ระหว่างวัน ตาจะล้า แม้กระทั่งคนที่ไม่ได้ทำงานประจำที่คอมพิวเตอร์หรือใช้ข้อความในกระดาษ เพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีและหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคต่างๆ จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้มีกำลังใจ
ใครได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายตา
แนะนำให้เด็กดูแลวิสัยทัศน์ของตัวเองตั้งแต่ประถม ครูบางคนยังฝึกกลยุทธ์นี้ด้วยการจัดชั้นเรียนสำหรับสายตาระหว่างบทเรียน อย่าลืมวิสัยทัศน์และผู้ใหญ่ของคุณ นาทีทางร่างกายมีประโยชน์ต่อสายตาขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือกับเอกสารทั่วไปเมื่อดูทีวีเป็นเวลานานและระหว่างวัน พยายามทำให้กิจกรรมที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อนเหล่านี้กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ
ฝึกสายตาแบบไหนดี
หนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายที่ได้ผลที่สุดคือการถูฝ่ามือและวางไว้บนดวงตาที่ปิดสนิทสักสองสามนาที แล้วกะพริบเร็ว ๆ แล้วหลับตาให้สนิทแล้วนับหนึ่งถึงสิบ หลังจากนั้น ไปที่หน้าต่าง จินตนาการถึงจุดบนกระจก หรือเลือกหนึ่งในวัตถุใกล้เคียง (เช่น กิ่งไม้ที่อยู่ใกล้เคียง) ขั้นแรกให้จดจ่อกับวัตถุที่อยู่ใกล้ๆ แล้วมองผ่านเข้าไปในระยะไกล ทำซ้ำอย่างน้อยสิบครั้ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยมือของคุณเอง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ดูที่นิ้วชี้ของมือที่เหยียดออกแล้วทำต่อ ดูจมูกตัวเองแล้วหลับตา ลองนึกภาพตอนหลับตาว่าจมูกของคุณใหญ่ขึ้นอย่างไร คุณสามารถวาดด้วยจมูกของคุณได้ด้วยเหตุนี้เมื่อหลับตาพยายามวาดตัวอักษรต่าง ๆ หรือทั้งคำ หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ การออกกำลังกายตาก็จะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อคอเคล็ดเช่นกัน นอกจากนี้ การค่อยๆ เลื่อนตาจากซ้ายไปขวายังมีประโยชน์อีกด้วย เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวนี้เสร็จแล้ว ให้ลองวาดวงกลมหรือสี่เหลี่ยมด้วยตาของคุณ การมองจากบนลงล่างมีประโยชน์
ออกกำลังกายตาอย่างไรให้ถูกวิธี
นาทีออกกำลังกายสำหรับดวงตาสามารถทำได้โดยใช้แบบฝึกหัดที่เสนอเพียงบางส่วนหรือทั้งหมดรวมกัน ลำดับอาจเป็นอะไรก็ได้ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณจำการเคลื่อนไหวได้ดี คุณจะสร้างอัลกอริทึมที่ต้องการมากที่สุดเอง มันสะดวกที่จะมาพร้อมกับแบบฝึกหัดพร้อมความคิดเห็นดังนั้นคุณจะจำได้เร็วขึ้น บ่อยครั้งที่นาทีกายภาพสำหรับดวงตาที่โรงเรียนประถมศึกษาจะจัดขึ้นภายใต้เพลงคล้องจองหรือเพลง บ่อยแค่ไหนที่จะฝึกสายตา? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเวลาว่างและความปรารถนาหรือไม่ คุณสามารถใช้มันเป็นเครื่องช่วยตาฉุกเฉินเมื่อรู้สึกตึงเครียดแล้วและป้องกันไม่ให้คุณทำงานต่อไป แต่ทางที่ดีควรฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เช่น วันละ 3-4 ครั้ง (หรือมากกว่านั้น) ในเวลาเดียวกัน แน่นอน คุณจะไม่สามารถจำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับตาทั้งหมดได้ในทันที ดังนั้นคุณสามารถสร้างการ์ดขนาดเล็กพร้อมคำอธิบายและนำติดตัวไปทำงานได้ ที่บ้านคุณสามารถวาดโปสเตอร์แล้วแขวนไว้บนผนังในที่ที่เห็นได้ชัดเจน ร่างการเคลื่อนไหวของดวงตาหรือเพียงแค่อธิบายการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แล้วคนที่คุณรักอาจเข้าร่วมเมื่อเวลาผ่านไป