สุขภาพที่ดีก่อนอื่นคือการรักตัวเอง โฟกัสที่ความคิดที่ถูกต้อง เน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์ ดังนั้น นอกจากอาหารทั่วไปแล้ว ขอแนะนำให้รวมสมุนไพรต้านการอักเสบและเครื่องเทศที่สามารถรักษาน้ำเสียง ความมีชีวิตชีวา และพลังงานของร่างกายไว้ในอาหารของคุณ
ขิง
ขิงเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารนับไม่ถ้วน การปลูกรากนี้เหมาะอย่างยิ่งกับกระบวนการอักเสบในร่างกายโดยเฉพาะในทางเดินอาหาร ขิงช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูการเผาผลาญ ขจัดความเสียหายต่อเซลล์จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้พืชชนิดนี้คือการกินผักรากดิบหรือใส่ผงลงในอาหาร ขิงมีสาร จินเจอร์รอล ซึ่งสามารถรับมือกับการอักเสบได้หลายรูปแบบ ตั้งแต่ลำไส้ใหญ่อักเสบเบาหวาน มะเร็ง และโรคก่อนไต
คำแนะนำ: กินขิง 2-3 กรัมต่อวัน แต่ไม่เกิน 4 กรัมต่อวัน มิฉะนั้น อาจทำให้อิจฉาริษยาและทำให้ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนได้
โรสแมรี่
สมุนไพรแก้อักเสบที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านอาหาร โรสแมรี่มีกรดโรสมารินิกซึ่งเป็นสารกันบูดและสารกันบูดตามธรรมชาติ พืชชนิดนี้ประกอบด้วยสององค์ประกอบ - apigenin และ diosmin ซึ่งป้องกันการผลิต prostaglandins ซึ่งมีหน้าที่ในการพัฒนากระบวนการอักเสบในร่างกาย
สมัครอย่างไร? สมุนไพรต้านการอักเสบนี้ใช้เฉพาะสดเท่านั้น นำใบโรสแมรี่มาต้ม (ไม่เกิน 4-6 กรัม) ต้ม บด กินดิบ หรือประคบที่ผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการปวดในข้ออักเสบรูมาตอยด์ คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย (0.1 ถึง 1 มิลลิลิตร) เพื่อบรรเทาอาการของโรคนี้ได้
ชะเอม
เมื่อมีคนได้ยินเกี่ยวกับชะเอม พวกเขามักจะจินตนาการถึงความหวานอันโด่งดัง - ลูกอม ชะเอมเป็นสมุนไพรต้านการอักเสบที่เป็นที่นิยม พืชชนิดนี้มักถูกเติมเพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร เครื่องดื่ม ผักและเนื้อสัตว์ ขนมอบ และชา
ทำไมชะเอมถึงต่อสู้กับการอักเสบ? เพราะสมุนไพรนี้มีสารฟลาโวนอยด์ในปริมาณมาก ต้องขอบคุณสารเหล่านี้ที่ทำให้พืชเป็นสารต้านเชื้อราที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถรับมือกับความเครียดและรักษาแผลได้ ชะเอมใช้กับโรคหอบหืดข้ออักเสบ ปวดฟัน โรคเหงือก โรคติดเชื้อ
คำเตือน: การใช้สมุนไพรนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจ
โหระพา
โหระพาเป็นสมุนไพรหอมที่มักใส่ในสลัดหรือซอส รสชาติและกลิ่นหอมที่เข้มข้นไม่ได้เป็นเพียงคุณสมบัติเดียวของพืชชนิดนี้ ปรากฎว่าโหระพาเป็นยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันกับการอักเสบในลักษณะที่แตกต่างกัน นักวิทยาศาสตร์หลายคนเปรียบเทียบพืชชนิดนี้กับยา เช่น ไอบูโพรเฟนและไทลินอล
คำเตือน: โดยทั่วไปแล้วโหระพาจะปลอดภัยเมื่อเติมในอาหาร แต่การใช้ยาเกินขนาดจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งตับเนื่องจากมีสารเคมี estragole สูง
ผักชีฝรั่ง
ต้นไม้ต้นนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวจริงๆ ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน A และ K กลุ่ม B ใช้เป็นสมุนไพรต้านการอักเสบสำหรับลำไส้เพื่อปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้ รวมทั้งช่วยชำระล้างไตและระบบสืบพันธุ์
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในปี 2008 พิสูจน์ว่าผักชีฝรั่งอย่างหน่อไม้ฝรั่งสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมีสารอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกาย
คำเตือน: แต่ระวัง เพราะต้นนี้อาจทำให้ปวดหัว ชัก น้ำผลไม้ เมล็ดพืช และน้ำมันหอมระเหยจากผักชีฝรั่งเหมาะสำหรับทุกคน ยกเว้นสตรีมีครรภ์ เนื่องจากสมุนไพรอาจทำให้แท้งหรือทำให้เกิดโรคในทารกได้ ห้ามใส่เครื่องเทศลงในจาน
ว่านหางจระเข้ศรัทธา
หลายคนสงสัยว่ามีสมุนไพรแก้อักเสบอะไรบ้างถึงจะได้ไม่ต้องตามหานานหรือเก็บเองช่วงหน้าร้อน? พืชยอดนิยมที่สามารถพบได้บนขอบหน้าต่างใด ๆ จะช่วยตอบเพราะเรากำลังพูดถึงว่านหางจระเข้
เป็นเวลานานๆ ที่บาดแผลและแผลไหม้ได้รับการรักษาด้วยน้ำผลไม้และข้าวต้มจากใบที่ชุ่มฉ่ำ เพราะสิ่งนี้มีส่วนทำให้แผลหายเร็วและกำจัดการอักเสบได้ คุณสมบัติของว่านหางจระเข้มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อภายในร่างกาย การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าพืชชนิดนี้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านการอักเสบ โดยสามารถวางบนชั้นเดียวกับครีมที่มีไฮโดรคอร์ติโซน (1%)
ข้อควรระวัง: ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่ทรงพลังและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้งและมีลำไส้แปรปรวน
ดอกคาโมไมล์
พืชชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เก่าแก่และหลากหลายที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ดอกคาโมไมล์แห้งมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ได้แก่ เทอร์พีนอยด์และฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้
พืชบางครั้งเรียกว่า "แอสไพรินสมุนไพร" เนื่องจากเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ได้รับความนิยมในการบรรเทาอาการปวดมานานหลายศตวรรษ มักใช้สมุนไพรต้านการอักเสบจากดอกคาโมมายล์ สาโทเซนต์จอห์น เสจ ลินเด็น และเปลือกไม้โอ๊ค วิธีนี้จะช่วยขจัดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ บาดแผล ระหว่างมีไข้
เสจ
เสจเป็นสมุนไพรต้านการอักเสบในนรีเวชวิทยา มักใช้ในโรคติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะ นั่นคือเหตุผลที่ปราชญ์ต่อสู้ได้ดีกับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคหูน้ำหนวก และเนื้องอกในมดลูก
เนื่องจากพืชชนิดนี้มี phytohormones จำนวนมาก จึงถูกนำมาใช้ในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคติดเชื้อเรื้อรังที่นำไปสู่กระบวนการอักเสบในรังไข่, มดลูกเป็นเวลานาน และส่วนต่อท้าย นอกจากนี้ Sage ยังมอบให้แก่สตรีวัยหมดประจำเดือนเพื่อลดหรือขจัดอาการต่างๆ เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากเกินไป และอารมณ์แปรปรวน
แนะนำให้ชงพืชถ้าคุณมีช่วงเวลาที่หนักและเจ็บปวดเกินไป บ่อยครั้งที่ผู้หญิงดมยาต้มสมุนไพร และใช้ทิงเจอร์ ชาด้วยการเติมดอกเสจ
รายการสมุนไพรต้านการอักเสบทางนรีเวช
- มดลูกสูง. เป็นพืชที่นิยมใช้ในการฟื้นฟูระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ตามกฎแล้วจะใช้ชุดสมุนไพรทางนรีเวชต้านการอักเสบจากมดลูกหมูและแปรงสีแดง คุณสมบัติหลักของพืชคือสามารถรักษาภาวะมีบุตรยาก ทำความสะอาดท่อ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับซีสต์รังไข่, พิษ, endometriosis, การยึดเกาะ, เนื้องอกและติ่งเนื้อในมดลูก
- แปรงแดง. Rhodiola สี่ส่วนเช่นมดลูกสูงเหมาะสำหรับการกัดเซาะปากมดลูกเต้านมและเนื้องอก ขอแนะนำให้ใช้พืชชนิดนี้สำหรับโรคมะเร็ง
- เอเลคัมปาเน่. เนื่องจากมีแทนนินจำนวนมาก elecampane ต่อสู้กับโรคติดเชื้อ บรรเทาอาการอักเสบ บวม และขจัดสารพิษ นอกจากจะช่วยฟื้นฟูรอบเดือนแล้ว พืชชนิดนี้ยังมีเสมหะและทำให้ผอมบาง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มักเป็นโรคหลอดลมอักเสบและหอบหืด
ยาร์โรว์. นี่เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ มักดื่มโดยผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนักและเจ็บปวด แต่มีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ ยาร์โรว์ทำให้เกิดอาการท้องผูกเมื่อใช้งานเป็นเวลานาน
ขมิ้น
เครื่องเทศตะวันออกยอดนิยมมีสารเคอร์คูมินที่น่าทึ่งซึ่งทำให้นักวิจัยประหลาดใจด้วยคุณสมบัติของยาชูกำลัง มีหลักฐานมากมายว่าส่วนประกอบนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในการรักษาโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะ
สาหร่ายเกลียวทอง
สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ โดยธรรมชาติแล้ว ความสามารถหลักของสาหร่ายสไปรูลิน่าคือการต่อสู้กับการอักเสบ
ในการศึกษาสาหร่ายเหล่านี้ ได้ทำการศึกษาโดยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับส่วนประกอบแห้ง 8 กรัมต่อวัน ผลที่ได้ไม่นานในมา สาหร่ายเกลียวทองกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ร่างกายเริ่มต่อสู้กับการติดเชื้อและกำจัดการอักเสบ
พริกป่น
มีพริกแดงด้วยนะสารประกอบเฉพาะที่ทำให้ผลไม้มีรสเปรี้ยวคือแคปไซซิน นอกจากความฉุนตามธรรมชาติแล้ว สารนี้ยังเป็นสารต้านการอักเสบที่น่าทึ่งอีกด้วย ครีม เจล และขี้ผึ้งหลายชนิดมีส่วนประกอบของแคปไซซิน
พริกป่นมีสารฟลาโวนอยด์และไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมาก - สารต้านอนุมูลอิสระ พวกมันทำงานในระดับเซลล์และแท้จริงแล้วปลดอาวุธอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่การอักเสบ
สมุนไพรแก้อักเสบมีมากมายและควรรู้ว่าสมุนไพรชนิดใดมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ เพื่อที่เขาจะได้กำหนดขนาดยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและตรวจหาอาการแพ้