ในโลกปัจจุบัน ทุกสิ่งเกิดขึ้นเร็วพอ จังหวะชีวิตกำลังเติบโต ในขณะเดียวกัน การนอนไม่หลับแทบทุกคืนทำให้หลายคนไม่ได้พักผ่อนตามปกติ โดยธรรมชาติแล้ว ระบบการปกครองดังกล่าวไม่ได้เพิ่มสุขภาพ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ลดภูมิคุ้มกัน และส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ สถานการณ์นี้น่าสู้
งั้นเรามาทำความเข้าใจกันว่าทำไมอาการนอนไม่หลับจึงเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่การทำงานประหม่า ความเครียดบางอย่าง ความเครียดทางจิตใจมากเกินไปอาจนำไปสู่สถานการณ์ดังกล่าวได้ โรค การเผาผลาญอาหาร หรือความล้มเหลวของฮอร์โมนยังส่งผลต่อการนอนหลับได้ไม่ดีอีกด้วย พยาธิวิทยาอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปการสูบบุหรี่ ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้ แม้แต่เตียงที่ไม่สบายก็สามารถทำให้คุณตื่นได้
ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้วิธีกำจัดอาการนอนไม่หลับ ก่อนอื่นคุณควรงดชาและกาแฟที่เข้มข้นก่อนนอน โดยธรรมชาติแล้วมันคุ้มค่าที่จะลดการใช้ลงในระหว่างวัน พยายามทำตามกิจวัตรประจำวันบางอย่างด้วย: เข้านอนและตื่นตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ร่างกายชินกับการหลับในช่วงเวลาหนึ่งของวัน หากคุณปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนในระหว่างวัน ถ้าเป็นไปได้ อย่ารอเวลานี้ หลีกเลี่ยงการดูทีวีก่อนนอนและหลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือบนเตียง ควรมีบรรยากาศที่สงบในบ้าน
หากคุณได้ลองทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้วแต่ปัญหายังคงมีอยู่และคุณยังไม่เข้าใจวิธีกำจัดอาการนอนไม่หลับ ให้พยายามลดความเครียดทางจิตใจ หลีกเลี่ยงความเครียดในที่ทำงานและที่บ้าน เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องตื่นในตอนกลางคืน พยายามกินไม่เกิน 19 ชั่วโมง การออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงเกินไปในตอนเย็นก็มีข้อห้ามเช่นกัน (ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะผ่อนคลายร่างกายที่ทำงานหนักเกินไป) ทางที่ดีควรเดินไปไม่ไกล
การนอนไม่หลับในบางกรณี ไม่ใช่เรื่องง่าย แพทย์อาจสั่งยานอนหลับให้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรถูกพาตัวไปกับพวกเขา หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล ให้ลองใช้สูตรพื้นบ้าน ส่วนผสมหลักในการเยียวยาที่บ้านคือน้ำผึ้ง ตัวอย่างเช่น เจือจางด้วยน้ำมะนาวและดื่มส่วนผสมนี้ก่อนนอน
เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณสามารถดื่มมิ้นต์และวาเลอเรียนได้ พวกเขาเป็นยากล่อมประสาทอ่อน หากคุณชอบอโรมาเธอราพี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้เป็นน้ำมันได้ พยายามสร้างโหมดและอาหารที่ถูกต้อง อย่ากินอาหารที่ลำไส้หนักตอนกลางคืน
ถ้าวิธีพื้นบ้านไม่ช่วย ลองคุยกับนักจิตวิทยาดู มีไหมค่ะปัญหาทางอารมณ์ที่นำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ ในบางกรณีการสะกดจิตช่วยผู้ป่วยได้ วิธีการรักษาแบบตะวันออกมักจะได้ผล: การฝังเข็ม โยคะ
ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดอาการนอนไม่หลับแล้ว พยายามทำให้ชีวิตของคุณมีความสามัคคีมีความฝันที่สวยงาม!
