การอาบแดดต้องดีที่สุดตามกฎ แล้วคุณสามารถวางใจได้ในผลลัพธ์ที่ดี และมันก็อยู่ในสีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอ ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณจะไม่ต้องทนกับความเจ็บปวดจากผ้าห่มที่ถูกไฟไหม้ และมองหาวิธีแรกที่มีอยู่เพื่อบรรเทาความตื่นตระหนกด้วยความตื่นตระหนก เราขอเสนอหลักสูตรการฟอกหนังสำหรับมือใหม่ เขาจะบอกคุณถึงวิธีการดูแลผิวของคุณก่อนและหลัง "ช่วงอัลตราไวโอเลต"
จูบของพระอาทิตย์ช่างอันตรายแค่ไหน
ไม่ว่าฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว หรือแม้แต่ฤดูใบไม้ผลิอาจดูเหมือนยาวนานเพียงใด แต่ไม่ช้าก็เร็ว วันอันรุ่งโรจน์อันรุ่งโรจน์และคืนอันสั้นก็มาถึง ฤดูร้อนที่วิเศษและสดใส ได้เวลานอนบนเก้าอี้ผ้าใบริมทะเลหรือแม่น้ำ เล่นวอลเลย์บอลชายหาด อย่างไรก็ตามหลังจากรอการพักผ่อนและความอบอุ่นอย่าลืมกฎการฟอกหนังอย่างปลอดภัยโดยคำนึงถึงเวลาที่ดีที่สุดที่จะอาบแดดและอื่น ๆรายละเอียดปลีกย่อย
ผู้ใหญ่และวัยรุ่นจำนวนมากต้องการได้รับ "จูบแห่งดวงอาทิตย์" รวมทั้งในสหรัฐอเมริกาด้วย การสำรวจที่จัดทำโดย American Academy of Dermatology พบว่า 72% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 7100 คนเชื่อว่าคนที่ผิวสีแทนดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น สำหรับคนหนุ่มสาวบางคน การมีผิวสีแทนที่สวยงามนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยเฉพาะ
มีผู้ตอบแบบสอบถามเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่แนะนำให้วัยรุ่นอาบแดดโดยใช้ครีมที่ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้
เคล็ดลับ 1. ขัดผิว
แพทย์ยืนยัน: เซลล์ของร่างกายที่กำลังเติบโตจะแบ่งตัวและเปลี่ยนแปลงเร็วกว่าในผู้ใหญ่ ซึ่งในแง่หนึ่งถือได้ว่าเป็นความเครียดของร่างกาย ดังนั้นข้อควรระวังเป็นสิ่งสำคัญมาก อยู่บนชายหาดอย่าทำอันตรายตัวเองเลยดีกว่าทาครีมกันแดด
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอว่าการอาบแดดควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี บางคนยอมรับว่าพวกเขารู้สึกว่าจำนวนเต็มเริ่มแห้งและบางลง แท้จริงแล้ว การได้รับรังสีอย่างเข้มข้นอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ เช่น ริ้วรอย กระ และจุดด่างอายุที่เพิ่มขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว โปรดจำเคล็ดลับสี่ข้อเพื่อการมีผิวสีแทนในหน้าร้อนที่ดีต่อสุขภาพ ขัดผิวก่อน. คุณต้องเตรียมผิวก่อนออกไปในที่โล่ง ในกระบวนการทำความสะอาด ชั้นบนสุดของ "เกราะป้องกันตามธรรมชาติ" ของเรา (ล้าสมัย) จะถูกลบออกอัปเดตแล้ว
เคล็ดลับที่ 2: พกครีมกันแดดติดตัว
ตามคำบอกของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม การกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วจะช่วยเพิ่มสีของผิวหนัง ทำความสะอาดรูขุมขนของสิ่งสกปรกจากความมันส่วนเกิน และแม้กระทั่งป้องกันสิว คุณสามารถขจัดอนุภาคที่ล้าสมัยด้วยความช่วยเหลือของการขัดผิวที่ประหยัด แต่มีประสิทธิภาพมาก ได้แก่ น้ำตาล ข้าวโอ๊ต และเกลือ ผสมน้ำยาทำความสะอาดลงบนผ้าหรือถุงมือพิเศษ
ใช่ เวลาอาบแดดสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุด การอาบแดดก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการทำความสะอาดอย่างทั่วถึงและเหมาะสม ดังนั้นอย่ารอช้า ใช้มันเลย หลังจากขั้นตอนดังกล่าว "กระต่ายช็อกโกแลต" แต่ละตัว (ความฝันของใครหลายๆ คน!) ยังคงอยู่เช่นนี้เป็นเวลานาน เฉดสีจะค่อยๆ จางลง
ผู้ที่ชื่นชอบการฟอกหนังหลายคนไม่สนใจเครื่องสำอางและแนะนำให้ผ่อนคลาย "ในรูปแบบดั้งเดิม" แต่คุณยังคงใช้ครีมป้องกันต่อไปหรือไม่? คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง: ควรอาบแดดโดยไม่ละเลยวิธีการรักษา ส่วนผสม SPF ช่วยเพิ่มเวลาที่คุณสามารถอยู่กลางแดดได้โดยไม่ทำร้ายผิว
ระดับครีมปกป้องและสีผิว
ค่า SPF ที่สูงเป็นเกราะป้องกัน UVB (รังสีอัลตราไวโอเลตที่มีความยาวคลื่นปานกลาง) ได้ดีกว่า แต่ปล่อยให้ UVA (รังสีความยาวคลื่นยาว) ผ่านได้ หากหลอดระบุว่า "สเปกตรัมกว้าง" เนื้อหาจะปกป้องคุณจากรังสี UVB และ UVA
จริงยังไม่มีระบบมาตรฐานในการวัดค่าการป้องกัน UVA ผิวบางเบาประกอบด้วยเมลานินจำนวนเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้ไวต่อผลกระทบของรังสี UV ที่เป็นสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ยังเกิดรอยแดงอย่างรุนแรง (แผลไหม้) โดยไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม
คนผิวคล้ำได้รับรายงานว่ามีปริมาณเมลานินที่ SPF 13.4 (เทียบกับ 3.4 สำหรับคนผิวขาว) อย่างไรก็ตาม ก็ยังเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาอีกด้วย
ตามรายงานบางฉบับ ปริมาณครีมป้องกันที่ต้องทาในคราวเดียวคือ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตร (mg/cm2) ใช้กับบริเวณที่ผิวสัมผัสกับแสงแดด
เคล็ดลับที่ 3 อย่าคิดมาก
ในการได้รับค่า SPF ที่ระบุของผลิตภัณฑ์กันแดด เช่น หากคุณสูง 163 ซม. และหนัก 68 กก. สวมชุดว่ายน้ำแบบชิ้นเดียว ควรใช้สารประมาณ 29 กรัมกับร่างกายที่เปิดเผย ต้องทำก่อนออกแดด 15-30 นาที
คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนได้ 15-30 นาทีหลังจากกลับจากชายหาด (หรือหลังจากอยู่ในน้ำเพราะครีมสามารถล้างออกได้) จากการวิจัยของ National Institutes of He alth (USA) เราสามารถสรุปได้ว่ายิ่งคุณทาครีมป้องกันเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อผิวของคุณเท่านั้น
อาบแดดอย่างไร? เพื่อให้ได้ผิวสีแทนสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง อย่าปล่อยให้ผิวของคุณรับรังสียูวีมากเกินไป เป็นการดีที่สุดที่ผิวสีแทนจะค่อยๆ "สะสม" ใช้เวลาของคุณภายใต้แสงแดดอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความเสี่ยงของเผา
เคล็ดลับ 4. สวมแว่นกันแดดและหมวก
การใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาดสามารถทำให้คุณช็อคโกแล็ตได้ในพริบตา แต่ "ความสำเร็จ" นี้สามารถหลุดออกมาได้อย่างรวดเร็ว วิธีที่ดีที่สุดในการมีผิวสีแทนในฤดูร้อนที่ดีต่อสุขภาพคือการอาบน้ำให้กระจ่างใสในปริมาณเล็กน้อย
ตากแดดครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเมลานินในปริมาณที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งจะสะสมในแต่ละครั้งต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมที่จะอยู่กลางแจ้ง ตามรายงานของสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา รังสียูวีจะทำงานมากที่สุดในวันฤดูร้อนที่มีแดดจ้า ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. อาบแดดในฤดูร้อนก่อนเวลา 10.00 น. หรือหลัง 16.00 น.
