เราต่างก็สงสัยว่าทำไมคนถึงกรน ปรากฏการณ์ดังกล่าวถือว่าไม่ใช่เรื่องแปลกเนื่องจากมีอยู่ในทุก ๆ วินาทีหรือสามของผู้อยู่อาศัยในโลกของเรา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าสาเหตุของปรากฏการณ์ดังกล่าวคืออะไรรวมถึงวิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง ในบทความนี้ เราจะมาดูสาเหตุที่ผู้คนกรนขณะนอนหลับและหาวิธีแก้ไขปัญหานี้กัน
เรียกว่ากรนอย่างไร
การกรนเป็นเสียงพิเศษที่คนทำระหว่างการนอนหลับ อย่าลืมว่าเราหายใจไม่เพียงแต่ในสภาวะตื่น แต่กระบวนการหายใจยังดำเนินการระหว่างการนอนหลับด้วย ขั้นแรก อากาศเข้าสู่โพรงจมูก จากนั้นเข้าสู่คอหอย และผ่านเข้าไปในหลอดลมและหลอดลม ดังนั้นการกรนจึงเกิดขึ้นในลำคอ หากมีปัญหาบางอย่างกับอวัยวะนี้ เช่นเดียวกับพื้นที่โดยรอบ สิ่งนี้จะกลายเป็นสาเหตุ ทำไมคนถึงกรนขณะนอนหลับ? สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อของคอหอยสูญเสียไปเสียงเดิมหรืออวัยวะของระบบทางเดินหายใจทำงานไม่ถูกต้อง
การกรนเกิดขึ้นจากการที่ทางเดินหายใจเริ่มแคบลงในกระบวนการหายใจ และเนื้อเยื่อในลำคอเริ่มสั่นและปะทะกัน
สาเหตุหลักของการกรน
ในย่อหน้าแรก เราได้วิเคราะห์กลไกการกรนที่เกิดขึ้น ตอนนี้มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุหลักของการเกิดขึ้น มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นปรากฏการณ์นี้ได้ พิจารณาพื้นฐานที่สุดของพวกเขา
สายการบินแคบลงอย่างเห็นได้ชัด
หลายคนสนใจคำถามที่ว่าทำไมคนกรน ไม่เพียงแต่การกรนของคนที่นอนอยู่ข้างๆ คุณเท่านั้น ที่จะทำให้เกิดความไม่สะดวกได้มากมาย บางครั้งการกรนของคุณเองทำให้บุคคลนอนหลับไม่เพียงพอ บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากทางเดินหายใจเริ่มแคบลง สิ่งนี้เกิดขึ้นต่อหน้าโรคของระบบทางเดินหายใจหรือข้อบกพร่องใด ๆ ที่มีตั้งแต่แรกเกิด
การตีบของทางเดินหายใจได้รับผลกระทบจากกระบวนการอักเสบในร่างกายซึ่งมาพร้อมกับการบวมของเยื่อเมือกของช่องจมูกหรือโพรงจมูก การนอนกรนอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่สูบบุหรี่ การสูดดมควันบุหรี่อย่างต่อเนื่องทำให้ทางเดินหายใจแคบลงอย่างมีนัยสำคัญ
บ่อยครั้งที่ทางเดินหายใจเริ่มแคบลงในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนระดับที่สองหรือสาม
คอกล้ามหาย
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนกรนกรนคือกล้ามเนื้อของอวัยวะเช่นคอหอยลดลง ดังที่คุณทราบ เมื่อบุคคลเข้านอน ร่างกายของเขาจะผ่อนคลาย ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อจะลดลงเล็กน้อย หากมีปัจจัยเพิ่มเติมที่ทำให้คอหอยคลายตัวมากเกินไป ก็อาจนำไปสู่การกรนได้
ดังนั้น การผ่อนคลายมากเกินไปของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น:
- การใช้ยาที่มีผลกดประสาท ซึ่งรวมถึงยากล่อมประสาทและยานอนหลับจำนวนมาก
- บ่อยครั้งมากที่คนๆ หนึ่งเริ่มส่งเสียงอันไม่พึงประสงค์ดังกล่าวในความฝันเนื่องจากความเหนื่อยล้าซ้ำซากจำเจทั้งทางร่างกายและจิตใจ ยิ่งคนในความฝันผ่อนคลายมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งอ่อนแอเท่านั้น
- อีกเหตุผลหนึ่งที่คนเริ่มกรนก็คือการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มนี้อาจทำให้เกิดการผ่อนคลายมากเกินไปซึ่งยังใช้กับอวัยวะของระบบทางเดินหายใจ ผู้ชายมักประสบปัญหานี้ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่ดื่มด้วยเช่นกัน
- นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับสถานะของระบบฮอร์โมน หากต่อมไทรอยด์ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เพียงพออย่างอิสระ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเสียงของกล้ามเนื้อของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดลดลงอย่างมาก แสดงว่าคอหอยเสื่อม
สาเหตุหลักของผู้หญิง
คนกรนในตำแหน่งใดก็ได้ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเมื่อเขาหลับข้างหลัง. ทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะกรน มีสาเหตุบางประการที่มีมาเฉพาะกับเพศที่ยุติธรรมกว่าเท่านั้น ในสตรีระหว่างตั้งครรภ์และในวัยหมดประจำเดือน พื้นหลังของฮอร์โมนจะเปลี่ยนไป การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลให้มีเสียงดังระหว่างการนอนหลับ
ใส่ใจกับผู้หญิงที่อายุครบห้าสิบปี บ่อยครั้งที่ตัวแทนของเพศกรนกรนในขณะนอนหลับและด้วยเหตุผลเดียวกัน - พื้นหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไป
สาเหตุของการกรนข้าง
นอนกรนเกิดได้หลายตำแหน่ง อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์นี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนนอนหงาย ในท่านี้ กล้ามเนื้อของกล่องเสียงและคอหอยจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตเสียงที่สอดคล้องกัน อย่างไรก็ตามบางครั้งมีคนกรนอยู่ข้างเขา ปรากฏการณ์นี้อาจเกิดขึ้นด้วยเหตุผลพิเศษ:
- นอนในท่าที่ไม่สบายบนหมอนที่ไม่สบาย มันสามารถบีบคอมากเกินไปและตัดการจ่ายออกซิเจนที่เหมาะสมไปยังระบบทางเดินหายใจ
- อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนกรนคือมีอาการหวัดหรืออาการแพ้ ในกรณีนี้ ตำแหน่งด้านข้าง ช่องจมูกจะทับซ้อนกัน ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นจะต้องสูดอากาศเข้าทางช่องปาก
คุณสมบัติของการรักษา
หลายคนสนใจในสิ่งที่ทำได้เพื่อไม่ให้คนกรนกรน อันที่จริง การกรนไม่ใช่พยาธิสภาพที่ไม่สามารถกำจัดได้ มีมากมายวิธีการแก้ปัญหานี้ สิ่งสำคัญคืออย่าเริ่มต้นสุขภาพของคุณและติดต่อผู้เชี่ยวชาญในเวลา
ไปหาหมอเมื่อไหร่
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าควรติดต่อแพทย์คนไหนหากคนกรนกรน หากการกรนเกิดขึ้นพร้อมกับปรากฏการณ์อื่นๆ ที่รบกวนชีวิตปกติ อย่ารอช้าไปพบผู้เชี่ยวชาญ เขาจะสามารถระบุสาเหตุของปัญหารวมทั้งเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการกำจัดปัญหาได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ (คุณสามารถเริ่มกับนักบำบัดโรคหรือโสตศอนาสิกแพทย์ได้)
ถ้าคนกรนและหลังจากนอนหลับรู้สึกเหนื่อยและบ่นว่าปวดหัว อาจเป็นอาการของการระบายอากาศที่ไม่ดี ซึ่งเรียกว่าโรคหยุดหายใจขณะหลับ ปรากฏการณ์ดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตคุณได้มาก ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เขาจะสามารถวินิจฉัยโรคได้แม่นยำที่สุด
ค่อยๆ กำจัดการกรน
อันที่จริงไม่มีวิธีสากลในการกำจัดการกรน เพราะมีหลายอย่างขึ้นอยู่กับสาเหตุของการนอนกรน อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับทั่วไปที่ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
ก่อนอื่น ปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ ท้ายที่สุดโรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนถึงกรนในเวลากลางคืน เริ่มลดน้ำหนักทีละน้อย และคุณจะสังเกตเห็นไม่เพียงแค่รูปลักษณ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน
ลองที่จะปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี ทั้งการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและอาจทำให้กรนได้ พยายามหลีกเลี่ยงยากล่อมประสาทและยานอนหลับ อย่างไรก็ตาม ค่อยๆ ทำไป
หากสาเหตุของการกรนเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ (ซึ่งมาพร้อมกับอาการบวม) โปรดติดต่อคลินิก มันสำคัญมากที่จะเริ่มรักษาทางพยาธิวิทยาตรงเวลา หากแพทย์ระบุว่าคุณมีข้อบกพร่องแต่กำเนิดของช่องจมูก ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมากด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดเสริมจมูก
การนอนกรนทันที
แน่นอน คำแนะนำข้างต้นทั้งหมดมีประสิทธิภาพมาก แต่การลดน้ำหนักไม่ง่ายนัก นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่มีผลค่อนข้างเร็ว เช่น การใช้ยาบางชนิด หนึ่งในนั้นคือสเปรย์กันกรน มีส่วนผสมจากธรรมชาติจำนวนมาก ยาจึงไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพมาก แต่ยังปลอดภัย
ยาได้ผลอีกอย่างคือโสมม. สามารถบรรเทาอาการบวมของเนื้อเยื่อ ขจัดการอักเสบ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อกล่องเสียงอยู่ในสภาพดี
ตามรีวิว ยากันกรนได้ผลจริง อย่างไรก็ตาม สามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ ท้ายที่สุด การกรนค่อนข้างบ่อยเป็นสาเหตุของความผิดปกติร้ายแรงใดๆ ที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง
Kการรักษาอาการนอนกรนแบบทันทีควรมีคลิปพิเศษด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำจากซิลิโคน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ทำให้กระบวนการทางเดินหายใจเป็นปกติ และกระชับกล้ามเนื้อของคอหอยและเพดานปาก
ยารักษา
ไม่มียาตัวไหนที่กินแก้นอนกรนได้ สิ่งเดียวที่สามารถทำได้คือการกำจัดสาเหตุของการเกิดขึ้น แต่เพื่อบรรเทาอาการของคุณระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถใช้สเปรย์พิเศษที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องจมูกหรือทำให้กระบวนการหายใจเป็นปกติ
หากสาเหตุของการกรนคือระบบฮอร์โมนล้มเหลว ในกรณีนี้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ หากคนกรนเนื่องจากอาการบวมน้ำหรือหวัดคุณจำเป็นต้องใช้ยาที่สามารถรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ แล้วเขาจะพบวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
ฮาร์ดแวร์สำหรับการกรน
ยาไม่หยุดนิ่ง ในปัจจุบันนี้ การนอนกรนด้วยคลื่นวิทยุเป็นที่นิยมอย่างมาก วิธีนี้สามารถช่วยคุณให้พ้นจากเสียงอันไม่พึงประสงค์ระหว่างการนอนหลับได้อย่างถาวร โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกล่องเสียง ตลอดจนแก้ไขเพดานอ่อน ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณยี่สิบนาทีเท่านั้น เห็นผลในวันถัดไปหลังการใช้
ข้อแนะนำ
หลายคนสนใจชื่อโรคเวลาคนกรน พยาธิวิทยานี้เรียกว่า "ronchopathy" ถึงเพื่อกำจัดปรากฏการณ์นี้ที่บ้านสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ อย่าลืมซื้อหมอนกระดูกที่ดี บ่อยครั้งที่หมอนที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดการนอนกรนตอนกลางคืน
พยายามอย่านอนหงายด้วย หากคุณควบคุมตัวเองในความฝันไม่ได้ ให้ขอให้คนที่คุณรักทำเพื่อคุณ อีกไม่นานนิสัยการนอนหงายของคุณจะหายไปเอง
ทำยิมนาสติกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกล่องเสียง การออกกำลังกายเป็นพิเศษเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
สรุป
การนอนกรนเป็นพยาธิสภาพที่คุณกำจัดได้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มแก้ปัญหานี้ร่วมกับแพทย์ของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะพัฒนาไม่เพียงแค่ชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงชีวิตของคนรอบข้างคุณด้วย ดูแลตัวเองและรักตัวเอง และจำไว้ว่าการกรนเป็นอาการที่รักษาได้ อย่าลืมว่าทุกปัญหามีทางแก้ รวมถึงการนอนกรน
