แพทย์หลายคนไม่เห็นด้วยกับการตัดสินใจของผู้คนเกี่ยวกับการทำความสะอาดตับ สูตรอาหารพื้นบ้านบางสูตรโดยทั่วไปสามารถทำร้ายร่างกายได้มากกว่าการช่วย แล้วจะทำความสะอาดตับอย่างถูกวิธีและจำเป็นได้อย่างไร? หากคุณให้ความสำคัญกับอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผลลัพธ์จะเป็นผลดีอย่างยิ่งและจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย ใช้เจ็ดเคล็ดลับเพื่อให้เกิดผลอย่างค่อยเป็นค่อยไปต่อร่างกาย
ล้างตับอย่างไร? ขั้นตอนที่หนึ่ง
อย่าใช้สูตรทำความสะอาดร่างกายที่น่าสงสัยจากน้ำมันพืชหรือมะนาว กิจกรรมดังกล่าวสามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ ดังนั้นอย่าเตรียมสูตรพื้นบ้านและส่วนผสมใด ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น อย่าดื่มยาโดยไม่มีใบสั่งยา หลักการสำคัญที่คุณต้องจำไว้คือการพอประมาณและใส่ใจร่างกายของคุณเอง เรียนรู้ที่จะฟังเขาและทำตัวกลมกลืน
ล้างตับอย่างไร? ขั้นตอนที่สอง
การล้างพิษเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นได้ด้วยน้ำดี ผักขมสดช่วยกระตุ้นการก่อตัวของมันเพื่อขจัดสารพิษที่ใช้งานมากขึ้น Arugula, แพงพวย, ใบมัสตาร์ดและผักกาดโรเมนจะเหมาะกับคุณ แครอท, ฟักทอง, แครอท, ฟักทองบวบ หัวบีท กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ อาร์ติโชก และหัวไชเท้า อย่าหลงไปกับหัวไชเท้า หัวหอม กระเทียม และพืชชนิดหนึ่ง เพราะมันมีน้ำมันหอมระเหยที่ระคายเคืองซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดตับและอาการกระตุกได้
ล้างตับอย่างไร? ขั้นตอนที่สาม
เปลี่ยนน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันงา ลินสีด หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วยังเป็นตัวป้องกันตับที่ดี ยกเว้นถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน พวกเขามีฟอสโฟลิปิดและสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้ตับสร้างเซลล์ใหม่อีกด้วย
ล้างตับอย่างไร? ขั้นตอนที่สี่
การใช้น้ำแร่ โดยเฉพาะพันธุ์แมกนีเซีย-ซัลเฟต มีผลดีต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นการขับน้ำดี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งพาการดื่มมากเกินไป - สองร้อยมิลลิลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว ดื่มก่อนอาหารในแต่ละครั้งหรือแบ่งเป็นส่วนเล็กๆ หลายๆ ส่วน เกลือและโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ น้ำแร่จะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยทำความสะอาดตับจากแอลกอฮอล์และสารพิษ และปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม
ล้างตับ. ขั้นตอนที่ห้า
งดเหล้า. ตับทำงานเป็นตัวกรองร่างกาย ดังนั้นเครื่องดื่มใดๆ ก็มีพิษต่อมัน ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพต้องไม่เกินแก้วไวน์ แต่ควรปฏิเสธแม้ในระหว่างการทำความสะอาด
ล้างตับอย่างไร? ขั้นตอนที่หก
สร้างนิสัยใหม่ - กินข้าวต้มเป็นอาหารเช้า มื้อเช้าที่มีเนื้อไขมัน เนย และชีสบนขนมปังขาวทำให้เกิดโรคตับ ดังนั้นจึงควรรับประทานข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ น้ำผลไม้และผลไม้สด มูสลี่ และผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว
ล้างตับอย่างไร? ขั้นตอนที่เจ็ด
อย่ากลัวที่จะกินหลังจากหกโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการพยายามข้ามมื้อดึกของคุณจบลงโดยที่คุณไม่ได้ทานอาหารเย็นเลย กินอาหารเพื่อสุขภาพ - นมเปรี้ยว, ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, อาหารประเภทผัก ถ้าอาหารเย็นเกิดขึ้นสี่ชั่วโมงก่อนนอน ไม่สำคัญหรอกว่าจะดึกแค่ไหน แค่พยายามอย่ากินมากเกินไป
