จังหวะชีวิตที่ทันสมัยมีชีวิตชีวาและเข้มข้นจนส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากสงสัยว่าจะลดความกดดันได้อย่างไร แน่นอนว่าการใช้ยาเฉพาะทางเพื่อการนี้เป็นเรื่องง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดอาการแพ้และผลข้างเคียงได้หลายประการ มีวิธีอื่นให้พิจารณาอีกมากเช่นกัน
ลดความดันยังไง ? เราปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน
บางครั้งเพื่อขจัดปัญหาที่เกลียดชัง การปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการดูแลตนเองก็เพียงพอแล้ว อย่างแรกเลย คุณต้องตรวจสอบน้ำหนักของตัวเองก่อน เพราะผู้หญิงหรือผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับอวัยวะภายในทั้งหมด รวมถึงหัวใจ. อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี ขอแนะนำให้เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือริมตลิ่งในตอนเย็น นักกีฬากล่าวว่ายาลดความดันโลหิตไม่ได้ผลเท่ากับการหายใจที่เหมาะสม ในตอนเช้าขณะท้องว่าง คุณควรหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเป็นเวลาห้านาที ซึ่งจะช่วยลดอะดรีนาลีนที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด แน่นอน คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังและควบคุมอาหารสำหรับสัปดาห์ คุณจะต้องลดปริมาณกาแฟ ชาเข้มข้น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บริโภค แต่ไวน์แดงหนึ่งแก้วสำหรับอาหารค่ำจะมีประโยชน์เท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ทดลองพิสูจน์แล้วว่าดนตรีที่สงบและราบรื่นช่วยลดแรงกดดันได้
ลดความดันยังไง ? เราปรับอาหาร
ถ้ามีปัญหาแบบนี้คงต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเดิมๆไปตลอดกาล แพทย์แนะนำให้นึ่งอาหารจานหลัก และเลือกเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ซีเรียลร่วน และซุปเบามีประโยชน์ แทนที่จะกินเค้กและขนมอบที่คุณชื่นชอบ คุณควรกินผลไม้แห้งเป็นของหวาน แอปริคอตแห้งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยจำนวนมากระบุว่าชาที่ช่วยลดความดันโลหิตเป็นยาที่มีประสิทธิภาพ Hibiscus เรียกว่าชาแดงเป็นที่นิยมมาก สามถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้อาการของคุณคงที่ นอกจากนี้ เครื่องดื่มดังกล่าวยังมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและคอเลสเตอรอล ซึ่งหมายความว่าหลอดเลือดได้รับการชำระให้สะอาด ชานี้ควรดื่มเย็นๆ เพราะร้อนจะเพิ่มค่าอินดิเคเตอร์
ลดความดันยังไง ? จัดหาวิตามิน
การรักษาด้วยยาต้องสั่งโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายด้วย ในบางกรณีมีการกำหนดยาขับปัสสาวะ แต่จะขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย เพื่อคืนความสมดุลคุณต้องดื่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันข้าวโพดหนึ่งช้อนเต็มทุกวัน คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือน้ำสลัดสำหรับคอร์สที่สองได้ แต่อย่าใช้สำหรับทอดเนื้อหรือผัก ควรเพิ่มปริมาณผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากมีวิตามินซีสูง สำหรับอาหารเช้านอกจากชาแล้ว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเกรพฟรุตคั้นสดหนึ่งแก้วและก่อนนอนจะมีประโยชน์ ดื่มแก้ว kefir ไขมันต่ำหรือนมอบหมัก จากชีส ควรเลือกพันธุ์แข็ง