ความดันปกติและชีพจรของบุคคลคืออะไร? ประการแรก สิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพร่างกายของเขาสองประการ ชีพจรคือจำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาที และความดันโลหิตคือแรงที่เลือดออกแรงดันที่ผนังหลอดเลือด ความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 และการเต้นของหัวใจปกติในผู้ใหญ่ขณะพักอยู่ที่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที
ชีพจรสามารถพบได้ในหลายจุดของร่างกายที่มีหลอดเลือดแดงเข้าใกล้พื้นผิว ที่พบบ่อยที่สุด: ที่ข้อมือ, คอ วางนิ้วของคุณบนชีพจรและนับจังหวะเป็นเวลา 15 วินาทีขณะดูเข็มวินาทีของนาฬิกา จากนั้นคูณตัวเลขนั้นด้วยสี่เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจมีการเสนอสูตรต่างๆ เพื่อประมาณการอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ แต่กฎทั่วไปคือ 220 ลบด้วยอายุของคุณ ดังนั้นสำหรับเด็กอายุ 20 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ 200 ครั้งต่อนาที และสำหรับเด็กอายุ 70 ปี - 150 ครั้งต่อนาที นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณต้องตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและเก็บไว้ระหว่าง 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุดของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติของคุณการเต้นของหัวใจ
การศึกษาพบว่าอัตราการฟื้นตัวของหัวใจเป็นตัวทำนายการตาย ในการพิจารณาคุณต้องทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนเป็นเวลา 10 นาที วัดและบันทึกการเต้นของหัวใจของคุณ จากนั้นหยุด รออย่างน้อยหนึ่งนาที วัดและบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจอีกครั้ง หากชีพจรไม่ลดลง 30 ครั้งต่อนาที แสดงว่าคุณมีรูปร่างไม่ดี ถ้ามันลดลง 50 ครั้งขึ้นไปต่อนาที แสดงว่าคุณอยู่ในสภาพที่ดี โดยหลักการแล้ว การเต้นของหัวใจปกติควรฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกายมีโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจ:
- หัวใจเต้นช้า - อัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที นักกีฬามักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้งและมีหัวใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ หากไม่มีอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ เป็นลม หายใจลำบาก หรืออ่อนแรง อัตราการเต้นของหัวใจต่ำมักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวล หากอัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 50 หรือมีอาการอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์
- อิศวรมักตรวจพบเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตาม ทารกและเด็กเล็กมีอัตราการเต้นของหัวใจสูง แต่จะไม่ใช่โรค แต่จะสัมพันธ์กับลักษณะร่างกายของเด็ก สำหรับผู้ใหญ่ มีหลายสาเหตุที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ อย่างไรก็ตาม หากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเกิน 100 ให้ปรึกษาแพทย์- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ - เร็วเกินไป ช้าเกินไปการเต้นของหัวใจปกติหรือผิดปกติ สำหรับบางคน หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะหรือบางครั้งทำให้หัวใจเต้นแรง ให้ปรึกษาแพทย์
ระวัง! จากการศึกษาพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหัวใจ นอกจากนี้ อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเป็นเวลานานอาจนำไปสู่อาการคาร์ดิโอไมโอแพที (Cardiomyopathy) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหัวใจที่หนาขึ้น ซึ่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองและส่วนอื่นๆ ของร่างกายไม่เพียงพอ
ดังนั้น หากเบี่ยงเบนไปจากปกติที่คงอยู่เป็นเวลานานหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย ปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกาย!