ชีพจรเร็วสามารถปรากฏในคนทุกวัย และหากไม่มีการปรับปรุงในสภาวะสงบ คุณจะต้องลดชีพจรในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลือกบางอย่างสำหรับการปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกตินั้นใช้ที่บ้าน ในขณะที่ตัวเลือกอื่นๆ จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ในบทความของเรา เราจะมาดูวิธีการลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านอย่างละเอียดยิ่งขึ้น
หัวใจเต้นเร็วคืออะไร
อัตราการเต้นของหัวใจหรือ HR สั้น ๆ เป็นคุณลักษณะเฉพาะของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดของบรรทัดฐานในสภาวะสงบมีตั้งแต่ 60 ถึง 90 การหดตัว ซึ่งเกินกว่านี้จะเป็นสัญญาณบ่งชี้การเจ็บป่วยที่รุนแรง หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อวัยวะจะได้รับออกซิเจนแย่ลงมาก และทำให้หายใจถี่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบวิธีการลดชีพจรในที่บ้านในเวลาอันสั้น
วัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างไร
ในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ จะใช้วิธีการและการทดสอบที่แตกต่างกัน แต่วิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดคือการสัมผัสชีพจรที่ข้อมือและนับเป็นเวลา 60 วินาที คุณสามารถใช้ช่วงเวลา 30 วินาทีแล้วคูณอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสองเท่า ในบางสถานการณ์ ชีพจรจะเร็วขึ้นเนื่องจากการตอบสนองต่อปัจจัยภายนอก แต่บางครั้งก็มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในทางพยาธิวิทยา มาดูวิธีการลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ด้วยวิธีชั่วคราวกันดีกว่า
หัวใจเต้นทำไม
ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ ใจสั่นเกิดขึ้นจากการกระทำของปัจจัยแวดล้อมหลายประการ แต่มีบางสถานการณ์ที่ไม่มีเหตุผลที่แน่นอนสำหรับปรากฏการณ์นี้ และอัตราชีพจรจะเพิ่มขึ้นแม้ในความดันปกติ คุณไม่สามารถละเลยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นได้ เพราะหัวใจเป็น "เครื่องยนต์" ของร่างกายที่ชีวิตคนพึ่งพิง 100% ในการลดชีพจร ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้
บางครั้งอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคือ 85-100 ครั้งต่อนาทีเป็นภาวะปกติอย่างสมบูรณ์สำหรับบางคน แต่นี่ค่อนข้างเป็นข้อยกเว้น สาเหตุหลักของอิศวรคือการรับประทานอาหารมากเกินไป, ความเครียดและความเครียดทางประสาท, การวิ่ง, น้ำหนักเกิน, ฮอร์โมนล้มเหลว, การขาดวิตามินบี, การใช้ยา, โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง เมื่อหาสาเหตุได้แล้วทันทีกระทำ - คุณต้องลดชีพจร คุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ที่บ้านได้อย่างไร คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่างๆ ได้: ผลของยาต่อร่างกาย, การทำสมาธิ, การใช้ยาต้ม และผลิตภัณฑ์บางอย่าง
ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายของการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
ตามสถิติขององค์การอนามัยโลก ผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจทุกประเภทเพิ่มขึ้น 78% เช่น ภาวะขาดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
ชีพจรสูงเป็นเวลานานมักจะกำเริบด้วยความเจ็บปวดในหัวใจ, ความอ่อนแอทั่วไป, หงุดหงิด, กระสับกระส่าย, หายใจถี่, การทำงานบกพร่อง เนื่องจากการเต้นของหัวใจบ่อย ๆ การไหลเวียนโลหิตจะถูกรบกวนนั่นคือมีภาวะขาดสารอาหาร ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดขนาดเล็กในอวัยวะภายในต่างๆ โรคต่อไปนี้ยังพัฒนา:
- ความดันโลหิตสูง.
- หัวใจล้มเหลว
- กล้ามเนื้อหัวใจล้มเหลว
วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้าน
ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
- หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นจมูกและปากไว้ หายใจออก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
- หลับตาแล้วกดนิ้วลงบนลูกตาเบาๆ - กดเบา ๆ ที่เปลือกตาเป็นเวลา 15-20 วินาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
- นอนราบกับพื้นราบคว่ำหน้าและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30-35 นาที
- กระตุ้นการสะท้อนปิดปาก - เช่นเดียวกับวิธีการข้างต้น สิ่งนี้จะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกและทำให้หัวใจเต้นช้า
วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านอย่างรวดเร็ว? วิธีการทางการแพทย์
ในผู้ป่วยอิศวร มักมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดชีพจรที่บ้านด้วยการใช้ยา ยาจากชุดปฐมพยาบาลจะช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจสงบลงอย่างรวดเร็ว แต่จะไม่ขจัดต้นเหตุที่ทำให้ใจสั่น หากต้องการลดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณต้องใช้ยาต่อไปนี้:
- "Validol" (วางแท็บเล็ตไว้ใต้ลิ้นแล้วดูด);
- วาโลคอร์ดิน;
- วาเลเรียนทิงเจอร์หรือยาเม็ด;
- คอร์วาลอลหยด (ละลาย 20-30 หยดในน้ำเย็น).
ยาที่ลดอัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้กำจัดอาการหัวใจวายทันที ดังนั้น หากผ่านไป 5 นาที ผู้ป่วยรู้สึกไม่ดีขึ้น คุณไม่ควรให้ยาเขามากกว่านี้อีก สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าชีพจรลดลงถึงเครื่องหมายวิกฤต ส่งผลให้ท่านต้องรับมือกับภาวะหัวใจเต้นช้าอยู่แล้ว ยาจะทำให้ชีพจรกลับมาเป็นปกติใน 15-30 นาที
อัตราการเต้นของหัวใจลดลงที่ความดันปกติ
ก่อนลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้าน หากความดันเป็นปกติ แพทย์แนะนำให้ทำดังนี้
- วางผู้ป่วยบนพื้น (หรือพื้นผิวเรียบและแข็งอื่นๆ);
- ถอดเขาออกจากเสื้อผ้าคับๆ เช่น ผ้าพันคอหรือคับเสื้อแจ็คเก็ตเพื่อให้อากาศเข้าได้ฟรี
- ล้างผ้าขนหนูในน้ำเย็นแล้วลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า;
- ผู้ป่วยควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจเล็กน้อย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม
จะลดชีพจรที่บ้านอย่างรวดเร็วได้อย่างไร หากสาเหตุหลักมาจากการกระตุ้นทางจิตใจและอารมณ์? แน่นอน คุณควรกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญก่อน นักประสาทวิทยาแนะนำให้คุณออกไปข้างนอกและพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ขอบคุณอากาศบริสุทธิ์ มีผลดีต่อสถานะของหลอดเลือดและจังหวะของหัวใจ
วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านอย่างรวดเร็ว (100 หรือมากกว่านั้น)? แพทย์แนะนำให้คุณดื่มยากล่อมประสาท เป็นการดีที่สุดถ้ายานี้เป็นยาจากพืช เหล่านี้รวมถึง "Barboval", "Motherwort", "Valerian" ยาเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และผลข้างเคียงอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการแพ้ยาใดๆ ต่อส่วนประกอบใดๆ ของยา ทางที่ดีควรจำกัดการบริโภคยา
ควรจิบน้ำเย็นๆ สักสองสามจิบ ซึ่งจะทำให้ชีพจรต่ำลง แพทย์แนะนำให้นวดบริเวณที่เต้นเป็นจังหวะที่คอ ทำแบบฝึกหัดข้างต้นที่คุณต้องกลั้นหายใจ ยืนที่หน้าต่างที่เปิดอยู่และหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจ นับตัวเองถึงห้าหรือสิบ แล้วหายใจออกช้าๆ
วิ่งอย่างไรให้หัวใจเต้นช้าลง? ระหว่างการฝึก พยายามหายใจเข้าทางจมูก รักษาความสงบและไม่ว่าในกรณีใดอย่าบังคับร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกาย ทางที่ดีควรสลับวิ่งหรือเดินถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังหมดแรง
หากโรคหัวใจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เพื่อลดประสิทธิภาพ แพทย์แนะนำให้ระบายอากาศในห้องก่อน จากนั้นคุณต้องดื่มยาที่แพทย์สั่งสำหรับการรักษาอิศวรอย่างเป็นระบบ อย่าสั่งยาและใช้ยาอย่างควบคุมไม่ได้
มีบางกรณีที่ชีพจรไม่ลดลง แต่ในทางกลับกัน ผู้ป่วยจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น เราต้องการหมอที่นี่ อาการของภาวะหัวใจล้มเหลว ได้แก่ อาการไอและผิวสีซีด ในกรณีนี้ผิวหนังที่หูและจมูกจะกลายเป็นสีเขียวและหายใจถี่ หากมีเงื่อนไขเหล่านี้ คุณต้องโทรเรียกทีมรถพยาบาล จนกว่าเจ้าหน้าที่จะมาถึง ให้ทำตามขั้นตอนด้านบน
จะหลีกเลี่ยงอิศวรได้อย่างไร
เพื่อที่จะไม่คิดเกี่ยวกับวิธีการลดชีพจร 140 ที่บ้านนั่นคือเพื่อให้อิศวรไม่กลายเป็นเพื่อนคงที่ของคุณก็จะเพียงพอที่จะแก้ไขไลฟ์สไตล์ของคุณ ว่าอย่างไร? บ่อยครั้งที่อาการไม่พึงประสงค์เช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหายใจถี่และความอ่อนแอเกิดขึ้นในคนที่อยู่ประจำ พวกเขาชอบนอนบนโซฟามากกว่าการเดินเล่นและเล่นกีฬา
ให้หัวใจทำงานเหมือนนาฬิกาก็พอ:
- ใช้เวลานอกบ้านและออกกำลังกายทุกวัน
- ลดน้ำหนักส่วนเกิน - จึงลดหลายเท่าความน่าจะเป็นของอิศวร
- พัฒนาเมนูที่ใช่ - ลดการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอล
อาหารไม่ควรมีของทอดและอาหารที่มีไขมัน การจำกัดปริมาณเกลือ เนย ขนมหวานทุกชนิด ผลิตภัณฑ์จากแป้ง อาหารกระป๋องและอาหารรมควันนั้นมีประโยชน์ นอกจากนี้ เครื่องปรุงรสเผ็ดยังกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวังด้วย นอกจากนี้ ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟเข้มข้น และชาดำ
วิธีพื้นบ้าน
คิดวิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจสูงที่บ้านให้ใส่ใจวิธีพื้นบ้าน วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการฝึกอบรมอัตโนมัติ ด้วยความช่วยเหลือของวลีที่เลือกมาเป็นพิเศษ บุคคลปลอบตัวเองว่าชีพจรกำลังลดลง คุณต้องรู้สึกในสิ่งที่คุณพูด วิธีนี้ไม่เหมาะกับทุกคน แต่ก็ยังไม่ควรตัดทิ้งโดยสิ้นเชิง
จะลดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยวิธีพื้นบ้านได้อย่างไร? ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะที่จะใช้ decoctions และ tinctures จากสมุนไพรเช่นราก elecampane, motherwort, กระเทียม น้ำเชื่อมน้ำผึ้งโรสฮิปและแยมลูกเกดและโรวันก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน เป็นการดีกว่าที่จะทำแยม "ดิบ" ในการทำเช่นนี้บดเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล (1: 1) บนตะแกรงหรือเครื่องขูดแล้วทิ้งส่วนผสมที่ได้ไว้ในที่เย็น ตัวเลือกการทำอาหารนี้จะช่วยรักษาปริมาณสารอาหารสูงสุด
การทำสมาธิ
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เราเห็นวิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านให้สูงขึ้น ลดน้อยลงความรุนแรงของสัญญาณของความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอิศวร ความวิตกกังวลหรือความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นกับฉากหลังของอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านถือเป็นปฏิกิริยาปกติสำหรับร่างกายที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม หากเงื่อนไขดังกล่าวหลอกหลอนบุคคลตลอดเวลา หัวใจก็จะเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอิศวรเนื่องจากความเครียด แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีการผ่อนคลายต่างๆ เช่น การทำสมาธิ ในการผ่อนคลาย ให้เปิดเพลงที่ผ่อนคลาย นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตาและพยายามไม่คิดอะไร ระยะเวลาของการทำสมาธิอาจอยู่ที่ 10 ถึง 30 นาที
กล้วย
กล้วยหนึ่งผลมีโพแทสเซียมสูงถึง 420 มก. ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดชีพจร นี่คือประมาณ 11% ของโพแทสเซียม 4.7 กรัมที่แนะนำต่อวันโดย American Heart Association กล้วยยังมีแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจและสมอง พบว่าการบริโภคผลไม้ทุกวันช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดสมอง พยายามซื้อกล้วยเขียวเพราะมันมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่มีความเข้มข้นสูงสุด แต่ผลไม้ดำหรือหวานจะไม่ให้ประโยชน์อะไรกับคุณเลย
ทับทิม
คิดว่าจะลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านได้อย่างไร? ให้ความสนใจกับน้ำทับทิมจากธรรมชาติ ในปี 2555 ได้จัดขึ้นจากการศึกษาพบว่าน้ำทับทิม 330 มล. ที่ดื่มระหว่างวัน ไม่เพียงลดอัตราชีพจร แต่ยังรวมถึงความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกด้วย ผลของการลดอัตราการเต้นของหัวใจจะสังเกตได้หลังจากดื่มเครื่องดื่มสีแดงทุกวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ดังนั้น คุณสามารถเปลี่ยนชาหรือกาแฟยามเช้าได้อย่างปลอดภัยด้วยผลิตภัณฑ์รักษาอันแสนอร่อยนี้สักแก้วครึ่ง
ไข่
วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้านด้วยผลิตภัณฑ์ง่ายๆ? ไข่ไก่แบบดั้งเดิมจะช่วยในเรื่องนี้ ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่การทดสอบล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าไข่แดงไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ สถานที่แห่งเกียรติยศในรายการอาหารเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตถูกครอบครองโดยไข่ขาว นี้ถูกระบุไว้ในผลการศึกษาที่นำเสนอในที่ประชุมของสมาคมเคมีอเมริกัน ตามรายงานในวารสารนานาชาติ เมื่อหนูที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้รับไข่ขาว ไข่ขาวจะมีอาการดีขึ้น ราวกับว่าได้รับแคปโตพริลเพียงเล็กน้อย ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ขณะนี้กำลังดำเนินการวิจัยเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ไข่เป็นแหล่งโปรตีน วิตามินดี และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ สำหรับร่างกายของผู้ป่วยอิศวรได้อย่างปลอดภัยแล้ว
มันฝรั่งอบ
แพทย์ทราบว่าผักที่มีชื่อเสียงนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ธาตุทั้งสองนี้มีความสำคัญองค์ประกอบของอาหาร DASH ตัวย่อ DASH ย่อมาจาก The Dietary Approaches to Stop Hypertension อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นในการขับโซเดียมส่วนเกินออกไป ซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ แมกนีเซียมสามารถสนับสนุนการไหลเวียนของสุขภาพทั่วร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำอาจเป็นลางสังหรณ์ของโรคที่ร้ายแรงกว่า ดังนั้นควรพิจารณาวิธีการรักษาแบบบ้านๆ ที่ระบุไว้ในบทความของเราเป็นตัวเลือกหากคุณแน่ใจว่ามี ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
