วิธีฟื้นฟูการมองเห็นอย่างรวดเร็ว? คุณสามารถใส่แว่นตาหรือเลนส์ได้ แต่นี่เป็นเพียงแนวทางแก้ไขปัญหาเท่านั้น ดวงตาจะยังคงตึงเครียดและกล้ามเนื้อตาจะหยุดพัฒนาและ "แข็งตัว" ถ้าอยากให้ดูดีจริง ๆ คุณต้องฝึกสายตาเพื่อให้การมองเห็นดีขึ้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการมองเห็น คุณต้องปรึกษาจักษุแพทย์ การออกกำลังกายมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีจอประสาทตาลอกออก อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ ด้วยความตึงเครียดที่รุนแรงของกล้ามเนื้อตาเฉียงการแตกของม่านตาการตกเลือดและผลที่ตามมาอาจสูญเสียการมองเห็นบางส่วนและแม้กระทั่งตาบอด ข้อห้ามอีกประการหนึ่งคือการผ่าตัดดวงตา หลังการผ่าตัดต้องรออย่างน้อย 6 เดือน จากนั้นจึงฝึกออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการมองเห็นได้
ก่อนไปออกกำลังกายชุดหลักกล้ามเนื้อตาจำเป็นต้องผ่อนคลาย ทำเช่นนี้: ฝ่ามือถูกันจนร้อนจากนั้นนำไปใช้กับดวงตาที่ปิดสนิทไม่ควรให้แสงส่องทะลุผ่านพวกเขา หัววางอยู่บนมือและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ สะดวกในการออกกำลังกายขณะนั่งและพิงโต๊ะ และตอนนี้คุณต้องทำให้เกิดความทรงจำที่ดี พวกเขาจะช่วยผ่อนคลายและพักร่างกายทั้งหมด นั่งแบบนี้ประมาณห้านาที แบบฝึกหัดนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา รองรับวิธีการและหลักสูตรเกือบทั้งหมดในการฟื้นฟูการมองเห็น หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงต่อวัน ให้ทำแบบฝึกหัด 20-20-20 ด้วย: ทุกๆ 20 นาทีเป็นเวลา 20 วินาที คุณต้องกะพริบ 20 ครั้ง เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา และพักผ่อนให้เพียงพอ
การออกกำลังกายที่ฝึกกล้ามเนื้อตาอย่างใดอย่างหนึ่งเรียกว่า "เครื่องหมายบนกระจก" บนกระจกหน้าต่างในระดับสายตาคุณต้องแก้ไขเครื่องหมายกลมเล็ก ๆ คุณสามารถใช้ดินสอธรรมดาแทนฉลากได้ หากคุณได้เริ่มใส่แว่นแล้ว ให้ออกกำลังกายในแว่นนั้น คุณต้องยืนห่างจากหน้าต่าง 30 ซม. แล้วมองสลับกันที่เครื่องหมายและที่วัตถุที่อยู่นิ่งที่อยู่นอกหน้าต่าง เช่น ที่ต้นไม้สูง แบบฝึกหัดนี้ควรทำวันละสองครั้งต่อเดือน เพิ่มเวลาต่อสัปดาห์จากสามนาทีเป็นเจ็ดนาที
มีคำแนะนำทั่วไปหลายประการสำหรับการออกกำลังกายดวงตา:
การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการมองเห็นควรทำไม่นาน แต่บ่อยครั้ง;
เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ ค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อนและจำนวนครั้ง;
อย่ารีบเร่ง แบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการอย่างช้าๆและไม่มีความตึงเครียด
เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องกะพริบตา
หากรู้สึกไม่สบายตา ให้หยุดออกกำลังกาย พักผ่อน และลดภาระ
จุดสี วงกลม และจุดต่อหน้าต่อตา น้ำตาไหล หรือรู้สึกขุ่นเคือง ปวดหัวล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณทุ่มเทมากเกินไป ต้องจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความค่อยเป็นค่อยไปของชั้นเรียน จากนั้นการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการมองเห็นจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด