ผู้คนมากมายในจังหวะชีวิตสมัยใหม่ประสบปัญหาการขาดแคลนเวลาอย่างรุนแรงและพยายามแก้ปัญหาในรูปแบบต่างๆ บางคนลดเวลาที่ใช้ไปกับเพื่อนและงานอดิเรกที่ชื่นชอบ และมีคนมาเยี่ยมเยียนโดยคิดว่า: "แล้วถ้าคุณไม่นอนทั้งคืนล่ะ" จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีนี้เราจะพิจารณาเพิ่มเติม
ระยะเวลาการนอนเพื่อสุขภาพ
ก่อนอื่น มาระลึกว่าการนอนอย่างมีสุขภาพที่ดีควรอยู่ได้นานแค่ไหน สำหรับผู้ใหญ่ระยะเวลาของมันคือ 6-8 ชั่วโมง แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ต้องการพักผ่อน 5 ชั่วโมง เด็กมักจะนอนนานขึ้น แต่เมื่อโตขึ้น ระยะเวลาจะลดลง
เหตุผลที่นอนไม่พอในตอนกลางคืน
1. ลักษณะทางสรีรวิทยา
ทำให้นอนไม่หลับในคนทุกวัย ตั้งแต่ทารกจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งรวมถึง: ความล้มเหลวของฮอร์โมน, diathesis, โรคข้อ, ความดันโลหิตสูง, enuresis เป็นต้น
2. ความเครียด
กรณีเครียดกับระบบประสาทมากเกินไปการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนินลดลงและการปล่อยอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น ดังนั้นปัญหา วิกฤต และความยากลำบากใดๆ อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ
3. ความล้มเหลวในจังหวะทางชีวภาพ
กระบวนการทั้งหมดในร่างกายมนุษย์เริ่มช้าลงประมาณ 8 นาฬิกา หากความปรารถนาที่จะหลับใหลถูกละเลย จังหวะทางชีวภาพก็จะผิดเพี้ยนและจะกลายเป็นปัญหาที่จะทำในภายหลัง
ผลจากการอดนอน. ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบประสาท สถานการณ์เหล่านี้มักเกิดขึ้นกับนักเรียน ถ้าพวกเขาไม่นอนทั้งคืน จะเกิดอะไรขึ้นกับการเรียนของพวกเขา? ผลที่ได้คือการสอบตก แม้ว่าพวกเขาจะศึกษาเนื้อหาอย่างดื้อรั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ความจริงก็คือมีหลายอย่างในความทรงจำในขณะหลับลึก ดังนั้นแม้ในระยะเวลาที่จำกัด ให้พยายามทำตามระบอบการปกครอง
ปัญหากับร่างกายโดยรวม
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการอดนอนเรื้อรังเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน มีภาระมหาศาลในหัวใจมีปัญหากับผิวหนังเล็บและผม ผลที่ตามมาของคืนนอนไม่หลับสะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ของบุคคล ดังนั้นถ้าอยากจะดูดีให้เริ่มด้วยการพักผ่อน
ฮอร์โมนความเครียด
การทดลองแสดงให้เห็นว่าจิตใจของมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับเวลาที่อดนอน วันแรกแทบไม่พยายามตื่นเลยที่สองปรากฏขึ้นขาดใจความก้าวร้าว วันที่สามเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความกระฉับกระเฉงโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น เนื่องจากมีผลอีกอย่างหนึ่งของการอดนอน - อาการประสาทหลอน คนสูญเสียสุขภาพดูเหนื่อยทรมาน การทดลองเพิ่มเติมในกรณีส่วนใหญ่จะหยุดลง เนื่องจากมีโอกาสเสียชีวิตสูง
นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามอธิบายรูปแบบนี้แล้ว ประการแรกพบกระบวนการทางเคมีพิเศษที่เกิดขึ้นในคนที่ไม่ได้นอนทั้งคืนและทำให้เกิดการปราบปรามของจิตใจ ในวันที่สองมีการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนการละเมิดการเชื่อมต่อของระบบประสาทในเยื่อหุ้มสมอง วันที่ 3-4 ของการนอนหลับไม่เพียงพอคุกคามการตายของเซลล์สมอง ภาระในอวัยวะภายใน (โดยเฉพาะหัวใจ) เพิ่มขึ้นอย่างมาก วันที่ห้าของการนอนไม่หลับเป็นเส้นทางสู่ความตายโดยตรงพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม: "ระยะเวลาสูงสุดที่บุคคลหนึ่งสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องนอนคือเท่าใด" - ยังรับไม่ได้ ความจริงก็คือว่าการทดลองทั้งหมดที่กำลังดำเนินการอยู่ไม่สามารถแยกความเป็นไปได้ที่ผู้ที่เข้าร่วมในนั้นจะไม่เข้าสู่การนอนหลับตื้น ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่นอนทั้งคืน เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างการนอนหลับตื้น? ภาวะนี้เป็นช่วงสั้นๆ ในการทำงานของสมอง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างกิจกรรมปกติของมนุษย์ อวัยวะภายในก็พักผ่อนเช่นกัน (แน่นอนว่ามีข้อบกพร่อง)
การนอนไม่พอเรื้อรังส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
ปัญหาการอดนอนเรื้อรังจะได้รับการพิจารณาแยกกัน เนื่องจากในกรณีนี้ บุคคลจะประสบปัญหาการอดนอนทุกวัน แม้ว่าเขาจะนอนหลับในช่วงเวลาสั้นๆ การขาดดุลจะค่อยๆสะสมและอาจส่งผลให้เกิดปัญหาร้ายแรง
การอดนอนแบบเรื้อรัง (โดยทั่วไปจะพักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันในหนึ่งสัปดาห์) เทียบเท่ากับการอดนอนสองวัน หากบุคคลอยู่ในสภาพนี้เป็นเวลานาน กระบวนการออกซิเดชันจะพัฒนาซึ่งส่งผลต่อความจำและการเรียนรู้ คนแก่เร็วขึ้น หัวใจพักน้อย กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมสภาพเร็วขึ้น การอดนอนเรื้อรังเป็นเวลา 5-10 ปี ทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากระบบประสาทตกต่ำ
คนเราจะอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ได้ เนื่องจากการอดนอนเรื้อรังส่งผลให้ภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอ (จำนวนเซลล์ลิมโฟไซต์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อลดลง)
การต่อต้านความเครียดที่ลดลงนั้นยังเกิดขึ้นได้จากการอดนอนแบบเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงความหงุดหงิดและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้น หากคุณต้องการเป็นคนคิดบวกและร่าเริงอยู่เสมอ ให้จัดตารางการนอน
ดังนั้น การอดนอนตลอดคืนจึงกลายเป็นปัญหาร้ายแรงต่อร่างกายได้ การนอนไม่หลับจะส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลอย่างแน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดสอบความแข็งแกร่งของตัวเอง ไม่ถามตัวเองว่า “และถ้าคุณไม่นอนทั้งคืน จะเกิดอะไรขึ้น” - แต่ต้องจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการนอนหลับปกติในช่วงเวลาที่กำหนด