ความเสื่อมจะเกิดขึ้นในร่างกายของทุกคนตามวัย สารที่มีประโยชน์ดูดซึมได้ไม่ดีและสูญเสียไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการทานวิตามินหลังอายุ 40 จึงไม่มีความสำคัญสำหรับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง การทานจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูความแข็งแรงของผู้ชาย และให้พลังงานเป็นเวลาหลายปี
วิตามินคอมเพล็กซ์ดังกล่าวมีสารเช่นเดียวกับผู้หญิง โดยปริมาณส่วนประกอบที่มีประโยชน์ต่อน้ำหนักตัวต่างกัน
ผู้ชายวัย 40 ปีขึ้นไปต้องการวิตามินอะไร
ผู้ชายควรดื่มวิตามินอะไรหลังอายุ 40? เนื่องจากการดูดซึมสารอาหารลดลงหลายครั้ง ร่างกายจึงต้องการความช่วยเหลือในการได้รับวิตามิน อย่าลืมชดเชยการขาดวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างระบบโครงร่าง การขาดแร่ธาตุนำไปสู่:
- โรคกระดูกพรุน โรคปริทันต์;
- ทำลายฟันและเล็บ;
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
- คลายเครียด
- ร่างกายแก่ก่อนวัย
วิตามินดีเติมเต็มด้วยวิธีบูรณาการจึงจำเป็นต้องเพิ่มระยะเวลาแสงแดดและรวมถึงอาหารที่เหมาะสมในอาหาร วิตามินที่พบในน้ำมันปลา ไข่แดง เนย แฮร์ริ่ง ตับเนื้อ ไก่ ปลา หมู
สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ การทานวิตามินบี 12 เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเริ่มดูดซึมได้ไม่ดีในวัยกลางคน การขาดองค์ประกอบที่สำคัญนี้นำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ภาวะสมองเสื่อม ความบกพร่องทางความจำ และการเคลื่อนไหวที่จำกัด วิตามินหาได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น
วิตามิน A, C, E ชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การขาดวิตามินส่งผลให้:
- หงุดหงิด;
- จุดอ่อน;
- เมื่อยล้า;
- นอนไม่หลับ;
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและความผิดปกติอื่นๆ ในร่างกาย
วิตามิน N ปกป้องร่างกายจากโรคตับอักเสบและตับแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไลโปอิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ชายที่สูบบุหรี่เพื่อปกป้องตับจากผลร้ายของนิโคติน
วิตามิน "ผู้ชาย" ของแท้
วิตามินอีมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนเพศ องค์ประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้เพียงพอคือการรับประกันการรักษาฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ วิตามินเหล่านี้สำหรับผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้ผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ชะลอกระบวนการชรา ป้องกันการเกิด:
- หลอดเลือด;
- stroke;
- หัวใจวาย
ส่วนประกอบนี้สามารถหาได้จากวิตามินเชิงซ้อนหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบดังกล่าว พบสารที่มีประโยชน์มากมายในน้ำมันมะกอก นม ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม สมุนไพร ถั่ว
การบริโภควิตามินจะถูกกำหนดแยกต่างหากโดยผู้เชี่ยวชาญหลังการตรวจและทดสอบ จำเป็นต้องทานวิตามินที่แตกต่างกันสำหรับผู้ชายหลังอายุ 40 ปี ซึ่งหมายความว่า - แพทย์สั่ง
วิตามินแก้เมื่อย
เมื่อขาดวิตามินไม่ถึงระดับวิกฤต แพทย์แนะนำให้เติมน้ำมันมะกอกและถั่วลงในอาหาร หากไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้จะมีการกำหนดวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับผู้ชายหลังจาก 40 ปี จากความเหนื่อยล้า - Vitrum Life Vitrum Memory จะบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตบรรเทาความเมื่อยล้าทางกายภาพเพิ่มกิจกรรมทางจิตและช่วยให้มีความอ่อนแอทางเพศ "Vitrum Performance"
วิตามินแก้เครียดสำหรับผู้ชาย
ความเครียดทางจิต-อารมณ์ในแต่ละวัน หรืออย่างที่เราเคยพูดกัน ความเครียด ดูดซับองค์ประกอบที่สำคัญ การขาดสารเหล่านี้จะทำลายระบบประสาท เพิ่มความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตสูง และนอนไม่หลับ ก่อนอื่นคุณต้องทบทวนการรับประทานอาหารและเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งกระตุ้นสมอง:
- B3 (กรดนิโคตินิก) มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์พลังงาน
- B5 กระตุ้นหัวใจ
- B6 (ไพริดอกซิ) ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
- B12 ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ประสาท
