วิธีรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ด้วยการเยียวยาพื้นบ้านและยา

สารบัญ:

วิธีรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ด้วยการเยียวยาพื้นบ้านและยา
วิธีรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ด้วยการเยียวยาพื้นบ้านและยา

วีดีโอ: วิธีรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ด้วยการเยียวยาพื้นบ้านและยา

วีดีโอ: วิธีรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ด้วยการเยียวยาพื้นบ้านและยา
วีดีโอ: อาการและการรักษามะเร็งต่อมน้ำเหลือง : รู้สู้โรค (15 ก.ย. 63) 2024, พฤศจิกายน
Anonim

คอหอยอักเสบเรียกว่า catarrhal การอักเสบของเยื่อเมือกของคอหอย เนื่องจากการรักษาที่ไม่เหมาะสมหรือไม่ได้ผล โรคอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ คอหอยของมนุษย์ประกอบด้วยสามส่วนหลัก:

  • ช่องจมูก;
  • คอหอย;
  • กล่องเสียง.

การอักเสบอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งเหล่านี้ ในทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ พยาธิวิทยานี้พัฒนาขึ้นเนื่องจากการกลืนกินของจุลินทรีย์สเตรปโทคอกคัส

คอหอยอักเสบเรื้อรัง (รหัส ICD 10 - J31.2) พัฒนาขึ้นโดยเทียบกับภูมิหลังของการสัมผัสกับปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้เองโดยไม่ต้องมีเชื้อโรคหลักของไวรัสหรือสาเหตุการแพ้ ด้วยพยาธิสภาพดังกล่าว ยาปฏิชีวนะจึงมักถูกใช้ เช่น สเปรย์ Bioparox

คอหอยอักเสบเรื้อรัง รหัส icb 10
คอหอยอักเสบเรื้อรัง รหัส icb 10

สาเหตุของการเกิดโรค

คอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่มีสาเหตุดังนี้

  1. การรักษาระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันและไวรัสที่ไม่ได้ผลโรคต่างๆ
  2. นิสัยไม่ดี. การสูบบุหรี่และการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เยื่อเมือกแห้ง
  3. อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง
  4. หนาวแล้วดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ
  5. ทำงานในการผลิตที่ไม่แข็งแรง. การสูดดมไอระเหยและฝุ่นละอองที่เป็นอันตรายจะทำให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนระคายเคือง ส่งผลให้เกิดการอักเสบของหลอดลม
  6. เยื่อเมือกของคอหอยแห้งเนื่องจากการหายใจทางจมูกบกพร่อง
  7. ลักษณะโครงสร้างแต่กำเนิดของทางเดินหายใจส่วนบน
  8. โรคของระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่). การไหลย้อนของกรดในกระเพาะเข้าสู่หลอดอาหารอย่างเป็นระบบทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อหุ้มคอหอย
  9. ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง
  10. การเกิดอาการแพ้
  11. มีการติดเชื้อเรื้อรัง
  12. คอหอยเสียหายจากการผ่าตัดสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคนี้ได้
  13. สิ่งแปลกปลอมเข้าไปในโพรงคอหอย
  14. โรคทางทันตกรรม. ความเสียหายที่เกิดกับเนื้อฟันบ่อยครั้งจากโรคฟันผุ เช่นเดียวกับโรคเหงือกอักเสบและปากเปื่อย สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคของหลอดลมอักเสบรุนแรงขึ้นเนื่องจากการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
คำแนะนำสเปรย์ yox สำหรับการใช้งาน
คำแนะนำสเปรย์ yox สำหรับการใช้งาน

อาการหลัก

อาการทางคลินิกทั้งหมดของโรคนั้นแฝงอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาของการกำเริบของโรค โรคคอหอยอักเสบเรื้อรัง (ICD code 10 - J31.2) มีอาการดังต่อไปนี้:

  1. รู้สึกคอแห้ง
  2. กลืนอาหารแข็งลำบาก
  3. กลิ่นปากมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ เกิดขึ้นเนื่องจากการแพร่กระจายของแบคทีเรียก่อโรค
  4. รอยแดงของเยื่อเมือก
  5. เสียงแหบเวลาพูด
  6. กลืนน้ำลายมากขึ้น. การหลั่งน้ำลายและการกลืนบ่อยครั้งช่วยลดอาการเจ็บคอ อันเนื่องมาจากการอ่อนตัวของเยื่อเมือกในลำคอ
  7. ไอแห้งๆ มีอาการหายใจมีเสียงวี๊ดๆ. นี่คือปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายต่อการอุดตันของทางเดินหายใจด้วยสารคัดหลั่งที่เป็นหนอง
  8. เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย subfebrile สังเกตได้เฉพาะในช่วงที่โรคกำเริบเท่านั้น
  9. ความอยู่ดีมีสุขและอาการป่วยไข้ทั่วไป
  10. วิตกกังวลขณะหลับ. เกิดขึ้นเนื่องจากความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อกลืนน้ำลายและการสะสมของเมือก
  11. มีอาการจุกแน่นในลำคอ เกิดขึ้นเนื่องจากการก่อตัวของปลั๊กจากเมือกและสารคัดหลั่งที่เป็นหนอง

ควรสังเกตด้วยว่าโรคนี้สามารถแพร่กระจายไปยังหูชั้นกลางซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของหูชั้นกลางอักเสบ เพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสำหรับการวินิจฉัยแยกโรคคอหอยอักเสบจากเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

สำหรับการรักษาโรค มักมีการกำหนดสเปรย์ "Bioparox" นี่คือยาพื้นบ้าน นอกจากนี้ยังมีการกำหนดยาปฏิชีวนะอื่น ๆ ด้วย pharyngitis เรื้อรังในผู้ใหญ่นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับโรค มีวิธีการอื่นใดในการจัดการกับโรคนี้บ้าง? วิธีแก้ไขใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ลูกอล

รักษาให้โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วมากกว่าหนึ่งรุ่น ก่อนหน้านี้มีการเผยแพร่เฉพาะในรูปแบบของการแก้ปัญหาและขั้นตอนการหล่อลื่นต่อมทอนซิลไม่เป็นที่พอใจ ในการรักษาพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจำเป็นต้อง "เปิด" นิ้วพันด้วยผ้าพันแผลที่แช่ในการเตรียมทางการแพทย์ในปากอย่างแท้จริงบางครั้งใช้ดินสอเพื่อจุดประสงค์นี้ เมื่อไม่นานมานี้ ยานี้เริ่มผลิตในรูปของสเปรย์ ซึ่งอำนวยความสะดวกในการใช้งานอย่างมาก เนื่องจากคุณสมบัติทางยาขององค์ประกอบการทำงานหลัก - โมเลกุลไอโอดีนยานี้มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อมีผลระคายเคืองในท้องถิ่น (ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังบริเวณที่มีการอักเสบบรรเทาอาการปวด) ด้วยโรคหลอดเลือดอักเสบการรักษาจะใช้วันละสองถึงหกครั้งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ทันทีหลังจากการชลประทาน แนะนำให้หยุดกินและดื่มเป็นเวลาสามสิบนาที

การรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในยาผู้ใหญ่
การรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในยาผู้ใหญ่

สเปรย์

สำหรับการรักษาพยาบาลคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ สเปรย์ที่เหมาะสมที่สุด พวกเขาสามารถบรรเทาอาการของโรคได้ กองทุนดังกล่าวมีข้อดีที่สำคัญหลายประการ:

  • สะดวก กระทัดรัด ใช้งานง่าย
  • อิทธิพลโดยตรง - ยาส่งตรงไปยังเยื่อเมือกที่อักเสบ
ยาปฏิชีวนะสำหรับคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่
ยาปฏิชีวนะสำหรับคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่

อิงกาลิปต์

ยานี้ใช้รักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่มากว่า 4 ทศวรรษ "Ingalipt" ถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในรัสเซียชุดแรกซึ่งได้รับการปล่อยตัวออกมาในรูปของสเปรย์ เนื่องจากสูตรหลายองค์ประกอบ (streptocid, sulfathiazole, thymol, eucalyptus และน้ำมันสะระแหน่) ผลิตภัณฑ์นี้ให้ผลในการฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อ เยื่อบุอักเสบจะรักษาสามถึงสี่ครั้งต่อวัน สเปรย์ที่มีองค์ประกอบคล้ายกันคือ "Novoingalipt", "Ingalipt-N"

ยารักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่
ยารักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่

วิธีลดอาการปวด

ในกรณีของสเปรย์ที่มีฤทธิ์ระงับปวดซึ่งสามารถขจัดอาการเจ็บคอที่ดื้อรั้นได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ: "Tantum Verde" และ "Theraflu Lar" ยาทั้งสองชนิดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มีกลิ่นหอมของมินต์ และบ่งชี้ว่าหลอดลมอักเสบ

"Theraflu Lar" ขจัดความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อกลืนกินเนื่องจากมีลิโดเคน "Tantum Verde" ประกอบด้วยเบนซิดามีนไฮโดรคลอไรด์ สเปรย์ทั้งสองชนิดยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ

คาเมะตอน

นี่คือการรักษาอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังได้ที่บ้าน จัดเป็นยาผสม องค์ประกอบของมัน: คลอโรบิวทานอลไฮเดรตยาชาและน้ำยาฆ่าเชื้อที่เรียบง่ายการบูรซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณ "ป่วย" เมนทอลน้ำมันยูคาลิปตัส ผู้ป่วยทราบว่าวิธีการรักษานี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรกของโรคจำเป็นต้องฉีด 2-3 ครั้งในขั้นตอนเดียว ความถี่ในการใช้งาน 3-4 ครั้งใน 24 ชั่วโมง

เกโซรัล

ละอองลอยที่ออกฤทธิ์หลากหลาย มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ ต้านแบคทีเรีย ต่อสู้กับเชื้อราได้สำเร็จ นี่เป็นยาอีกตัวหนึ่งที่สามารถรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ได้สำเร็จ ส่วนประกอบหลักคือเฮกเซทิดีน สารนี้เป็นยาชาที่ไม่รุนแรง ส่วนประกอบเพิ่มเติมคือน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่และยูคาลิปตัส, เลโวเมนทอล, แอลกอฮอล์, เมทิลซาลิไซเลต Hexetidine บรรเทาอาการปวด ลดความรุนแรงของอาการไอ และลดอาการบวมของเยื่อเมือก ควรให้น้ำวันละ 2 ครั้งหลังอาหาร

สาเหตุของคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่
สาเหตุของคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่

หยก

คำแนะนำในการใช้สเปรย์ "หยก" ระบุว่าเป็นยาที่มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ สารออกฤทธิ์หลักอย่างแข็งขันต่อสู้กับไวรัส เชื้อรา จุลินทรีย์ และแบคทีเรียธรรมดา องค์ประกอบการทำงานที่สำคัญ: โพวิโดน-ไอโอดีน (ไอโอดีนที่มีพอลิเมอร์ที่ละลายน้ำได้ polyvinylpyrrolidone), allantoin (สารประกอบไนโตรเจนที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ) ตามคำแนะนำในการใช้งานสเปรย์ "หยก" ใช้ 2-4 ครั้งต่อวัน ในระยะเฉียบพลันของโรค ควรใช้วิธีการรักษาทุก 4 ชั่วโมง

วิธีรักษาคอหอยอักเสบเรื้อรังในผู้ใหญ่ด้วยยาเม็ด

สำหรับการรักษาโรคมักจะกำหนดคอร์เซ็ต การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคอหอยอักเสบ:

  • "นีโอ-อังกิน".มีการกำหนดยาฆ่าเชื้อสำหรับโรคติดเชื้อและการอักเสบของช่องปากและกล่องเสียงตลอดจนเพื่อลดความเจ็บปวด กำหนดไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ขวบและผู้ใหญ่จำเป็นต้องละลาย 1 เม็ดทุก 3 ชั่วโมง
  • "ภารินโสภา". สารออกฤทธิ์คือกรดแอมบาโซน มันมีผล bacteriostatic ซึ่งหมายความว่ายาป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่: 1 เม็ดถึง 5 ครั้งต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 3-7 ปี เบี้ยเลี้ยงรายวัน (0.03 กรัม) ต้องแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ ตามคำแนะนำอนุญาตให้ใช้ Faringosept ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากสารออกฤทธิ์ทำงานในพื้นที่โดยไม่ต้องเข้าสู่กระแสเลือด ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับยาเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อาการไม่พึงประสงค์หายไป: เหงื่อ ปวด เยื่อเมือกแห้ง
  • "แท็บ Gexoral". สารออกฤทธิ์หลัก: คลอเฮกซิดีน ไฮโดรคลอไรด์ (สารฆ่าเชื้อแบคทีเรีย) และแอนเนสเทซิน (ยาชา) สารมีความสามารถในการมีสมาธิในน้ำลายเป็นเวลานานซึ่งจะเป็นการเพิ่มระยะเวลาของยา สามารถกำหนดได้ตั้งแต่อายุ 4 ขวบสามารถรับประทานได้ถึง 4 เม็ดต่อวัน ตั้งแต่อายุ 12 ปีขึ้นไปสามารถละลายได้มากถึง 8 เม็ด 1 ชิ้นทุกๆ 2 ชั่วโมง โปรดทราบว่ายาเม็ด Hexoral Tabs มีข้อห้ามสำหรับแผลเปิดหรือแผลในปาก และนอกจากนี้ คุณไม่ควรรับประทานยาหากร่างกายมีความไวสูงต่อส่วนประกอบที่ประกอบเป็นยา ตามรีวิว เริ่มเลยดีที่สุดใช้ยาอยู่แล้วในอาการแรกของโรคนี้จะช่วยเร่งการฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญ ยาก็อร่อย

ยาพื้นบ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านมักใช้ร่วมกับยา การรักษาโรคคอหอยอักเสบเรื้อรังด้วยการเยียวยาชาวบ้านในผู้ใหญ่มีดังนี้

  • น้ำผึ้งธรรมชาติ. สามารถใช้สูดดมและล้างน้ำมูกได้ ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและระยะของโรค ระยะเวลาเฉลี่ยของการบำบัดด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติคือประมาณ 10 วัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผึ้งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในรูปแบบของการช็อกจากภูมิแพ้ การปรับปรุงที่สำคัญช่วยให้สามารถใช้น้ำผึ้งภายในได้ก่อนอื่นควรละลายในนมอุ่นหนึ่งแก้ว เครื่องดื่มช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
  • น้ำมันทะเล buckthorn เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีประโยชน์สำหรับการรักษากระบวนการอักเสบ ส่วนใหญ่มักใช้น้ำมันทะเล buckthorn เพื่อหล่อลื่นเยื่อเมือกที่ได้รับผลกระทบ
  • ทิงเจอร์โพลิส. วิธีการรักษานี้จัดทำขึ้นที่บ้านอย่างรวดเร็ว โพลิสที่บดแล้วหนึ่งช้อนโต๊ะเทลงในแอลกอฮอล์ 100 มล. และผสมเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ โพลิสมีฤทธิ์ระงับปวด ต้านการอักเสบ และต้านจุลชีพ และยังช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่ออีกด้วย
  • การใช้สมุนไพรล้างและสูดดม ในการต่อสู้กับ pharyngitis มีการใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ (ดอกคาโมไมล์, เข็ม,ยูคาลิปตัส).
  • แช่ดอกตูม. หน่อไม้สนมีชื่อเสียงในด้านเนื้อหาของวิตามินซีซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันรับมือกับโรคได้ เทไต 100 กรัมด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและยืนยันเป็นเวลาหนึ่งวัน ทานวันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • เนยโกโก้. หมายถึงยาระงับอาการไอที่มีประสิทธิภาพ มันถูกเติมลงในนมอุ่น
  • ยาต้มใบแบล็คเบอร์รี่. ช่วยรับมือกับกระบวนการอักเสบของ oropharynx ยาจากใบใช้สำหรับสูดดมและน้ำยาบ้วนปาก
  • แบล็กเบอร์รี่ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินที่ซับซ้อนจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  • นึ่งมันฝรั่ง. การสูดอากาศอุ่นเหนือมันฝรั่งทำให้หายใจสะดวกขึ้นมาก ขั้นตอนควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที
  • โรสฮิป. การใช้เงินทุนและยาต้มของกุหลาบป่าช่วยรับมือกับโรคคอหอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันแนะนำให้ใช้สะโพกกุหลาบเป็นประจำในรูปของเครื่องดื่มและยาต้ม สำหรับเอฟเฟกต์ที่ซับซ้อนคุณสามารถเพิ่มน้ำมันทะเล buckthorn หรือผลเบอร์รี่ viburnum คอลเลกชันนี้มีวิตามินมากมายและช่วยเร่งระยะเวลาการฟื้นตัว
  • ล้างด้วยน้ำเกลือ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้เกลือทะเล (หรือโต๊ะธรรมดา) ซึ่งเจือจางในแก้วน้ำอุ่น ล้างประมาณ 3-6 ครั้งต่อวัน
  • ประคบแอลกอฮอล์. เนื่องจากผลกระทบจากภาวะโลกร้อน การประคบดังกล่าวช่วยลดกระบวนการอักเสบและเร่งการฟื้นตัว
สเปรย์ไบโอพารอกซ์
สเปรย์ไบโอพารอกซ์

การป้องกัน

คุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคคอหอยอักเสบได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องกำจัดปัจจัยด้านลบที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคเสียก่อน การพัฒนาของคอหอยอักเสบสามารถนำไปสู่การสูบบุหรี่ได้เช่นเดียวกับการสูดดมควันบุหรี่หรือก๊าซที่เป็นอันตรายอย่างต่อเนื่องเช่นในที่ทำงาน หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมสถานที่ที่มีควัน ควัน หรือมีก๊าซเนื่องจากทำงานหรือด้วยเหตุผลอื่น ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล

เพื่อป้องกันคอหอยอักเสบ แนะนำให้เลิกนิสัยไม่ดี เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ นอกจากนี้ โรคทางเดินอาหารทุกชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคนี้ได้ การรักษาโรคเหล่านี้ล่วงหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก.

คอหอยอักเสบอาจทำให้เกิดโรคซาร์สหรือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำในฤดูหนาวได้ ดังนั้นคุณต้องระวังปัญหาเหล่านี้ การป้องกันโรคคอหอยอักเสบอย่างดีเยี่ยมคืออาหารที่ถูกต้อง และอาหารที่เผ็ดมาก แช่เย็นหรือร้อนควรละทิ้งโดยสิ้นเชิง และแนะนำให้กินอาหารในปริมาณน้อยในขณะที่อุ่น

เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคคอหอยอักเสบจะช่วยให้แข็งตัว นอกจากนี้ ร่างกายต้องค่อยๆ เตรียมพร้อม ไม่ควรรีบเร่งลงสระด้วยน้ำเย็นจัด ขอแนะนำให้คนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน