การทดลองที่ขีดจำกัดความสามารถของมนุษย์แสดงให้เห็นว่าบุคคลสามารถทนต่อน้ำได้นานถึง 7 วัน หากไม่มีอาหารคุณสามารถอยู่ได้นานขึ้น - มากถึง 2 เดือนและอาจจะมากกว่านั้น หากไม่มีการสื่อสารผู้คนอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายปีเช่นเดียวกับที่ไม่มีเซ็กส์ และการนอนหลับเท่านั้นที่จำเป็นสำหรับบุคคลจริงๆ: บุคคลไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความพึงพอใจในความต้องการนี้เป็นเวลานานกว่าห้าวัน
เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น จิตใต้สำนึกของเรายังได้พักผ่อนอีกด้วย เมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยได้เปิดเผยรายละเอียดของการพักของจิตใต้สำนึกที่รับประกันการนอนหลับ
และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่ค้นพบจากการศึกษาเหล่านี้คือสิ่งที่อยู่ในระยะของความฝันในการนอนหลับ
เราฝันถึงเมื่อไหร่
เราเห็นความฝันบ่อยกว่าที่เราคิดมาก - ประมาณห้าครั้งในช่วงที่เหลือของคืน มีเพียงบางส่วนที่ยังคงอยู่ในความทรงจำของเรา และบางส่วนก็ถูกลืม เวลาทั้งหมดที่กำหนดโดยจิตใต้สำนึกสำหรับการมองเห็นดังกล่าวมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันคืนหนึ่ง โดยรวมแล้ว ในช่วงชีวิตของเรา เราดูความฝันมาประมาณสี่ปี
ใช่ มีคนอ้างว่าพวกเขาไม่ได้ฝัน แต่ความจริงแล้ว เรื่องราวเหล่านี้ไม่ได้ถูกจดจำด้วยเหตุผลหลายประการ
ตั้งแต่สมัยโบราณ ความฝันมีความสำคัญมาก ตามกฎแล้วในราชสำนักมีล่ามความฝันซึ่งมีหน้าที่รวมถึงการทำความเข้าใจรายละเอียดของความฝันและตีความโครงเรื่องในลักษณะที่อธิปไตยพอใจ อีกอย่างชีวิตของล่ามก็ขึ้นอยู่กับมัน
หมอก่อนทำการวินิจฉัย สอบปากคำคนไข้อย่างละเอียดที่สุด ไม่พลาดรายละเอียดความฝันของเขา เหนือสิ่งอื่นใด ฝันร้ายมีความสำคัญเป็นพิเศษ
การค้นพบของไคลท์แมน
นักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน นาธาเนียล ไคลต์แมน เป็นผู้นำในการศึกษาปรากฏการณ์แห่งความฝัน เขาเป็นคนที่ค้นพบว่าความฝันในการนอนหลับช่วงใดเกิดขึ้นจากการสังเกตการเคลื่อนไหวของดวงตาของผู้ทดลองในช่วงเวลาที่เหลือ ในระหว่างการสังเกตในห้องปฏิบัติการของเขา Kleitman พบว่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนโครงเรื่องของความฝันผ่านเอฟเฟกต์เสียงต่างๆ ที่เกิดขึ้นใกล้กับคนนอนหลับ นักประสาทสรีรวิทยายังได้กำหนดผ่านการทดลองว่ามีการนอนหลับกี่ช่วง โดยศึกษารายละเอียดคุณลักษณะของแต่ละขั้นตอนอย่างละเอียด
Kleitman พบว่าการนอนหลับมีสองช่วง ซึ่งแต่ละช่วงมีหน้าที่บางอย่าง เขาอธิบายรายละเอียดแต่ละอย่างอย่างละเอียดและตั้งชื่อพวกเขาว่า ขัดแย้งและช้า
ความฝันการนอนหลับอยู่ในระยะใดขึ้นอยู่กับการวางแนวอารมณ์และความสมจริง:
- ความฝันที่เราเห็นในระยะที่ขัดแย้งนั้นแตกต่างด้วยความซับซ้อนของโครงเรื่อง ความสดใสของอารมณ์ และความเฉียบแหลมของการรับรู้
- ความฝันที่เราเห็นในช่วงช้านั้นค่อนข้างใกล้เคียงกับความเป็นจริง มีเหตุผล และในความฝันนั้น จิตสำนึกของเราจะทำงานในโหมดเดียวกับหลังจากตื่นนอน
ชุดเชื่อมโยง
ขึ้นอยู่กับว่าซีกโลกใดทำงานในช่วงเวลาหนึ่ง ขึ้นอยู่กับวิธีคิดของแต่ละคน: ตรรกะหรือการเชื่อมโยง
ระหว่างนอนหลับ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการคิดแบบเชื่อมโยงจะครอบงำเหนือตรรกะ หากโดยตั้งใจหรือโดยไม่ได้ตั้งใจ ถัดจากคนนอนหลับ เช่น เทน้ำหรือกดกริ่ง จากนั้นเอฟเฟกต์เสียงเหล่านี้จะถูกถักทอเป็นผืนผ้าใบแห่งความฝัน และไม่สำคัญว่าจะฝันถึงช่วงใดของการนอนหลับ: ขัดแย้งหรือช้า ตื่นมาคนอาจจะจำได้ว่าเขาฝันถึงแม่น้ำหรือว่าเขาโดนฝนที่ตกลงมา
อย่างไรก็ตาม ยังคงมีความแตกต่างอยู่เล็กน้อย: หากฝันในระยะหลับช้า การโน้มน้าวเนื้อหาจะยากขึ้น ความฝันก็จะยิ่งยาวขึ้น
ที่นี่ยังมีจุดอ่อนอีกจุดหนึ่ง: ถ้าคนๆ หนึ่งกำลังหลับไปพร้อมกับการกระตุ้นบางอย่าง จากนั้นเมื่อถูกกระตุ้น แม้ว่าบุคคลนั้นจะอยู่ในช่วงหลับช้า เขาก็ตื่นขึ้น
ผลลัพธ์:
- จิตใต้สำนึกสามารถประเมินเหตุการณ์ภายนอกในช่วงที่เหลือของคืนได้ และยังรวมเหตุการณ์เหล่านี้ไว้ในภาพความฝันด้วย
- ความฝันเห็นในระยะขัดแย้งจะจำได้ดีกว่า
ขั้นตอนของการหลับ
ร่างกายและจิตใต้สำนึกของเราตอบสนองต่อกระบวนการเข้านอนโดยค่อยๆ ปิด "ผู้ดูแล" ที่ควบคุมร่างกายทั้งหมด
ทีละขั้นตอน กระบวนการนี้มีลักษณะดังนี้:
- ขั้นตอนที่หนึ่ง: ปิดการควบคุมขบวนความคิดตามลำดับ ขาดการควบคุมจิตใจ ความคิดจะสุ่มเปิดใช้งานและหายไปแบบสุ่ม
- ขั้นตอนที่สอง: สูญเสียอิทธิพลของปัจจัย "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ในขณะนี้ บุคคลที่ตื่นขึ้นอย่างกะทันหันจะไม่สามารถระบุตำแหน่งและเวลาของเขาได้
- ด่านที่สาม: ภาพฝันเกิดขึ้น ดึงบุคคลเข้าสู่ความเป็นจริงของความฝัน
สรุป: หากเราเปรียบเทียบเรื่องราวของอาสาสมัครเกี่ยวกับความฝันในระยะที่ 3 กับความฝันในระยะที่ขัดแย้งกัน พวกเขาจะเกือบจะเหมือนกันในแง่ของการรับรู้
และกลายเป็นว่าคำตอบของคำถามที่ว่า "คุณฝันว่าหลับในระยะใด" ได้เสนอคำตอบที่เป็นไปได้สี่ข้อ: ในระยะของการนอนหลับที่ขัดแย้งกันและคลื่นช้าตลอดจนเมื่อผล็อยหลับไปและตื่นนอน.
การหลับตา
นักวิจัยพบว่าความเร็วของการเคลื่อนไหวของดวงตาบ่งชี้ว่าบุคคลอยู่ในการนอนหลับที่ขัดแย้งหรือคลื่นช้า ดังนั้น มาต่อกันที่คำถามเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับของบุคคลโดยคำนึงถึงการเคลื่อนไหวของดวงตากัน
- ระยะที่ 1: ระยะเริ่มต้นของการเข้านอนโดยค่อย ๆ ปิดระบบควบคุมของร่างกาย - FMS-1 เรียกได้ว่างีบเบา ๆ และระยะเวลาของมันแตกต่างกันไปตั้งแต่ 5 ถึง 10 นาที
- ระยะ 2: การปรากฏตัวของสัญญาณแรกของการนอนหลับเบา ๆ กล่าวคือ: การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายและการเคลื่อนไหวของดวงตาที่บอบบาง ระยะนี้ - FMS-2 - ที่จะมอบความฝันที่น่าจดจำเป็นพิเศษสำหรับความสว่างและเนื้อเรื่อง
ระยะ 3: กิจกรรมของคลื่นสมองช้าลง การเคลื่อนไหวของดวงตาไม่คงที่ กล้ามเนื้อมักจะผ่อนคลาย แต่ถ้าโครงเรื่องในฝันเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก สิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อของผู้นอน นี่คือช่วงเวลาของการรวม FMS-3 และ FMS-4 ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "เดลต้าสลีป" ซึ่งเป็นระยะลึกซึ่งเมื่อตื่นขึ้นไม่มีความทรงจำที่น่าประทับใจเหลืออยู่ แต่ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูพลังงานและผลิต ฮอร์โมนการเจริญเติบโต
จากนั้น - ทุกอย่างอยู่ในลำดับของการนับถอยหลัง: FMS-3; เอฟเอ็มเอส-2; เอฟเอ็มเอส-1 เส้นทางจาก FMS-2 ไปยัง FMS-1 นั้นมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของดวงตาที่เพิ่มขึ้น เรียกอีกอย่างว่าช่วงเวลาของการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือ REM แต่ระดับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายจะสูงมาก และในช่วงนี้ของการนอนหลับ REM หรือ REM (เรียกว่าการนอนหลับ REM) คุณจะเห็นความฝันที่มีสีสันสดใส เต็มไปด้วยอารมณ์ และสมจริง
หากเราพิจารณาว่าเวลาที่กำหนดไว้สำหรับแต่ละรอบคือ 90 นาที ในช่วงเวลาที่เหลือของคืนเราสามารถผ่านไป 6 รอบได้ อย่างไรก็ตาม ในตอนเช้า การนอนหลับจะสมดุลที่ระดับ FBS
นอนหลับอย่างมีสุขภาพ
จังหวะชีวิตสมัยใหม่กำหนดเงื่อนไขและบุคคลจะปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตาม ค่าธรรมเนียมในการเรียกเก็บกฎเกณฑ์นั้นสูง: โรคประสาท หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอก
การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงความต้องการของร่างกายสำหรับการพักผ่อน นอกจากนี้ ในระหว่างการพักผ่อน กระบวนการของจิตใต้สำนึกมีโครงสร้าง ข้อมูลถูกกรอง ข้อมูลที่ไม่จำเป็นจะถูกทิ้ง และข้อมูลที่จำเป็นจะถูกวางไว้ใน "ห้องเก็บของ" และทั้งหมดนี้ ธรรมชาติได้จัดสรรเวลาไว้จำนวนหนึ่ง ผู้ชายที่พยายามจะก่อร่างใหม่กฎแห่งธรรมชาติสำหรับตัวเอง ยอมจ่ายราคาสูงเกินไปสำหรับความไม่ชอบมาพากลของเขา
มีกฎอยู่ว่า: หากคุณหลับก่อนเที่ยงคืน ผลของการนอนหลับจะสูงขึ้นอย่างไม่มีที่เปรียบ เพราะไม่เพียงร่างกายเท่านั้น แต่จิตใต้สำนึกยังพักผ่อนด้วย
มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่บรรพบุรุษของเราได้รับคำแนะนำจากจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวตามธรรมชาติ และการทดลองจำนวนมากได้พิสูจน์ว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาทั้งร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์