เฮลิโอเทอราพีเป็นวิธีการทางกายภาพบำบัดที่มีผลกับร่างกายโดยใช้สเปกตรัมของแสงแดดทั้งหมด การรักษานี้ถือเป็นหนึ่งในของขวัญจากธรรมชาติ เพราะมันใช้พลังงานจากดวงอาทิตย์ล้วนๆ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะวิ่งไปอาบแดด คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากวิธีนี้และจัดการกับข้อห้ามต่างๆ
ประวัติและหลักการ
เฮลิโอเทอราพีเป็นวิธีการรักษาโรคและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายโดยอาศัยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแสงแดด ชื่อของวิธีการนี้มาจากคำภาษากรีก "เฮลิโอส" ซึ่งหมายถึงชื่อเทพเจ้าแห่งดวงอาทิตย์
ดวงอาทิตย์เป็นตัวเชื่อมสร้างชีวิตให้กับทุกชีวิตบนโลก ดังนั้นการใช้พลังงานของดวงอาทิตย์จึงเป็นที่รู้กันตั้งแต่สมัยโบราณ
แสงแดดเนื่องจากองค์ประกอบสเปกตรัมของมันมีผลดีต่อร่างกายดังต่อไปนี้:
- ฤทธิ์ต้านซึมเศร้าและกระตุ้นจิตเป็นผลจากการผลิตเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น สารเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบต่ออารมณ์ ลดความวิตกกังวล เพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงาน ดังนั้นผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศทางตอนเหนือซึ่งประสบปัญหาการขาดรังสีแสงอาทิตย์จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและโรคประสาทมากกว่าชาวใต้ที่โดนแสงแดดทำร้าย
- ผลการรักษาและการทำให้แห้งในโรคผิวหนัง. คุณสมบัตินี้ใช้ในโรคผิวหนังและความงามเพื่อต่อสู้กับสิว การอักเสบ และโรคผิวหนังอื่นๆ นอกจากนี้ รังสีอัลตราไวโอเลต (สเปกตรัม UV) ยังทำให้ปกมีสีบรอนซ์ที่น่าพึงพอใจซึ่งช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ด้วยการใช้งานในระดับปานกลาง
- การเสริมสร้างกระดูกและการสร้างแคลเซียมมีความสำคัญเนื่องจากแสงแดดจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และแคลเซียมช่วยให้กระดูกมีรูปร่างที่เหมาะสมปกป้อง จากกระดูกหัก
- แสงแดดปกป้องผู้เป็นโรคหอบหืดจากการโจมตีบ่อยครั้ง ซึ่งได้รับการยืนยันจากการศึกษาล่าสุดของผู้ป่วยโรคหอบหืดในหลอดลมที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีจำนวนวันที่มีแดดจัดต่างกัน
- ความดันโลหิตตกเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสารประกอบไนโตรเจนภายใต้การกระทำของแสงแดด ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงและทำให้เลือดบางลง ซึ่งเป็นการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
- การสังเคราะห์วิตามินดีไม่เพียงทำให้กระดูกแข็งแรง แต่ยังปกป้องต่อมลูกหมากจากมะเร็งอีกด้วยการก่อตัว
- แสงแดดช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดน้ำหนัก
- การมีอายุยืนยาวเป็นหลัก สรุปผลก่อนหน้านี้ทั้งหมด ผลบวกของดวงอาทิตย์ที่มีต่อร่างกาย
สเปกตรัมของแสงแดด
แสงแดดสามารถแบ่งออกเป็นองค์ประกอบ:
- สเปกตรัมอัลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งคิดเป็นประมาณ 7% ของรังสีดวงอาทิตย์ เหล่านี้เป็นรังสีที่เข้มข้นที่สุดซึ่งส่วนใหญ่ถูกดูดกลืนโดยชั้นบรรยากาศ ทำให้เกิดทั้งการถูกแดดเผาและแผลไหม้ และยังมีส่วนช่วยในการสร้างวิตามินดี
- สเปกตรัมที่มองเห็นได้ที่เราสังเกตเมื่อดวงอาทิตย์ปรากฏคือ 42% ของรังสีทั้งหมด สเปกตรัมส่วนนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการพลังงาน รวมถึงการสังเคราะห์แสงในพืช
- สเปกตรัมอินฟราเรดที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความร้อนประกอบด้วยความยาวคลื่นสามประเภท ส่วนนี้ของสเปกตรัมในปริมาณ 51% ของรังสีทั้งหมดจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อของร่างกาย
ข้อบ่งชี้ในการรักษาด้วยเฮลิโอเทอราพี
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- โรคผิวหนัง (สิว, pyoderma, แผลอักเสบที่ร้องไห้, วัณโรค, พยาธิสภาพของกลาก, โรคผิวหนัง, neurodermatitis, โรคสะเก็ดเงิน)
- บาดเจ็บ: กระดูกหัก เคล็ด ฟกช้ำ และแผลที่ใช้เวลานานในการรักษา
- ปริมาณวิตามินดีในเลือดลดลง เด็กเป็นโรคกระดูกอ่อน
- โรคปอด: หลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหอบหืด โรคจากการทำงานปอด วัณโรค (อยู่ในระยะสงบ)
- พยาธิวิทยาของระบบย่อยอาหาร (โรคกระเพาะเรื้อรัง โรคลำไส้อักเสบและการทำงานของลำไส้)
- ปัญหาทางนรีเวช (โรคอักเสบที่ไม่รุนแรง, สภาพหลังการผ่าตัด).
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน แข็งตัว ป้องกันโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า
ดังนั้น การบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพีจึงเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติในการส่งเสริมสุขภาพของผู้คนในหลากหลายสาขา
พลังงานแสงอาทิตย์ระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์สามารถและควรอาบแดดโดยรู้กฎเกณฑ์และกำหนดเวลา
แสงแดดช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ขจัดความวิตกกังวล รักษาเสถียรภาพของกระบวนการเผาผลาญโดยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แสงแดดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งมักจะอ่อนแอลงในระหว่างตั้งครรภ์ รังสีช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด, ปรับปรุงจุลภาค, ควบคุมความดัน, เสียงของหลอดเลือด แสงแดดมีส่วนทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญแคลเซียมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของหญิงตั้งครรภ์และการสร้างโครงกระดูกของทารก
ควรจำไว้ว่าห้ามอยู่กลางแดดจ้าโดยไม่ได้สวมหมวก ในช่วงระยะเวลาของกิจกรรมแสงอาทิตย์ที่เด่นชัดตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น. ควรรอในที่ร่มเพื่อไม่ให้เกิดการถูกแดดเผา การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้สีผิวคล้ำขึ้น ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้เลือดออกจากมดลูกและการแท้งบุตรได้ ดังนั้นควรอาบแดดอย่างเคร่งครัดจ่าย
เด็กกับพระอาทิตย์
เด็กทุกวัยได้รับประโยชน์จากการอาบแดด แต่ไม่มีใครยกเลิกกฎของไข้แดด
heliotherapy สำหรับเด็กเป็นวิธีการทำให้แข็ง เพิ่มภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญให้เป็นปกติ ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด วิตามินดีจะถูกผลิตอย่างแข็งขันในร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก อาบแดดเพิ่มความอยากอาหาร เสริมสร้างระบบประสาท ทำให้นอนหลับดีขึ้น
