แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อผ่อนคลายอุปกรณ์การมองเห็นถูกประดิษฐ์ขึ้นเมื่อหลายปีก่อนยุคของเรา โยคีผู้สร้างคอมเพล็กซ์เพื่อฝึกร่างกายโดยรวมไม่ได้ละสายตา พวกเขาต้องการการฝึก การผ่อนคลายและการพักผ่อน เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เราจะบอกวิธีผ่อนคลายดวงตาของคุณ จะทำอย่างไรถ้ารู้สึกเหนื่อย และวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ควรทำในบทความของเรา
ออกกำลังกายตาตอนเช้า
สำหรับผู้ที่ตื่นเช้ามาแทบลืมตาก่อนทำงาน คอมเพล็กซ์ของเราจะกลายเป็นเครื่องช่วยชีวิต หากทำเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป ดวงตาจะอ่อนล้าน้อยลงและจะไม่บอบบางมาก (หากเป็นเมื่อก่อน) นอกจากนี้ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายดวงตาในแบบที่คุณไม่เคยทำได้มาก่อน
เริ่มกันเลย:
- ก่อนลุกจากเตียงเหยียดตัวให้สบายแล้วพลิกตัวหลายครั้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเล็กน้อย
- ลองอ้าปากและตาให้กว้างพร้อมๆ กัน ล็อคตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ ทำแบบฝึกหัดซ้ำหลายๆ ครั้ง
- จากนั้นหลับตาให้สนิท 5 ถึง 7 ครั้ง แล้วค่อยๆ กระพริบตา 10-15 ครั้ง
ตอนนี้คุณรู้วิธีผ่อนคลายดวงตาในตอนเช้าแล้วและเพิ่มพลังให้กับอุปกรณ์การมองเห็นได้ตลอดทั้งวัน
พักสายตาที่เหมาะสม
การพักสายตาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ใช้ชีวิตอยู่ประจำ นั่งทำงานทั้งวันในสำนักงานพร้อมเอกสารจำนวนมาก และเพียงแค่คนที่ต้องเผชิญกับการละเมิดในการทำงานของอุปกรณ์ภาพ ก่อนอื่นคุณต้องนั่งในท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณที่โต๊ะ
เอามือขวาปิดตาขวา มือซ้ายปิดตาซ้าย
ควรทำในลักษณะที่ส่วนตรงกลางของฝ่ามือแต่ละข้างตกลงมาที่ระดับดวงตา การสัมผัสควรเบาโดยไม่ต้องใช้กำลัง หากมือของคุณกดทับดวงตา คุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเหมาะสม! คุณสามารถใช้นิ้วไขว้บนหน้าผาก หรือจะวางขนานกันก็ได้ หากต้องการ กฎหลักในการออกกำลังกายนี้คือไม่มีช่องว่างระหว่างนิ้วเพื่อไม่ให้แสงตกที่ตา
ถ้าคุณมั่นใจว่าดวงตาของคุณอยู่ในความมืดสนิทและนั่งสบาย ให้ลดเปลือกตาลง จากนั้นค่อยๆ วางข้อศอกลงบนโต๊ะตรงหน้าคุณ หลังควรตรงและในขณะเดียวกัน คอและกระดูกสันหลังก็ไม่จำเป็นต้องตึงมากเกินไป พยายามผ่อนคลาย หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและสงบในระหว่างยิมนาสติกเพื่อผ่อนคลายดวงตา ตอนนี้ลองจินตนาการถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ตัวอย่างเช่น วันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่ทะเลหรือไอศกรีมแสนอร่อย
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 2-3 นาที ยิ่งนานยิ่งพักสายตา
วาดจมูก
แบบฝึกหัดนี้ไม่เพียงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของอุปกรณ์การมองเห็น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอีกด้วย นอกจากนี้ ถ้าคุณไม่ใช่คนขี้อาย คุณก็ทำให้คนอื่นสนุกได้
สาระสำคัญของการดำเนินการนี้ เช่นเดียวกับชุดออกกำลังกายสำหรับดวงตาชุดก่อนๆ คือการผ่อนคลายให้มากที่สุดและให้พักสายตาที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน นอกจากนี้ การเพ้นท์จมูกจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอได้พัก
ออกกำลังกายท่าไหนก็ได้ที่คุณสะดวก นอน นั่ง ยืน ดังนั้น หลับตาแล้วจินตนาการว่าแทนที่จะมีจมูก เรามีปากกาสวยงามที่เราอยากเขียนหรือวาดอะไรบางอย่าง ตอนนี้เราเริ่มขยับศีรษะราวกับว่าวาดภาพบนผืนผ้าใบด้วยจมูกของเรา แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธีผ่อนคลายสายตาในที่ทำงาน หากคุณรู้สึกเขินอายที่จะโบกมือให้กว้างขณะวาดภาพ คุณสามารถเคลื่อนไหวอย่างแผ่วเบาเพื่อไม่ให้เพื่อนร่วมงานสับสน และในทางกลับกัน หากคุณคือจิตวิญญาณของบริษัท และชอบที่จะเป็นจุดสนใจ ให้วาดภาพขนาดใหญ่ด้วยจมูกของคุณโดยไม่ต้องออกจากที่ทำงาน ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงแต่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณอุปกรณ์ภาพ แต่ยังเพื่อคลี่คลายสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาที
ออกกำลังกาย "มองผ่านนิ้ว"
ถ้าคุณเหนื่อยกับการทำงานหรือดูทีวีในวันหยุด พักสายตา แบบฝึกหัดนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ คุณสามารถทำมันได้ทั้งนอนอยู่บนเตียงและนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณ ยืนได้ด้วย
ดังนั้น ก่อนอื่นคุณต้องงอข้อศอกเพื่อให้นิ้วของคุณอยู่ตรงข้ามกับตา และฝ่ามือของคุณต่ำลงเล็กน้อย ปลดนิ้วทั้งหมดออกเพื่อให้เกิดช่องว่างประมาณ 1 ซม. ตอนนี้เมื่อมองผ่านนิ้วไปที่วัตถุรอบ ๆ แล้วหันศีรษะไปในทิศทางเดียวอย่างราบรื่นจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง คุณต้องดูวัตถุที่อยู่รอบตัวคุณ แต่ไม่ใช่นิ้ว สิ่งนี้จะสร้างแรงกดดันเพิ่มเติมต่ออุปกรณ์ภาพ
ความถูกต้องของการประหารชีวิตตัดสินได้จากความรู้สึกของคุณ หากนิ้วของคุณ "ขยับ" อย่างที่คุณคิด แสดงว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง
อาสนะเพื่อดวงตา
อาสนะเป็นตำแหน่งที่แน่นอนของร่างกายในโยคะซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากที่สุดสำหรับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นอาสนะสำหรับดวงตาจึงถูกประดิษฐ์ขึ้นด้วย
คอมเพล็กซ์นี้แนะนำเพื่อปรับปรุงการมองเห็นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ดังที่โยคีผู้มากประสบการณ์กล่าวไว้ว่าต้องขอบคุณการออกกำลังกายดังกล่าว คุณสามารถเพิ่มสายตาที่ดีได้ถึงร้อยปี
เริ่มอาสนะใด ๆ ขณะนั่งในท่าที่สบาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ควรใช้เสื่อยิมนาสติกแบบนุ่ม
อายอาสนะ 1
นั่งบนเสื่อในท่าที่สบายขณะหายใจด้วยท้องของคุณ เรากะพริบตาหลายๆ ครั้ง แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้นแล้วมองที่จุดหว่างคิ้ว เราหยุดตาอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-4 วินาที จากนั้นเมื่อคุณหายใจออก ให้หงายตาไปที่ตำแหน่งเดิมและหลับตาสักครู่
หลังจากหนึ่งเดือน ความล่าช้าระหว่างคิ้วจะเพิ่มขึ้นเป็น 30 วินาที จากนั้นหลังจากนั้นอีกหนึ่งเดือนก็เพิ่มขึ้นอีก 30 วินาที ผ่านไป 6 เดือน คุณจะสามารถตรึงตาที่จุดระหว่างตาได้ไม่กี่นาที
อายอาสนะ 2
การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังเล่นคอมพิวเตอร์ อ่านวิธีการทำต่อไป แต่ก่อนอื่นคุณต้องสร้างการหายใจที่สม่ำเสมอและสงบรวมทั้งอยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุดบนเสื่อยิมนาสติก
ตอนนี้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหลับตาลงไปที่ปลายจมูก เราอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาทีจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วหลับตา ทำซ้ำอาสนะ 10 ครั้ง
อาสนะ 3
อาสนะนี้สะดวกเพราะทำได้ทุกที่ แบบฝึกหัดก่อนหน้านี้เหมือนกัน แต่จะดีกว่าถ้าคุณสามารถจดจ่อกับอุปกรณ์ที่มองเห็นได้ในสภาพแวดล้อมที่สงบโดยไม่มีเสียงรบกวนจากภายนอก ดังนั้นคุณจึงสามารถพักสายตาได้มากที่สุดโดยที่ไม่ต้องเสียสมาธิกับสิ่งใด
ดังนั้น ค่อยๆ เลื่อนตาไปทางขวาจนสุดทาง
ตอนนี้ โดยไม่ต้องตรึงสายตา ให้หันกลับมามองที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำเหมือนเดิมทางด้านซ้าย คุณสามารถทำซ้ำอาสนะได้ 5 ครั้ง การดำเนินการที่ตามมาแต่ละครั้งเพิ่มขึ้นได้หลายครั้ง
ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์การมองเห็นด้วยยา
เป็นความลับที่วันนี้มียาหลายชนิดที่สามารถรับมือกับอาการตาแห้งและแพ้ง่าย นอกจากนี้ยังมียาที่มีผลยาแก้ปวดและผ่อนคลาย ซึ่งรวมถึงยาหยอดตา "Eye Plus"
ยาหยอดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ใช้ในการรักษา แต่ยังเป็นยาป้องกันโรคความเสื่อมของการมองเห็นของมนุษย์อีกด้วย ด้วยการใช้ยานี้เป็นประจำการมองเห็นจะดีขึ้น ตามที่ผู้ป่วยบางคนเคยใส่เลนส์หรือแว่นตา พวกเขาเริ่มใช้เลนส์เหล่านี้น้อยลงมาก ยาหยอดตาที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
องค์ประกอบของยา
หยดทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงและผลเสียต่อร่างกาย
ลูทีนซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ประกอบเป็นตัวยา สามารถมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปต่ออุปกรณ์การมองเห็น ยังช่วยให้เห็นภาพชัดขึ้น
นมข้าวบาร์เลย์ก็มีอยู่ในโอโกะพลัส ทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันโรคตาหลายชนิดและป้องกันการติดเชื้อ น้ำโคลเวอร์ทำให้ความดันตาเป็นปกติและส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นเลือดฝอยซึ่งความสมบูรณ์ของเส้นเลือดแตก ผลลัพธ์ในเชิงบวกของยาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากใช้งานไม่กี่ครั้ง
ยาหยอดตาทำงานอย่างไร
วิจัยพบว่ายาหยอด Oko Plus สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อตาและมีผลในการป้องกันเลนส์ นอกจากนี้ ยายังมีคุณสมบัติดังกล่าว:
- ทำให้อุปกรณ์การมองเห็นอิ่มตัวด้วยวิตามินที่จำเป็น
- ทำหน้าที่ป้องกันโรคตาหลายชนิด
- ฟื้นฟูการมองเห็นด้วยความบกพร่องเล็กน้อย
- ขจัดความเมื่อยล้าของดวงตา
ข้อบ่งชี้ในการใช้ยาหยอด
ยานี้อนุญาตให้ใช้โดยเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปี ทั้งหมดเป็นเพราะส่วนประกอบจากพืชเท่านั้น ไม่ก่อให้เกิดอาการคันและแสบระหว่างการใช้งาน ข้อบ่งชี้หลักสำหรับการแต่งตั้งหยด "Eye Plus" รวมถึง:
- ทำให้เยื่อเมือกของตาแห้ง
- ปวดเมื่อยเวลาใช้งานคอมพิวเตอร์
- เพิ่มความไวต่อดวงตา ตาแดง และระคายเคือง
- โรคของเครื่องมือทางสายตา รวมทั้งสิ่งติดเชื้อ
แพทย์อนุญาตให้ใช้ "Eye Plus" แม้ว่าจะไม่มีโรคประจำตัวก็ตาม
วิธีใช้ดรอปให้ถูกวิธี
ล้างมือให้สะอาดก่อนหยอดตา จากนั้นคุณจะต้องเปิดและตรวจสอบเครื่องจ่ายฝุ่นอย่างระมัดระวังเพื่อหาฝุ่นและสิ่งสกปรกขนาดเล็ก หากเข้าตาจะทำให้เกิดอาการปวดและโรคติดเชื้อต่างๆได้
จากนั้นคุณต้องค่อยๆ ขยับถุงตา (เปลือกตาล่าง) และหยอดตาข้างละ 1 หยด คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนวันละสองครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์ ที่โรคร้ายแรงที่คุณต้องหยดสองหยดสามครั้งต่อวันหลักสูตรควรอยู่ระหว่างสองถึงสามสัปดาห์ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม การรักษาสามารถเสริมด้วยชุดออกกำลังกายสำหรับดวงตาอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นได้