หลายคนสงสัยว่าจะนวดอย่างไรให้ถูกวิธี แต่ก่อนจะเรียนเทคนิค น้อยคนนักที่จะสนใจว่ามันมีไว้ทำอะไร
การนวดรวมเป็นทรีตเมนต์เพื่อการผ่อนคลายที่มีทั้งการรักษาและการป้องกัน
ขอบคุณการนวด กล้ามเนื้อกระตุกคลายลง การเคลื่อนไหวผ่านหลอดเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น
การนวดประเภทหลัก
- รักษา. ใช้ในช่วงพักฟื้นหลังการเจ็บป่วยในอดีต ระหว่างการนวด สามารถใช้ขี้ผึ้งและเจลรักษาพิเศษได้ การนวดแบบคลาสสิกเป็นการบำบัดประเภทหนึ่ง
- สปอร์ต. การนวดประเภทนี้ใช้ในวงจรการฝึกของนักกีฬา จุดประสงค์ของการนวดสปอร์ตคือเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย บล็อกของกล้ามเนื้อ พักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ กระจายกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อระหว่างทำงานหนัก
- ผ่อนคลาย. จุดประสงค์หลักของขั้นตอนนี้คือการผ่อนคลาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด สามารถใช้อะโรเมติกส์ต่างๆน้ำมันผ่อนคลาย บรรยากาศที่ผ่อนคลาย และดนตรี
- เครื่องสำอาง. ส่วนใหญ่มักใช้การนวดนี้บนใบหน้าและลำคอ ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพและสภาพของผิว อาจใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และน้ำมันหลายชนิดระหว่างการนวด
- ฮาร์ดแวร์. การนวดประเภทนี้ดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์ทางเทคนิคต่างๆ เป้าหมายหลักของการนวดฮาร์ดแวร์คือการต่อสู้กับเซลลูไลท์และน้ำหนักเกิน
ผลของการนวดต่อร่างกาย
หากปฏิบัติตามเทคนิคการนวดที่ถูกต้อง ในระหว่างขั้นตอน คุณสามารถบรรลุผลในเชิงบวกไม่เฉพาะกับผิวหนังของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในด้วย
- หนัง. ในระหว่างการนวด ผิวหนังจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกลบออก กระบวนการจุลภาคและการขับถ่ายของต่อมหลั่งภายนอกเพิ่มขึ้น เนื่องจากของเหลวที่ไหลออก ความแออัดและอาการบวมจึงลดลง
- กล้าม. หลังจากทำหัตถการ ปริมาณแลคเตทในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะลดลง บรรเทาอาการเมื่อยล้า การนวดทางการแพทย์สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มหรือลดเสียงได้
- ระบบประสาท. เมื่อทำการนวดลึกนั่นคือเมื่อใช้แรงมากการกระตุ้นของร่างกายจะลดลง ด้วยการนวดผิวเผิน ร่างกายของผู้ถูกนวดจะกระชับ
- อวัยวะภายใน. การนวดจะควบคุมการทำงานอัตโนมัติทั้งหมดของร่างกาย
หลักการนวดแบบคลาสสิก
เพื่อตอบคำถามวิธีการนวดที่ถูกต้องจำเป็นต้องรู้ไม่เพียงแค่พื้นฐานทางสรีรวิทยาของการนวดเท่านั้น แต่ยังต้องรู้เทคนิคที่ถูกต้องด้วย
ระหว่างทำงาน พนักงานนวดต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- เทคนิคการนวดแบบคลาสสิกใด ๆ ควรไปในทิศทางที่เข้มงวด ควรสอดคล้องกับการไหลของน้ำเหลือง
- ระหว่างเทคนิคการนวด เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เทคนิคการนวดเหนือการคาดหมายของต่อมน้ำเหลือง
- ระหว่างทำการนวดไม่ควรรู้สึกเจ็บ
- เมื่อทำการนวด ต้องสังเกตความเร็วที่ตั้งไว้ และต้องไม่มีช่วงเวลาระหว่างแผนกต้อนรับ
เทคนิคการนวดแบบคลาสสิก
ทั้งหมดนี้มี 6 เทคนิคพื้นฐาน: การลูบ การนวด การถู การบีบ การสั่น และการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
หากต้องการทราบวิธีการนวดอย่างถูกต้องและชำนาญ คุณต้องจำลำดับของเทคนิคเหล่านี้ ดังนั้น การนวดควรเริ่มต้นด้วยการลูบ จากนั้นจึงบีบ นวด เขย่า การเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟและพาสซีฟในข้อต่อ การสั่น การลูบ การเขย่า
ลูบ
ด้วยเทคนิคนี้ผิวก็ใช้ได้ ดำเนินการกับพื้นผิวทั้งหมดของฝ่ามือโดยไม่มีแรงกด ผิวหนังไม่ได้รับอนุญาตให้พับ การลูบควรเริ่มต้นและสิ้นสุดการนวด เช่นเดียวกับการทำเทคนิคอื่นๆ
การลากเส้นมีหลายประเภท:
- เส้นตรง. พื้นผิวฝ่ามือของมือเลื่อนไปข้างหน้าขนานกับตัวสะสมน้ำเหลืองทั้งหมดควรปิดนิ้วและนิ้วใหญ่ควรถูกนำไปด้านข้างเป็นมุมฉาก
- ซิกแซก. ฝ่ามือเลื่อนไปข้างหน้าเช่นกัน แต่การเคลื่อนไหวคล้ายซิกแซก
- เกลียว. ฝ่ามืออธิบายวงกลมเคลื่อนไปข้างหน้าสังเกตตำแหน่งของต่อมน้ำเหลือง
- รวมกัน. ประกอบด้วยเทคนิคการลากเส้นเป็นเส้นตรง ซิกแซก และเกลียว ทำสลับกันด้วยมือทั้งสอง
- สลับกัน. มือขยับโดยไม่หยุดชะงัก หลังจากที่มือข้างหนึ่งรับเสร็จ มือที่สองก็เริ่มเคลื่อนจากจุดเริ่มต้น
- ศูนย์กลางและเป็นวงกลม นิ้วทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม เทคนิคนี้ใช้ในขณะนวดข้อต่อขนาดใหญ่และขนาดเล็ก
นอกจากการลูบประเภทหลักแล้ว ยังมีเทคนิคเสริมด้วย
- ลูบเหมือนบังคับ เทคนิคนี้ใช้สองนิ้วพับ ใช้สำหรับนวดจมูก นิ้วมือ เอ็น
- ลูบไล้เหมือนคราด. เทคนิคประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการนวดด้วยนิ้วที่เหยียดตรง ใช้นวดศีรษะ เว้นช่องว่างระหว่างซี่โครง
- ลูบรูปหวี. มันทำด้วยแปรงเกือบงอเป็นกำปั้น ใช้ระหว่างนวดหลัง เชิงกราน
- รีดผ้า. การลูบดังกล่าวจะใช้ในการนวดที่ต้องการความนุ่มเป็นพิเศษ เช่น ในเด็กและใช้หลังมือ
บีบ
การนวดที่เหมาะสมต้องใช้แรงมากกว่าการลูบ ด้วยแนวทางนี้มีผลต่อผิวหนัง ไขมันใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อบริเวณเผินๆ
ผลทางสรีรวิทยาหลักของการรับประทานคือทำให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมน้ำและภาวะเลือดชะงักงัน และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ
การบีบประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:
- ขวาง. นักนวดบำบัดควรวางมือในแนวตั้งฉากกับบริเวณนั้น โดยให้นิ้วหัวแม่มือกดทับนิ้วที่เหลือ
- ขอบฝ่ามือ. วางแปรงให้ทั่วบริเวณที่ต้องการบนขอบและเคลื่อนไหว
- โคนต้นปาล์ม. วางฝ่ามือขนานกัน ในขณะที่เฉพาะฐานของนิ้วโป้งและฝ่ามือสัมผัสโดยตรงกับผิวหนัง ควรยกนิ้วขึ้น เทคนิคนี้สามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนัก โดยการเพิ่มแรงกดด้วยเข็มวินาที
นวด
การนวดทางการแพทย์รวมเทคนิคการนวดมากถึง 50% เนื่องจากเทคนิคนี้จะช่วยนวดกล้ามเนื้อทั้งกรอบ
เนื่องจากการนวด การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น การหายใจของเนื้อเยื่อดีขึ้น กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น และความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
เทคนิคนี้มีหลายแบบ แต่การดำเนินการใด ๆ ของพวกเขาประกอบด้วยสองขั้นตอน ในระยะแรก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกจับและยกขึ้นจากเตียง ในระยะที่สอง เนื้อเยื่อจะอุ่นขึ้นและกลับสู่เตียง เพื่อยืดกล้ามเนื้อชั้นลึก เนื้อเยื่อไม่ขึ้นจากแต่ดันไปกดทับแล้วอุ่นขึ้นด้วยการขยับ
ระหว่างประเภทการนวด คุณสามารถใช้เทคนิคการลูบและเขย่าได้
ถู
สาระสำคัญของการต้อนรับคือผิวหนังและเนื้อเยื่อข้างใต้เคลื่อนตัวไปในทุกทิศทาง ทำให้เกิดรอยพับของผิวหนัง
การต้อนรับที่หลากหลายคล้ายกับการลูบคลำแบบต่างๆ จึงใช้เทคนิคการนวดแบบตรง ซิกแซก เกลียว เป็นวงกลม
เทคนิคเหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้แผ่นนิ้ว ขอบฝ่ามือ ข้อนิ้วโป้ง หงอนหมัด คีม เป็นต้น
สั่น
วัตถุประสงค์ของเทคนิคนี้คือการส่งแรงสั่นสะเทือนของความถี่หนึ่งไปยังบริเวณที่นวด
การสั่นแบ่งออกเป็นช่วง ๆ กระทบและไม่ต่อเนื่อง
การสั่นเป็นช่วงๆ เป็นชุดของโช้คที่สร้างขึ้นสลับกันโดยใช้สองมือ การสั่นสะเทือนจะถูกส่งลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อไปยังเส้นเลือดและเส้นประสาทอวัยวะที่อยู่ลึก เป็นระยะรวมถึงการกรีด ตบ สับ ควิลท์ เจาะ
การสั่นแบบไม่ต่อเนื่องประกอบด้วยการสั่นและการผลักอย่างรวดเร็ว การสั่นสะเทือนประเภทนี้ได้แก่ เขย่า เขย่า เขย่า ดัน
ข้อบ่งชี้ในการนวด
ข้อบ่งชี้หลักในการนวดคือ ฟกช้ำ เคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อตึง กระดูกพรุน ข้อตึง ข้ออักเสบ ปวดหลัง ปวดตะโพก อัมพาต สภาพหลังกระดูกหัก
การนวดสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาแบบอิสระและเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อน ดังนั้นการนวดเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนจึงเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการรักษาและบรรเทาอาการปวด ในเวลาเดียวกันอาการกระตุกของกล้ามเนื้อก็บรรเทาลงพวกเขาจะถูกนำเข้าสู่เสียงและปริมาณเลือดไปยังสมองก็ดีขึ้นเช่นกันซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหัว การนวดสำหรับ osteochondrosis อาจเป็นแบบคลาสสิก, ปล้อง, การกดจุด, การครอบแก้ว วิธีใดวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเจ็บปวดในกระบวนการเสื่อมในกระดูกสันหลัง
นวดให้ถูกวิธีต้องนวดให้ถูกวิธี ขณะนี้มีหลายวิธีในการเรียนรู้ การนวดบำบัดสามารถสอนผ่านหลักสูตรต่างๆ หนังสือ รูปภาพ และวิดีโอต่างๆ