นอนไม่หลับเป็นภาวะที่รบกวนการนอนตอนกลางคืน ในเวลาเดียวกันคนไม่สามารถหลับได้มักจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อนในตอนเช้าเขาถูกทรมานด้วยฝันร้าย ผู้ที่มีปัญหานี้มีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม "อะไรคือวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับ"
อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ชั่วคราว เช่น เมื่อเผลอหลับไปในที่ที่ไม่ปกติ ตื่นตัวทางอารมณ์มากเกินไป อันเป็นผลมาจากการทานยาบางชนิด เครื่องดื่ม เช่น กาแฟหรือชาเข้มข้น และอาหารรสเผ็ด มีผลกระตุ้นต่อร่างกายที่ขัดขวางการพักผ่อนในตอนกลางคืน หากพบการละเมิดดังกล่าวอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนจะทำการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ สาเหตุและการรักษาโรคดังกล่าวจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัย
โรคที่กินเวลานานหลายปีทำให้คนหมดไฟ สาเหตุหลักของภาวะนี้คือความเครียด ความกระวนกระวาย และการทำงานหนักเกินไปทางร่างกาย
นอนไม่หลับเรื้อรังอาจมาพร้อมกับปัญหาหัวใจ ฟันบด มือเท้าสั่นการเดินละเมออาจเกิดขึ้น โรคระยะยาวส่งผลต่อสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป คนรู้สึกเหนื่อยในช่วงกลางวันหงุดหงิดสมาธิลดลงความจำเสื่อม ปัญหานี้มักพบในผู้สูงอายุ สิ่งนี้แสดงออกโดยการตื่นแต่เช้า หลังจากนั้นบุคคลนั้นก็จะนอนไม่หลับอีกต่อไป
นอนไม่หลับ. สาเหตุและการรักษา
ในบรรดาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ผู้เชี่ยวชาญระบุสิ่งต่อไปนี้:
- จิตวิทยา - ความวิตกกังวล ซึมเศร้า สภาวะของความตื่นเต้นมากเกินไป
- กายภาพ - อาจเป็นพยาธิสภาพของระบบทางเดินหายใจ หยุดหายใจขณะกรน กรน ทำงานหนักเกินไป ปัญหาทางเดินอาหาร การปรากฏตัวของโรคบางชนิด;
- สถานการณ์ - สิ่งเหล่านี้รวมถึงเสียง เสียงดัง แสงไฟสว่างจ้า รบกวนการนอนหลับระหว่างทำงานเป็นกะ เป็นต้น
นอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือน
ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย การอดนอนทำให้เกิดปัญหากับระบบประสาท ความดันเพิ่มขึ้น หงุดหงิดง่าย และโรคหัวใจอาจปรากฏขึ้น ในเวลากลางวัน ผู้หญิงรู้สึกเหมือนนอนราบ และในตอนกลางคืนเธอไม่สามารถหลับตาได้ การรักษาโรคนอนไม่หลับในกรณีนี้คืออะไร? ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยยาระงับประสาทและยานอนหลับ หากอาการนี้คงอยู่เป็นเวลานาน คุณต้องติดต่อสูตินรีแพทย์-ต่อมไร้ท่อ
นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
คนสูงอายุชอบพักผ่อนในเวลากลางวันและลืมตาในเวลากลางคืน นี่ไม่ใช่อาการนอนไม่หลับ ผู้สูงอายุไม่ควรฟุ้งซ่านดูทีวีในตอนเย็นจะช่วยให้สงบลงได้นมกับน้ำผึ้งอาบน้ำอุ่น หากบุคคลมีระบบประสาทที่แข็งแรงก็ไม่ควรมีปัญหาในการนอนหลับ แต่หลังจากตื่นตระหนก ทานอาหารมื้อหนัก ดื่มของเหลวจำนวนมาก ชาหรือกาแฟเข้มข้น อาการนอนไม่หลับสามารถสังเกตได้ โรคของอวัยวะภายในบางส่วนมักรบกวนการนอนหลับตามปกติ
นอนไม่หลับในเด็ก
ในเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ระบบประสาทเพิ่งสร้างขึ้น ซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นอาการง่วงนอนและตื่นตัว ส่วนใหญ่มักป้องกันไม่ให้ทารกหลับจากอาการจุกเสียด ผ้าอ้อมเปียก ความหิว ร้อนจัด อุณหภูมิร่างกายต่ำ ความกลัว
ความขัดแย้ง การย้ายถิ่นฐานยังอาจทำให้เกิดความผิดปกติที่คล้ายกันในเด็กทุกวัย ฟันผุ ปวดหู และกลิ่นแปลกปลอมอาจรบกวนการพักผ่อนตามปกติ อีกสาเหตุหนึ่งของอาการนอนไม่หลับในเด็กคือการมีปรสิต ในขณะที่ทารกรู้สึกอึดอัดกับอาการคันที่ทวารหนัก เด็กที่นอนหลับไม่สนิทตามปกติจะเติบโตช้าและมีอาการแย่ลง
อิทธิพลของแอลกอฮอล์
คนที่ดื่มเป็นประจำจะหลับง่ายและเร็วในตอนแรก จากนั้นร่างกายก็ชินกับมันและนอนไม่หลับ โรคในผู้ที่ติดสุราไม่ได้รับการรักษาที่บ้าน
การรักษา
อันดับแรกต้องขจัดสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถกำจัดปัญหาได้โดยไม่ต้องใช้ยา การรักษาอาการนอนไม่หลับคืออะไรเหตุผลอยู่ในความตื่นเต้นง่ายที่มากเกินไปของระบบประสาท? ในกรณีนี้การพักผ่อนเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานการอาบน้ำสมุนไพรจะช่วยได้ ก่อนนอนควรงดอาหาร ชา กาแฟ
การนวดผ่อนคลายมีผลดี หากปัญหาเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพบางอย่าง โรคต้นเหตุต้องได้รับการรักษา
การรักษาแบบดั้งเดิม
หมอรักษาโรคนอนไม่หลับได้อย่างไร ? การบำบัดประกอบด้วยการใช้ยานอนหลับและยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท benzodiazepine ยาซี เมลาโทนิน
ด้วยความช่วยเหลือของยาดังกล่าวอาการสามารถบรรเทาได้ แต่ปัญหาไม่หายไป ในการนี้การรับเงินดังกล่าวไม่ควรเกินสองสัปดาห์ หากคุณใช้ยาดังกล่าวเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป หากไม่มียาเหล่านี้ จะไม่สามารถนอนหลับได้เลย
ยาระงับความรู้สึกถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ ลดความวิตกกังวล บรรลุการผ่อนคลาย กำจัดสภาวะครอบงำ ยาดังกล่าวมีผลข้างเคียงมากมายซึ่งรวมถึงบุคลิกภาพที่แตกแยกดังนั้นแพทย์จึงสั่งจ่ายยาเหล่านี้เท่านั้น ยาซีเป็นยากล่อมประสาทเหมือนกัน แต่มีองค์ประกอบต่างกัน
ฮอร์โมนการนอนหลับสังเคราะห์ เมลาโทนิน ช่วยกำจัดโรคเรื้อรัง ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ แนะนำให้เตรียมเมลาโทนินสำหรับผู้สูงอายุ หลักสูตรการรักษา - ไม่เกินสามสัปดาห์ ผลข้างเคียง - ท้องผูก ปวดท้อง เวียนหัว น้ำหนักเพิ่ม หงุดหงิด ไมเกรน
รักษาด้วยการสะกดจิต
การรักษาดังกล่าวใช้โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถเข้าและดึงผู้ป่วยออกจากการนอนหลับที่ถูกสะกดจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การสะกดจิตสำหรับการนอนไม่หลับไม่มีข้อห้ามและสามารถใช้ในการรักษาคนทุกวัยยกเว้นเด็กอายุต่ำกว่าห้าขวบ
การรักษา homeopathic
ยา Homeopathic ยังใช้รักษาอาการผิดปกติดังกล่าว ตัวอย่างเช่น "Aconite" ใช้ในกรณีที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับและมีไข้ "กาแฟ" มีส่วนประกอบของกาแฟซึ่งช่วยให้หลับได้ไม่เหมือนกับเครื่องดื่มปรุงแต่งทั่วไป ร้านขายยา Chilibukha รักษาอาการหงุดหงิดและ "Arsenicum Album" บรรเทาความวิตกกังวล สภาวะเศร้าโศกวิตกกังวลรักษาด้วย "อิกนาเทีย"
รักษาในโรงพยาบาล
วิธีนี้ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ หลังจากสร้างสาเหตุของการละเมิดแล้วจะมีการกำหนดการรักษาพยาบาล ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีปฏิบัติตามระบบการนอนหลับและพักผ่อน การบำบัดด้วยชาสมุนไพร, อ่างนวด, การนวด, กายภาพบำบัดถูกกำหนด แนะนำให้ออกกำลังกายกายภาพบำบัดและเดินกลางแจ้ง
การรักษาแบบพื้นบ้าน
ทรีทเม้นท์นี้ปลอดภัยไร้สารเสพติด สูตรพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับช่วยขจัดปัญหาส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนและการพักฟื้น ไปดูกันเลยดีกว่า
เมล็ดผักชีฝรั่ง
ยาพื้นบ้านนี้ไม่เป็นอันตราย ช่วยให้นอนหลับสนิท สำหรับเพื่อเตรียมยา คุณจะต้องใช้ Cahors หรือไวน์พอร์ตครึ่งลิตร เมล็ดผักชีฝรั่ง (50 กรัม) เทลงในไวน์และต้มประมาณ 20 นาทีบนไฟอ่อน ๆ จากนั้นห่อและผสมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจะต้องกรองวิธีการรักษา ทานก่อนนอน 50มล.
เมล็ดกัญชา
ฉันใช้สำหรับนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว ต้องบดเมล็ดป่านสองช้อนโต๊ะร่อน จากนั้นเทน้ำร้อนต้ม (200 มล.) ห่อและผสมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง สองชั่วโมงก่อนนอนพวกเขาดื่มครึ่งแก้วหนึ่งชั่วโมงต่อมา - สิ่งที่เหลืออยู่ เครื่องดื่มจะต้องอุ่น หลักสูตรการรักษาคือสองสัปดาห์
ฮอปส์โคน
โคน (2 ช้อนชา) เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว หลังจากห่อแล้วยืนยันเป็นเวลาสี่ชั่วโมงกรอง ดื่ม 200 มล. ก่อนนอน
ทำทิงเจอร์แอลกอฮอล์ได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ฮอปโคนจะเทวอดก้าหรือแอลกอฮอล์ (1: 4) วิธีการรักษาได้รับการยืนยันเป็นเวลา 14 วันในที่มืดหลังจากนั้นจะถูกกรองและบีบ ทิงเจอร์นี้ใช้ในตอนเช้าและเย็นก่อนมื้ออาหาร โดยเจือจางในน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ 5 หยด
ฮอปโคนบดแบบผง ตอนกลางคืนจะกินเป็นยาระงับประสาทและสะกดจิต
คุณสามารถใส่ฮอปโคนสด ๆ ลงในปลอกหมอนได้ นอนบนนั้นเมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ ช่วยได้แม้ในกรณีที่รุนแรงที่สุด
สืบสกุล
ใช้ยาต้ม แช่ หรือทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของวาเลอเรียน เพื่อเตรียมการแช่ราก valerian (1 ช้อนโต๊ะ) จะถูกเทด้วยน้ำเย็นต้มน้ำ (1 ช้อนโต๊ะ). คุณต้องยืนกรานเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงความเครียด ผู้ใหญ่ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. l. เด็ก - 1 ช้อนชา สามครั้งต่อวัน
เพื่อเตรียมยาต้ม นำรากที่บดแล้ว (1 ช้อนโต๊ะ) เทลงในแก้วน้ำเดือด ต้มด้วยไฟอ่อนๆ เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง น้ำซุปถูกกรองถ่ายวันละสามครั้ง ผู้ใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ เด็ก 1 ช้อนชา
ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ซื้อที่ร้านขายยา ทำตามคำแนะนำ
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นยานอนหลับที่ไม่อันตรายที่สุด ก่อนเข้านอนคุณต้องดื่มน้ำอุ่นหรือนมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะละลายในนั้น เครื่องมือนี้ช่วยให้สงบ ส่งเสริมการนอนหลับ ส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้
อาบน้ำสมุนไพร
การอาบน้ำสมุนไพรช่วยให้นอนหลับสบาย ทานก่อนนอน 15-20 นาที
สูตร 1. การเตรียมการอาบน้ำเช่นใช้ motherwort (5 ช้อนชา) มิ้นต์ (4 ช้อนชา) ดอกคาโมไมล์ สมุนไพรบดผสมและเทน้ำเดือด (2.5 ลิตร) ยืนยันอย่างน้อยหกชั่วโมง ก่อนเข้านอน เติมน้ำอุ่นในอ่าง เติมน้ำเชื้อ
สูตรที่ 2 คุณจะต้องใช้สมุนไพร เช่น ออริกาโน่ มิ้นต์ มาเธอร์เวิร์ตในครึ่งแก้ว ฮอปโคน 5-6 ชิ้น ต้องผสมสมุนไพรเทน้ำเดือด 4 ลิตรห่อและยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง การแช่ความเครียดจะถูกเติมลงในน้ำอาบ ระยะเวลาการรักษา 14 วัน
ดนตรีบำบัด
นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาอิทธิพลของดนตรีที่มีต่อสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล สามารถช่วยเพิ่มขึ้นได้หรือลดแรงกดทับ คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระตุ้นความจำและกระบวนการคิด ท่วงทำนองที่คัดสรรมาเป็นพิเศษสามารถบรรเทาโรคประสาท ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ และพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน
เพลงเบาๆจากการนอนไม่หลับทำให้สงบและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ หากคุณใช้ดนตรีบำบัดทุกวัน ร่างกายจะพัฒนา "ดนตรี - ผล็อยหลับไป" แบบมีเงื่อนไข
คำแนะนำทั่วไป
เพื่อกำจัดปัญหาเช่นนอนไม่หลับตอนกลางคืน คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:
- จำกัดหรือเลิกใช้อาหารที่มีคาเฟอีนสูงและสารกระตุ้นอื่นๆ: กาแฟ ชา (สีเขียวและสีดำ) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลัง ช็อคโกแลต เครื่องเทศรสเผ็ด
- เลิกนิสัยการหลับในขณะอ่านหนังสือหรือเปิดทีวี;
- อย่าโหลดท้องในตอนเย็น อาหารมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
- ผล็อยหลับไปในความมืดและความเงียบ อากาศในห้องควรจะสดชื่นและเย็นสบาย
- ดูแลความสะดวกสบาย: เตียงควรจะแข็งปานกลางแม้;
- ตอนเย็นจะเดินเล่น อาบน้ำอุ่น หรืออาบน้ำ
- ห้ามนอนตอนกลางวัน
- ทำกิจวัตรประจำวัน;
- หลับใหล ขจัดความคิดถึงปัญหาและปัญหา
