหญ่ตั้งแต่ 1,500 ถึง 1800 รูเบิลสำหรับผลิตภัณฑ์ 900 กรัม
อันดับสูงสุด
ผู้นำในรายการของเราคือเวย์เบลนด์ที่ไม่เหมือนใคร - Binasport Supreme Protein รสชาติที่เป็นกลางของส่วนผสมที่ทำเสร็จแล้วจะไม่ทำให้เกิดความรังเกียจในหมู่นักกีฬา การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในกระบวนการผลิตโปรตีนนี้ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีในกระเพาะอาหาร ไอโซเลตเป็นไปตามมาตรฐาน GMP สากลที่ยอมรับทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์แอนะล็อกที่ดีที่สุด ดังนั้น ต้นทุนของโปรตีนนี้จึงสูง แต่ก็ไม่ได้ป้องกันจากการครอบครองบรรทัดสูงสุดในการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดของเรา
จากการสำรวจในหมู่นักกีฬาจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์นี้ได้เป็นผู้นำเนื่องจากรสชาติที่เป็นกลางและผลลัพธ์ที่รวดเร็วจากการใช้โภชนาการการกีฬานี้
ประโยชน์ของอาหารเสริม
งานหลักของโปรตีนในชีวิตของนักกีฬาทุกคนคือการช่วยฟื้นฟูหลังการฝึก เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่ร่างกายขาดไม่ได้ กล้ามเนื้อจะสร้างเส้นใยที่เสียหายขึ้นใหม่อย่างรวดเร็ว ประโยชน์อีกประการของการใช้เวย์โปรตีนคือการสร้างเนื้อเยื่อตามลำดับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์
โปรตีนผงเมื่อใช้อย่างถูกต้องจะช่วยให้นักกีฬามีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยปริมาณไขมันในร่างกายขั้นต่ำ ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อจะไม่ละเลยเพศตรงข้าม
ทางเลือกของไอโซเลทและเซรั่มต้องได้รับการดูแลอย่างรับผิดชอบ เพราะหากคุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางชีววิทยาที่ไม่ถูกต้อง ร่างกายของคุณอาจเสียหายได้ มากขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมพวกเขาจะต้องเป็นระบบและหากไม่มีพวกเขาจะไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการ ดังนั้นจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ยกเว้นโรคอ้วนที่เป็นไปได้
ในยุคปัจจุบัน จำนวนแบรนด์ที่ผลิตเวย์คอนเซนเทรตคุณภาพสูงมีมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบคำถามว่าโปรตีนชนิดใดที่ดีที่สุดในโลก ในกรณีส่วนใหญ่ นักกีฬาควรได้รับคำแนะนำจากความต้องการของพวกเขา เช่นเดียวกับผลลัพธ์ที่ต้องการ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำการแพ้ส่วนประกอบบางอย่างที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนผสม ความคิดเห็นของเราอาจไม่สะท้อนความคิดเห็นของผู้บริโภค ทุกคนมีความชอบและความชอบเป็นของตัวเอง
ออกกำลังกายและอย่าใช้อาหารเสริมสำหรับการเล่นกีฬามากเกินไป เพราะการใช้อย่างไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้