สารสื่อประสาทในสมองเป็นสารที่เรารู้จักน้อยแต่มีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ความเป็นอยู่ และอารมณ์ของเรา ต้องขอบคุณพวกมัน ทำให้เรามีความสุขหรือซึมเศร้า กระฉับกระเฉงหรือผ่อนคลาย
สารสื่อประสาทคืออะไร
สารสื่อประสาทคือสารชีวเคมีที่มีหน้าที่หลักในการส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาท แรงกระตุ้น กล่าวง่ายๆ ก็คือ ข้อมูล ตัวอย่างเช่น แนวทางในการดำเนินการ หากมันสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในสมองกับเซลล์ประสาทในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
นั่นคือสารสื่อประสาทเป็นตัวกลางที่เกี่ยวข้องกับการส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาท สารสื่อประสาทมีสามระบบ:
- กรดอะมิโน;
- เปปไทด์;
- monamins.
ผู้ไกล่เกลี่ยจากแต่ละกลุ่มมีผลกระทบต่อระบบประสาทไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ทำให้เธอตื่นเต้นหรือช้าลง
คนกลางตื่นเต้น
| สารสื่อประสาท | หมวดหมู่ | ผลกระทบ |
| กรดกลูตามิก | กรดอะมิโน |
ด้วยความช่วยเหลือของกลูตาเมต มากกว่าครึ่งหนึ่งของแรงกระตุ้นเส้นประสาททั้งหมดในสมองจะถูกส่งต่อ กรดกลูตามิกให้พลังงานแก่เซลล์ ส่งเสริมการสร้างสารอื่นๆ รวมถึงสารสื่อประสาท |
| กรดแอสปาร์ติก | กรดอะมิโน | Aspartate ช่วยเพิ่มสมาธิ ซึ่งจำเป็นสำหรับการรับรู้ข้อมูลใหม่ในกระบวนการเรียนรู้ กรดเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศและฮอร์โมนการเจริญเติบโต |
| อะดรีนาลีน | คาเทโคลามีน | อะดรีนาลีนเรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" เนื่องจากกระตุ้นร่างกายหากจำเป็น: เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้บุคคลตื่นตัวและกระตือรือร้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล อะดรีนาลีนยังมีฤทธิ์ต้านการแพ้ |
| โนเรพิเนฟริน | คาเทโคลามีน |
เหมือนอะดรีนาลีน noradrenaline ช่วยให้รอดจากความเครียด สารนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกโกรธ, ขาดความกลัว หากไม่มีสถานการณ์ตึงเครียด นอร์เอปิเนฟรินจะคงความกระฉับกระเฉง Norepinephrine ช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงความสุขหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด - ที่เรียกว่าการผ่อนคลาย การผ่อนคลาย |
สารสื่อประสาทที่ยับยั้ง
| สารสื่อประสาท | หมวดหมู่ | ผลกระทบ |
| GABA | กรดอะมิโน | กาบามีผลยับยั้งเซลล์ประสาท สารนี้เป็นคู่อริกลูเมตความสมดุลในร่างกายคือ 60/40 เพื่อสนับสนุนกลูตาเมต อัตราส่วนนี้ทำให้คนรู้สึกร่าเริงแต่สงบ |
| ไกลซีน | กรดอะมิโน | ผลการยับยั้งไกลซีนเกิดจากการผลิตสารสื่อประสาท "กระตุ้น" ที่ลดลง |
| ฮีสตามีน | โมนามิน | มียากล่อมประสาท นั่นคือ ยากล่อมประสาท ผลสะกดจิต ฮีสตามีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการตอบสนองต่อการแทรกซึมของสารแปลกปลอม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฮีสตามีนจะกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้เมื่อจำเป็น |
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสารสื่อประสาทเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการส่งกระแสประสาทเป็นหลัก กล่าวคือ ข้อมูล ถ้าเราจินตนาการว่าเซลล์ประสาทสองเซลล์เชื่อมโยงกันในวงจรเดียวกัน สารสื่อประสาทก็เป็นวิธีเชื่อมต่อพวกมันเข้าด้วยกัน
ฮอร์โมนความสุข
ในบรรดาสารสื่อประสาท serotonin และ dopamine เป็นสารที่คุ้นเคยมากที่สุด พวกเขาถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" แต่ทุกคนไม่รู้ว่าคำนี้หมายถึงอะไร
เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างแท้จริง ความเข้มข้นสูงในร่างกายทำให้บุคคลรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย ความสุขที่เงียบสงบ กล่าวคือ จัดเป็นสารสื่อประสาทที่มีฤทธิ์ยับยั้งได้
โดปามีนตรงกันข้าม ชักนำให้คนลงมือทำแต่ความแตกต่างจากสารสื่อประสาทกระตุ้นอื่นๆ คือ ผลิตขึ้นเพื่อกระตุ้นกิจกรรมที่จะนำความสุขมาสู่บุคคลเมื่อได้รับผลหรือระหว่างทาง
ความจริงที่สำคัญคือสารสื่อประสาทเหล่านี้เป็นปฏิปักษ์ เมื่อระดับโดปามีนของบุคคลสูงขึ้น เซโรโทนินจะลดลง ตัวอย่างเช่น คนที่วางแผนจะเล่นกีฬาและเชื่อว่าหลังจากฝึกเขาจะรู้สึกมีความสุข โดปามีนที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้คนเริ่มทำกิจกรรมทันที เขาจะรู้สึกวิตกกังวลเมื่อผัดวันประกันพรุ่ง
หลังจากที่เขาทำในสิ่งที่เขาต้องการ (ดำเนินการออกกำลังกายตามแผน) ระดับโดปามีนจะลดลงและเซโรโทนินตรงกันข้ามจะเพิ่มขึ้น และบุคคลนั้นจะสามารถเพลิดเพลินกับผลงานที่ทำ
ปฏิกิริยาของสารจะไม่ทำงานย้อนกลับเป็นสิ่งสำคัญ นั่นคือ ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำไม่จำเป็นต้องทำให้โดปามีนเพิ่มขึ้นเสมอไป
สารสื่อประสาทอื่นๆ
ควรพิจารณาฮอร์โมนและสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น
| อะเซทิลโคลีน | มีส่วนร่วมในกระบวนการส่งแรงกระตุ้นไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ |
| อนันดาไมด์ | มีส่วนโดยตรงในการสร้างความเจ็บปวด ความซึมเศร้า ความเฉื่อย ความอยากอาหาร และอื่นๆ |
| ทอรีน | เป็นยากันชักและออกฤทธิ์ต่อหัวใจ |
| เอนโดแคนนาบินอยด์ | การกระทำที่คล้ายกับหน้าที่ของอะเซทิลโคลีนและโดปามีน |
| N-Acetylaspartylglutamate | มีส่วนร่วมในการส่งผ่านแรงกระตุ้น ซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทที่พบบ่อยที่สุดในร่างกาย |
การกระทำของสารสื่อประสาท เช่น อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต เปปไทด์ในลำไส้ vasoactive และทริปตามีนยังไม่ได้รับการชี้แจง
จำนวนสารสื่อประสาทในร่างกาย
การทำความเข้าใจว่าสารสื่อประสาทคืออะไร หน้าที่ของสารเหล่านี้และบทบาทของสารเหล่านี้ในร่างกาย จะเห็นได้ชัดว่าปริมาณของสารเหล่านี้ต้องสมดุลกันเพื่อให้คนๆ หนึ่งรู้สึกดี
ตัวอย่างเช่น เมื่อเซโรโทนินลดความเข้มข้นลง คนๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่มีความสุข หมดแรง ไร้แรงจูงใจในกิจกรรมใดๆ แล้วคำถามธรรมดาก็เกิดขึ้น: เป็นไปได้ไหมที่จะมีอิทธิพลต่อจำนวนผู้ไกล่เกลี่ยของระบบประสาทในร่างกาย?
การควบคุมจำนวนสารสื่อประสาท
สารที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งปริมาณในร่างกายพยายามที่จะมีอิทธิพลในรูปแบบต่างๆ คือ สารสื่อประสาทเซโรโทนิน
เพิ่มปริมาณในร่างกายได้หรือไม่? ค่อนข้าง. ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถใช้หนึ่งในเคล็ดลับด้านล่าง
- ระดับเซโรโทนินในร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยอาหาร โดยมีกล้วย ช็อคโกแลต และมะนาวเป็นตัวนำ
- กิจกรรมทางกายมีความเกี่ยวข้องกันมนุษย์และเซโรโทนิน อารมณ์ไม่ดีสามารถขจัดออกไปได้ด้วยความช่วยเหลือจากการเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อ แต่เงื่อนไขนั้นสำคัญ: ประเภทของการฝึกควรเป็นที่น่าพอใจ
- การผลิตเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในแสงแดด ดังนั้นผู้คนในประเทศที่มีวันที่อากาศแจ่มใสมากกว่าวันที่มีเมฆมากจึงมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้า
- นวดเพิ่มเซโรโทนินได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องติดต่อนักนวดบำบัดมืออาชีพด้วยอารมณ์ที่ลดลงทุกครั้ง เครื่องนวดทั่วไปหรือนวดมือง่ายๆ ไม่ต้องใช้ทักษะใดๆ สามารถช่วยได้
ประมาณว่าเพิ่มอะเซทิลโคลีน แพทย์แนะนำให้เพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยวิตามิน B4 ออกกำลังกายเป็นประจำและมีส่วนร่วมใน "การฝึกสมอง" นั่นคือหันไปใช้กิจกรรมทางปัญญาที่น่าสนใจ
หากวิธีง่ายๆ ไม่ได้ช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาท ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
การควบคุมสารสื่อประสาทด้วยยา
เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคทางจิตและทางจิตหลายๆ โรคนั้นเป็นเพียงสารสื่อประสาทที่ไม่สมดุล ยาช่วยให้คุณชดเชยการขาดสารสื่อประสาทบางตัวและลดความเข้มข้นของผู้อื่น
แต่ที่สำคัญคือยาพวกนี้ห้ามกินเองโดยเด็ดขาด ประการแรก ยาเหล่านี้มีผลคล้ายกันมากมาย และประการที่สอง ยาเหล่านี้ต้องได้รับการรักษาเป็นเวลานาน และสุดท้ายก่อนสั่งยาต้องค้นหาว่าสารสื่อประสาทชนิดใดที่ผลิตในปริมาณที่ไม่อยู่ในช่วงปกติ
ดังนั้น สารสื่อประสาทจึงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองข้ามความสำคัญได้ เมื่อทราบบทบาทของผู้ไกล่เกลี่ยในร่างกายแล้ว คุณจะเข้าใจเหตุผลของความเป็นอยู่ที่ดีและทำงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยส่งผลต่อจำนวนสารสื่อประสาทในระบบประสาท
