ผู้ที่รู้โดยตรงว่าความดันโลหิตสูงคืออะไร การมีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยาเป็นสิ่งสำคัญ โดยไม่ต้องเสียเวลาและมีประสิทธิภาพ แน่นอน คำแนะนำต่อไปนี้จะไม่ยกเลิกการรักษาที่กำหนด
หมอ แต่ด้วยความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์ คุณจะไปพบแพทย์น้อยลงมาก
ต่างจากยา อาหารส่งผลต่อร่างกายอย่างราบรื่น ไม่มีผลข้างเคียงและได้ผล
- น้ำผลไม้คั้นสดจากหัวบีตหรือแครอทกับน้ำผึ้ง (ตามสัดส่วน: น้ำผลไม้หนึ่งแก้วต่อน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา) ดื่มสองช้อนโต๊ะในตอนเช้าและเย็น โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถเกินปริมาณของน้ำบีทรูทเมา!
- ไวเบอร์นัมเบอร์รี่สองสามช้อนโต๊ะ ทั้งสดและแห้ง จะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว
- ชา Aronia berry
- ต้ม ตุ๋นได้แต่ห้ามทอด เห็ดแชมปิญอง หรือเห็ดนางรม
- ขิงขูด 1-2 กรัมต่อ kefir หนึ่งแก้ว
- ถ้าคุณกินทีละมื้อในตอนเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์มะเขือเทศ (ไม่มีผิวหนัง) กับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา จะสามารถลดความดันได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องใช้ยา
- การกินบร็อคโคลี่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและไฟเบอร์ที่จำเป็นสำหรับต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
- ดอกแดนดิไลอันธรรมดา "รู้" วิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา ดอกไม้ที่คุ้นเคยนี้ช่วยขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย ทำให้เลือดบางลง ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก
- ขึ้นฉ่ายสี่ก้านที่กินตลอดทั้งวันจะช่วยลดความดันโลหิตได้
- ปลาทะเลและอาหารทะเลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบ ซึ่งไม่เพียงแต่แก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา แต่ยังดีต่อหัวใจด้วย!
- ถั่ว ถั่วเหลือง และถั่วลันเตามีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลและโคเลสเตอรอลเป็นปกติ ตามลำดับ จะไม่รวมสาเหตุของความดันโลหิตสูง
- ไฟเบอร์และแมกนีเซียมซึ่งมีอยู่ในข้าวโอ๊ต เป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ เช่นเดียวกับในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและหลอดเลือด
- Lingonberries, Hawthorn, sea buckthorn และผลเบอร์รี่ทั่วไปมีประโยชน์เนื่องจากมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- น้ำทับทิมมีผลเช่นเดียวกับยารักษาโรคความดันโลหิตสูง รับประทานได้มากถึง 240 มล. ต่อวัน
มีวิธีอื่นในการลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา:
- ประคบน้ำส้มสายชู 20 นาทีที่ฝ่าเท้า
- อีกวิธีคือการแช่เท้า
คำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา จากหมวดไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนที่สุด:
- ลดสิบปอนด์โดยไม่จำเป็น
- เริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน
- มีส่วนร่วมในกีฬาที่เป็นไปได้ เช่น ว่ายน้ำหรือเดินเป็นจังหวะเร็วด้วยระยะทาง 5 กิโลเมตรต่อวัน
- ฝึกการหายใจแบบพิเศษ - bodyflex การออกกำลังกายของเธอเรียบง่ายและได้ผล
สุดท้ายก็เลิกอาหารที่มีไขมัน ของทอด เค็มและรมควัน นิโคติน แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน กินอย่างสมดุล พึ่งพาปลา ผัก ผักใบเขียว ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ติดตามปริมาณของหวานที่คุณกิน ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นเค้กโฮมเมดและผลไม้แห้ง