สำหรับการแข็งตัวของทารกควรค่อยๆ ถอดเสื้อผ้าออกกลางแดด ให้แน่ใจว่าได้ใช้ปานามา คุณควรอาบแดดในตอนเช้าและตอนเย็น เมื่อแสงแดดไม่แรงเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแดดเผาและผิวหนังไหม้ หลังจากอาบแดด การบำบัดด้วยน้ำก็มีประโยชน์
กฎแทน
เพื่อให้ผิวมีเฉดสีที่สวยงามและปรับปรุงร่างกาย คุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- อย่าลืมสวมหมวกเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา
- ไม่แนะนำให้อยู่กลางแดดในช่วงที่แสงแดดจ้าที่สุดโดยไม่สวมเสื้อผ้าเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา
- เวลาที่ดีที่สุดคือก่อน 10-11 น. และหลัง 17.00 น. จากนั้นผิวสีแทนจะเท่ากัน
- การอาบแดดควรค่อยๆ เพิ่มเวลาจากแต่ละข้างของร่างกายไม่กี่นาที ดังนั้นผิวจะสีแทนสม่ำเสมอยิ่งขึ้น ก็จะชินกับแสงแดด (UV)
- ผลิตภัณฑ์กันแดดและฟอกหนังควรมีคุณภาพสูง เหมาะกับอายุและสภาพผิว
- การบำบัดด้วยน้ำทำให้สีแทนเข้มขึ้น ดังนั้นหลังทำอาบน้ำดีกว่าซ่อนในที่ร่ม
- ผู้หญิงต้องสวมชุดว่ายน้ำปกป้องหน้าอกจากแสงแดดแผดเผา
- ผิวควรสะอาดก่อนอาบแดด
- ก่อนทำ heliotherapy คุณควรทานอาหารว่าง แต่อย่ากินมากเกินไป
- หลังจากอาบแดด คุณต้องอาบน้ำโดยไม่ใช้ผ้าขนหนูชุบแข็ง แล้วทาครีมหลังออกแดด
ข้อห้ามในการรักษาด้วยเฮลิโอเทอราพี
แสงแดดมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคดังต่อไปนี้:
- เนื้องอกในอวัยวะและระบบต่างๆ รวมทั้งเลือด
- การอักเสบเฉียบพลันหรืออาการกำเริบของกระบวนการเรื้อรัง
- วัณโรคปอด กระดูก และไตเฉียบพลัน
- หัวใจวายและระบบหายใจล้มเหลว
- ความดันโลหิตสูงขั้นที่สาม
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง (โรคลูปัส erythematosus).
- ไทรอยด์ที่โอ้อวด
- โรคอินทรีย์ของสมองและหลอดเลือดในสมองขั้นรุนแรง
- เลือดออกจากธรรมชาติต่างๆ
- บุคคลไวต่อแสงอัลตราไวโอเลตอย่างรุนแรง
คนดังกล่าวควรมีส่วนร่วมในการอาบแดดด้วยการแผ่รังสีแสงอาทิตย์เพียงเล็กน้อย
ผลข้างเคียงของการรักษาแสงแดด
ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากแสงแดด ได้แก่:
- การถูกแดดเผาในหลายองศา ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและการหลุดลอกของชั้นบนของหนังกำพร้า ไม่ใช่แค่ไม่สวยหน้าตาแต่ยังทำร้ายผิว
- สีคล้ำขึ้นนั่นคือการก่อตัวของไฝจำนวนมาก
- โรคลมแดด มีอาการหมดสติ หายใจลำบาก คลื่นไส้ ชัก
- ลมพิษจากภูมิแพ้ที่เกิดขึ้นในบริเวณเปิดของร่างกาย (มักอยู่ที่บริเวณหน้าอก) มีอาการคันรุนแรงและบวมที่ผิวหนัง
- การเสื่อมสภาพของหัวใจในผู้ป่วยโรคเรื้อรังในบริเวณนี้ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ วิกฤตความดันโลหิตสูง)
ช่วยเรื่องผลข้างเคียง
เมื่อถูกแดดเผาอย่าทาน้ำมันบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณต้องประคบเย็นเป็นเวลา 20 นาทีโดยใช้น้ำเย็นและผ้า หากมีอาการรุนแรง คุณสามารถใช้ครีม Bepanten ซึ่งทาบริเวณที่เป็นวันละ 1-2 ครั้งโดยเคลื่อนไหวเบาๆ
ในกรณีที่เป็นลมแดด ควรพาบุคคลไปยังที่เย็นหรือในที่ร่ม โทรเรียกรถพยาบาล ดื่มน้ำเย็น เช็ดด้วยผ้าเย็นชุบน้ำหมาดๆ หรือผ้าเช็ดปาก นวดแขนขาเพื่อให้เลือดไหลเวียนกลับคืนมา
อาการแพ้แดดรักษาด้วยยาแก้แพ้ที่ป้องกันปฏิกิริยาภูมิไวเกิน บุคคลดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดจัดเป็นเวลานาน และใช้เสื้อผ้าเพื่อป้องกันบริเวณผิวหนังที่มีผื่นขึ้น
