ใครๆ ก็เจอเรื่องเครียดๆ เป็นระยะๆ และทุกคนก็มีวิธีการจัดการกับพวกเขา ในระหว่างกระบวนการวิวัฒนาการ สิ่งมีชีวิตได้พัฒนาวิธีการพิเศษเพื่อรับมือกับแรงดันไฟเกิน มนุษย์ก็มีกลไกดังกล่าวเช่นกัน ภาวะจิตใจเกินกำลังจะกลายเป็นปัญหาเมื่อบุคคลไม่สามารถต้านทานได้ บทความจะเน้นไปที่ความเครียดในผู้ชาย อาการ สาเหตุ วิธีจัดการกับอาการนี้
ลักษณะของปรากฏการณ์
ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งมักประสบกับความเครียดทางจิตใจ ปัญหาเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานและผู้บริหาร ปัญหาทางการเงิน ความขัดแย้งกับคู่สมรส พ่อแม่และลูก อาจทำให้ทุกคนไม่สมดุล และหากมีสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากเกินไป ความล้มเหลวจะเกิดขึ้นในร่างกายอันเป็นผลมาจากการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ
อาการเครียดในผู้ชายไม่เด่นชัดเสมอไป
เพราะเชื่อกันว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งไม่ควรแสดงความรู้สึก และคนถูกสอนให้ซ่อนอารมณ์จากวัยเด็ก
ความเครียดหลากหลาย
เงื่อนไขนี้ไม่เป็นอันตรายเสมอไป นักจิตวิทยากล่าวว่าความเครียดมีสองรูปแบบ ประการแรกถือว่าเป็นแง่บวกเนื่องจากเป็นการบังคับให้บุคคลมีสมาธิและระดมกำลังทั้งหมดเพื่อทำกิจกรรมที่ซับซ้อน ประการที่สองส่งผลเสียต่อสภาวะสุขภาพ มันสามารถถูกกระตุ้นโดยปัจจัยต่างๆ (ความเหงา ความเจ็บป่วย ความขัดแย้งในที่ทำงาน เป้าหมายที่ยังไม่เกิดขึ้น ปัญหาในครอบครัว) ในระยะแรกอาการของความเครียดในผู้ชายจะไม่เด่นชัด สิ่งเหล่านี้แสดงออกโดยอารมณ์และความเหนื่อยล้าต่ำเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากปัจจัยด้านลบยังคงส่งผลกระทบต่อบุคคล เขาจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพกายและจิตใจ การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางจิตร้ายแรง - โรคซึมเศร้า
ทำไมถึงเกิดความเครียด
ปัจจัยที่กระตุ้นความเครียดทางจิตใจสามารถระบุได้:
- ปัญหาสุขภาพ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน (เช่น เป็นผลมาจากการทำงานที่ไม่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์และกรดไขมันจำเป็นอื่นๆ)
- ความยากลำบากของธรรมชาติทางจิตใจ (ความสามารถของตนเอง การไม่สามารถสื่อสารกับผู้คน ความรู้สึกเหงา วิกฤตวัยกลางคน)
- เหตุการณ์โศกนาฏกรรม (พ่อแม่เสียชีวิต,คู่สมรสหรือบุตร การสู้รบ ภัยพิบัติ และอื่นๆ)
- อาชีพล้มเหลว ขาดการเงิน
- หย่า
- การทรยศโดยคู่สมรสหรือเพื่อน
- การเกิดของลูก ชีวิตเปลี่ยนที่งานนี้เกิด
ยังมีอีกหลายสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความเครียดได้ ปฏิกิริยาของบุคคลต่อสถานการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยลักษณะทางจิตวิทยาของเขา
ผลที่ตามมา
ความเครียดส่งผลต่อผู้ชายอย่างไร? ประการแรกพฤติกรรมของบุคคลที่ได้รับปัจจัยลบเปลี่ยนแปลงไป เขาอาจปฏิเสธการมีอยู่ของปัญหาทางจิต อย่างไรก็ตาม เมื่ออยู่ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนๆ หนึ่งจะรู้สึกไม่สบาย เหนื่อยล้า วิตกกังวล ซึมเศร้า และตึงเครียด เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้ ตัวแทนของเพศที่แข็งแรงมักใช้วิธีการที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผู้ชายจัดการกับความเครียดอย่างไร
บางคนในสถานการณ์ที่เครียดเกินกำลังพยายามกำจัดความรู้สึกไม่สบายด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์ ยาเสพติด การติดการพนัน อย่างไรก็ตาม มาตรการเสี่ยงดังกล่าวสร้างปัญหาใหม่ ซ้ำเติม ก่อให้เกิดโรค อุบัติเหตุ
ถ้าผู้ชายไม่รับรู้ความเครียด ปฏิเสธทุกวิถีทาง อารมณ์ด้านลบสะสม ทำให้ร่างกายหยุดชะงัก ภูมิคุ้มกันเสื่อม ไม่สบายในหัวใจ, ความผันผวนของน้ำหนัก, ความรู้สึกไม่สบายในอวัยวะต่างๆ, เวียนศีรษะ, ทำงานผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ - โรคทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นกับเบื้องหลังของอารมณ์ที่เกินกำลัง
เมื่อย
อาการเครียดอย่างหนึ่งในผู้ชายคือนอนไม่หลับ บางคนเริ่มใช้เวลาพักผ่อนมากขึ้นเพราะรู้สึกหนักใจอยู่ตลอดเวลา และคนอื่นมักจะตำหนิพวกเขาเพราะความเกียจคร้านโดยไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของสภาพนี้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเครียดก็แสดงออกโดยความจริงที่ว่าผู้ชายเริ่มนอนน้อยลง ความคิดและประสบการณ์ที่วิตกกังวลไม่อนุญาตให้เขาพักผ่อนตามปกติ อันเป็นผลมาจากการละเมิดกิจวัตรประจำวันบุคคลไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องรู้สึกเหนื่อยและหนักใจอยู่ตลอดเวลา ภาวะนี้บ่งบอกถึงความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ
ความโกรธโจมตี
ความหงุดหงิดในผู้ชายมักปรากฏในสภาวะที่จิตใจทำงานหนักเกินไป หากบุคคลสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ เขาจะไม่อนุญาตให้มีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการตัวเองได้ และการโจมตีด้วยความโกรธกระตุ้นให้มนุษย์กระทำการอันก่อให้เกิดผลร้ายแรง ความก้าวร้าวภายในกระเด็นใส่ผู้อื่นเป็นระยะ แม้แต่คำพูดหรือการกระทำที่ไม่เป็นอันตรายก็ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ความฉุนเฉียวดังกล่าวก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาทปัญหาในครอบครัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนกับพฤติกรรมเช่นนี้ได้
ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว
ความเครียดแสดงออกอย่างไรในผู้ชาย? ประการแรกความเครียดทางจิตใจสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ตามกฎแล้วในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่มากเกินไปพฤติกรรมของบุคคลจะเปลี่ยนไป จากความก้าวร้าวของเขาส่งผลกระทบต่อลูก พ่อแม่ คู่สมรส แม้แต่การแต่งงานที่เข้มแข็งที่สุดก็ไม่สามารถต้านทานการโจมตีจากความเครียดได้ ผู้ชายกลายเป็นคนเรียกร้องตามอำเภอใจมืดมน บางคนตอบสนองต่ออารมณ์ที่มากเกินไปด้วยความวิตกกังวลกระสับกระส่าย คนอื่นตกอยู่ในอำนาจของการเสพติดหรือกระทำการเชิงรุก ซึ่งเป็นผลมาจากความรุนแรงในครอบครัว การล่มสลายของครอบครัว บางครั้งผู้ชายเริ่มปฏิบัติต่อชีวิตด้วยการมองโลกในแง่ร้าย โทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด ยอมแพ้ ไม่พยายามแก้ไขสถานการณ์ โดยธรรมชาติแล้ว การติดต่อกับบุคคลดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก แม้แต่คนใกล้ชิดก็เริ่มหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเขา ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวสร้างปัญหาใหม่ และเป็นการยากที่จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้
ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย
อาการเครียดในผู้ชายแสดงอาการเจ็บป่วยดังต่อไปนี้:
- กล้ามเนื้อกระตุก
- โรคกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด
- แผลในกระเพาะอาหาร
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
- โรคผิวหนัง.
นอกจากนี้ ผู้ชายมักมีอาการศีรษะล้านจากความเครียด สถานการณ์ภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมน ส่งผลให้ผมอ่อนแอ สภาพหนังศีรษะแย่ลง
วิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกินกำลัง
ในสถานการณ์ที่มีความเครียดรุนแรง ลักษณะและสภาพร่างกายของบุคคลจะเปลี่ยนไป วิธีหลีกเลี่ยงผลเสีย? เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:
- แบ่งปันปัญหากับคนรัก คู่สมรส ญาติและคนรู้จัก ผู้ชายต้องการหาคนที่เขาไว้ใจจริงๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คู่สนทนาพร้อมที่จะรับฟัง สนับสนุน และหากเป็นไปได้ ให้ความช่วยเหลือในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุยกับคนที่รักคลายความรู้สึกเหงา ซึมเศร้า
- ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ผู้ชายหลายคนอายที่จะไปหานักจิตวิทยา แต่นี่ไม่ใช่เรื่องน่าละอาย ในทางตรงกันข้าม ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยระบุสาเหตุของความเครียดและให้คำแนะนำในการจัดการกับความเครียด ในบางกรณี แพทย์จะสั่งยาระงับประสาทสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งจะช่วยขจัดความกระวนกระวาย ความหงุดหงิด และปัญหาการนอนหลับ
ยา
ยาที่ใช้กันทั่วไปในการต่อสู้กับความเครียดทางจิตใจ ได้แก่
- เปอร์เซ็น.
- "Afobazol".
- เทโนติน
ควรจำไว้ว่ายาระงับประสาทสำหรับระบบประสาทของผู้ใหญ่มีคุณสมบัติและข้อห้าม ก่อนใช้คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ยาอื่นๆ
เพื่อรับมือกับอาการเครียด แนะนำให้ใช้สมุนไพร Valerian, motherwort, บาล์มมะนาว, ดอกคาโมไมล์และปราชญ์มีผลสงบเงียบ นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายและอารมณ์มีการกำหนดอาหารเสริมที่มีแคลเซียมสังกะสีและธาตุเหล็ก ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำทานวิตามินคลายเครียดสำหรับผู้ชาย เช่น "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax"
การป้องกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ที่มากเกินไป คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ทำกิจวัตรประจำวันให้ชัดเจน
- อย่าลืมออกกำลังกาย เดินเป็นประจำ
- ตรวจสอบการรับประทานอาหารของคุณ. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน จำกัดอาหารจานด่วน ขนมหวาน
- พยายามหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตใจ การสื่อสารกับบุคลิกที่ขัดแย้งกัน
- อย่าเรียกร้องตัวเองมากเกินไป จงภูมิใจในความสำเร็จของตัวเอง เรียนรู้ที่จะหาเหตุผลของความสุขในเรื่องง่ายๆ
- อย่าแสวงหาการปลอบประโลมในการเสพติด งานอดิเรก ไปโรงหนัง พิพิธภัณฑ์ ดูหนัง ช่วยรับมือกับอารมณ์ด้านลบ
