ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ไม่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ก็มีความสำคัญไม่น้อยต่อหน้าที่การทำงานของมัน แท้จริงแล้วนี่คือเส้นใยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
อาหารอะไรที่มีไฟเบอร์
ไฟเบอร์ส่วนใหญ่พบในผัก เบอร์รี่ ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ธัญพืช
ไม่ย่อยในกระเพาะ แต่คุณภาพนี่คุ้มสุดๆ ไฟเบอร์ อันตรายและผลประโยชน์ที่อธิบายไว้ในบทความ ผ่านลำไส้ พร้อมจับสารอันตรายทั้งหมด ชำระร่างกายของสารพิษ
ประโยชน์ต่อลำไส้
ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อลำไส้:
- ทำให้อุจจาระเป็นปกติ ใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและทำให้นิ่มลง ไฟเบอร์ อันตรายและผลประโยชน์ที่เป็นที่สนใจของนักวิทยาศาสตร์มาช้านาน ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องร่วงโดยการดูดซับความชื้นส่วนเกิน ในบางสถานการณ์ การกินไฟเบอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ด้วยการรับประทานไฟเบอร์เป็นประจำลดโอกาสการเกิดริดสีดวงทวารได้อย่างมาก
- ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
ประโยชน์ของไฟเบอร์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วน
ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด เนื่องจากไฟเบอร์ซึ่งเป็นที่รู้จักในหมู่ผู้ที่สนใจในอาหารเพื่อสุขภาพจะละลายอย่างรวดเร็วดังนั้นการดูดซึมน้ำตาลจึงช้า ช่วยลดระดับน้ำตาล
- ควบคุมน้ำหนักตัว. อาหารที่มีกากใยมากต้องเคี้ยวนานขึ้นตามลำดับ โอกาสในการกินมากเกินไปจะลดลงอย่างมาก ใยอาหารตรงบริเวณกระเพาะเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งสร้างผลของความอิ่มตัว ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงจึงกินน้อยกว่าผู้ที่ชอบคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงยังมีแคลอรีต่ำ
ระวัง
หลังจากทั้งหมดที่กล่าวมา ค่อนข้างยากที่จะจินตนาการว่าอาหารที่มีเส้นใยสามารถทำร้ายร่างกายมนุษย์ได้ แต่แท้จริงแล้วมันมีคุณสมบัติที่เป็นอันตรายบางอย่างเช่นกัน อันตรายที่ใหญ่ที่สุดคือใยอาหารมีแนวโน้มที่จะดูดซับความชื้นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ อย่าตื่นตระหนกทันที เนื่องจากไฟเบอร์มีความสามารถในการดูดซับที่จำกัด ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนี้ จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเท่านั้น
ไฟเบอร์ อันตรายและผลประโยชน์ขึ้นอยู่กับชนิดของไฟเบอร์ พบได้ในพืชทุกชนิด เมื่อกินอาหารจากพืชจำนวนมากลำไส้จะไม่มีเวลาเอาออกซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของเส้นใยในร่างกาย นี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเช่นอาหารไม่ย่อย volvulus ลำไส้ ดังนั้นทุกอย่างดีพอประมาณ
ใยเมล็ดแฟลกซ์
ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโรมโบราณ เมล็ดแฟลกซ์มีสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชและวิตามินเอฟจำนวนมาก ซีลีเนียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดพืช ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญและช่วยขจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย
เมล็ดแฟลกซ์มีคุณสมบัติดูดซับได้ดีเยี่ยม การใช้เมล็ดพืชเหล่านี้อย่างต่อเนื่องทำให้เลือดบริสุทธิ์ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ขจัดสารพิษ และปรับปรุงการเผาผลาญ แฟลกซ์มักใช้ในการต่อสู้กับเนื้องอกที่อ่อนโยน หลังจากการฉายรังสีหรือการผ่าตัดที่ซับซ้อน
ไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ขจัดความเมื่อยล้าเรื้อรัง แขนขาบวม
อย่าลืมว่าหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งาน เมล็ดแฟลกซ์จะไม่เพียงไร้ประโยชน์ แต่ยังจะเป็นอันตรายต่อบุคคลด้วย
ห้ามนำเมล็ดพืชไปให้สตรีที่มีอาการป่วยเช่น:
- เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ,
- เนื้องอกในมดลูก
- ถุงน้ำดี
เส้นใยแฟลกซ์ ประโยชน์และโทษดังที่อธิบายไว้ข้างต้น ลดการหลั่งน้ำนม มารดาจึงไม่ควรใช้ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์
ไซบีเรียน ไฟเบอร์
ไซบีเรียนไฟเบอร์คืออะไร? ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์ วิธีการใช้งาน - อ่านข้อมูลทั้งหมดนี้ด้านล่าง
ใยไซบีเรียเป็นอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีองค์ประกอบที่ซับซ้อน ประกอบด้วยเมล็ดข้าวสาลีและเปลือกข้าวไรย์ เพคตินผัก เส้นใยของผลเบอร์รี่และผลไม้ รำข้าวโอ๊ต ถั่ว สารสกัดจากผักและสมุนไพรบางชนิด
ใช้ใยไซบีเรียน ทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไป ร่างกายได้รับการชำระล้างให้สะอาดหมดจด นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถลดปริมาณน้ำตาลในเลือดและโคเลสเตอรอล ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ไฟเบอร์ไซบีเรียนทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด เช่น จนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม
แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกจำนวนมาก แต่เส้นใยไซบีเรียก็สามารถทำร้ายร่างกายมนุษย์ได้เช่นกัน เปลือกธัญพืชที่ไม่ละลายน้ำขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ผู้ป่วยบางรายประสบกับการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าหากผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรใช้ไฟเบอร์ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ใยกัญชง
ปริมาณมากไฟเบอร์มีอยู่ในน้ำมันกัญชาและแป้ง ใยกัญชงซึ่งมีการศึกษาถึงประโยชน์และโทษเป็นอย่างดีถือเป็นผู้ช่วยที่กระตือรือร้นในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้โดยผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันกัญชาและแป้ง ช่วยเรื่องปัญหาผิวได้เป็นอย่างดี เมื่อใช้แล้วระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลจะแข็งแรงขึ้นความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท แต่ถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้โรคเรื้อรังกำเริบได้
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง การทำลายของสารอาหารเกิดขึ้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเส้นใยป่านจะหายไป
ใยผักชนิดหนึ่งนม
ปัจจุบันนี้ ยาจากพืชไม้มีหนามใช้รักษาโรคมากมาย:
- ตับและถุงน้ำดี. เส้นใย thistle นม ประโยชน์และอันตรายที่จะกล่าวถึงในการตรวจสอบของเรา อาจส่งผลต่อการผลิตน้ำดี ปรับปรุงการไหลออก
- ความเสียหายทางกลไกต่อผิวหนังและแผลพุพอง. น้ำมันไขมันสามารถกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่รวมทั้งบรรเทากระบวนการอักเสบ พืชที่ระบุมักใช้ในโรคผิวหนังเพื่อต่อสู้กับโรคผิวหนัง
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด. เซลลูโลสMilk thistle รักษาความดันโลหิต, เสริมสร้างผนังหลอดเลือด, เพิ่มความยืดหยุ่น,
- พิษ. ผลิตภัณฑ์ขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน ทำให้แบคทีเรียเป็นกลาง
- ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง. ไฟเบอร์สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้
นอกจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายแล้ว เส้นใย thistle นมยังมีข้อห้าม:
- โรคหืดเพราะสามารถกระตุ้นการโจมตีได้
- สำหรับอาการป่วยทางจิต ภาวะซึมเศร้าที่ซับซ้อน
- เด็กอายุต่ำกว่า 12.
โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้
วิธีใช้ไฟเบอร์
ข้างต้น เราได้อธิบายว่าผลิตภัณฑ์เช่นไฟเบอร์มีประโยชน์และโทษอย่างไร จะเอายังไง? อ่านต่อ
ทุกวันไฟเบอร์กับผักและผลไม้สดเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ แต่อาจไม่เพียงพอเสมอไป นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานเพิ่มเติม กฎการใช้งานนั้นง่ายมาก: เริ่มต้นด้วยครึ่งช้อนชา ค่อยๆ เพิ่มขนาดยาเป็นสามช้อนโต๊ะใน 14 วัน ใช้เวลา 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ไฟเบอร์สามารถเติมลงในอาหารใดก็ได้ ตลอดทั้งวัน คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อที่ไฟเบอร์ (อันตรายและผลประโยชน์ที่อธิบายไว้ข้างต้น) จะไม่ทำให้ท้องผูก ครบ 1 เดือนแล้ว พัก 6 เดือน