การนวดไม่ใช่แค่การผ่อนคลายที่ดีเท่านั้น นี่คือเทคนิคและการดำเนินการทั้งหมดที่สามารถลดหรือเพิ่มโทนสีของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทาง ปรับสมดุลของระบบประสาท และบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงาน เอฟเฟกต์เชิงบวกมีขอบเขตกว้างมาก แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น คุณจำเป็นต้องรู้เทคนิคการดำเนินการที่ถูกต้อง
ประโยชน์ของการนวด
ขั้นตอนไม่เพียงทำให้รู้สึกสบายตัวและคลายกล้ามเนื้อตึงเท่านั้น การนวดส่งเสริมการระบายน้ำเหลืองในผิวหนังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงภูมิคุ้มกัน คุณสามารถขจัดความเจ็บปวดและแก้ไขท่าทางที่บกพร่องได้ หากใช้งานเป็นเวลานาน เลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายในบางส่วนดีขึ้นและฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะต่างๆ ได้
นวดคลาสสิค
ประเภทนี้ใช้เมื่อวัตถุประสงค์ของขั้นตอนคือการผ่อนคลายร่างกาย (หรือส่วนแยกต่างหาก) หรือในทางกลับกัน เพิ่มเสียงโดยรวม สามารถทำได้ทั้งแบบอิสระและนอกเหนือจากการทำสปาบำบัด
อย่างไรการนวดหลังแบบคลาสสิก? เทคนิคการดำเนินการ โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมาย มักประกอบด้วย 4 ขั้นตอน: การลูบ การถู การนวด และการสั่น ขั้นตอนเหล่านี้จะเรียงตามลำดับเสมอ
ลูบ
เป็นเทคนิคเบื้องต้นในการวอร์มร่างกายแบบผิวเผิน คุณต้องทำโดยไม่ขยับผิวหนังจากล่างขึ้นบน ทิศทางของการลูบจะมาจากท่อน้ำเหลืองไปยังต่อมน้ำเหลือง เมื่อทำงานที่ด้านหลังควรวางนิ้วโป้งจากส่วนที่เหลือเพื่อเพิ่มพื้นที่รับแรงกระแทก การลากเส้นทำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก
ลูบ 2 ประเภทหลัก - ระนาบและห่อ เทคนิคนี้ใช้พื้นผิวทั้งหมดของมือ และต้องสัมผัสกับร่างกายของผู้ที่กำลังนวดอย่างเต็มที่ การลูบไล้ระนาบนั้นใช้ในพื้นที่ราบกว้างใหญ่ - หลัง, หน้าท้อง, หน้าอก การเคลื่อนไหวอาจเป็นแนวยาว ตามขวาง เกลียวหรือวงกลม
การลูบพื้นใช้ที่แขนขาส่วนบนและส่วนล่าง ส่วนด้านข้างของร่างกาย ในบั้นท้าย นิ้วโป้งเลื่อนไปด้านข้างเพื่อเพิ่มพื้นที่อิทธิพล
ถู
เทคนิคนี้ตามการลูบเมื่อผิวอุ่นเพียงพอแล้ว เมื่อนวดที่แผ่นหลัง จะนวดด้วยส่วนรองรับของมือ สามารถถูด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้างพร้อมกัน ในลักษณะตรง หมุนเป็นเกลียว หรือเป็นวงกลม
ผลกระทบในระยะนี้มีทั้งผิวเผินและลึกอยู่แล้ว ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผิวหนังเท่านั้นแต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย สามารถทำได้ด้วยตุ้มน้ำหนักมือข้างหนึ่งวางทับอีกมือหนึ่ง เพิ่มระดับของแรงกด จุดประสงค์ของการถูคือการทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้น - กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ เตรียมรับการสัมผัสที่รุนแรงมากขึ้น
นวด
การนวดหลังต้องใช้เวลามากกว่าครึ่งในการฝึกเทคนิคนี้ การนวดประกอบด้วยความจริงที่ว่าพื้นที่ที่กระทบของมือนั้นแคบลงจนถึงพื้นที่ที่ครอบคลุมมือข้างหนึ่ง แรงกดที่ด้านหลังเพิ่มขึ้นแรงกดทำให้คุณสามารถนวดกล้ามเนื้อชั้นลึกได้ มันไปโดยไม่บอกว่าเมื่อถึงจุดนี้กล้ามเนื้อควรจะอบอุ่นขึ้นอย่างเต็มที่และผ่อนคลาย
สาระสำคัญของเทคนิคคือการจับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแล้วกดลงไปที่กระดูก แปรงอันหนึ่งวางทับอีกอันหนึ่งเพื่อถ่วงน้ำหนัก สามารถแยกแยะการกระทำได้สามอย่าง - การจับบริเวณเนื้อเยื่อ การดึงและการบีบ จากนั้นผ่อนมือสั้นๆ การกลิ้งและการบีบ ห้ามบิดผ้า การเคลื่อนไหวควรช้าและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น
บีบ
เทคนิคนี้ทำก่อนนวดและสลับกัน เขาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบวมของเนื้อเยื่อ การบีบไม่ใช่เป็นหน้าที่บังคับ แต่ในบางสถานการณ์นวดหลังขั้นพื้นฐานเสริมได้ เทคนิค: เทคนิคการรักษาบอกเป็นนัยว่าการเคลื่อนไหวจะดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามเส้นทางของเลือดและน้ำเหลือง แรงกดนั้นจับต้องได้ แต่ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดแก่ผู้ถูกนวด
การบีบทำได้หลายวิธี ก่อน - ขอบฝ่ามือ: วางนิ้วหัวแม่มือไปที่นิ้วชี้ วางมือบนเส้นทางของเส้นเลือดแล้วก้าวไปข้างหน้า วิธีที่สองคือการบีบฐานของแปรงโดยให้ฝ่ามือลงไปทิศทางตามเส้นใยของกล้ามเนื้อ ที่สาม - ใช้สองมือพับมือข้างหนึ่งเพื่อชั่งน้ำหนัก
สั่น
สาระสำคัญของแผนกต้อนรับประกอบด้วยผลการสั่นของเนื้อเยื่อตามความถี่ที่แน่นอน การสั่นสะเทือนมีหลายประเภท: แบบต่อเนื่อง - ตบ ควิลท์ สับ กรีด และต่อเนื่อง - เขย่า ดัน เขย่า
การเป่าแผนกต้อนรับเป็นช่วงๆ ประกอบไปด้วยการตบเบาๆ ทีละครั้ง นี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อที่นวด เพิ่มกล้ามเนื้อและกิจกรรมของระบบประสาท การกรีดทำได้โดยใช้แปรงที่กำแน่นเล็กน้อย โดยปกติจะใช้สองอันพร้อมกัน การสับ - ด้วยฝ่ามือที่เหยียดออกนิ้วก้อยหันเข้าหาร่างกายของผู้ป่วย จะดำเนินการตามหลักสูตรของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และช่วยให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนและเพิ่มน้ำเสียง
สั่นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องเอามือของนักนวดบำบัดออกจากร่างกายของผู้ป่วย ในกรณีนี้ ช่วงปลายของนิ้วหนึ่งหรือหลายนิ้วทำงาน กล้ามเนื้อของร่างกายที่กำลังนวดควรผ่อนคลายอย่างมาก เทคนิคนี้ทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น คลายความตึงเครียด รวมทั้งประสาท
นวดคลาสสิกลงท้ายด้วยการลูบ ถ้าจำเป็นหรือตามใจ - ทาครีมหรือน้ำมันให้ทั่วร่างกาย
นวดทั่วไป
รูปลักษณ์นี้มีความคล้ายคลึงกันมากกับความคลาสสิก แต่มันบ่งบอกถึงการศึกษาไม่ใช่แค่ด้านหลัง แต่เป็นทั้งตัว มีหลายระบบที่ใช้นวดทั่วไป ภาษาสวีเดนหมายถึงเซสชันที่กินเวลา 35 นาที ภาษาฟินแลนด์ - สูงสุด 50 นาที ภาษารัสเซีย - มากถึง 60 นาที เทคนิคการดำเนินการอาจรวมถึงลำดับและระยะเวลาในการออกกำลังกายส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระบบที่ทำการนวดหลังทั่วไป
รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดมีลักษณะดังนี้ (ด้วยเซสชั่น 60 นาที): 30 นาทีสำหรับการนวด ถูด้วยการบีบ - 24 นาที การลูบและการสั่นสะเทือน - 6 นาที พวกเขาเริ่มการนวดทั่วไปจากด้านหลังและคอ หลังจากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายที่ต้นแขน คอ กระดูกเชิงกราน และขา หรือทำตามลำดับที่แตกต่างกัน - ก้น, แขนขาส่วนล่าง, แขน, คอ, หน้าอก, หน้าท้อง มีขอบเขตกว้างสำหรับความปรารถนาและความต้องการของลูกค้า
สภาวะผ่อนคลาย
การนวดผ่อนคลายเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่โปรดปรานของขั้นตอนนี้ มันขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อร่างกายในลักษณะที่จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กำจัดที่หนีบ และปรับสมดุลของระบบประสาท ในระหว่างเซสชั่น ยินดีต้อนรับการใช้องค์ประกอบน้ำมันและครีมที่มีน้ำมันหอมระเหยที่มีผลสงบเงียบ
วัตถุประสงค์หลักของขั้นตอนคือเพื่อลดเสียงของกล้ามเนื้อตึง แต่การใช้งานจริงไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้ อาการนอนไม่หลับ, ความตื่นเต้นง่ายทางอารมณ์, ความเครียดบ่อยครั้ง, การทำงานหนักเกินไป - นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของเงื่อนไขที่ระบุการนวดหลังเพื่อผ่อนคลาย เทคนิคการดำเนินการเกี่ยวข้องกับเทคนิคเดียวกันตามปกติ แต่ไม่รวมเทคนิคการสั่นที่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ คุณสามารถอุทิศเวลามากขึ้นในการลูบและถูเพื่อออกกำลังบริเวณคอปากมดลูก - ตรงบริเวณนั้นจะมีการสังเกตความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ
การนวดหลังอย่างผ่อนคลายมีหลากหลายความคิดเห็น เทคนิคในทางเลือกหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นจากเท้า - มีปลายประสาทจำนวนมากที่สื่อสารกับอวัยวะและระบบทั้งหมด หลังจากนั้นคุณต้องออกกำลังกายขาตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงต้นขาด้านบนก้นและหลังเท่านั้น ในอีกกรณีหนึ่งขอแนะนำให้เริ่มจากบริเวณคอปากมดลูกโดยออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจากบนลงล่าง แนะนำให้นวดศีรษะในขั้นตอนสุดท้าย หลังจากเซสชั่น แนะนำให้ห่มลูกค้าด้วยผ้าห่มแล้วปล่อยให้นอนราบประมาณ 15-20 นาที
นวดน้ำผึ้ง
สายพันธุ์นี้โดดเด่นกว่าที่อื่นตรงที่ผลการรักษาอันทรงพลังของน้ำผึ้งร่วมกับผลของการนวด ตามเนื้อหาและความสมดุลของส่วนประกอบ น้ำผึ้งอยู่ใกล้กับองค์ประกอบของพลาสมาเลือดมนุษย์ และการใช้งานค่อนข้างมากทางสรีรวิทยา ทำความสะอาดผิวได้ดีและดูดซับสารพิษโดยให้วิตามินและสารอาหารจากธรรมชาติตอบแทน การนวดด้วยน้ำผึ้งมีประโยชน์ในการลดภูมิคุ้มกัน, ไม่แยแส, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด, โรคประสาทอ่อน, ความผิดปกติของการนอนหลับ เซสชั่นปกติของมันช่วยรักษา osteochondrosis ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องลดผลที่เป็นประโยชน์ต่อผลต่อต้านเซลลูไลท์ผิวเผิน เมื่อสังเกตเทคนิคการนวดหลังด้วยน้ำผึ้งที่ถูกต้องและหลังส่วนล่าง ปวดข้อ และอวัยวะภายในดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
สำหรับขั้นตอน คุณสามารถทานน้ำผึ้งเหลวหรือน้ำผึ้งหวานเล็กน้อยก็ได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกได้ น้ำมัน Citrus จะให้ผลโทนิค, ลาเวนเดอร์, กระดังงา, ไม้จันทน์และดอกคาโมไมล์ - ผ่อนคลาย ก่อนทาน้ำผึ้งจะมีการลูบและถูเล็กน้อย ร่างกายต้องพร้อม ไม่ควรทำหัตถการกล้ามเนื้อเย็น
น้ำผึ้งมีหยดขนาดใหญ่ตามบริเวณที่นวด จากนั้นจึงค่อย ๆ ถูผิวด้วยแรงกดเล็กน้อย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง (ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและความหนาแน่นของผลิตภัณฑ์) จะข้นขึ้นและนวดไม่ได้
จากนั้นไปยังขั้นตอนต่อไป: กดมือไปที่ร่างกายของผู้ป่วยและราบรื่นโดยเริ่มจากโคนฝ่ามือ "แกะ" พวกเขา สามารถเร่งการเคลื่อนไหวได้พร้อมกันโดยปรึกษากับผู้ถูกนวดเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวด ฮันนี่สูญเสียความลื่นไหลและเนื้อสัมผัสดั้งเดิม ค่อยๆ กลายเป็นสารละลายสีเทา เป็นการปลดปล่อยสารพิษและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
เมื่อน้ำผึ้งกลายเป็นก้อนสีเทาจนหมด คุณสามารถนวดให้เสร็จได้ ใช้ผ้าขนหนูจุ่มน้ำอุ่นเอา "ข้าวต้ม" ออกจากพื้นผิวของร่างกาย น้ำผึ้งเสียควรล้างออกด้วยการอาบน้ำอุ่นโดยเร็วที่สุด - ประกอบด้วยสารพิษที่ขับออกจากร่างกาย แนะนำให้ทามอยส์เจอไรเซอร์
รีวิวการนวดประเภทนี้บ่งบอกถึงความรู้สึกเบา กระฉับกระเฉง รู้สึกกลมกลืนและสมดุล ผิวจะสดชื่นและปรับปรุง ขอแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยหลังจบเซสชั่นเพื่อให้ได้ผลดีขึ้น
