จังหวะชีวิตสมัยใหม่มักไม่ค่อยช่วยให้คนยุ่งๆ ไปพบแพทย์ได้ทันท่วงทีสำหรับโรคภัยไข้เจ็บบางโรค ผู้คนมักมองว่าอาการไม่พึงประสงค์เกือบทั้งหมดเกิดจากความเหนื่อยล้า และหยุดพวกเขาด้วยยาแก้ปวด อันที่จริง การตัดสินใจดังกล่าวผิดพลาดอย่างยิ่ง เพราะแม้ความรู้สึกไม่สบายที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็สามารถซ่อนปัญหาได้ ซึ่งหากละเลยเป็นเวลานาน อาจเกิดความผิดปกติร้ายแรงในร่างกายได้ ดังนั้น ในหมู่ผู้ชายของประชากร การขาดวิตามินอีตามปกติมักถูกซ่อนไว้เบื้องหลังอาการอ่อนล้าและไม่สบายตัว
สำหรับผู้ชาย สารประกอบนี้มีความสำคัญมาก เนื่องจากส่วนใหญ่จะควบคุมสถานะของการทำงานของระบบสืบพันธุ์
สาเหตุของภาวะขาดวิตามิน
การขาดส่วนประกอบบางอย่างสำหรับร่างกายมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล นี่เป็นอีกครั้งที่ได้รับอิทธิพลจากจังหวะชีวิตของประชากรส่วนใหญ่ นอกจากนี้ชายร่างกายที่มีการออกแรงอย่างหนักเป็นประจำต้องใช้โทโคฟีรอลจำนวนมากซึ่งไม่ค่อยมีให้เฉพาะกับอาหารเท่านั้น เพื่อให้สุขภาพของผู้ชายเป็นปกติอยู่เสมอ คุณควรเริ่มทานวิตามินเชิงซ้อนในเวลาที่เหมาะสม
คุณสมบัติของโทโคฟีรอล
เพื่อให้เข้าใจว่าวิตามินอีมีประโยชน์สำหรับผู้ชายอย่างไร คุณต้องเข้าใจลักษณะทั่วไปของวิตามินอี ดังนั้น การเชื่อมต่อนี้คือ:
- ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
- ป้องกันการก่อตัวของคราบไขมัน;
- เร่งกระบวนการต่ออายุเซลล์
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
- คืนความอ่อนเยาว์ให้กับร่างกาย
จากสิ่งนี้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผู้ชายนั้นประเมินค่าไม่ได้ สนับสนุนประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ป้องกันการแก่ก่อนวัย เสริมสร้างผนังของเยื่อหุ้มเซลล์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพบโทโคฟีรอลในเซลล์ของต่อมลูกหมากที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้นหน้าที่การสืบพันธุ์จึงขึ้นอยู่กับมันเป็นส่วนใหญ่ สารประกอบนี้มีส่วนช่วยในการทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติในประชากรชาย ป้องกันผลกระทบเชิงลบของเซลล์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระโดยทั่วไป จากนี้จึงจำเป็นต้องเน้นถึงสาเหตุหลักที่ต้องมีการตรวจสอบวิตามินในร่างกายเป็นประจำ
วิตามินอีดีสำหรับผู้ชายอย่างไร
จากด้านบน ความสำคัญของโทโคฟีรอลสำหรับเพศที่แข็งแรงขึ้นแสดงออกมา:
- Bการทำให้ระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ
- นอกจากนี้ สารประกอบนี้ยังช่วยปกป้องโมเลกุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและทำให้ระดับฮอร์โมนของผู้ชายเป็นปกติ
- วิตามินอีช่วยให้ระบบหายใจทั่วทั้งร่างกายดีขึ้น
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ป้องกันการปรากฏตัวของคราบคลอเรสเตอรอล ส่งเสริมการสลายลิ่มเลือด และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย เนื่องจากเพศที่แข็งแรงมักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหัวใจอื่นๆ
- เนื่องจากการเสริมสร้างระบบหลอดเลือดโดยทั่วไป การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่ดีของระบบสืบพันธุ์
- นอกจากนี้ สารประกอบยังช่วยฟื้นฟูร่างกายโดยธรรมชาติโดยป้องกันการทำงานของอนุมูลอิสระ
วิตามินอีสำหรับผู้ชายมีดีอะไรอีกบ้าง? แน่นอนว่ามันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์องค์ประกอบที่สำคัญเท่าเทียมกัน - วิตามินเอ การขาดสารนี้ทำให้เกิดความเฉื่อย โลหิตจาง และลักษณะที่ปรากฏของระบบต่างๆ ของร่างกายที่สำคัญผิดปกติ
ขนาดรับประทาน
ปริมาณวิตามินอีขั้นต่ำสำหรับผู้ชายต่อวันคือ 10 มก. เป็นปริมาณของโทโคฟีรอลที่ควรได้รับเพื่อรักษาการทำงานปกติของร่างกายสำหรับคนที่มีสุขภาพที่ดี
หากตรวจพบว่าไม่มีสารประกอบ แพทย์จะสั่งจ่ายยาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเป็นรายบุคคล ปริมาณขององค์ประกอบที่จำเป็นในกรณีนี้ไม่ควรเกิน 300-400 มก. ต่อวัน ส่วนใหญ่มักจะกำหนดสำหรับผู้ชาย วิตามินอีในรูปแบบแคปซูล แต่การเตรียมการอาจมีสารที่ต้องการในรูปของการฉีด
เพื่อกำหนดปริมาณโทโคฟีรอลที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยอย่างถูกต้อง แพทย์คำนวณขนาดยาตามสูตรต่อไปนี้: สำหรับน้ำหนักแต่ละกิโลกรัม สาร 0.3 มก. จากข้อมูลนี้สามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 85 กก. คุณจะต้องทาน 25.5 มก. ต่อวันเป็นต้น การรับประทานวิตามินในปริมาณมากสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในทันที ความจริงก็คือโทโคฟีรอลสามารถสะสมในร่างกายได้ และถึงแม้จะให้ยาเกินขนาดเล็กน้อยเป็นเวลานานก็อาจแสดงอาการบางอย่างได้
กฎการรับสมัคร
การปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานสารประกอบนี้มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าปริมาณวิตามินอีสำหรับผู้ชาย ความจริงก็คือโทโคฟีรอลเป็นสารประกอบที่ละลายในไขมัน ดังนั้นจึงไม่สามารถดูดซึมในรูปแบบบริสุทธิ์ได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากสารเพิ่มเติม เมื่อรับประทานแคปซูล แคปซูลจะมีไขมันที่จำเป็นอยู่แล้ว แต่สำหรับการรักษาแบบฉีดคุณภาพสูง คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารด้วยการเติมน้ำมันและไขมันเข้าไปด้วย
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสาร ควรทานร่วมกับซีลีเนียมหรือวิตามินเอ หรือรับประทานร่วมกับสารทั้งสองชนิดพร้อมกัน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ธาตุเหล็กอนินทรีย์จะทำลายโทโคฟีรอล ดังนั้นเมื่อรับประทาน คุณควรงดใช้ยาที่มีฟีรัม
ยาเกินขนาด
คุณสมบัติของวิตามินที่สะสมในร่างกายอาจเต็มไปด้วย hypervitaminosis แต่ในทางปฏิบัติผู้ชายไม่ค่อยรู้สึกไม่สบายหลังรับประทาน แน่นอน สถิติดังกล่าวไม่ได้ให้การรับประกันใด ๆ ว่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะไม่ปรากฏเลย เนื่องจากผู้ป่วยบางส่วนที่ไม่มีนัยสำคัญบางอย่างยังคงบ่นถึงอาการใช้ยาเกินขนาดบางอย่าง ในหมู่พวกเขา:
- เมื่อยล้า;
- ความบกพร่องทางสายตา;
- รู้สึกเหน็ดเหนื่อยตลอดเวลาแม้จะพักผ่อนมานาน
- ท้องอืด;
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น;
- ปวดหัวมาก;
- คลื่นไส้
- ท้องเสีย
อาการขาดวิตามิน
โดยทั่วไปแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าวิตามินอีสำหรับผู้ชายนั้นดีอย่างไร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงความร้ายแรงของสถานการณ์นี้และสามารถระบุได้อย่างถูกต้องว่าเมื่อใดที่สารประกอบที่จำเป็นในร่างกายมีไม่เพียงพอ อาการส่วนใหญ่เริ่มดูเหมือนไม่มีอันตรายโดยสิ้นเชิงและมักเกิดจากความเหนื่อยล้าซ้ำซากจำเจ
"การปลุกให้ตื่น" ครั้งแรกสำหรับเพศที่แข็งแรงขึ้นคือความเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพการทำงานลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และความหงุดหงิดเล็กน้อย หากคุณไม่ตอบสนองต่ออาการเหล่านี้อย่างทันท่วงที สูญเสียการมองเห็น การทำลายเซลล์ตับ ผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่น และเนื้อเยื่อกระดูกเริ่มนิ่มลง ในเวลาเดียวกัน ความผิดปกติทางเพศปรากฏขึ้นในส่วนของเพศชาย อสุจิสูญเสียกิจกรรม คนหงุดหงิด และรบกวนการทำงานของระบบประสาทอย่างมีนัยสำคัญ
ทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินอีผู้ชาย? แน่นอนว่าเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ โดยวิธีการที่อาการของ hypovitaminosis ในระยะเริ่มต้นอาจเป็นอาการชาของแขนขาและไม่ประสานกันชั่วคราว นอกจากนี้ เมื่อร่างกายขาดโทโคฟีรอล เซลล์เม็ดเลือดแดงจะเริ่มตายก่อนวัยอันควร
มาตรการป้องกัน
ป้องกันปัญหาใด ๆ ได้ง่ายกว่าดังนั้นเพื่อไม่ให้เริ่มการรักษาอย่างจริงจังและไม่ประสบปัญหาสุขภาพของผู้ชายจึงแนะนำให้เริ่มควบคุมระดับของสารประกอบที่จำเป็นในร่างกายและให้ความสนใจกับอาการที่เกิดขึ้น ได้อย่างทันท่วงที การรักษาภาวะ hypovitaminosis ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดขนาดยาที่จำเป็นในบางกรณีได้อย่างถูกต้อง
การรับประทานโทโคฟีรอลในปริมาณที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกแรงอย่างหนักทางร่างกายในเพศที่แข็งแรง วิตามินอียังแนะนำสำหรับผู้ชายเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ เนื่องจากองค์ประกอบดังกล่าวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกราน
การบริโภคโทโคฟีรอลเพื่อประสิทธิภาพ
สารนี้ช่วยชะลอความชราของเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ซึ่งช่วยโดยความสามารถในการเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นจำนวนอสุจิที่มีชีวิตจึงเพิ่มขึ้นและสารช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสืบพันธุ์ วิตามินอีมักถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญในการรักษาภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมนและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ขนาดเล็กกระดูกเชิงกราน
โทโคฟีรอลยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความทนทานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด วิตามินยังช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศด้วยการชะลอความแก่ด้วย
นอกจากนี้ สารประกอบนี้ยังช่วยให้คุณเร่งการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น และการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบหลอดเลือดโดยรวมจะช่วยปกป้องผู้ชายจากโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
อาหารที่มีวิตามิน
จากที่กล่าวมาแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้ชายจึงต้องการวิตามินอี แต่จากอาหารใดที่คุณได้รับเพียงพอเพื่อจะได้ไม่ต้องกินยาในภายหลัง ในความเป็นจริง โทโคฟีรอลมักไม่พบในอาหาร พบในปริมาณเล็กน้อยในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ตับ นม และไข่แดง ผลิตภัณฑ์จากผักมีสารที่เพียงพอ แต่มีเฉพาะของสดเท่านั้น เมื่อแช่แข็ง ผักจะเก็บองค์ประกอบที่มีประโยชน์ไว้เพียงครึ่งเดียว และเมื่อบรรจุกระป๋อง โดยทั่วไปแล้วจะหายไป โดยทั่วไป การให้ความร้อนมีผลเสียต่อปริมาณของสารประกอบในอาหาร ซึ่งควรพิจารณาเมื่อปรุงอาหาร
รับวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพจากแตงกวา แครอท หัวไชเท้า หัวหอม มันฝรั่ง และผักใบเขียว ในความเข้มข้นเล็กน้อย สารจะพบในบร็อคโคลี่ ผักโขม เมล็ดพืช ถั่ว และเนย
วิตามินในปริมาณที่มากที่สุดมีความเข้มข้นในน้ำมันพืชซึ่งบุคคลในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ดูดซึมสารได้ดี ในหมู่พวกเขามีข้าวโพดน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวัน ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด และข้าวสาลีงอกยังอุดมไปด้วยโทโคฟีรอล
สรุป
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้ชาย จำเป็นต้องบริโภคโพแทสเซียม สังกะสี ซีลีเนียม และแมกนีเซียมควบคู่ไปกับวิตามินอี วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเท่านั้นที่สามารถรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
