โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ทุกคนรู้เรื่องนี้ดี เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าอาหารควรมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควรรวมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดรวมทั้งไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไว้ด้วย เมื่อพูดถึงวิตามิน บ่อยครั้งที่เราจำความงามของผู้หญิงที่เปราะบางได้ แม้ว่าทุกคนต้องการองค์ประกอบเหล่านี้จริงๆ วันนี้เราตัดสินใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติและหารือเกี่ยวกับวิตามินสำหรับผู้ชาย การให้คะแนนของอาหารเสริมจะช่วยให้คุณสำรวจข้อเสนอต่างๆ ได้
ผู้ชายต้องการวิตามินหรือไม่
งานนี้ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก เดินเข้าไปในร้านขายยาและคุณจะเห็นกล่องสว่างจำนวนมากที่ดึงดูดความสนใจและทำให้ผู้ซื้อเกิดความสับสน วันนี้เรามีความสนใจในวิตามินสำหรับผู้ชายซึ่งจะเป็นเป้าหมายสุดท้ายของการศึกษาของเรา เมื่อเรานึกถึงถึงเวลาที่จะใช้วิตามินเชิงซ้อนหรือไม่? ถูกต้องเมื่อร่างกายเริ่มเสื่อม แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด แม้ว่าผู้ชายจะเป็นเพศที่แข็งแรงกว่า แต่พวกเขาก็ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี เพราะไม่เช่นนั้น สภาพร่างกายจะค่อยๆ เสื่อมลง เพื่อป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าว ก่อนอื่นคุณต้องจัดเตรียมอาหารที่หลากหลายให้ร่างกาย รวมทั้งปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
ไม่มีวิตามินอยู่ได้หรือ
ปู่ย่าตายายของเราทำด้วยอาหารจากธรรมชาติ เหตุใดเราจึงหันไปพึ่งวิตามินจากร้านขายยามากขึ้น? ประการแรกเพราะวิถีชีวิตเปลี่ยนไป ความเครียดมากมายเป็นภาระหนักบนบ่าของผู้หญิงและผู้ชาย และอย่างหลังก็เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เพราะพวกเขาเล่นบทบาทของคนหาเลี้ยงครอบครัวและผู้พิทักษ์ครอบครัว ในโลกสมัยใหม่ ความปรารถนาที่จะมีรายได้สูงมักจะนำไปสู่ความจำเป็นในการลงทุนเวลาและความพยายามจำนวนมาก และในทางกลับกันก็นำไปสู่อาการทางประสาท สาเหตุหลักมาจากการอดนอนอย่างต่อเนื่อง ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และการขาดธาตุ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิตามินของผู้ชายในบริบทของสิ่งนี้ได้ ซึ่งคะแนนที่เราจะพิจารณาในวันนี้
วิธีเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
นั่นคือ เราได้ข้อสรุปว่าองค์ประกอบการติดตามมีความสำคัญต่อผู้ชายไม่น้อยไปกว่าผู้หญิงหรือเด็ก และนี่เป็นเหตุผลที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง ร่างกายมนุษย์ทำงานตามกฎทางสรีรวิทยาเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการชุดเดียวกันสารอาหารและสารอาหารรอง อย่างไรก็ตาม ปริมาณของสารที่บริโภคอาจแตกต่างกันค่อนข้างมาก อยู่บนหลักการนี้ที่แยกวิตามินสำหรับผู้ชาย การจัดอันดับสิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยจะช่วยให้คุณเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด
อย่าตัดสินใจเอง
อันดับแรกเราแนะนำให้ทุกคนปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยประเมินสภาพร่างกายของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด หากสภาพร่างกายเป็นปกติ คุณสามารถใช้ยาป้องกันตามปกติได้ และเป็นการดีกว่าถ้าเอาพวกที่เน้นเรื่องผู้ชาย เหตุผลนี้เป็นที่เข้าใจได้ค่อนข้างมากปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในนั้นเพียงพอที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรมีการป้องกันเชิงซ้อนเมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
หากร่างกายเริ่มทำงานผิดปกติแล้ว ก็จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเฉพาะที่สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกหรือสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และคอมเพล็กซ์ดังกล่าวมีเพียงพอ ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากพูดถึงวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายมากขึ้น
เรตติ้งยกนิ้วให้ยาชื่อเอวิตที่คุ้นเคย คอมเพล็กซ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงประกอบด้วยวิตามิน A และ E ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการออกแรงกายเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นไม่นาน เราจะกลับไปศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความซับซ้อนนี้ แต่สำหรับตอนนี้ เราจะพิจารณาการกระจายขององค์ประกอบการติดตามตามลำดับความสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิต
วิตามินที่สำคัญที่สุด
ในขณะที่เราตัดสินใจรอสักครู่ด้วยการนำเสนอวิตามินเชิงซ้อน สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้ว่าอะไรซ่อนอยู่ภายใต้หน้ากากที่เรียกว่า "วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย" โดยการจัดอันดับที่นักโภชนาการสมัยใหม่ได้นำมาจำหน่ายมีดังนี้ อันดับที่สิบคือวิตามินดีองค์ประกอบนี้มีหน้าที่รับผิดชอบความเข้มข้นของแคลเซียมในเนื้อเยื่อกระดูก ซึ่งหมายความว่ากระดูกและฟันของคุณจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ในทางกลับกัน การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เมื่อโดนแสงแดด นอกจากนี้ น้ำมันปลา ไข่แดง และนม ยังเป็นแหล่งผลิตอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม เราจะไปต่อและค้นหาว่าวิตามินชนิดใดที่จำเป็นสำหรับผู้ชายมากที่สุด วิตามินเคอยู่ในอันดับที่ 9 องค์ประกอบที่สำคัญมาก - ช่วยป้องกันมะเร็งและฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งหมายถึงป้องกันเล็บเปราะ
สิ่งที่ควรทราบต่อไปคือ วิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านไข้หวัดและหวัด ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความแก่ตามธรรมชาติ ดังนั้น หากเราพูดถึงวิตามินการกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย เราจะพิจารณาคะแนนแยกกัน C ก็รวมอยู่ในองค์ประกอบแล้ว
กลุ่มพิเศษ B
อันดับที่เจ็ดคือวิตามิน B12 มีหน้าที่ในความอดทนและความสงบของโอลิมปิกกล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับระบบประสาทของมนุษย์ นอกจากนี้ การขาดธาตุนี้ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง
ที่หกคือวิตามิน B3 หรือกรดนิโคตินิก นี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้ชาย นี่เป็นสารอาหารรองที่สำคัญที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งหมายความว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
5 สุดยอดวิตามินสำหรับผู้ชาย
เรากำลังเดินทางกลับบ้าน และขอเสนอวิตามินที่สำคัญสำหรับผู้ชาย ผู้เขียนแต่ละคนสามารถรวบรวมการให้คะแนนได้ แต่องค์ประกอบการติดตามเหล่านี้จะรวมอยู่ในพวกเขาอย่างแน่นอน
อันดับที่ 5 คือวิตามินเอ วิตามินเอมีความสำคัญต่อการมองเห็น และเนื่องจากผู้ชายหลายๆ คนมีภาระหน้าที่ในการมองเห็นสูง จึงไม่น่าแปลกใจที่วิตามินชนิดนี้จะแนะนำให้บริโภคเป็นประจำ นอกจากนี้ยังเป็นวิตามิน A ที่สนับสนุนการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกายชาย
ที่ต่อไปเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - วิตามินอี ไม่เพียงแต่ป้องกันโรคหัวใจต่างๆ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาเนื้องอกที่ร้ายแรงอีกด้วย วิตามินอีมีส่วนในการฟื้นฟูผิวและจำเป็นต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
สุดท้าย สามอันดับแรกถูกครอบครองโดยวิตามินของกลุ่ม B นี่คือไรโบฟลาวิน (B2) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นสำหรับสิ่งเหล่านั้น ซึ่งชีวิตเกี่ยวข้องกับการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่อง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและบรรเทาอาการไมเกรน
กรดโฟลิกอยู่ในอันดับที่สอง เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้นแต่ขาดไม่ได้และคอมเพล็กซ์ของวิตามินสำหรับผู้ชาย เป็นอันดับสองโดยนักกำหนดอาหารเพราะกรดโฟลิกป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและกระตุ้นการผลิตสเปิร์ม นอกจากนี้ยังสนับสนุนการทำงานปกติของหัวใจและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
ในตอนแรก วิตามิน - B6 ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือด โรคกระดูกพรุน และกล้ามเนื้อเสื่อม ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติ
ไม่ใช่แค่วิตามินแต่ยังมีแร่ธาตุ
เราได้ระบุองค์ประกอบหลักที่คอมเพล็กซ์ที่ดีสำหรับผู้ชายควรมีไว้ ดังนั้น หากคุณกำลังจะไปร้านขายยาด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ให้ศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียดและพยายามเลือกวิธีที่เหมาะสมกับรายการสารออกฤทธิ์มากที่สุด อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่ทั้งหมด วันนี้พวกเขาพูดถึงวิตามินสำหรับผู้ชายมากมาย: การให้คะแนนบทวิจารณ์ที่กระตือรือร้น - ทั้งหมดนี้เป็นโฆษณาที่ยอดเยี่ยม แต่อย่าลืมว่าคอมเพล็กซ์ที่ดีควรมีแร่ธาตุด้วย การผสมผสานของวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณได้รับผลตามที่ต้องการ อย่าลืมใส่แคลเซียมและแมกนีเซียม สังกะสีและซีลีเนียม
วิตามินบำรุงกำลัง
แน่นอนว่าหัวข้อนี้ทำให้ผู้ชายตื่นเต้นมากกว่าเรื่องอื่นๆ อันที่จริง ความสม่ำเสมอของความรักที่มีต่อเพศที่แข็งแกร่งนั้นสำคัญกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มาก และนี่คือจุดที่วิตามินเอและวิตามินอีช่วยคุณได้ และจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากผสานรวมกับสังกะสี ก่อนอื่นเลยเมื่อเลือกยาให้ใส่ใจกับองค์ประกอบเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานวิตามิน ควรปรึกษาแพทย์ การตรวจสอบที่สมบูรณ์เท่านั้นที่จะช่วยในการระบุสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ไข
ฉันจำเป็นต้องกินวิตามินหรือไม่ถ้าคุณกำลังวางแผนจะตั้งครรภ์
อันที่จริง การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของทุกครอบครัว ไม่เฉพาะผู้หญิงเท่านั้น แต่ผู้ชายควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานนี้ด้วยความระมัดระวัง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายของทั้งคู่จะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ได้มีการพูดถึงการเตรียมสตรีมีครรภ์มากพอแล้วดังนั้นเราจะไม่พูดถึงเรื่องนี้ วันนี้เรามีความสนใจในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายมากขึ้น คะแนนสำหรับความคิดเปิดกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องปรับอาหารของคุณให้เหมาะสมด้วยการแนะนำคอมเพล็กซ์วิตามินรวมในอาหาร โปรดทราบว่าวิตามินไม่ใช่ยา ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำงานทันที นั่นคือ เมื่อวางแผนการปฏิสนธิ การเตรียมการจะต้องเริ่มต้นล่วงหน้า ขั้นแรก ดื่มวิตามิน แร่ธาตุ และโอเมก้า 3 เป็นประจำทุกเดือน และละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด สามวันก่อนการปฏิสนธิตามแผน เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมเหตุสมผลซึ่งรวมถึงปลาและเนื้อสัตว์ที่ปรุงโดยไม่มีไขมัน รวมทั้งผักและผลไม้ให้มาก
วิตามินคอมเพล็กซ์ยอดนิยมสำหรับผู้ชาย
เราคุยกันเรื่องวิตามิน Aevit แล้ว คอมเพล็กซ์ราคาไม่แพงที่สุดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดที่ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและเซลล์จากการเสื่อมสภาพของมะเร็งนอกจากนี้ยังเป็นวิตามินเหล่านี้ที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนนั่นคือมีส่วนช่วยในการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬามักใช้สิ่งนี้ นักบำบัดหลายคนเชื่อว่าวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย คะแนนของพวกเขาในหมู่แพทย์ค่อนข้างสูง (เป็นความคิดเห็นของพวกเขาที่อนุญาตให้ยาขึ้นแท่น) แต่อย่าลืมว่าคุณควรใช้วิตามินที่ละลายในไขมันตามคำให้การของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
คอมเพล็กซ์ที่ดีต่อไปคือ Tetrafolevit การเตรียมประกอบด้วยวิตามินที่สำคัญที่สุด - B1, B2, B6 และ PP จุดประสงค์คือเพื่อรักษาร่างกายของมนุษย์ให้มีพลังงานเพียงพอ ยิ่งกว่านั้น ผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนมากจนควรบริโภคในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น
อาหารเสริมวิตามิน
ในสถานที่ที่สามคุณสามารถใส่คอมเพล็กซ์วิตามิน "Kvadevit" ได้
ขั้นตอนต่อไปคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "อาร์ทัม" ซึ่งเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินอีและสังกะสี แท้จริงให้ชีวิตที่สองแก่ผู้ชาย
ที่ห้าสมควรได้รับ Aerovit องค์ประกอบที่เข้มข้นช่วยให้ผู้ชายสามารถทนต่อสภาพร่างกายที่หนักหน่วงที่สุดได้
ที่หกถูกแบ่งปันโดยคอมเพล็กซ์วิตามิน "Glutamevit", "Duovit" และ "Alfavit"
ความสำเร็จด้านกีฬา
บ่อยครั้งที่งานของผู้ชายเกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนัก แต่หลายคนไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นและไปยิมเพิ่มเติม จังหวะดังกล่าวต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและอิ่มให้ร่างกายมีวิตามินและแร่ธาตุ คอมเพล็กซ์พิเศษมาช่วย - วิตามินกีฬาสำหรับผู้ชาย
เรตติ้งเปิดโดยอาหารเสริม Universal Animal Pak ถือว่ามีคุณภาพสูงสุด เพราะมันไม่ได้มีแค่วิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีกรดอะมิโนและโปรตีนที่จำเป็น นั่นคือทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน.
อันดับสองคือ Optimum Nutrition Opti-Men complex ซึ่งแตกต่างจากผู้นำเพียงเล็กน้อยเนื่องจากมีสารกระตุ้นตามธรรมชาติ เช่น โสมและแปะก๊วย biloba แทนกรดอะมิโนและโปรตีน
อาหารเสริม Gaspari Nutrition Anavite อยู่ในบรรทัดที่สามของการจัดอันดับ คอมเพล็กซ์แห่งนี้แนะนำสำหรับนักกีฬาทุกคนในโลก เพราะมันช่วยลดเวลาการฟื้นตัวของร่างกายและเพิ่มความอดทนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ต่อไปในรายการของเราคือ GNC MEGA MEN สูตรนี้รวมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ D3 สังกะสีและกลุ่ม B ช่วยให้คุณรับภาระได้มากขึ้น
เรารีวิววิตามินกีฬาสำหรับผู้ชายอย่างต่อเนื่อง การจัดอันดับจะปิดคอมเพล็กซ์ Universal Daily Formula นี่คือการเตรียมคุณภาพสูงมากที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด รวมทั้งเอนไซม์ที่ช่วยให้การดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
สรุป
ดังนั้น เราจึงเห็นว่ามีคอมเพล็กซ์วิตามินที่สามารถใช้เป็นยาป้องกันโรคได้ สามารถบริโภคได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูใบไม้ผลิเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังมีคอมเพล็กซ์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาบางอย่าง ดังนั้น หากคุณสนใจเล่นกีฬา มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ตับ หรืออวัยวะภายในอื่นๆ แพทย์ควรเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ข้อมูลทั้งหมดจัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น
