บ่อยครั้งที่คนมักประสบปัญหาอะไรทำให้นิ้วเท้าหย่อนคล้อย เห็นด้วยไม่ใช่แค่เจ็บปวด แต่ยังอึดอัดมากด้วย อย่างไรก็ตาม การสำรวจผู้ป่วยได้ยืนยันว่ามักพบอาการนี้ในเวลากลางคืน ซึ่งรบกวนการนอนหลับปกติและมีสุขภาพดี อันที่จริง เขาเป็นตะคริวที่นิ้วด้วยเหตุผลที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ในกรณีใด ๆ ก็ควรจำไว้ว่าด้วยปัญหาดังกล่าว คุณควรไปพบแพทย์ทันที
ทำไมนิ้วเท้างอ
แน่นอนว่าหลายคนต้องเผชิญกับความไม่สะดวกนี้ อย่างไรก็ตาม ตะคริวและชามักเกิดจากการใส่รองเท้าที่ไม่สบาย ตัวอย่างเช่น การร้องเรียนส่วนใหญ่มักมาจากผู้หญิงที่สวมรองเท้าที่มีนิ้วเท้าแคบและรองเท้าส้นสูงอยู่ตลอดเวลา ความจริงก็คือการออกแบบดังกล่าวแม้ว่าจะดูสวยงาม แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เท้าไหลเวียนได้ตามปกติ นอกจากนี้ยังช่วยลดนิ้วเท้าของนักกีฬาและนักเต้นมืออาชีพซึ่งกล้ามเนื้อขามักได้รับความเครียดอย่างหนัก ตัวอย่างคือนักบัลเล่ต์นักฟุตบอล นักวิ่ง ฯลฯ หากคุณอยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ปัญหาดังกล่าวถือเป็นเรื่องปกติ เพื่อบรรเทาอาการของคุณ เลิกใช้ "ส้นเข็ม" ที่อึดอัดและดูแลเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ
ปวดนิ้วเท้าเนื่องจากการอยู่ประจำที่
ใช่ นักกีฬามีความเสี่ยง แต่ในทางกลับกัน การใช้ชีวิตอยู่ประจำก็มักจะนำไปสู่ปัญหาที่คล้ายคลึงกัน แน่นอนว่าการนอนพักผ่อนอย่างต่อเนื่องหรือการทำงานประจำนั้นเต็มไปด้วยการละเมิดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าตามปกติ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเวลาผ่านไปอาการชาปรากฏขึ้นหรือรู้สึกเป็นตะคริว มีทางออกคือ ออกกำลังกายเพื่อการรักษาเป็นประจำ วิ่งตอนเช้า หรือไปยิม
กดทับเพราะขาดสารอาหาร
หากคุณไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพ อย่าสวมรองเท้าที่ไม่สบายบ่อยเกินไป และไม่สามารถเรียกไลฟ์สไตล์ของคุณว่าอยู่นิ่งๆ ได้ คุณอาจมีแร่ธาตุและวิตามินไม่เพียงพอในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การขาดสารต่อไปนี้จะทำให้เกิดอาการชัก:
- แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อปกติ พบในอาหารจำพวกกล้วย ถั่ว ซีเรียล สมุนไพรสด แตงโม ผักโขม
- นอกจากนี้ ส่วนสำคัญของอาหารควรเป็นอาหารที่มีแคลเซียม โดยเฉพาะปลา นม งา ชีส คอทเทจชีส อัลมอนด์
- โพแทสเซียมไม่เพียงทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อเท่านั้นแต่ยังรวมถึงภาวะปกติด้วยนำกระแสไฟฟ้าไปตามเส้นใยประสาท สารนี้มีอยู่ในกล้วย ถั่ว แอปริคอต สาหร่าย ฯลฯ
- และสำหรับการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ ร่างกายต้องการวิตามินดีซึ่งก่อตัวขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด สามารถรับสารนี้ได้อีกจำนวนหนึ่งโดยการกินอาหารทะเลและไข่ไก่
- น่าเสียดายที่โภชนาการปกติไม่สามารถชดเชยการขาดสารอาหารได้อย่างรวดเร็วเสมอไป นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการรักษาอย่างน้อยปีละครั้ง โดยเตรียมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด