คุณแม่ยังสาวหลายคนชอบที่จะหาพี่เลี้ยงให้ลูก ส่งไปโรงเรียนอนุบาลหรือดูแลปู่ย่าตายายเพื่อจะได้ไปทำงานเร็วขึ้น แท้จริงแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้วันลาสามปีเต็มซึ่งมอบให้กับผู้หญิงเพื่อดูแลเด็ก แต่ความปรารถนาที่จะเริ่มทำงานอย่างรวดเร็วนั้นไม่ได้เกิดจากวัสดุหรือเหตุผลอื่นๆ เสมอไป
บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวต้องการเปลี่ยนสถานการณ์และนำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต พวกเขาเหนื่อยเมื่อเวลาผ่านไปจาก (ดูเหมือน) ผ้าอ้อม, เสื้อชั้นใน, ผ้าอ้อมและเดิน การดูแลเด็กสำหรับผู้หญิงบางคนกลายเป็นความเครียดที่ยืดเยื้อซึ่งทำลายความสัมพันธ์และชีวิต คุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าในการลาคลอดอย่างไร?
ความคิดเห็นจากนักจิตวิทยาครอบครัว
ภาวะซึมเศร้าในการคลอดบุตรของแม่ไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นเรื่องจริง ในระดับที่แตกต่างกัน ผู้หญิงมากถึง 80% ประสบกับความไม่แยแส ความไม่พอใจต่อตนเองหรือชีวิตโดยทั่วไป ความหงุดหงิด ความไม่พอใจ และปรากฏการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ มันแสดงออกแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน
คุณแม่ยังสาวบางคนประสบความปั่นป่วนทางอารมณ์ได้ง่ายหลังคลอดบุตร และไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการเปลี่ยนแปลงในจิตใจ เพราะการเกิดของสมาชิกในครอบครัวใหม่ไม่เพียง แต่เป็นความสุขอันยิ่งใหญ่ แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงระดับโลกและความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ ผู้หญิงคนอื่นเริ่มเจาะลึกตัวเอง มองหาเหตุผลอื่นที่จะเศร้า แล้วสุดท้ายก็ถอยออกมา
อาการซึมเศร้าจากการลาคลอดไม่เพียงแต่เกิดจากอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยทางกายภาพด้วย ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังคลอด ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงระดับที่ต่ำกว่าก่อนการปฏิสนธิ ส่งผลให้ภาวะซึมเศร้าสามารถพัฒนาได้ซึ่งเกิดจากสิ่งเดียวกับ PMS
บางครั้งความมั่นคงทางอารมณ์ก็ถูกบ่อนทำลายด้วยปัญหาต่อมไทรอยด์หรือการขาดวิตามิน บี ในช่วงหลังคลอด การอดนอนและขาดพลังงานอาจนำไปสู่ปัญหาที่เกินจริงได้ ผู้หญิงบางคนหมดหวังจริงๆ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากไม่พบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและรักษาทันเวลา มันสามารถพัฒนาเป็นปัญหาเรื้อรังและแม้กระทั่งป้องกันไม่ให้แม่พัฒนาความผูกพันกับลูกของเธอ ในเรื่องนี้ คุณแม่บางคนอาจไม่สนใจเศษขนมปัง หรือแม้แต่ยกมือขึ้นหาเธอเมื่ออารมณ์เสีย ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อประโยชน์และความทันต่อพัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ของเด็ก
อาการซึมเศร้าในผู้หญิงวัยทอง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงอารมณ์อ่อนไหวและอ่อนไหวโดยธรรมชาติเปิดกว้างและเข้ากับคนง่าย มารดาเหล่านี้เริ่มมีความวิตกกังวลและไม่แยแสหากพวกเขาไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้คนได้อย่างเต็มที่ การบังคับแยกตัวและขาดการสื่อสารในการลาคลอดทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในสตรีดังกล่าว ช่วงทางอารมณ์ของผู้หญิงที่เข้ากับคนง่ายนั้นมากเกินไปที่จะจำกัดให้อยู่แค่สามีและลูกเล็กๆ และเพราะข้อจำกัด ความกลัว น้ำตาคลอ ความวิตกกังวล ความรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง และการโจมตีเสียขวัญปรากฏขึ้น
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในการลาคลอดบุตรสำหรับคนสนใจภายนอกที่กระตือรือร้น? นักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอารมณ์เช่นนี้ในการตกแต่งบ้านและเปลี่ยนการตกแต่งภายในเพื่อให้สภาพของพวกเขาดีขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลองถ่ายภาพหรือวาดภาพได้ การติดต่อสื่อสารและคนรู้จักใหม่ๆ กับมารดาคนเดียวกันมีให้ใช้งานทางอินเทอร์เน็ตแล้ว คำแนะนำที่สามารถกักขังผู้หญิงไว้กับความเหงาและตัวเธอเอง (เช่น การทำสมาธิ) นั้นไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง
ผู้หญิงสามารถเพิ่มกิจกรรมและความเป็นกันเองในด้านงานอาสาสมัครได้อย่างเต็มที่ แต่การมีลูกอยู่ในอ้อมแขนของเธอเป็นเรื่องยาก แม้ว่าจะอยู่ในพื้นที่ดังกล่าวที่ช่วงทางอารมณ์ของมารดายังสาวจะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถหาชุมชนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมดังกล่าว และมีส่วนร่วมในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น ที่ฟอรัมคุณแม่ในเมือง คุณสามารถจัดระเบียบสิ่งของต่างๆ สำหรับที่พักพิงหรือสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในท้องถิ่นได้
ถ้าคุณถูกทรมานด้วยงานประจำและซ้ำซากจำเจ
สำหรับผู้หญิงที่กระตือรือร้นและมีจุดมุ่งหมาย อาชีพที่รู้วิธีบรรลุเป้าหมายความแปลกใหม่เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่เติมเต็ม บ่อยครั้งที่บุคคลดังกล่าวสามารถเห็นได้ในกีฬาหรือธุรกิจ ในหมู่พวกเขามีนักเทคโนโลยีและวิศวกร สาขาที่พวกเขาสนใจคืออาชีพ ความสามารถในการแข่งขันและการแข่งขัน นวัตกรรมทางเทคนิค
ชีวิตคุณแม่ยังสาวเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อเธอลาคลอด แต่ความรู้สึกไม่แยแส เศร้า และวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ เรียกว่าซึมเศร้าไม่ได้ สภาวะทางอารมณ์เชิงลบเป็นผลมาจากความไม่พอใจและความปรารถนาในสิ่งใหม่ ผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงเช่นนี้ไม่สามารถทนต่อกิจวัตรประจำวันได้
อาการซึมเศร้าตอนลาคลอดทำอย่างไร? เพื่อปรับปรุงสภาพของคุณ คุณสามารถจัดบ้านใหม่ เปลี่ยนรูปลักษณ์ ขยาย "ภูมิศาสตร์" ของการเดินกับลูกน้อยของคุณ (ด้วยเหตุนี้ การใช้สลิงหรือจิงโจ้จะสะดวกกว่า แทนที่จะใช้รถเข็นเด็กแบบคลาสสิก) มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่บ้าน หรือไปยิม
นิตติ้งหรืองานปัก เช่นเดียวกับงานปักประเภทอื่นๆ ก็แพร่หลายไปทั่ว แต่คำแนะนำดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายกับความซ้ำซากจำเจ กิจกรรมดังกล่าวจะยิ่งทำให้ความหดหู่ใจของนักประกอบอาชีพที่ถูกบังคับให้อยู่บ้านกับลูกเท่านั้น (แม้แต่ตัวเธอเองและสุดที่รัก)
อาการซึมเศร้าปรากฎตอนลาคลอดต้องทำอย่างไร? ผู้หญิงที่เบื่อหน่ายกับความซ้ำซากจำเจมักจะได้รับคำแนะนำให้เริ่มธุรกิจอินเทอร์เน็ตขนาดเล็กหรือลงทะเบียนเป็นผู้ประกอบการ คุณสามารถทำงานจากที่บ้านได้ อันเป็นประโยชน์ทั้งต่อฐานะการเงินของครอบครัวและสภาวะทางอารมณ์ปกติของมารดาซึ่งมาทั้งชีวิตก่อนคลอดทารกกำลังยุ่งกับอาชีพของเธอ
ซึมเศร้าในคนที่ไม่เหมือนแม่
ภาวะพิเศษหลังคลอดในผู้หญิงที่รู้สึกเท่าเทียมกับผู้ชาย ในสมัยโบราณตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าที่มีอารมณ์เช่นนี้มาพร้อมกับผู้ชายในสงครามและการล่าสัตว์ ทุกวันนี้ ผู้หญิงเหล่านี้อาจประสบปัญหาในการปฏิสนธิและการคลอดบุตรโดยอิสระ และเมื่อลาเพื่อคลอดบุตร พวกเขาอาจประสบปัญหาทางจิตใจ แม่แบบนี้นิยามความซึมเศร้าในตัวเอง เพราะเธอไม่ได้พัฒนาสัญชาตญาณความเป็นแม่ที่ฉาวโฉ่
ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถเลี้ยงดูและให้ความรู้แก่เด็กได้อย่างปลอดภัย อาจดูแปลก แต่เป็นผู้หญิงที่มีอารมณ์เช่นนี้ที่ตระหนักดีในอาชีพนักการศึกษา ความสัมพันธ์กับลูกของคุณไม่ได้สร้างขึ้นบนพื้นฐานของสัญชาตญาณของมารดา แต่เกิดจากการเชื่อมต่อทางอารมณ์พิเศษ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้เมื่อทารกเริ่มจำและตอบสนองต่อแม่
ผู้หญิงที่มีอารมณ์เช่นนี้จำเป็นต้องสื่อสารกัน ดังนั้นคุณไม่ควรผูกมัดตัวเองให้อยู่กับครอบครัวและคนในบ้านเลย วิธีที่ประสบความสำเร็จในการตระหนักรู้ทางสังคมล้วนเป็นความช่วยเหลือที่เป็นไปได้สำหรับศูนย์อาสาสมัคร การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตของญาติ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การตระหนักรู้ในบทบาทของแม่และภรรยาเป็นสิ่งสำคัญ แต่สำหรับประเภทที่ระบุไว้ในที่นี้ การรับรู้ทางสังคมเป็นสิ่งที่จำเป็น
อาการซึมเศร้าของผู้หญิงที่แสวงหาความหมายของชีวิต
เป็นผู้หญิงประเภทหนึ่งที่มีความต้องการตามธรรมชาติคือสมาธิและความสันโดษ กลายเป็นแม่พวกเขาด้วยความโศกเศร้าและไม่แยแสเริ่มมองหาคำตอบสำหรับคำถาม: “มีจริงหรือไม่?ความรู้สึกในการให้กำเนิด? เมื่อลูกโตขึ้น จะต้องให้แม่เพียงจ่ายค่าอาหารและดูแลเขาต่อไปหรือไม่? เสริมสร้างสภาวะซึมเศร้าที่ไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่มีอารมณ์เช่นนี้ต้องการความช่วยเหลือที่มีคุณภาพจากนักจิตวิทยา
ทำไมชีวิตถึงมีความเฉยเมยและไม่พอใจ
อาการซึมเศร้าในการลาคลอดเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ล้วนมีความสำคัญ ในช่วงเดือนแรกหลังคลอด ความเหนื่อยล้าและการอดนอนอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่เด่นชัดที่สุด ส่งผลให้เกิดความแปลกแยก ไม่แยแส และหงุดหงิด ในกรณีนี้ (ถ้าไม่มีปัญหาอื่น ๆ และสาเหตุน่าจะมาจากความเหนื่อยล้า) คุณต้องอุทิศเวลาให้มากขึ้นเพื่อพักผ่อนและตระหนักว่าทุกอย่างจะเริ่มเปลี่ยนไปในหนึ่งเดือนครึ่ง
นอกจากนี้คุณแม่ยังสาวยังถูกบังคับให้อยู่ในที่อับอากาศเกือบตลอดเวลา การขาดความหลากหลายทำให้เกิดความหงุดหงิด น้ำตาไหล ความไม่พอใจต่อชีวิตและปัญหาอื่นๆ สาเหตุดังกล่าวอาจเกิดจากภาวะซึมเศร้าในการลาคลอด เด็กอายุ 1 ขวบขึ้นไป แต่ไม่มีแรงแล้ว? แค่เหนื่อยกับงานประจำ
การขยาย "ขอบฟ้า" ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญ: คุณสามารถเยี่ยมชม สำรวจเส้นทางเดินใหม่ๆ และไปช้อปปิ้งกับเด็ก (แม้จะตัวเล็ก) ได้ เพื่อความสะดวกในการเคลื่อนไหว (โดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีรถเป็นของตัวเอง) คุณควรซื้อสลิงหรือจิงโจ้ที่ใส่สบาย วันนี้มีโมเดลที่เหมาะสำหรับเด็กแรกเกิด
เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดหลังคลอดร่างของผู้หญิง กิโลกรัมที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ถูกปล่อยออกมา การเปลี่ยนแปลงนั้นสังเกตได้ไม่เฉพาะกับแม่ที่อายุน้อยที่สุดเท่านั้น แต่กับสามีของเธอด้วย จึงทำให้หงุดหงิดและขาดความสนใจจากช่วงครึ่งหลัง แต่มีทางออก คุณต้องปรับปรุงโภชนาการและการออกกำลังกาย (อย่างน้อยก็ที่บ้าน) ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรพยายามอย่าให้น้ำหนักขึ้นเกินเพื่อที่จะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็วหลังคลอด
สามารถออกเสียงใน primiparous "bad mom syndrome" ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะหลุดมือ เด็กขาดอะไรบางอย่างตลอดเวลา มีความกลัวว่าจะทำอะไรไม่ได้หรือมองไม่เห็นมัน ทำผิดทุกอย่าง ในกรณีนี้ คุณต้องหาเพื่อนที่มีประสบการณ์มากกว่านี้ซึ่งคุณสามารถขอคำแนะนำได้ คุณสามารถฟังแม่หรือผู้หญิงคนอื่นที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน การสนับสนุนและคำแนะนำจะช่วยให้คุณรับมือกับบทบาทใหม่อย่างไม่ลำบากสำหรับสภาวะทางอารมณ์
อาการซึมเศร้าและหมดไฟ
อาการซึมเศร้าในผู้หญิงที่ลาคลอดคือความเหนื่อยหน่าย หงุดหงิดและประหม่า กลัวและไม่พอใจกับชีวิต นี่เป็นเรื่องปกติของมืออาชีพทุกคนที่ทำงานในแวดวงสังคมและไม่เพียงเท่านั้น และแม่ค่อนข้างเป็นอาชีพ คุณสามารถให้ความสนใจกับอาการต่อไปนี้ของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าในการลาคลอด: พื้นหลังทางอารมณ์ลดลง, อาการง่วงนอน, อ่อนแอ, หงุดหงิดและหงุดหงิด, ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ และไม่แยแส, รู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่ไม่ดี, ไม่มีเวลาอย่างต่อเนื่อง นี้มักจะเพิ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและเป็นไปได้ปัญหาสุขภาพร่างกาย
วิธีกำจัดอาการซึมเศร้าในการลาคลอด
วันลาคลอดคุณทำอะไรได้บ้างเพื่อหนีจากความคิดที่รบกวนจิตใจ? ตามกฎแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ คุณแม่ยังสาวจะค้นหาสิ่งที่ชอบเพื่อทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติก็เพียงพอแล้ว หากประเภทของงานอนุญาต คุณสามารถนำบางกรณีกลับบ้านได้ ปรากฎว่ามีทั้งอาชีพและรายได้
คุณอาจคิดว่าตัวเองชอบทำอะไร อาจเป็นงานปักหรือถักนิตติ้งและงานเย็บปักถักร้อยของผู้หญิงคนอื่น ๆ บล็อกหรือแม้แต่การสร้างแบบจำลอง แต่คุณต้องทำงานอดิเรกโดยปราศจากอคติในการสื่อสารกับคนที่คุณรักและกิจวัตรประจำวันของทารก
วิธีออกจากโรคซึมเศร้า? ในพระราชกฤษฎีกา คุณสามารถเพิ่มระดับความรู้ของคุณได้ สิ่งนี้จะเหมาะกับผู้หญิงที่มีจุดมุ่งหมายและนักประกอบอาชีพที่ทุกชีวิตเป็นการแข่งขัน คุณสามารถสมัครเรียนหลักสูตรทำเล็บหรือแต่งหน้าระยะสั้น เรียนทำเล็บ อ่านวรรณกรรมพิเศษ หรือเรียนภาษาได้
ยังไงก็พักผ่อน
จะไม่ซึมเศร้าจากการลาคลอดได้อย่างไร? เราต้องไม่ลืมส่วนที่เหลือ ขอแนะนำให้คุณแม่ยังสาวจัดสรรเวลาสำหรับการนอนหลับในเวลากลางวัน นี่เป็นการพักผ่อนที่ดีสำหรับร่างกาย ก่อนเข้านอนคุณสามารถอาบน้ำที่ผ่อนคลายซึ่งแนะนำให้เพิ่มเกลือสมุนไพรและโฟมปรุงแต่ง ช่วยเพิ่มอารมณ์ของโทนสีร่างกาย และการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างกลับคืนมาอย่างรวดเร็วหลังคลอด
การอ่านหนังสือและนิตยสารเกี่ยวกับการเป็นแม่หรือกิจกรรมทางอาชีพก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณสามารถให้ความสนใจกับนิยายที่จะช่วยให้คุณดำดิ่งสู่โลกแห่งจินตนาการ การสื่อสารกับคนรู้จัก เพื่อน และญาติเป็นสิ่งจำเป็น ในวันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาลจะไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ แต่จำเป็นต้องมีการสื่อสารเท่านั้น
เดินสนุกไม่มีลูก
เงื่อนไขบังคับ - เดินโดยไม่มีลูก พยายามออกจากบ้านอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ นี่ไม่ใช่ระยะห่างจากลูกของคุณเลย แต่เป็นทัศนคติที่สมเหตุสมผลต่อจิตใจของคุณ เวลาที่ใช้โดยไม่มีลูกควรแตกต่างจากชีวิตประจำวันให้มากที่สุด คุณสามารถพบปะเพื่อนฝูง ออกเดทกับสามี หรือเยี่ยมชมร้านเสริมสวย
คำแนะนำทั่วไปสำหรับคุณแม่มือใหม่
โรคซึมเศร้าตอนลาคลอดทำอย่างไร? ทุกอย่างควรได้รับการปฏิบัติในเชิงบวก แม้แต่การดูแลตนเองทุกวัน การดูแลทารก และงานบ้านก็ทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นได้ การซื้อโฟมอาบน้ำหอม ๆ ฟองน้ำสดใสสำหรับดูแลบ้านสิ่งของเด็กที่สวยงามและโดยทั่วไปมักชอบสิ่งที่ผิดปกติ เมื่อซื้อเสื้อผ้า ก็ยังดีกว่าที่จะชอบสีสดใส เพราะนักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถโน้มน้าวอารมณ์ในทางบวกมายาวนาน
การเรียนรู้ที่จะยอมรับความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่คุ้มค่า จำเป็นต้องลืมความขัดแย้งและความคับข้องใจที่มีมายาวนานให้โอกาสผู้อื่นในการมีส่วนร่วมในการดูแลเด็กและละทิ้งความปรารถนาที่จะเป็นอิสระในทุกสิ่ง นาทีที่ว่างไม่ต้องเร่งรีบเพื่อเติมเต็มงานบ้านทุกวัน เป็นเวลาพักผ่อน ให้รางวัลตัวเองด้วยความหวาน (แต่ต้องพอประมาณเท่านั้น) หรืออาบน้ำก็ได้
วิธีการรักษา
ถ้ามีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในการลาคลอดต้องทำอย่างไร? หากสภาพไม่เสถียรควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สำหรับปัญหารุนแรงจะมีการกำหนดยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาท การรักษาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล เงินทุนขึ้นอยู่กับสภาพของผู้หญิง มีอาการร่วม ระบบการให้อาหาร (เต้านมหรือเทียม)
สามีช่วยได้อย่างไร: แนะนำคู่ชีวิต
อาการซึมเศร้าในการลาคลอดไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่เป็นปัญหาจริงๆ นั่นคือเหตุผลที่คู่ครองควรใส่ใจกับสภาพของภรรยาของเขา ทำงานบ้านบ้างดีกว่า คุณควรพยายามชมคู่สมรสของคุณบ่อยขึ้นและไม่ยืนกรานในความสนิทสนม หากผู้หญิงเหนื่อยล้าจากศีลธรรม การมีเพศสัมพันธ์กับเธอจะทำให้สถานการณ์แย่ลง คุณต้องช่วยภรรยาของคุณด้วยความกรุณา ถ้าบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับเธอ คุณสามารถลอง "ปลุกเร้า" คู่สมรสของคุณด้วยความประทับใจ เช่น ของขวัญหรืองานอดิเรก
