ในบางช่วงเวลา ทุกคนไม่ว่าจะเพศใดก็ตามรู้สึกว่าความกดดันของเขาเพิ่มขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนพยายามเพิกเฉยต่ออาการ แม้ว่าพวกเขาอาจเป็นอีกการยืนยันถึงการพัฒนาของกระบวนการทางพยาธิวิทยาแล้วก็ตาม บ่อยครั้ง หากความดันเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร นี่อาจเป็นสัญญาณของการพัฒนาปัญหากับระบบย่อยอาหาร ไม่ใช่แค่ระบบหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
เกิดอะไรขึ้นหลังกิน
การศึกษาระยะยาวยืนยันว่าในขณะที่อาหารเข้าสู่ทางเดินอาหาร ความผันผวนของความดันโลหิตเริ่มต้น จังหวะการเต้นของหัวใจจะเปลี่ยนไป หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ร่างกายจะไม่หยุดทำงานและใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผล นอกจากนี้ ทางเดินอาหารเริ่มใช้ออกซิเจนปริมาณมาก เพื่อให้ได้เอ็นไซม์และกรดที่สำคัญจากอาหารที่ได้รับ เป็นธรรมดาที่เลือดจำนวนมากในช่วงเวลาดังกล่าวเคลื่อนผ่านหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดไปยังกระเพาะอาหาร แน่นอน อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นสามารถระบุได้ด้วยโปรตีนและพลาสมาเซลล์ที่มีเนื้อหาสูง กล่าวคือ องค์ประกอบของเลือดข้นขึ้น และด้วยเหตุนี้ความดันจึงสูงขึ้น แต่จะสูงได้สักแค่ไหนกันเชียว? มากขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนกิน
การแสดงปกติ
เพื่อทำความเข้าใจว่ามีปัญหาหรือไม่ คุณควรดูแผนภูมิความดันโลหิต
| ดู | อัตราขั้นต่ำ |
คะแนนสูงสุด |
| บรรทัดฐานในอุดมคติ | 100/60 | 120/80 |
| ลดลงเล็กน้อย | 90/60 | 99/64 |
| ยกขึ้นเล็กน้อย | 90/60 | 129/84 |
| เส้นขอบ | 130/85 | 139/89 |
| ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 นั่นคือมีอันตรายที่แท้จริงของการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยา | 140/90 | 159/99 |
| 2 สเตจ | 160/100 | 179/109 |
| 3 สเตจ. เขากำลังพูดถึงจุดเริ่มต้นของวิกฤตความดันโลหิตสูง | 180/110 ขึ้นไป | 210/120 ขึ้นไป |
เป็นที่ชัดเจนว่าตัวบ่งชี้ในตารางความดันโลหิตไม่ใช่บรรทัดฐานที่แน่นอนสำหรับแต่ละคนเพราะทุกคนมีลักษณะเฉพาะของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ช่วงอันตรายยืนยันว่ามีแนวโน้มที่ไม่เอื้ออำนวย
ควรคำนึงด้วยว่าเมื่ออายุมากขึ้น ค่าบนเพิ่มขึ้น ค่าล่างจะลดลงจนถึงครึ่งแรกของชีวิต จากนั้นแรงดัน "ต่ำกว่า" จะคงที่และลดลงบ่อยขึ้น
อันตรายจากการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน
ในทางปฏิบัติ ทุกคนเข้าใจดีว่าตัวบ่งชี้ความดันโลหิตมีความสำคัญมากในการกำหนดสุขภาพ และหากมีการเบี่ยงเบนมากกว่า 15 จุด เป็นไปได้มากว่ากระบวนการทางพยาธิวิทยาบางอย่างได้เริ่มขึ้นในร่างกายแล้ว อาจมีโอกาสป้องกันการพัฒนาของโรค
ปัจจัยที่กระตุ้นให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น:
- จูงใจในระดับพันธุกรรม;
- ภาวะซึมเศร้าถาวรหรือความผิดปกติทางจิต
- ทำงานหนักเกินไป
- ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและสภาพอากาศมากเกินไป
- ขาดสารอาหาร;
- การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ;
- ปัญหาส่วนใหญ่เป็นเรื้อรังกับไต
อย่างไรก็ตาม คำถามใหญ่คือ ทำไมกินแล้วความดันขึ้น? ท้ายที่สุดแล้ว การกินเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติ บางทีอาหารบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
อาหารอันตราย
กินแล้วจะขึ้นนิดหน่อยความดันและชีพจร คุณจะต้องแก้ไขเมนูของคุณอย่างรุนแรง
ที่แรกคืออาหารที่มีรสเค็ม ไขมัน และพริกไทย การกินมากเกินไปทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจน้อยเกินไป ซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
การบริโภคไฟเบอร์ให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก การขาดไฟเบอร์จะทำให้เลือดข้น ตามลำดับ จะช่วยลดความเร็วของการเคลื่อนไหวผ่านเส้นเลือด
ไม่แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟทันทีหลังรับประทานอาหาร เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ ความหลงใหลในช็อกโกแลตและลูกกวาดมากเกินไปเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง
อาหารที่อันตรายที่สุด
ที่จริงไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัว คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ทุกอย่าง การกำจัดอาหารที่อันตรายที่สุดเพียงไม่กี่อย่าง คุณสามารถขจัดสภาวะเมื่อความดันเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร
เกลือ. เป็นที่ชัดเจนว่าเกลือเป็นสารประกอบทางเคมีที่สำคัญมากสำหรับมนุษย์ แต่จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
พูดง่ายๆ ก็คือ อย่าหลงไปกับอาหารกระป๋อง ของดอง และเกลือในอาหารของคุณเอง หากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณไม่กินเกลือมากเกินไป ให้ทำเช่นนั้น และใน 75% ของกรณี การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเมนูจะเปลี่ยนสถานะของบุคคลให้ดีขึ้นอย่างสมบูรณ์
เครื่องดื่มโทนิค. อีกสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงหลังรับประทานอาหารคือการบริโภคอาหาร (เครื่องดื่ม) ที่มีคาเฟอีนสูงโดยธรรมชาติแล้ว เราไม่ได้พูดถึงกาแฟหนึ่งแก้วต่อวัน แต่การใช้อย่างต่อเนื่องไม่เพียงแค่กาแฟและชาเท่านั้น แต่ยังรวมถึง Coca-Cola เครื่องดื่มช็อกโกแลตเป็นวิธีที่โดยตรงในการเพิ่มความดันโลหิต
อาหารที่มีไขมันสูง. อาหารดังกล่าวนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณไขมันในเลือดซึ่งหลังจากผ่านไประยะหนึ่งจะเกาะติดกับผนังหลอดเลือดและกลายเป็นพื้นฐานสำหรับคราบไขมัน และนี่เป็นวิธีโดยตรงในการเพิ่มความดัน, การพัฒนาของหลอดเลือด, การก่อตัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างแรกเลย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง ขนมอบ ของหวาน และไอศกรีม
อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ แม้แต่คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงถึงแม้จะบวมก็ต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร เพราะไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เป็นการดีที่จะเปลี่ยนเครื่องดื่มและชาด้วยน้ำเปล่า
โรคกระเพาะ
มีอาการที่เรียกว่าโรคกระเพาะ เป็นลักษณะความจริงที่ว่าทันทีหลังจากรับประทานอาหารความดันเพิ่มขึ้นแล้วปกติ อย่างไรก็ตาม ร่วมกับความดันโลหิตสูงขึ้น คนมีอาการอื่นๆ:
- ปวดบริเวณหัวใจ;
- เวียนศีรษะ
- หัวใจเต้นเร็ว
ผู้ป่วยหลายคนอาจบ่นว่าอาเจียน เรออย่างต่อเนื่อง โรคนี้นิยามค่อนข้างยาก
นอกจากโรคนี้แล้ว ยังมีอาการที่เรียกว่าการทุ่มตลาดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงหลังผ่าตัดอีกด้วย หากความกดดันเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารในสถานการณ์เช่นนี้เป็นไปได้มากว่าอาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารจะไม่ย่อยและเคลื่อนไปที่ลำไส้ในรูปแบบนี้
กฎการกิน
อาหารที่มีความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักและเป็นตัวกำหนดที่ช่วยให้คุณทำให้สุขภาพของคุณเป็นปกติ หากอาการนี้รบกวนคุณมาเป็นเวลานาน คุณควรวิเคราะห์อาหารและปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวัน
ก่อนอื่นคุณควรกินอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่ไม่ควรทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพเช่นนี้เมื่อคุณรู้สึกหิวอย่างแรง ในช่วงเวลาดังกล่าว เรือ (เล็ก) จะแคบเกินไป และนี่คือวิธีการเพิ่มความดันโลหิต ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือกินอย่างน้อยทุกๆ 3-4 ชั่วโมง แต่ในปริมาณที่ไม่เกิน 300 กรัม
รายการ
อาหารอะไรที่เพิ่มความดันโลหิตในมนุษย์? นี่เป็นรายการเล็กๆ แต่ควรแยกอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารทั้งหมด แทนที่จะจำกัดการบริโภค:
- ผักดองทุกชนิด. ทั้งหมดนำไปสู่การกักเก็บของเหลว
- อาหารมันๆ ของทอดๆ รมควัน. อาหารที่ปรุงด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้นำไปสู่การสะสมของสารพิษและสารพิษ และนี่เป็นเส้นทางตรงไปสู่การปรากฏตัวของคราบคอเลสเตอรอล
- ถนอมและสูบบุหรี่. ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีเกลือจำนวนมากและสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายอื่นๆ
- ผลิตภัณฑ์แป้งและหวาน. พวกมันไม่เพียงแต่เพิ่มความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังทำให้อ้วนด้วยการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วย
- เครื่องเทศรสเผ็ด
- สินค้ากึ่งสำเร็จรูป. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีองค์ประกอบทางเคมีค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในร่างกาย
เลิกกินร้านฟาสต์ฟู้ดได้แล้ว อาหารอะไรเพิ่มความดันโลหิตในมนุษย์? รายการนี้ไม่สามารถจินตนาการได้หากไม่มีกาแฟทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมากแม้ว่าร่างกายจะแข็งแรงสมบูรณ์ก็ตาม แทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยชาสมุนไพร น้ำผลไม้ หรือน้ำสะอาดธรรมดา
อยู่บ้านทำอะไรได้บ้าง
อะไรลดความดันโลหิตที่บ้าน? อาหารที่บริโภคเป็นส่วนเล็ก ๆ ตุ๋นและต้ม ขอแนะนำให้ใช้ผัก (ในรูปของสตูว์) พืชตระกูลถั่ว ถ้าจะพูดถึงเนื้อก็ควรต้มเป็นชิ้นเล็ก ๆ ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน คุณสามารถกินผลไม้แห้งและถั่ว ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว นม แต่นมพร่องมันเนยเท่านั้นที่เหมาะสม แนะนำให้กินขนมปังเป็นชิ้นเล็ก ๆ และบดหยาบจะดีที่สุด
น้ำมันพืชควรมีในปริมาณเล็กน้อย มื้อสุดท้ายไม่ควรสายเกินไป ไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เกลือบนโต๊ะควรมีอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุด ของหวานกินได้ แต่ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์แล้วค่อยกิน
คำแนะนำเพิ่มเติม
อะไรลดความดันโลหิตที่บ้าน? นอกจากเปลี่ยนอาหารแล้วทำอะไรได้บ้าง
เพื่อให้ความดันคงที่ คุณสามารถใช้ทิงเจอร์กุหลาบป่าและฮอว์ธอร์นได้ พืชทั้งสองนี้ทำให้การไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ สืบยังมีผลยากล่อมประสาทเมล็ดแฟลกซ์
อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์และนิโคตินทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ฝึกหายใจก็ได้ ช่วยให้คุณเพิ่มแรงกดดันสูงสุดได้ถึง 160/120 จุด ในการดำเนินการตามขั้นตอนที่บ้านเพียงตัดก้นขวดพลาสติกธรรมดาออก จากนั้นหายใจออกทางส่วนกว้าง โดยเปิดฝาอีกด้าน
นวดตัวเองเบาๆ ที่หูช่วยลดความดันโลหิตได้ ให้ถูเบาๆ ที่กลีบและใบหู
อยู่ข้างนอกเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังอาหาร ประมาณ 30 นาที คุณสามารถอาบน้ำอุ่นก่อนนอนโดยใส่เกลือลงในน้ำเล็กน้อย
คำแนะนำทั้งหมดอาจไม่เหมาะกับทุกคน สิ่งมีชีวิตทุกชนิดมีลักษณะเฉพาะ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาของคุณ
