แม้ว่าโครงสร้างกล้ามเนื้อของมือจะดูเรียบง่ายกว่าโครงสร้างกระดูก แต่ก็สมควรได้รับความสนใจไม่น้อย สิ่งนี้ใช้กับการเกิดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของมือเป็นหลัก แม้ว่าในความเป็นจริง เราไม่สามารถให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้ออย่างใดอย่างหนึ่งมากขึ้น เพราะพวกเขาทำงานร่วมกัน อย่างไรก็ตามในกิจกรรมการใช้แรงงานของบุคคลลูกหนูของไหล่และกล้ามเนื้อไขว้จะได้รับภาระมากที่สุด ในภาษาที่เข้าใจง่ายและเข้าใจง่ายขึ้น จะเรียกว่าลูกหนูและไขว้ตามลำดับ คนแรกเล่นบทบาทของงอแขนที่ข้อศอกและคนที่สองเล่นบทบาทของยืด ภายในกรอบของบทความนี้ เราจะพิจารณาสั้นๆ เกี่ยวกับโครงสร้างของลูกหนู หน้าที่ของมัน และรายละเอียดที่สำคัญอื่นๆ
ลูกหนูหรือลูกหนูของไหล่โดยใช้เส้นเอ็นและเอ็นเชื่อมต่อกับครึ่งแขนของแขน ในส่วนบนกล้ามเนื้อนี้แบ่งออกเป็นสองหัว หนึ่งในนั้นใช้เส้นเอ็นยึดกับกระบวนการคอราคอยด์บนสะบัก ที่สองติดอยู่กับตุ่มเล็ก ๆ ของกระดูกสะบักซึ่งอยู่เหนือข้อต่อ ที่ทางแยกของชิ้นส่วนเหล่านี้คือถุงไขข้อเอ็นไบเซปแนบเหนือรัศมี
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ลูกหนูของไหล่ทำหน้าที่งอแขนที่ข้อศอก ยกแขนขึ้น นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของลูกหนูก็เป็นไปได้ที่จะหันปลายแขนเข้าด้านใน ตามกฎแล้ว คนที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือออกกำลังกายหนักๆ เป็นประจำ จะมีลูกหนูพัฒนาอย่างเป็นธรรม
ลูกหนูของไหล่เป็นสิ่งแรกที่ผู้คนให้ความสนใจเมื่อตัดสินความแข็งแกร่งทางกายภาพของบุคคลโดยเฉพาะผู้ชาย ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจำนวนมากจึงมุ่งเป้าไปที่การปั๊มลูกหนูโดยเฉพาะ แม้ว่าที่จริงแล้วสิ่งนี้จะผิด: ท้ายที่สุดแล้วกล้ามเนื้อลูกหนูจะพัฒนาในระดับที่มากขึ้นเมื่อทำการแสดงแบบไม่แยก (ยกบาร์เบลล์หรือดัมเบลล์สำหรับลูกหนู) แต่เป็นภาระอื่น ๆ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักโดยใช้การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เช่น ดึงบาร์แนวนอน ดึงบาร์เบลไปที่ท้อง ดึงตัวจำลองการบล็อก ฯลฯ
ทั้งๆที่หน้าที่ที่สำคัญและความสามารถในการทำงานค่อนข้างสูง ลูกหนูของไหล่ก็เปราะบางมาก หลังจากความเครียดมากเกินไป อาจใช้เวลานานในการฟื้นตัวที่ระดับไฟเบอร์ ในบางกรณีตามกฎแล้วเนื่องจากโรคเรื้อรัง (tendovaginitis ฯลฯ) ด้วยการยกน้ำหนักขนาดใหญ่ที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงทำให้ลูกหนูแตกได้ ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับหัวยาว อาการแรกคือปวดมากเกินทน แขนผิดรูป บริเวณลูกหนู เป็นต้น กล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่หลังได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันนานพอที่จะกลับสู่ตำแหน่งปกติและกลับสู่ความสามารถในการทำงานระดับก่อนหน้า และจากนั้น - เฉพาะการตรึงเอ็นและกล้ามเนื้อเท่านั้น
ปวดกล้ามเนื้อไหล่ในส่วนใดส่วนหนึ่งควรกำจัดโดยเร็วที่สุด เพื่อจุดประสงค์นี้ จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่มีความสามารถ อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดไม่รุนแรงเกินไปและเป็นที่แน่ชัดว่าเกิดขึ้นหลังจากการโหลดพลังงานผิดปกติ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องให้แพทย์ช่วย สาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์นั้นค่อนข้างง่าย - การปล่อยกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อกล้ามเนื้อที่รับมากเกินไปเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็วที่สุด คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งที่เรียบง่าย ราคาไม่แพง แต่ให้ความอบอุ่นเพื่อขจัดความเจ็บปวดในกรณีเช่นนี้ได้