ทุกคนนึกถึง Fight Club หนังดังของ David Fincher ตัวละครหลักต้องการนอนตลอดเวลาและสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างไม่มีความปรารถนาอย่างแน่นอน พวกเราหลายคนเคยประสบกับสภาพนี้เช่นกัน เกิดจากอะไรและจะรับมืออย่างไร
ก่อนอื่นต้องบอกว่าถ้าคุณไม่ได้ระบุว่าทำไมคุณถึงอยากนอน ให้แก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ สิ่งนี้จะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก นี่เป็นความรอดระยะสั้นและไม่ช้าก็เร็วแม้แต่เครื่องดื่มมหัศจรรย์ก็ไม่สามารถช่วยคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติด ซึ่งเปรียบได้กับการติดยา ซึ่งแน่นอนว่าจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแต่อย่างใด
ดังนั้นพวกเขาจึงเลิกดื่มกาแฟ แต่ทำไมคุณถึงอยากนอน โดยเฉพาะเวลาที่คุณต้องทำเรื่องสำคัญ? สาเหตุหนึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามิน แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิมีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากกว่าในฤดูร้อนและฤดูหนาว นี่เป็นผลมาจากการขาดวิตามิน ทางเลือกที่ดีที่จะกำจัดมันก็คือกินผลไม้สดเยอะๆ คุณยังสามารถหันไปใช้วิตามินเชิงซ้อนที่ผลิตในรูปแบบยาเม็ด แต่จำไว้ว่าสารสังเคราะห์มักมีมากกว่าผลดี
คุณควรเน้นที่วิตามิน B, C และ D นอกจากนี้ไอโอดีนและธาตุเหล็กมีส่วนทำให้ร่างกายและจิตใจกระปรี้กระเปร่า มาพูดถึงส่วนหลังในรายละเอียดกันดีกว่า
ไอโอดีนพบได้ในสาหร่ายในปริมาณมาก มีรสชาติเฉพาะ แต่แก้ปัญหาการขาดสารนี้ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ถ้าคุณเหนื่อย ง่วง ไม่มีแรง ลองทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มากขึ้น พบในปริมาณมากในเนื้อแดง สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ บัควีทเป็นตัวเลือกที่ดี เพียงจำไว้ว่าธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธาตุเหล็กนั้น ดูดซึมได้ดีกว่าเมื่อรวมกับวิตามินซี (เช่น ควรใช้กับผักสดหรือตุ๋น หรือรับประทานผลไม้ก่อนอาหาร) และนมขัดขวางการดูดซึม
ระหว่างออกกำลังกายเอ็นดอร์ฟินก็หลั่งออกมาด้วย - ฮอร์โมนแห่งความสุข อาจเป็นเพราะปริมาณเล็กน้อยในร่างกายของคุณเป็นสาเหตุของความไม่แยแส สิ่งที่ชื่นชอบช่วยเพิ่มเนื้อหาของพวกเขา คุณมีงานอดิเรกไหม? ถ้าไม่เช่นนั้นให้ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทันที การดูหนังและการ "เดิน" บนอินเทอร์เน็ตนั้นไม่นับรวม ยิ่งไปกว่านั้น คุณควรรู้ว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอย่อมทำให้พละกำลังของคุณหายไป และไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายรู้สึกอ่อนแอและง่วงนอน - คุณไม่ผ่อนคลาย แต่แค่เกร็งเท่านั้น
ยกเว้นเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กจะช่วยให้การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะวิ่งหรือเดินเร็วก็ได้ และโดยทั่วไป: การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ เพิ่มอารมณ์ และบรรเทาความเหนื่อยล้า
มีเหตุผลอะไรอีกบ้าง? ทำไมคุณถึงอยากนอนซ้ำแล้วซ้ำเล่า? ใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณอยู่ในอาณาจักร Morpheus นานแค่ไหน? ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือ 7-8 ชั่วโมงที่ฉาวโฉ่ แต่คุณควรคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณด้วย คุณคงไม่มีเวลาเพียงพอ พยายามนอนให้เร็วขึ้น 1-2 ชั่วโมงโดยให้เข้านอนเร็วขึ้น
โดยสรุป อยากบอกว่าคนที่สงสัยว่าทำไมต้องนอนกลางวันต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายที่สุด เข้ารับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม อาบน้ำ ออกไปเดินเล่นนอกเมือง - ความเหนื่อยล้าจะหายไปโดยเร็วที่สุด
แข็งแรงและสุขภาพดี!