ไปอาบแดดอย่าลืมเลือกแว่นและหมวกที่ใช่ สำหรับดวงตา: พวกเขาเองและผิวหนังรอบตัวพวกเขาไวต่อผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเชื่อว่าการละเลยการดูแลที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคตา เช่น ต้อกระจก การเสื่อมสภาพตามอายุ และแม้กระทั่งมะเร็งตา
วิธีเลือกผ้าปิดตาและอุปกรณ์สวมศีรษะ
การอาบแดดควรใส่แว่นกันแสงยูวีที่ 400 นาโนเมตรได้ดีที่สุด ซึ่งหมายความว่าจะป้องกันรังสียูวีได้อย่างน้อย 99 เปอร์เซ็นต์ แว่นตาในอุดมคติคือแว่นตาที่มีกรอบใหญ่และเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า
ต้องขอบคุณ "ช่องมองภาพ" เหล่านี้ที่ดวงตาได้รับการปกป้องจากแสงที่มาจากจุดต่างๆ "ตัวป้องกัน" ที่เล็กมากอาจดูมีสไตล์ แต่ก็เป็นตัวช่วยที่ไม่ดี: พวกมันไม่รอดจากแสงจ้าหรือจากรังสีอัลตราไวโอเลต เมื่อเลือกสีของแว่น จำไว้ว่าเฉดสีของแก้วส่งผลต่ออารมณ์ (สีเทาเข้มที่เหมาะสมที่สุด แสงสีเขียวเข้ม)
หมวกปีกกว้าง 7-8 ซม. จะช่วยปกป้องหู ตา หน้าผาก จมูก และหนังศีรษะของคุณ ในขณะที่ดูมีสไตล์ในขณะที่ทำผิวสีแทน หากคุณต้องการร่มเงามากขึ้น ให้เลือกหมวกที่มีปีกกว้างเกิน 15 ซม. วิธีนี้คุณจะปกปิดตัวเองจากแสงด้านข้างและแม้กระทั่งการตกจากด้านหลัง ผ้าโพกศีรษะนี้คล้ายกับหลังคาเล็กๆ หลายคนรู้สึกสบายมากภายใต้มัน
พักผ่อนก่อนเดินทางต่อไป
แม้หมวกเบสบอลจะดูสมบูรณ์แบบ แต่ก็ให้การปกป้องที่ด้านหน้าและส่วนบนของศีรษะเท่านั้น ทำให้คอและหูเสี่ยงต่อสภาพอากาศ เลือกผ้าโพกศีรษะอะไรก็ได้ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ (ผ้าฝ้าย หลอด)
สุดท้ายก็ต้องดูแลให้ร่างกายได้มีเวลารักษาตัวเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญมากหลังจากผ่านความร้อนมาทั้งวัน ก่อนจะออกไปข้างนอกอีกครั้ง ให้อยู่ในบ้านและพักผ่อน ทำตามคำแนะนำง่ายๆ 4 ข้อ แล้วรูปลักษณ์ของคุณจะแข็งแรง เปล่งปลั่งอยู่เสมอ
เรารู้แล้วว่าควรอาบแดดอย่างไรและในเวลาใดดีกว่ากัน ในฤดูร้อนหรือช่วงอื่นของปี ความปรารถนาทั่วไปดังกล่าวก็มีผลเช่นกัน: เมื่อพักผ่อนในอากาศ ให้คอยเฝ้าระวังอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ติดตามเวลาได้ ยอมรับอาบน้ำเย็นหรือเย็นหลังชายหาด (การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานจะทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้นเท่านั้น) เช็ดตัวให้แห้ง แค่ใช้ผ้าขนหนูซับความชื้น (ไม่จำเป็นต้อง “เช็ดแรงๆ”) ใช้ทาโลชั่นหลังออกแดด ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