บางคนบ่นว่ารู้สึกไม่สบายในรถที่กำลังเคลื่อนที่ พวกเขาป่วยบนรถไฟใต้ดิน บนรถโดยสาร บนเรือ และแม้แต่ในลิฟต์ความเร็วสูง นี่เป็นเพราะความผิดปกติของอวัยวะพิเศษที่เรียกว่าอุปกรณ์ขนถ่าย วิธีฝึกเขาและสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้เราจะบอกด้านล่าง
อุปกรณ์ขนถ่ายคืออะไร
อุปกรณ์ขนถ่ายเป็นอวัยวะที่รับรู้การเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของศีรษะและร่างกายในอวกาศและทิศทางการเคลื่อนไหวของร่างกายในสัตว์มีกระดูกสันหลังและมนุษย์ซึ่งอยู่ภายในหู มันเต็มไปด้วยเอนโดลิมฟ์ซึ่งมันโต้ตอบกับอวัยวะรับความรู้สึกนั่นคือตาพื้นที่สัมผัสและหู ต้องขอบคุณอุปกรณ์ขนถ่ายที่ช่วยให้เราสามารถนำทางในอวกาศและทำให้ร่างกายของเราอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
การละเมิดการทำงานของอวัยวะสำคัญดังกล่าวจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ และในบางกรณีอาจนำไปสู่โรคที่ค่อนข้างร้ายแรงของสมองและระบบประสาท เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว คุณควรทราบวิธีฝึกเครื่องมือขนถ่าย คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องจำลองพิเศษ
ชุดออกกำลังกายสำหรับฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย
มียิมนาสติกขนถ่ายพิเศษที่ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูกิจกรรมของอวัยวะดังกล่าวได้ ประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ทั้งผู้ใหญ่และเด็กรับมือได้ หากคุณอุทิศเวลา 20 นาทีให้กับยิมนาสติกทุกวัน คุณก็จะได้รับการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน ดังนั้นเราจะบอกวิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน
- ยืนขึ้น ลดแขนตามลำตัว แล้วปิดขา
- ทำ 15 หัวเอียงไปมา หายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ
- เอียงไปทางขวาหรือซ้ายเท่ากัน
- จบยิมนาสติกด้วยการเคลื่อนไหวศีรษะเป็นวงกลม อันดับแรก ในทิศทางเดียวแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม
หลังจาก 1, 5-2 สัปดาห์ คุณควรฝึกต่อโดยเพิ่มอีก 2 แบบฝึกหัด:
- ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างเท่าไหล่ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกงอไปทางขวาแล้วเหยียดมือไปที่พื้น ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10 ครั้งโดยเอียงไปทางขวาและซ้าย
- วางมือบนเข็มขัดแล้วหมุนลำตัวไปด้านข้าง
ออกกำลังกายครั้งแรกอาจมีอาการเวียนหัวร่วมด้วย แต่ไม่คุณควรหยุดออกกำลังกาย ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะรู้สึกว่าอาการของคุณดีขึ้นอย่างไร การออกกำลังกายเป็นเวลานานจะช่วยกำจัดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์และฟื้นฟูการทำงานปกติของอวัยวะที่สมดุล
วิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายที่บ้าน: ความช่วยเหลือจากเครื่องมือที่มี
หากไม่สามารถมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ คุณสามารถฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายได้โดยใช้สิ่งของที่อยู่ในมือ การทรงตัวกับสิ่งของบนศีรษะถือเป็นวิธีที่ดี กาลครั้งหนึ่ง สาวๆ ได้เรียนรู้วิธีรักษาท่วงท่าของราชวงศ์ (อย่างไรก็ตาม หลังตรงที่สวยงามก็เป็นโบนัสเพิ่มเติม) ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนำหนังสือหรือวัตถุอื่นๆ ที่มีรูปร่างและน้ำหนักเหมาะสมมาวางไว้บนศีรษะแล้วเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนท์ คุณควรเริ่มต้นด้วยวิถีการเคลื่อนที่ตรงๆ ค่อยๆ ทำให้งานซับซ้อนขึ้นด้วยการผลัดกัน
พวกเราคนไหนที่ไม่ชอบปั่นเหมือนเด็กบ้าง? จำไว้ว่าแม่หรือยายถึงกับดุคุณว่าหัวคุณจะหมุนคุณจะล้ม แต่เปล่าประโยชน์! ปรากฎว่าการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของอุปกรณ์ขนถ่าย หมุนรอบแกนของคุณ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง แล้วเดินเป็นเส้นตรง ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับงานดังกล่าว แต่การฝึกเป็นประจำจะช่วยให้ประสานการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว
มีวิธีอื่นที่จะพูด คำตอบเชิงปฏิบัติสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาความดัน ในการออกกำลังกายคุณต้องนอนบนพื้นเอียงในลักษณะที่เพื่อให้ขาขึ้นและศีรษะลง หันหัวไปด้านข้างสักสองสามรอบ
ออกกำลังกายกลางอากาศ
แพทย์แนะนำให้ทุกคนพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย เราจะบอกวิธีฝึกเขานอกบ้านในบทนี้ เมื่อเดินไปตามถนน คุณจะได้ออกกำลังกายหลายอย่างที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะที่เรากำลังพิจารณา
ถ้าคุณสังเกตเห็นขอบถนนข้างๆ ให้ยืนขึ้นแล้วพยายามเดินให้นานที่สุด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นอีกหนึ่งความสนุกที่เด็กๆ ชื่นชอบ อย่าห้ามพวกเขาทำสิ่งนี้ ให้พวกเขาฝึกฝน แล้วคุณไปพร้อมกับพวกเขา เพื่อรักษาสมดุลให้กางแขนออกไปด้านข้าง การเดินบนขอบถนนเป็นประจำมีผลอย่างมากต่อการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายและแก้ไขการประสานงาน
การแกว่งไกวเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กแต่สำหรับผู้ใหญ่ด้วย แกว่งไปมาจนกว่าคุณจะรู้สึกวิงเวียนมาก แทนที่จะใช้ชิงช้า คุณสามารถใช้เปลญวนได้ คุณต้องนอนหงายบนมันและเริ่มแกว่งอย่างจำเจ แบบฝึกหัดนี้เหมาะที่จะทำในกระท่อมหรือบ้านในชนบท
กีฬา
กีฬาปกติก็พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายเช่นกัน จะฝึกเขาด้วยการออกกำลังกายได้อย่างไร? การกระโดด 180 องศาโดยหันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้ามจะช่วยได้ดีที่สุด ในตอนแรกการออกกำลังกายดังกล่าวจะนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ แต่หลังจากนั้นไม่นานสมองก็จะชินกับมันโหลด.
ผู้ที่มีปัญหากับอุปกรณ์ขนถ่ายแนะนำให้ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด เล่นสกีให้บ่อยขึ้น การเดินทางกับเพื่อนๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสนุกเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อความสมดุลอีกด้วย
วิธีฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายในเด็ก
ต้องอุ้มเด็กตั้งแต่แรกเกิด คุณสามารถวงกลมเด็กแล้วโยนมันทิ้งระวัง การเต้นรำยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายในทารก รวมการเอียงศีรษะและลำตัวในยิมนาสติกประจำวันของคุณ
สอนลูกให้เดินบนท่อนซุงแล้วตีลังกา แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้จะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้ปกครองเพื่อไม่ให้เด็กทำร้ายตัวเอง ขี่ลูกของคุณบนชิงช้า เยี่ยมชมเครื่องเล่น พาพวกเขาไปกระโดดบนแทรมโพลีน การเล่นแบบเด็กๆ ทั้งหมดนี้ จะสอนให้เขารักษาสมดุลและขจัดปัญหาเรื่องการประสานงานของการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายข้างต้นบรรเทาอาการเมารถได้อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถคืนค่าอุปกรณ์ขนถ่ายได้ วิธีฝึกด้วยตัวเองคุณรู้อยู่แล้ว สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจและทุกอย่างจะออกมาดี!