- แมกนีเซียมป้องกันการกระตุ้นมากเกินไป
ในการต่อสู้กับความเครียด วิตามินสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี - บีและโอเมก้า-3 น้ำมันปลา วิตามินที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะถูกรับประทานหลังอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
ซับซ้อน "แอนตี้ความเครียด"
Natural Antistress complex วันนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล
การกระทำของคอมเพล็กซ์ขึ้นอยู่กับส่วนผสมสมุนไพรที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด ยาต่อสู้กับความเครียดอย่างรวดเร็ว ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ฟื้นฟูกิจกรรมทางจิต บรรเทาความเครียดทางอารมณ์
วิตามินบำรุงผม
วิตามินหลังอายุ 40 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายเพื่อป้องกันศีรษะล้าน ผลกระทบของแอนโดรเจนต่อรูขุมขนเป็นสาเหตุของศีรษะล้านในผู้ชายที่มีอายุเกิน 40 ปี หัวล้านหลังชายวัยกลางคนพูดถึงฮอร์โมนเพศชายจำนวนมากโรคนี้ไม่สามารถรักษาได้ แต่คุณสามารถหยุดกระบวนการได้หากคุณดูแลตัวเองและที่สัญญาณแรกของการสูญเสียโดยใช้วิธีการต่างๆ, หยุดกระบวนการ
เสริมสร้างรากผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยวิตามินเอ แต่จะดูดซึมได้เฉพาะวิตามินอีและสังกะสีเท่านั้น ดังนั้นเรตินอลจึงถูกนำมาใช้เพื่อเร่งกระบวนการสร้างเส้นผมและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต วิตามินถูกเติมลงในแชมพูและขายในหลอด ผิวแพ้ง่ายอาจแพ้ยาได้ ระวัง
วิตามินเฉพาะ
ผู้ชายที่ทำงานหนักร่างกายจะกินสารอาหารจากร่างกายเร็วมาก มีวิตามินที่ดีสำหรับผู้ชายหลังอายุ 40 ปี ซึ่งจำเป็นต่อการทำให้กระบวนการทางสรีรวิทยาของผู้ชายเป็นปกติเท่านั้น:
- ต่อมลูกหมากทำงาน
- การผลิตฮอร์โมนเพศชาย;
- การสร้างอสุจิ
บ่อยครั้งที่วิตามินหลังจาก 40 ปีสำหรับผู้ชายจะถูกกินเมื่อขาดสารอาหารได้ชัดเจนและร่างกายก็หมดลง ไม่ค่อยได้ใช้เพื่อป้องกัน
การป้องกัน
มีวิตามินรวมคลาสสิกที่ออกแบบมาเพื่อการป้องกัน:
- "Vitrum";
- "ไบโอแม็กซ์";
- "สุปราดิน";
- "Centrum Multivit" (ซับซ้อนจาก A ถึงสังกะสี);
- "ดอพเพลเฮิรตซ์" (จาก A เป็นสังกะสี);
- "สรุป";
- "คลาสสิกหลายแท็บ".
วิตามินสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี อาจมีโฟกัสที่แคบและได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรง สร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพิ่มโทนสีร่างกายโดยรวม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต
ก่อนใช้ยา คุณต้องอ่านคำแนะนำซึ่งระบุข้อห้ามและขนาดยา ในบรรดาอดีตมักระบุถึงการแพ้ของแต่ละบุคคล, ภาวะหัวใจล้มเหลวและภาวะหลังเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ควรรับประทานวิตามินหลังอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นเท่านั้น ไม่แนะนำให้ใช้สองวิตามินเชิงซ้อนมากขึ้นในเวลาเดียวกัน เพราะอาหารเสริมบางชนิดอาจเข้ากันไม่ได้
แหล่งวิตามิน
หลังจากอายุ 40 ปี ผู้ชายควรให้ความสำคัญกับอาหารของตนมากขึ้น ซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ผัก นึ่งหรืออบในเตาอบ อย่างไรก็ตาม อาหารที่สมดุลเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิตามินเชิงซ้อน การใช้ยาเกินขนาดนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่แพทย์จะเลือกคอมเพล็กซ์นี้
สำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี คอมเพล็กซ์ซีเนียร์มีประโยชน์มาก ทำให้การทำงานของทุกระบบในร่างกายเป็นปกติ รวมทั้งจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วย
Chromvital+ จะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในตอนเช้าอย่างรุนแรง ส่วนประกอบทั้งหมดที่ซับซ้อนประกอบด้วยธาตุอาหารพืชธรรมชาติ ยาชาร์จพลังงานทุกเซลล์ของร่างกาย
Ursul ช่วยต่อสู้กับอาการท่อปัสสาวะอักเสบ ต่อมลูกหมากอักเสบ และ pyelonephritis
ไฟโตคอมเพล็กซ์ "อาร์ทัม" บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมากโตและต่อมลูกหมากอักเสบ ยาบรรเทาอาการบวม อักเสบและทำให้ปัสสาวะเป็นปกติ
วิตามินสำหรับผู้ชายมากกว่า 40 รีวิวและคำแนะนำมากมายและส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก สิ่งสำคัญคือต้องอ่านคำแนะนำและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย
วิตามินอาหาร
หากเมนูประจำวันของผู้ชายประกอบด้วยอาหารที่มีไขมัน ของทอด รสเผ็ด เขาจะไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็น อาหารควรมีทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับกิจกรรมที่สำคัญของสารสำหรับสิ่งนี้คุณต้องกินซีเรียลผักและผลไม้ตามฤดูกาลผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และปลาแคลอรีต่ำ วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีสามารถหาได้จากอาหารธรรมชาติและอาหารสด จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจอย่างเคร่งครัดว่ามีอาหารที่รมควันและทอดให้น้อยลงในอาหาร
ส่วนประกอบวิตามินที่สำคัญของกลุ่ม C, A, E ได้มาจากอาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการและสามารถปฏิเสธแซนวิช ไก่ทอด และเครื่องดื่มอัดลมได้ แต่มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินอีจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและประสิทธิภาพการทำงานลดลง และต้องได้รับการเติมเต็ม
การสั่งจ่ายวิตามินสำหรับผู้ชายหลังอายุ 40 ปี ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดก็เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน ยาไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปตั้งแต่อายุยังน้อย ยาแต่ละตัวต้องเสริมกัน
ไขมันสัตว์และพืช
การบริโภคไขมันสัตว์ควรให้น้อยที่สุด เนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปจะกระตุ้นการพัฒนาเซลล์มะเร็ง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แทนที่นมด้วย kefir หรือนมอบหมัก ไขมันพืชที่จำเป็นในวัยนี้พบได้ในเมล็ดพืช ถั่ว น้ำมันพืช อะโวคาโด
คลังวิตามิน ได้แก่ ผลไม้ มะนาว ส้ม ส้มโอ แครนเบอร์รี่มีวิตามินซีจำนวนมาก ช่วยชะลอกระบวนการชราของร่างกายชาย คืนความแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามวัย
คำแนะนำทั่วไป
วิตามินที่ผู้ชายควรทานหลังอายุ 40 ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของร่างกาย ในวัยนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่ดี วิตามิน A, E จำเป็นต่อการรักษาความแรง, C - เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, N - สำหรับศีรษะล้าน วิตามินดี บี12 มีความสำคัญต่อผิว
การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเลือกคอมเพล็กซ์ที่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายอ่อนแอแค่ไหน จะมีการกำหนดยาหรือคอมเพล็กซ์หนึ่งตัว
ความสำคัญของการปรึกษาแพทย์
วิตามินแบ่งออกเป็นยาป้องกันโรค คอมเพล็กซ์ยา คอมเพล็กซ์วิตามินรวมและแร่ธาตุ อาหารเสริมทางชีวภาพ ในการเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากส่วนประกอบบางอย่างอาจเข้ากันไม่ได้คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เป็นการยากมากที่จะประเมินประโยชน์ขององค์ประกอบเฉพาะอย่างอิสระ
หลังการตรวจ แพทย์จะกำหนดสภาวะของร่างกายและกำหนดขั้นตอนในการเสริมสร้าง ฟื้นฟู หรือรักษา ประเมินภาวะภูมิคุ้มกัน ระบบไหลเวียนเลือด กล้ามเนื้อและกระดูก
เมื่อเลือกมาตรการเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญยังให้ความสำคัญกับองค์ประกอบของวิตามินคอมเพล็กซ์และผลที่วางแผนไว้ของการใช้
วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุด
วิตามินที่นิยมมากที่สุดสำหรับการฟื้นฟูและคงความมีชีวิตชีวาคือวิตามินต่อไปนี้สำหรับผู้ชายหลังจาก 40 ปี (ชื่อและคำอธิบายสั้น ๆ ของแต่ละอย่างได้รับด้านล่าง):
- "ตัวอักษร". เพื่อความสะดวกในการใช้งาน เม็ดยาจะมีสีต่างกัน แต่ละเม็ดเป็นคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่แยกจากกัน
- "Duovit" - แหล่งสารอาหารที่จำเป็น
- "Vitiron Suscaps" - ส่วนผสมที่ลงตัวของกรดอะมิโน ไมโคร และมาโคร
- Orange Triad Controlled Labs - คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นที่สุด
- "Oligovit" มีองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะภายใน
ชายที่อายุเกิน 40 ปียังเด็กและร่างกายของเขามีศักยภาพสูง แต่สำหรับหลาย ๆ คนในวัยนี้การย่อยอาหารแย่ลงความดันลดลงปวดหลังส่วนล่างและอีกมากมายเริ่มต้นขึ้น ดังนั้นการรักษาร่างกายให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก สุขภาพและพลังงานขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบของทุกคน