น้ำเป็นองค์ประกอบที่น่าอัศจรรย์ โดยที่ร่างกายของมนุษย์จะไม่ตาย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนเราสามารถอยู่ได้ประมาณ 40 วันโดยปราศจากอาหาร แต่ไม่มีน้ำเพียง 5 วันเท่านั้น ผลกระทบของน้ำต่อร่างกายมนุษย์คืออะไร?
โครงสร้างและหน้าที่พื้นฐานของน้ำ
ตามวรรณกรรมของโรงเรียน น้ำเป็นของเหลวไม่มีสี ไม่มีกลิ่นหรือรส ประกอบด้วยไฮโดรเจน 2 โมเลกุลและออกซิเจน 1 โมเลกุลเชื่อมต่อกันด้วยพันธะไฮโดรเจน
น้ำคือพื้นฐานของทุกชีวิต ในร่างกายมนุษย์ต้องขอบคุณของเหลวกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดเกิดขึ้น ปริมาณน้ำที่เพียงพอทำให้ร่างกายมนุษย์มีสุขภาพแข็งแรง เต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน
หน้าที่หลักของของเหลวได้แก่:
- เมตาบอลิซึม. น้ำเป็นตัวทำละลายหลักและเป็นพื้นฐานสำหรับปฏิกิริยาเคมีหลายอย่าง ของเหลวอาจก่อตัวเป็นผลสุดท้าย
- ขนส่ง. น้ำขนส่งโมเลกุลระหว่างเซลล์และในช่องว่างภายในเซลล์
- การควบคุมอุณหภูมิ. เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ไม่ตายที่อุณหภูมิสูงน้ำเริ่มระเหยจึงทำให้ร่างกายเย็นลง ของเหลวกระจายอุณหภูมิทั่วร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน
- การขับถ่าย. น้ำช่วยขจัดผลิตภัณฑ์เผาผลาญออกจากร่างกาย
- ของเหลวเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของสารคัดหลั่ง น้ำผลไม้ และสารคัดหลั่งของร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากไม่มีของเหลวในปริมาณที่จำเป็น จะไม่สามารถรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ตามปกติได้ อิทธิพลของน้ำดื่มที่มีต่อร่างกายมนุษย์นั้นมีค่ามาก เนื่องจากมันมีส่วนร่วมในกระบวนการชีวิตมนุษย์ทั้งหมด
ปริมาณของเหลวในร่างกายที่ต้องการ
สภาพร่างกายโดยตรงขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำในร่างกายและอายุของบุคคล ดังนั้น การขาดน้ำทำให้การดูดซึมของเหลวลดลง สำหรับผู้ใหญ่ ตัวบ่งชี้การขาดแคลนน้ำเท่ากับหนึ่งในสามของปริมาตรทั้งหมดในร่างกาย และสำหรับเด็ก - หนึ่งในห้า ตัวอย่างที่ชัดเจนของน้ำไม่เพียงพอคือผู้สูงอายุ คุณจะสังเกตได้ว่ารูปร่างหน้าตาเปลี่ยนไป ผิวหย่อนคล้อยและยืดหยุ่นน้อยลง
เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายสำหรับเด็ก 80% สำหรับผู้ชาย - 60% สำหรับผู้หญิง - 65% และสำหรับผู้สูงอายุ - 45%
ตามนี้ คุณต้องดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตร จำนวนนี้ไม่รวมชา กาแฟ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ปริมาณน้ำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ไม่ควรเกิน 40มล./กก. และสำหรับเด็ก 120-150 มล./กก.
ผลในเชิงบวกของน้ำต่อร่างกายมนุษย์ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์หลายคนแล้ว ดังนั้นจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
สรรพคุณของน้ำ
ภาวะสุขภาพและอายุยืนของบุคคลขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวในร่างกาย ผลกระทบของน้ำต่อร่างกายมนุษย์คืออะไร? นี่คือประโยชน์หลัก:
- ทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตรายและสารพิษ นั่นคือเหตุผลที่การดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างการรักษาโรคติดเชื้อจึงมีประโยชน์
- ลิควิดคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว บำรุงให้เนียนนุ่ม เมื่อถูกคายน้ำกลับจะเริ่มลอกออกและแห้ง
- น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ป้องกันอาการท้องผูก เนื่องจากขาดน้ำ อาจมีอาการปวดท้องและมีกลิ่นปาก
- น้ำลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพอจะเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง 40%
- น้ำขนส่งองค์ประกอบสำคัญทั่วร่างกาย
- การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคไวรัสได้มากมาย
- ของเหลวช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นและเริ่มลดน้ำหนักได้
แน่นอนคุณไม่ควรใช้น้ำในทางที่ผิด แค่ยึดตามการคำนวณของคุณน้ำหนักปกติแล้วดื่มทุกวัน
ผลเสียของน้ำต่อร่างกาย
น้ำจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อไม่มีองค์ประกอบทางเคมี สารอันตราย หรือแบคทีเรีย ดังนั้นก่อนเริ่มใช้จึงจำเป็นต้องศึกษาองค์ประกอบหรือเตรียมน้ำละลายด้วยตัวเอง
ผลในเชิงบวกของน้ำต่อร่างกายมนุษย์ได้รับการแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคน แต่ถ้าใช้น้ำที่ "แย่" จะเกิดผลอย่างไร? เรื่องนี้ไม่ค่อยมีใครพูดถึง ดังนั้น:
- การบริโภคน้ำปริมาณมากในแต่ละวันโดยไม่ได้ควบคุมสามารถนำไปสู่โรคของไตและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างในขณะที่เพิ่มปริมาณของเหลวที่บริโภค
- ไม่ดื่มน้ำครั้งละลิตรขึ้นไป ในกรณีนี้ ไตจะสร้างภาระเพิ่มเติมและความสมดุลของเกลือน้ำจะถูกรบกวน
- ไม่ดื่มน้ำเย็น ดังนั้นอุณหภูมิของร่างกายจึงลดลงซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นแม้ในฤดูร้อน
- ไม่เกินค่าเผื่อรายวันซึ่งเท่ากับ 40 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. โดยเฉพาะอย่าใช้ของเหลวในทางที่ผิดก่อนนอน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้
ถ้าคน ๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะเกินเบี้ยเลี้ยงรายวันก็จำเป็นต้องทำเช่นนี้ทีละน้อยโดยเพิ่มไม่เกิน 100 มล. ต่อวัน
คุณภาพน้ำดื่ม
น้ำเป็นวัตถุดิบหลักบริโภคทุกวันและหลายคนไม่ได้คำนึงถึงผลกระทบของคุณภาพน้ำต่อร่างกายมนุษย์ มีความต้องการน้ำพื้นฐานสี่ประการ:
- ตัวชี้วัดการแพร่ระบาดภายในขอบเขตปกติ (จุลชีววิทยา ปรสิต);
- องค์ประกอบทางเคมีที่ไม่เป็นอันตราย
- ลักษณะทางประสาทสัมผัสที่ยอมรับได้ (กลิ่น รส ระดับคลอไรด์และซัลเฟต ฯลฯ);
- ไม่มีองค์ประกอบรังสี
ในการดื่มน้ำคุณภาพสูง คุณต้องเลือกสถานที่ผลิตอย่างระมัดระวัง เนื่องจากน้ำแร่ไม่ได้มาตรฐานทุกแห่ง แหล่งน้ำผิวดินคือแหล่งน้ำที่ใกล้ที่สุด
น้ำที่ดีที่สุดสำหรับดื่มคือในบ่อบาดาลซึ่งมีความลึกไม่น้อยกว่า 100 เมตร ของเหลวดังกล่าวเป็นไปตามมาตรฐานทั้งหมดและปลอดภัยสำหรับผู้คน
คุณจะไม่พบน้ำบริสุทธิ์ในธรรมชาติ และมีอยู่อย่างหนึ่งที่ระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงเกินไป อะไรคือผลกระทบของความกระด้างของน้ำต่อร่างกายมนุษย์?
น้ำกระด้างมีรสขมส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร เกลือขององค์ประกอบติดตามรวมกับโปรตีนจากสัตว์ซึ่งมาจากอาหารและเกาะติดกับผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้นรบกวนการทำงานของพวกเขาทำให้เกิด dysbacteriosis และเป็นพิษต่อร่างกาย การใช้น้ำกระด้างอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่โรคข้อและการก่อตัวของนิ่วในไต ถุงน้ำดี
ดื่มน้ำแร่
น้ำแร่มักจะแบ่งออกเป็นสามประเภท -อุดมด้วยออกซิเจน ธาตุเงิน และไอโอดีนสูง
ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะพบน้ำแร่ที่อุดมด้วยออกซิเจน ใช้ในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน
นิยมน้อยกว่า แต่มีประโยชน์ไม่น้อย - น้ำแร่ที่มีปริมาณเงินสูง เป็นของเหลวที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ลักษณะเด่นของน้ำนี้คือการจัดเก็บระยะยาว
แนะนำให้บริโภคน้ำแร่ที่มีไอโอดีนสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์
ผลในเชิงบวกของน้ำแร่ต่อร่างกายมนุษย์ได้รับการพิสูจน์มากขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์จากทั่วทุกมุมโลก ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถรักษาโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ ทางเดินอาหาร โรคเบาหวาน และโรคไตได้
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการใช้น้ำแร่ในทางที่ผิด แทนที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น อาจนำไปสู่การเกิดโรคใหม่และการเสื่อมสภาพของสภาพทั่วไปได้
ใช้เครื่องดื่มอัดลม
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมโดยเฉพาะช่วงอากาศร้อน ของเหลวดังกล่าวมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และป้องกันการติดเชื้อจากสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตราย
นอกจากผลกระทบเชิงบวกของน้ำอัดลมต่อร่างกายมนุษย์แล้ว นักวิทยาศาสตร์ยังทราบถึงแง่ลบด้วย ดังนั้นการใช้เครื่องดื่มที่มีกรดคาร์บอนิกอย่างต่อเนื่องจะระคายเคืองต่อเยื่อเมือก และในทางกลับกัน คาร์บอนไดออกไซด์จะยืดผนังของกระเพาะอาหาร
รับละลายน้ำ
การศึกษาเกี่ยวกับการละลายน้ำครั้งแรกเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว และผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสรุปได้ว่าเฉพาะน้ำที่ละลายแล้วเท่านั้นที่มีโครงสร้างและลักษณะเฉพาะสำหรับร่างกายมนุษย์ในอุดมคติ
การละลายน้ำในร่างกายมนุษย์เป็นอย่างไร? การใช้ของเหลวดังกล่าวเป็นกุญแจสำคัญสู่เลือดบริสุทธิ์ ซึ่งกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมการเผาผลาญ ทำความสะอาดหลอดเลือด และลดคอเลสเตอรอล
เพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ จำเป็นต้องดื่มน้ำละลาย 1 แก้วทุกวัน ในการทำเช่นนี้ของเหลวจะถูกเทลงในภาชนะแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง ขอแนะนำในขณะนี้ให้คิดในทางบวกหรืออ่านคำอธิษฐาน ด้วยวิธีนี้ น้ำจะมีประจุบวกและทำให้ทุกเซลล์ในร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น
น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของทุกชีวิต ดังนั้นภาวะสุขภาพของแต่ละคนจึงขึ้นอยู่กับคุณภาพ คุณควรระวังเกี่ยวกับแหล่งที่มาของความชื้นที่ให้ชีวิต