การเคลื่อนย้าย ตามกฎแล้วเราไม่ได้คิดว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อเรียนรู้มานานแล้วบุคคลจะเคลื่อนไหวซ้ำในอวกาศโดยอัตโนมัติ แต่ในเวลานี้ กลไกที่ซับซ้อนที่สุดทั้งหมดในร่างกายของเรามีส่วนเกี่ยวข้อง
กล้ามเนื้อบางส่วนเกร็งตลอดเวลา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะคลายกล้ามเนื้อได้ นี่คือจุดที่การนวดมาช่วยซึ่งสามารถบรรเทาอาการกระตุกและปรับปรุงสุขภาพได้ การนวดทั้งตัวมีประโยชน์มาก แต่หลังส่วนล่างมีบทบาทพิเศษ
นวดอะไรให้
ทำไมต้องนวดหลังส่วนล่าง? เนื้อเยื่อที่อิ่มตัวด้วยออกซิเจนจะฟื้นฟูและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ในเวลาเดียวกัน กระบวนการเผาผลาญทำงาน สารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะถูกลบออกเร็วขึ้น ดังนั้นขั้นตอนที่มีชื่อจะกระตุ้นการชำระร่างกายให้บริสุทธิ์เร็วที่สุด
มาพูดถึงกระบวนการในท้องถิ่นกันดีกว่า ซึ่งอำนวยความสะดวกด้วยการนวดเอว ขอบคุณเขาส่วนนี้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีขึ้นความหนักเบาจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อเพราะหลังส่วนล่างมีภาระมาก และถ้ารู้สึกปวดหลังนวดหลังส่วนล่างก็จะหายไป
Avicenna เคยกล่าวไว้ว่าขั้นตอนนี้จะทำลายสารที่ไม่จำเป็นทั้งหมดในกล้ามเนื้อที่ยังไม่ได้ขับออกจากร่างกายด้วยตัวเอง ด้วยความช่วยเหลือของการนวด โรคกระดูกสันหลังเช่น scoliosis และ osteochondrosis จะได้รับการรักษาอย่างดี
ร่วมกับการเปิดใช้งานกระบวนการภายใน แผ่นดิสก์ intervertebral จะมีเสถียรภาพมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ปลายประสาทของอวัยวะต่าง ๆ ก็ได้รับผลกระทบและการทำงานก็ดีขึ้น
สิ่งบ่งชี้
ขั้นตอนที่อธิบายไว้จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังการฝึกกีฬา แต่จำไว้ว่าต้องผ่านไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงตั้งแต่มื้อสุดท้าย
นอกจากนี้ การนวดหลังและหลังส่วนล่างจะช่วยได้หากผู้ป่วยมี:
- osteochondrosis;
- โรคประสาท;
- รู้สึกกล้ามเนื้อกระตุกหรือแค่ปวด;
- กระดูกสันหลังคด;
- ปัญหาทางนรีเวช
- ปวดหัว;
- ความดันโลหิตสูง;
- ไตเสื่อม
ขออภัยที่ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ดังกล่าวยังมีข้อห้ามที่ร้ายแรงอยู่หลายประการ ไม่อนุญาตให้นวดถ้าคุณมี:
- เส้นเลือดขอดและลิ่มเลือดอุดตันรุนแรง;
- พยาธิสภาพของหัวใจ;
- โรคมะเร็ง;
- การติดเชื้อต่างๆ;
- อุณหภูมิเกิน;
- เลือดออก;
- แผลที่ผิวหนัง
หลักการนวด
กินบริเวณที่คุณสามารถนวดตัวเองได้อย่างง่ายดาย ที่หลังส่วนล่าง เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้กระบวนการที่มีชื่อเต็มด้วยตัวคุณเอง จึงต้องดำเนินการโดยบุคคลอื่น แต่แน่นอนว่า ก่อนเริ่มนวด คุณต้องศึกษาหลักการสำคัญของการนำไปใช้ให้ดีเสียก่อน:
- นวดหลังส่วนล่างบนพื้นผิวแข็ง คุณต้องปูแผ่นทำความสะอาด
- หมอนวดล้างมือด้วยสบู่เด็ก
- ก่อนทำหัตถการ หยดน้ำมันสองสามหยดลงบนฝ่ามือ
คนนอนคว่ำให้สบายตัว กล้ามเนื้อควรผ่อนคลาย - จากนั้นการนวดจะง่ายขึ้นและจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นวดหลังส่วนล่างอย่างไร
ขั้นแรกให้ทำการลูบเพื่อวอร์มร่างกาย ไม่มีความพยายามในขั้นตอนนี้ จากนั้นความเข้มจะเพิ่มขึ้น จากนั้นผิวจะเรียบเหมือนเช่นเดิมโดยขยับซี่โครงของฝ่ามือขึ้นไปที่ไหล่
จากนั้นกดที่หลังส่วนล่างแล้วนวดในทิศทางตรงกันข้าม เริ่มต้นที่ด้านบนของก้นและค่อยๆ ขึ้นไปที่ส่วนบนของหลังส่วนล่าง ทำได้ทั้งสองข้าง
แตะหลังส่วนล่างเบาๆ หลีกเลี่ยงบริเวณไต บีบผิวแล้วนวดเป็นวงกลม
นวดไม่เร่งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบช่วยขจัดความเจ็บปวด นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวที่มุ่งยืดกระดูกสันหลังจะมีประสิทธิภาพ ในการทำเช่นนี้ฝ่ามือจะวางไว้ด้านข้างและนิ้วหัวแม่มือหันเข้าหากัน ด้วยแรงแต่ยังเตือนให้กดหลังส่วนล่าง มือเลื่อนลงแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำได้ถึงยี่สิบครั้ง
เมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ใช้ผ้าขนหนูถูบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างทั่วถึง
นวดการตั้งครรภ์
ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ไม่ควรนวดเพราะเป็นอันตราย - ภาวะแทรกซ้อนในการพัฒนาของทารกในครรภ์อาจเกิดขึ้นและแม้กระทั่งการแท้งบุตรก็ถูกกระตุ้น ขั้นตอนจะแสดงตั้งแต่เดือนที่สี่ และจะดีกว่าถ้าทำในวันสุดท้ายแล้ว
ในไตรมาสที่ 3 ความโค้งของกระดูกสันหลังและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จึงมีความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด การนวดสำหรับอาการปวดหลังช่วยหญิงตั้งครรภ์ได้ แต่แน่นอนว่าการสังเกตเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการนำไปใช้เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม กฎนั้นง่ายมาก:
- การเคลื่อนไหวทั้งหมดทำโดยไม่มีแรงกด
- ลูบช้าๆเป็นจังหวะ
- ห้ามนวดหญิงมีครรภ์
- สั่นด้วยมือ
- ขั้นตอนนี้ใช้เวลาสูงสุดสี่สิบนาที
หมอนวดแทนหมอนวด
แต่จะทำอย่างไรเมื่อค่าบริการของหมอนวดแพงเกินไปและไม่มีใครรอความช่วยเหลือจากภายนอก? บันทึกการนวดที่ดี มีอุปกรณ์ดังกล่าวมากมายในตลาดปัจจุบัน แต่คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวังเพื่อที่เขาจะได้ช่วยเหลือได้จริงๆ
สามารถนำเสนอเครื่องนวดในรูปแบบของเก้าอี้ที่สะดวกสบายซึ่งพวกเขาเพียงแค่นั่งลงและผ่อนคลายหลังจากตั้งโปรแกรมบางอย่าง มันยังทำในรูปแบบของเข็มขัดขนาดใหญ่แน่นอนว่าอุปกรณ์ดังกล่าวไม่มีราคาถูก แต่ในอนาคตเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้บริการของนักนวดบำบัด นักนวดจะชดใช้และจะช่วยเหลือผู้ป่วยและทุกคนในครอบครัวต่อไปเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดในรูปแบบของลูกกลิ้งที่มีพื้นผิวเป็นยาง โดยปกติแล้วจะมีแรงดันและแอมพลิจูดที่ปรับได้ ดังนั้นจึงเป็นสากลและเหมาะกับคนที่แตกต่างกัน ลูกกลิ้งเครื่องกลยังแพร่หลาย ไม่จำเป็นต้องเสียบปลั๊ก และคนจะควบคุมแรงกดและความเร็วของการนวดด้วยตนเอง
ดังนั้น แม้ในกรณีที่คนอื่นไม่สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยได้ คุณสามารถใช้เครื่องนวดเพื่อบรรเทาอาการของคุณได้ แต่แน่นอนว่าเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่จะสามารถนวดได้ดีที่สุด
โดยปกติ ขั้นตอนจะดำเนินการในหลักสูตรที่ประกอบด้วยสิบถึงยี่สิบเซสชัน จากนั้นคุณควรหยุดพัก หากจำเป็น สามารถเรียนซ้ำได้หลังจากผ่านไปสองสามเดือน